നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി പഠിക്കാം.

പലർക്കും ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, അത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും മനസ്സിലാകാത്ത സമയങ്ങളുണ്ട്, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഭാരമുള്ളതായി തോന്നും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറും. ഈ സമയത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? ഇതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, ഇത് എല്ലാ സ്ത്രീകളുടെയും ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന വളരെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്. അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ സംസാരിക്കാം.

ആർത്തവം എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആർത്തവം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിന്റെ പാളി എല്ലാ മാസവും പുതുക്കപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയാണ്, പഴയ പാളി രക്തത്തോടൊപ്പം യോനിയിലൂടെ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നു. ഇതിനെ നമ്മൾ 'ആർത്തവം ഉണ്ടാകുക', 'ആർത്തവം' അല്ലെങ്കിൽ 'ആർത്തവം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന രാസ സന്ദേശവാഹകരാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമായ അണ്ഡാശയങ്ങളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ഇങ്ങനെ ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ. എല്ലാ മാസവും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു കുഞ്ഞിനെ സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നു. ഇതിനായി, ഹോർമോണുകൾ നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിന്റെ പാളിയെ കട്ടിയാക്കുന്നു (ഇതിനെ എൻഡോമെട്രിയം എന്ന് വിളിക്കുന്നു), ഒരു കുഞ്ഞ് വരുന്നതിനായി ഒരു മെത്ത പോലെ അതിനെ തയ്യാറാക്കുന്നു. അതേസമയം, ഹോർമോണുകൾ നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങളിലൊന്ന് പക്വമായ ഒരു അണ്ഡം പുറത്തുവിടാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇതിനെ അണ്ഡോത്പാദനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ അണ്ഡം ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച് ഒരു ബീജം വരുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ബീജം അണ്ഡത്തെ ബീജസങ്കലനം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതായത് ഗർഭധാരണം സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, തയ്യാറാക്കിയ കട്ടിയുള്ള ഗർഭാശയ ഭിത്തി ഇനി ഉപയോഗപ്രദമല്ല. ആ സമയത്ത്, ആ മതിൽ തകരുകയും രക്തത്തോടൊപ്പം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ടിഷ്യുവായി പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാണ് ആർത്തവം.

അപ്പോൾ ആർത്തവചക്രം എന്താണ്?

ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസം മുതൽ അടുത്ത ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസം വരെയുള്ള മുഴുവൻ സമയമാണ് ആർത്തവചക്രം. മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും, അണ്ഡോത്പാദനവും, ഗർഭാശയ പാളിയുടെ കട്ടിയാകലും സംഭവിക്കുന്നത് ഈ സമയത്താണ്. എല്ലാവരുടെയും ചക്രം അല്പം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, പക്ഷേ പ്രക്രിയ ഒന്നുതന്നെയാണ്.

ഒരു സാധാരണ ആർത്തവചക്രം എത്ര ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും?

ഒരു ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ശരാശരി ദൈർഘ്യം 28 ദിവസമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി കണക്കാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് 21 മുതൽ 35 ദിവസം വരെ ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു ആർത്തവചക്രമുണ്ടെങ്കിൽ, അതും പൂർണ്ണമായും സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം കൃത്യമായി 28 ദിവസമല്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട.

രക്തസ്രാവം സാധാരണയായി എത്ര ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മിക്ക ആളുകൾക്കും, മൂന്ന് മുതൽ ഏഴ് ദിവസം വരെ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. ചിലർക്ക്, മൂന്ന് ദിവസത്തിന് ശേഷം ഇത് നിലച്ചേക്കാം. അതും സാധാരണമാണ്. ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

ആർത്തവചക്രത്തിലെ നാല് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ

മുഴുവൻ ആർത്തവചക്രത്തെയും നാല് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളായി തിരിക്കാം. ഹോർമോണുകളുടെ അളവിലെ ഉയർച്ചയും താഴ്ചയും അനുസരിച്ചാണ് ഈ ഘട്ടങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

ഏത് പ്രായത്തിലാണ് ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതും അവസാനിക്കുന്നതും?

ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് സാധാരണയായി 12 വയസ്സുള്ളപ്പോഴാണ് ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ചില പെൺകുട്ടികൾക്ക് 8 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ തന്നെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കാം, ചിലർക്ക് 16 വയസ്സ് വരെയും ആരംഭിക്കാം. രണ്ടും സാധാരണമാണ്. സ്തനങ്ങൾ വളർന്ന് ഗുഹ്യഭാഗത്തെ രോമങ്ങൾ ആരംഭിച്ച് കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷമാണ് സാധാരണയായി ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നത്.

ആർത്തവം നിലയ്ക്കുന്നതിനെയാണ് ആർത്തവവിരാമം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് സാധാരണയായി 51 വയസ്സിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ആർത്തവവിരാമത്തോടെ, അണ്ഡോത്പാദനം നിലയ്ക്കും. തുടർച്ചയായി ഒരു വർഷത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവം സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആർത്തവവിരാമം എത്തിയതായി കണക്കാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കാൻ പോകുമ്പോൾ എന്തൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും?

ചിലര്‍ക്ക് ആര്‍ത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒന്നും അനുഭവപ്പെടില്ല, എന്നാല്‍ പലര്‍ക്കും ചില ലക്ഷണങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത വ്യക്തികള്‍ക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

ഇവയാണ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• മലബന്ധം: ഗർഭാശയം ചുരുങ്ങി അതിന്റെ ഭിത്തി പുറത്തേക്ക് തള്ളുമ്പോഴാണ് ഈ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്.
• മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: പെട്ടെന്ന് സങ്കടം, ദേഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ തോന്നൽ.
• ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• തലവേദന .
• വ്യത്യസ്ത തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്.
• ശരീരവണ്ണം.
• സ്തന വേദന അല്ലെങ്കിൽ മൃദുത്വം.
• മുഖക്കുരു.

ആർത്തവചക്രം കാലത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്നുണ്ടോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. നിങ്ങളുടെ ചെറുപ്പം മുതൽ 40-ഉം 50-ഉം വയസ്സ് വരെ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം മാറുന്നു.

• കൗമാരത്തിൽ: ആർത്തവം ആദ്യം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ചക്രം ക്രമരഹിതമായിരിക്കാം. ചക്രം കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും രക്തസ്രാവത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. ആർത്തവം ആരംഭിച്ച് മൂന്ന് വർഷം വരെ ചക്രം ക്രമത്തിലാകുന്നത് സാധാരണമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ 20-കളിൽ: ഈ സമയമായപ്പോഴേക്കും, മിക്ക ആളുകളുടെയും ചക്രങ്ങൾ സ്ഥിരവും ക്രമീകൃതവുമായിത്തീർന്നിരിക്കും.
• ആർത്തവവിരാമത്തോട് അടുക്കുന്നു: ശരീരം ആർത്തവവിരാമത്തോട് അടുക്കുമ്പോൾ, ചക്രം വീണ്ടും ക്രമരഹിതമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ ഹോർമോണുകൾ ബാധിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷമോ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തോ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം മാറുന്നതും സാധാരണമാണ്.

ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം എന്താണ്?

സാധാരണ ആർത്തവചക്രത്തിൽ ഉൾപ്പെടാത്ത എന്തും ക്രമക്കേടായി കണക്കാക്കാം. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• 21 ദിവസത്തിൽ താഴെയോ 35 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലോ ഇടവേളയിൽ ആർത്തവം സംഭവിക്കുന്നത്.
• മൂന്ന് മാസമോ (90 ദിവസമോ) അതിലധികമോ സമയത്തേക്ക് ആർത്തവം നിർത്തൽ.
• സാധാരണയേക്കാൾ ഗണ്യമായി കൂടുതലോ കുറവോ ആയ രക്തസ്രാവം.
• ഏഴ് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ രക്തസ്രാവം.
• ആർത്തവത്തോടൊപ്പം അസഹനീയമായ വേദന, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി.
• ആർത്തവങ്ങൾക്കിടയിൽ രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ പുള്ളി.

എത്ര രക്തനഷ്ടം സാധാരണമാണ്?

ആർത്തവ സമയത്ത് ശരാശരി രക്തം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് രണ്ടോ മൂന്നോ ടേബിൾസ്പൂൺ (2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ) ആണ്. സാധാരണയിൽ കൂടുതൽ രക്തസ്രാവം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• ഒരു പാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ടാംപൺ ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പൂർണ്ണമായും നനഞ്ഞാൽ.
• ഒരു നാണയത്തിന്റെ വലിപ്പത്തേക്കാൾ വലിയ രക്തക്കട്ടകൾ പുറത്തുവരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഓരോ ആർത്തവവും ഏഴ് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം എങ്ങനെ രേഖപ്പെടുത്താം?

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ ചക്രം ക്രമരഹിതമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അവസാന ആർത്തവം എപ്പോഴായിരുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചക്രം എത്രയായിരുന്നു തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ അവർ ചോദിക്കും. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അവർക്ക് കൃത്യമായ ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അണ്ഡോത്പാദന ദിവസങ്ങളെക്കുറിച്ച് (നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള ദിവസങ്ങൾ) ഒരു ധാരണ ലഭിക്കും.
• ഒരു പ്രത്യേക പരിപാടിക്കോ യാത്രയ്‌ക്കോ മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം വരുന്ന ദിവസങ്ങൾ അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അതിനായി തയ്യാറെടുക്കാം.

കുറിപ്പുകൾ എടുക്കാനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗം:

1. ഒരു കലണ്ടർ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസം X കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുക. അതാണ് ആദ്യ ദിവസം .

2. രക്തസ്രാവമുള്ള ഓരോ ദിവസവും എക്സ് അടയാളം ഉപയോഗിച്ച് അടയാളപ്പെടുത്തുക.

3. രക്തസ്രാവം നിലയ്ക്കുമ്പോൾ അടയാളപ്പെടുത്തൽ നിർത്തുക.

4. വീണ്ടും രക്തസ്രാവം ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസം എക്സ് ഉപയോഗിച്ച് അടയാളപ്പെടുത്തുക. അത് അടുത്ത സൈക്കിളിന്റെ ആദ്യ ദിവസമാണ് .

5. ഇനി ആദ്യത്തെ X മുതൽ അടുത്ത ആദ്യത്തെ X വരെയുള്ള ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കി നിങ്ങളുടെ സൈക്കിളിന്റെ ദൈർഘ്യം കണ്ടെത്താം. X-കളുടെ എണ്ണം നോക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ദിവസം രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും.

ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ആപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഇത് അതിലും എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത്?

താഴെ പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളാണ്.

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തിന്റെ വിലപ്പെട്ട സൂചകമാണ് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം. അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ, ക്രമരഹിതമായ ഒരു ആർത്തവചക്രം ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുടെ ലക്ഷണമാകാം.