നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ കുരുക്കുകളുണ്ടോ? നമുക്ക് മയോഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് പലരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരുതരം ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പേശി വേദനയെക്കുറിച്ചാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അത് എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ മയോഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷിൽ "മയോഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ പേരിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കും ഈ തരത്തിലുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിരിക്കാം. അത് എന്താണെന്നും അത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും അതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ആശ്വാസം നേടാമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

മയോഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പേശികളുടെയും അവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഫാസിയ എന്ന നേർത്ത ടിഷ്യുവിന്റെയും വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വേദനാ അവസ്ഥയാണിത് . "മയോ" എന്നത് പേശികളെയും "ഫാസിയൽ" എന്നത് ഫാസിയ എന്ന ടിഷ്യുവിനെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു ഓറഞ്ചിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ. ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലി നമ്മുടെ തൊലി പോലെയാണ്. അതിനുള്ളിലെ പൾപ്പ് നമ്മുടെ പേശിയാണ്. ആ പൾപ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള നേർത്ത വെളുത്ത മെംബ്രൺ ഫാസിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഫാസിയ നമ്മുടെ എല്ലാ പേശി നാരുകൾ, വ്യക്തിഗത പേശികൾ, പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയും മൂടുന്നു. അതിനാൽ, ഈ പേശികളും അവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഫാസിയയും ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ മയോഫാസിയൽ വേദന സംഭവിക്കുന്നു.

മിക്ക ആളുകൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് ഈ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഇത് ഒന്നിലധികം ഭാഗങ്ങളെ (എന്നാൽ സാധാരണയായി ശരീരത്തിന്റെ ഒരേ വശത്ത്) ബാധിച്ചേക്കാം.

ഈ സാഹചര്യം എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പൊതുജനങ്ങളിൽ ഏകദേശം 85% പേർക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അതായത് പത്തിൽ എട്ട് പേർക്കും ഇത് അനുഭവപ്പെടും.

ഈ വേദന എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?

മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോം ഉള്ള എല്ലാവർക്കും ഒരേ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചിലപ്പോൾ വേദന പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുകയും കഠിനമാവുകയും ചെയ്യും. മറ്റ് ചിലപ്പോൾ, ഇത് പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന മങ്ങിയതോ, വേദനാജനകമോ, വേദനാജനകമോ ആയ വേദനയായിരിക്കാം.

കാണാൻ കഴിയുന്ന പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വേദന പല തരത്തിലാകാം: അത് മങ്ങിയ വേദന, ഞെരുക്കുന്ന വേദന, കുത്തുന്ന വേദന, അല്ലെങ്കിൽ മിടിക്കുന്ന വേദന എന്നിവ ആകാം.
• ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ: ഈ അവസ്ഥയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ചെറുതും, മുഴയുള്ളതും, നോഡുലാർ ആയതുമായ ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും. ഇവയെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ഭാഗങ്ങൾ തൊടുമ്പോഴോ അമർത്തുമ്പോഴോ വേദനാജനകമായിരിക്കും. ചിലപ്പോൾ, വെറുതെ നിൽക്കുന്നത് പോലും വേദനാജനകമായിരിക്കും. അവസ്ഥ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, ഈ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വലുതായി വളരുന്നു.
• മാംസം മൃദുവും സംവേദനക്ഷമതയുള്ളതുമാണ്: നിങ്ങൾ അതിൽ തൊടുമ്പോൾ പോലും വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
• പേശികൾ ദുർബലമാണ്: നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നതുപോലെ ഊർജ്ജം ഇല്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.
• ചലന പരിധി കുറയുന്നു: ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് തോളിൽ പൂർണ്ണമായി തിരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

ചിലപ്പോൾ, മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• തലവേദന
• ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ (മോശം ഉറക്കം)
• സമ്മർദ്ദം
• ഉത്കണ്ഠ
• വിഷാദം
• എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു (ക്ഷീണം)

ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അതെ, നിരവധി തരം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഉണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

1. സജീവ ട്രിഗർ പോയിന്റ്: ഇതാണ് "സജീവ"മായ ഒന്ന്. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു പേശിക്കുള്ളിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ അതിൽ അമർത്തുമ്പോൾ അത് വേദനിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ വേദന പേശിയിലുടനീളം വ്യാപിക്കും.

2. ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റ്: ഇത് "സുഷുപ്തി" ആണ്, അതായത് ഉറങ്ങുന്നത് പോലെയാണ്. എന്നാൽ ഇതിന് സജീവമാകാം, അതായത് ഏത് സമയത്തും സജീവമാകും.

3. ദ്വിതീയ ട്രിഗർ പോയിന്റ്: ഇത് സജീവ ട്രിഗർ പോയിന്റിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ പേശികളുടെ ഒരു ഭാഗത്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ, സജീവവും ദ്വിതീയവുമായ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഒരേ സമയം വീക്കം സംഭവിക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

4. സാറ്റലൈറ്റ് ട്രിഗർ പോയിന്റ്: മറ്റൊരു ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബാധിച്ച പ്രദേശത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ഇത് സജീവമാക്കുന്നത്.

മയോഫാസിയൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ചിലരിൽ മയോഫാസിയൽ വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതലാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോഴും ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് കാരണമാകുന്ന ചില പ്രധാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• പേശികൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ: ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്താൻ പോയി പെട്ടെന്ന് ഒരു പേശിയിൽ ഉരുണ്ടുവീണു എന്നോ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ ഒരു പേശിക്ക് പരിക്കേറ്റു എന്നോ സങ്കൽപ്പിക്കുക. പേശികൾക്കുണ്ടാകുന്ന അത്തരം പരിക്കുകൾ ഇതിന് ഒരു കാരണമാകാം.
• ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, ചുറ്റികയിൽ ആവർത്തിച്ച് അടിക്കുകയോ കമ്പ്യൂട്ടർ കീബോർഡിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുകയോ പോലുള്ള ഒരേ കാര്യം ദീർഘനേരം ചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
• മോശം ശരീരനില: നമ്മൾ തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ, അത് ചില പേശികളിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ഈ പ്രധാന കാരണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ട് :

• പേശികളുടെ ബലഹീനത.
• പേശികളുടെ പ്രവർത്തനക്കുറവ് (ഒരു കാലിൽ പ്ലാസ്റ്റർ ഇട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, ആ കാലിലെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അങ്ങനെയാണ് കാര്യങ്ങൾ).
• തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുകയോ താമസിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• കടുത്ത വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം - ഇത് പേശികൾ സ്വാഭാവികമായി മുറുകാൻ കാരണമാകും.
• ഞരമ്പുകൾ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
• തൈറോയ്ഡ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ന്യൂറോപ്പതി പോലുള്ള ഉപാപചയ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ.
• വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡി, ഫോളേറ്റ്.
• വിട്ടുമാറാത്ത അണുബാധകൾ.

ഡോക്ടർമാർ ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?

മയോഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം എന്നത് ചിലപ്പോൾ രോഗനിർണയം നടത്താതിരിക്കുകയും അവഗണിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, കാരണം ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ഞരമ്പുകൾ, അസ്ഥികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണുകളെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകളുടേതിന് സമാനമാണ്.

ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശാരീരികമായി പരിശോധിക്കും . പേശികളുടെ മുറുക്കമുള്ള ബാൻഡുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്, തുടർന്ന് നമ്മൾ സംസാരിച്ച ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വേദനാജനകമായ ഭാഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു ട്രിഗർ പോയിന്റ് കണ്ടെത്തി അതിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ തന്നെ വേദന അനുഭവപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ വേദന വിദൂര പ്രദേശത്തേക്ക് വ്യാപിക്കാം. ഇതിനെ റഫർഡ് പെയിൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇത് തിരിച്ചറിയാൻ എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക പരിശോധനകളുണ്ടോ?

ഇല്ല, മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിലവിൽ പ്രത്യേക രക്തപരിശോധന, എക്സ്-റേ, സ്കാൻ എന്നിവയില്ല. കൂടാതെ, സാധാരണയായി ഈ അവസ്ഥയുടെ ദൃശ്യമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല, ഉദാഹരണത്തിന് ചുവപ്പ്, വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ബാധിത പ്രദേശത്തിന്റെ അസാധാരണമായ ചൂട് എന്നിവ.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് അവസ്ഥകൾ (ഉദാഹരണത്തിന് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ളവ) ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചില പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങളും അവർ ചോദിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയാണ് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്?
• നിങ്ങളുടെ വേദനയെക്കുറിച്ച് വിവരിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ അതിനെ എങ്ങനെ വിവരിക്കും (ഉദാഹരണത്തിന്, അത് വേദനയാണോ, മിടിക്കുന്നതാണോ, അല്ലെങ്കിൽ മിടിക്കുന്നതാണോ)?
• ഈ വേദന എത്ര കാലമായി ഉണ്ട്? എത്ര തവണ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു?
• എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ വേദന കുറയുമോ?
• എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?
• നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തിടെ എന്തെങ്കിലും പരിക്കുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ?
• ദിവസത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുകയോ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുമോ?
• നിങ്ങൾ എന്തുതരം ജോലിയാണ് ചെയ്യുന്നത്? ആ ജോലിയിൽ നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ തരത്തിലുള്ള ചലനങ്ങളാണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ നടത്തവും ശരീരനിലയും പരിശോധിച്ചേക്കാം, പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിശോധിച്ചേക്കാം, പേശികളുടെ ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിച്ചേക്കാം. മയോഫാസിയൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർ ചോദിച്ചേക്കാം - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന്.

ഇത് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോമിന് നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. അവയെ മൂന്ന് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം:

1. ഓഫീസിലെ ചികിത്സകൾ

2. മരുന്ന്

3. വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ

മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുന്നതിന് മുമ്പ് എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ആ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ചികിത്സ ആരംഭിച്ചാൽ, വിജയസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഓഫീസിലെ ചികിത്സകൾ

ഈ ചികിത്സകളിൽ പലതും സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും:

• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, നീട്ടാനും, വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ഡ്രൈ സൂചി കുത്തിവയ്ക്കൽ: ട്രിഗർ പോയിന്റിലേക്ക് വളരെ നേർത്ത സൂചികൾ കടത്തുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഇത് ആ ഭാഗത്തെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: ലിഡോകെയ്ൻ പോലുള്ള വേദനസംഹാരി അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റിറോയിഡ് പോലുള്ള ഒരു സൂചി ഉപയോഗിച്ച്, വേദന വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ ട്രിഗർ പോയിന്റിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കുന്നു.
• "സ്പ്രേ ആൻഡ് സ്ട്രെച്ച്": ഈ രീതിയിൽ, ഒരു കൂളന്റ് സ്പ്രേ ട്രിഗർ പോയിന്റിൽ സ്പ്രേ ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് തെറാപ്പിസ്റ്റ് മാംസക്കഷണം കൈകൊണ്ട് നീട്ടുന്നു.
• ലോ-ലെവൽ ലൈറ്റ് തെറാപ്പി/കോൾഡ് ലേസർ: വേദന കുറയ്ക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക ലേസർ രശ്മികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• അൾട്രാസൗണ്ട് തെറാപ്പി: ടിഷ്യുവിലേക്ക് തുളച്ചുകയറാൻ ശബ്ദ തരംഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ട്രാൻസ്‌ക്യുട്ടേനിയസ് ഇലക്ട്രിക്കൽ നാഡി ഉത്തേജനം (TENS): ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ പാഡുകൾ ഘടിപ്പിച്ച് ട്രിഗർ പോയിന്റുകളിലേക്ക് ലോ-വോൾട്ടേജ് ഇലക്ട്രിക്കൽ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കും.
• അക്യുപങ്‌ചർ , ബയോഫീഡ്‌ബാക്ക്, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) തുടങ്ങിയ വിശ്രമ ചികിത്സകളും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനും വളരെ സഹായകരമാണ്.

മരുന്നുകളുടെ തരങ്ങൾ

മയോഫാസിയൽ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇതുപോലുള്ള മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• വേദന സംഹാരികൾ
• ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ പോലുള്ള നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ).
• മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ - ഇവ പേശികളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• സ്റ്റിറോയിഡുകൾ - ചിലപ്പോൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് നൽകും.
• ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ - വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇവ കുറഞ്ഞ അളവിൽ നൽകുന്നു.
• ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സെഡേറ്റീവ്സിന് കഴിയും - എന്നാൽ ഇവ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല.

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ

വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ, ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ശ്രമിക്കാവുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• ഐസും ചൂടും:വീക്കം, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഐസ് പായ്ക്കുകൾ (15-20 മിനിറ്റ്) ഉപയോഗിക്കുക, ടിഷ്യു അയവുള്ളതാക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും ചൂട് പായ്ക്കുകൾ (ചൂടുവെള്ള കുപ്പി പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കുക.
• മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോം വ്യായാമങ്ങൾ: പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഭാരം താങ്ങൽ വ്യായാമങ്ങൾ, പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ നൽകുന്നതിനുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ (നടത്തം, ജോഗിംഗ് പോലുള്ളവ). എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിച്ചതിനുശേഷം ഇവ ശരിയായി ചെയ്യണം.
• കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ ലഭിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികൾ: പാരസെറ്റമോൾ (അസറ്റാമിനോഫെൻ) അല്ലെങ്കിൽ NSAID-കൾ (ഉദാ: ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ). എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഇതിനകം കുറിപ്പടി വേദനസംഹാരികളോ NSAID-കളോ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇവ കൂടാതെ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
• വിശ്രമ വിദ്യകൾ: യോഗ (വലിച്ചുനീട്ടൽ, വിശ്രമം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് മികച്ചത്), ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം.
• ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പിന്നീട് സംസാരിക്കും).
• ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക: ഇത് മാംസളമായ അസ്ഥികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും വേദന ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• മസാജ്: പരിശീലനം ലഭിച്ച വ്യക്തിയോ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നതോ വേദനയുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ ആശ്വാസം നൽകും.

ഇത് ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടർമാർ ആരാണ്?

മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോം ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി തരം ഡോക്ടർമാരും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കളും ഉണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• ഫിസിയാട്രിസ്റ്റുകൾ: ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലും റീഹാബിലിറ്റേഷൻ മെഡിസിനിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഡോക്ടർമാരാണ് ഇവർ.
• വേദന മാനേജ്മെന്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ: വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ വിദഗ്ദ്ധരായവർ.
• വാതരോഗ വിദഗ്ധർ: സന്ധികൾ, പേശികൾ, ബന്ധിത കലകൾ എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങളിൽ വിദഗ്ദ്ധർ.
• ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റുകൾ: അസ്ഥി, സന്ധി രോഗങ്ങളിൽ വിദഗ്ദ്ധർ.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ: വ്യായാമത്തിലൂടെയും മറ്റ് ശാരീരിക രീതികളിലൂടെയും വേദന കുറയ്ക്കാനും ചലനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആളുകൾ.

ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയുമോ?

മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോമിന്റെ ചില കാരണങ്ങൾ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായതിനാൽ, അവയെ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ലായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• ശരിയായ ഉറക്ക ശുചിത്വം പാലിക്കുക: എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശീലമാക്കുക.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: ധ്യാനം, യോഗ, ഹോബികൾ എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക:മീറ്റ്ബോളുകൾ ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്തുക.
• തടയാവുന്ന പേശി പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക: ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ചുമക്കുന്ന ബാഗ് വളരെ ഭാരമുള്ളതാണോ? അത് നിങ്ങളുടെ തോളിലെ പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുണ്ടോ? ഭാരമുള്ള ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ, ശരിയായ ഫോം ഉപയോഗിക്കുക.
• വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക.
• സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: കൂടുതൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്സ്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ കഴിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.

പ്രധാനം: ശരീരത്തിൽ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. വീക്കം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, മയോഫാസിയൽ വേദനയും വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:

>

* വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, പാറ്റീസ്).

* പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (പാൽ, ചീസ്, തൈര്) - ഇവ ചിലർക്ക് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും അങ്ങനെയല്ല.

* ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ശുദ്ധീകരിച്ച മാവിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും (ബേക്കറി ഭക്ഷണങ്ങൾ, വെളുത്ത ബ്രെഡ്, പാസ്ത, പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ, പിസ്സ).

* മാർഗരൈൻ, ചില സസ്യ എണ്ണകൾ (പാം ഓയിൽ പോലുള്ളവ).

* പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ (ശീതളപാനീയങ്ങൾ, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ, കേക്കുകൾ, ബിസ്കറ്റുകൾ).

* ചുവന്ന മാംസം (ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി, ആട്ടിറച്ചി മുതലായവ) പതിവായി കഴിക്കുന്നത്.

* കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകളും (പഞ്ചസാര രഹിതവും കലോറി രഹിതവുമായ ഡയറ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ, തയ്യാറാക്കിയ പഴങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീം, മിഠായികൾ എന്നിവയാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇവ കാണാം).

* തയ്യാറാക്കിയ മാംസം (ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ, സോസേജുകൾ, മീറ്റ്ബോൾസ്).

നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിലെ ഷെൽഫുകളും ഫ്രിഡ്ജും നോക്കൂ. മയോഫാസിയൽ വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ ക്രമേണ കുറയ്ക്കാനോ ഇല്ലാതാക്കാനോ ശ്രമിക്കുക. ഇതെല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല. ഒരു സമയം ഒരു ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ ക്രമേണ ചെയ്യുക.

എനിക്ക് മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോം ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും വേദന - അത് എവിടെയാണ്, എത്രത്തോളം തീവ്രമാണ് - അതുല്യമാണ്, അതായത് അത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. വേദന ചിലപ്പോഴൊക്കെ ജ്വലിച്ചേക്കാം, ചിലപ്പോൾ അത് സ്ഥിരമായിരിക്കും. വിജയകരമായ ചികിത്സയ്ക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെയും നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളെയും കണ്ടെത്തുകയും അവരുടെ മാനേജ്മെന്റ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യേണ്ടത് സാധാരണയായി പ്രധാനമാണ്.

ഇത് എത്ര കാലം നിലനിൽക്കും?

മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, സാധാരണയായി ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഇത് ശമിക്കും. എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഇത് കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രത, ചികിത്സയോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു, ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കും?

മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോമുമായി ജീവിക്കുന്നത് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കും, ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത് വളരെ വേദനാജനകവുമാകാം. അതുകൊണ്ടാണ് സ്വയം നന്നായി പരിപാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി കൃത്യമായി പാലിക്കുക. കൂടാതെ, ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ (നമ്മൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കൽ, മസാജ് എന്നിവ പോലുള്ളവ) പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതെന്നും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ അൽപ്പം പരീക്ഷണം നടത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഒരു കാര്യം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിരുത്സാഹപ്പെടരുത്, മറ്റെന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് സ്ഥിരമായി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അഭികാമ്യം), ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിലയിരുത്താനും, മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പരിശോധനകൾ നടത്താനും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാനും കഴിയും.

ഞാൻ ഡോക്ടറോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ തയ്യാറായി വരുന്നത് നല്ലതാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിവരങ്ങളും ലഭിക്കും:

• "ഡോക്ടർ, എന്റെ ഈ മയോഫാസിക്കൽ വേദനയ്ക്ക് എന്ത് മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും?"
• "എനിക്ക് മയോഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം എങ്ങനെ വന്നെന്നാണ് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്?"
• "ഇതുകൊണ്ട് എനിക്ക് മറ്റ് വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടോ?"
• "എന്റെ ചികിത്സാ പദ്ധതി എന്താണ്? അത് എന്നെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?"
• "എനിക്ക് ഒരു വേദന മാനേജ്മെന്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടതുണ്ടോ?"
• "വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?"
• "എത്ര പെട്ടെന്ന് ഞാൻ നിന്നെ കാണാൻ വരണം? പിന്നെ നീ എന്താണ് അന്വേഷിക്കുന്നത്?"

മയോഫാസിയൽ വേദനയും ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഈ രണ്ട് പേരുകളും നിങ്ങൾ മുമ്പ് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാം. മയോഫാസിയൽ വേദനയും ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും ചിലപ്പോൾ സമാനമായി അനുഭവപ്പെടാം. രണ്ടിനും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡർ സ്പോട്ടുകൾ) ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഇവ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത അവസ്ഥകളാണ്.

പ്രധാന വ്യത്യാസം ഇതാണ്:

മയോഫാസിയൽ വേദന സാധാരണയായി ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് മാത്രമായി കാണപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം പാടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സാധാരണയായി ശരീരത്തിന്റെ ഒരേ വശത്ത് മാത്രമായിരിക്കും.

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ വേദന ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപകമാണ്.

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ളവർക്ക് സാധാരണയായി ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവപ്പെടാം:

• കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ഏരിയകൾ (ട്രിഗർ പോയിന്റുകളിൽ നിന്ന് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തം).
• സാധാരണയായി ശരീരത്തിലുടനീളം വേദന.
• ക്ഷീണം എന്നത് കൂടുതൽ തീവ്രവും ഇടയ്ക്കിടെ അനുഭവപ്പെടുന്നതുമായ ക്ഷീണമാണ്.
• ഉറക്ക തകരാറുകൾ.
• ഇടയ്ക്കിടെ തലവേദന.
• ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) പോലുള്ള വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ.
• ശരീരത്തിലുടനീളം വീക്കം, മരവിപ്പ്, മരവിപ്പ്, സൂചികൾ കുത്തുക തുടങ്ങിയ അധിക സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ എല്ലാവർക്കും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. എന്നാൽ വേദന അസഹനീയമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ദീർഘനേരം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടേണ്ട സമയമാണിത്. ഭാഗ്യവശാൽ, മയോഫാസിയൽ വേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള മിക്ക തരത്തിലുള്ള വേദനകളും ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും കുറയ്ക്കാനോ ഇല്ലാതാക്കാനോ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അതുകൊണ്ട്, മയോഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം എന്നത് ചിലപ്പോഴൊക്കെ വളരെ അരോചകമായേക്കാവുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ ഇറുകിയ കെട്ടുകൾ (ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ) പോലുള്ള പ്രാദേശിക വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

വിഷമിക്കേണ്ട! നിങ്ങൾ വൈദ്യോപദേശം തേടുകയും നേരത്തെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഇത് ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഒരുപക്ഷേ സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരനില, വ്യായാമം, ഭക്ഷണക്രമം, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ഈ വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായമുണ്ട്!

` മയോഫാസിയൽ വേദന, പേശി വേദന, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ, ഫാസിയ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, വേദന നിയന്ത്രണം