കുഞ്ഞ് അടുത്തുവരുമ്പോൾ, എല്ലാ അമ്മമാരുടെയും മനസ്സിൽ വരുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ചോദ്യവും ഭയവുമാണ്, 'ഈ വേദന ഞാൻ എങ്ങനെ നേരിടും?' നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും ബന്ധുക്കളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ കഥകൾ കേട്ടിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകും. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇതിനെക്കുറിച്ച് ശരിയായി അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ്. പ്രസവവേദന എന്താണെന്നും അത് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന ലളിതമായ രീതിയിൽ.
പ്രസവവേദന യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെയുള്ളതാണ്?
ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ട കാര്യം, ഓരോരുത്തരുടെയും പ്രസവവേദന വ്യത്യസ്തമാണ് എന്നതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വലുപ്പം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ സ്ഥാനം, നിങ്ങളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ എത്ര ശക്തമാണ്, വേദന സഹിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ കഴിവ് എന്നിവ.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗർഭാശയം മുറുകുകയും പിന്നീട് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെയാണ് പ്രസവവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ സങ്കോചങ്ങൾ എന്നാണ് നമ്മൾ ഇതിനെ വിളിക്കുന്നത്. കുഞ്ഞിനെ യോനിയിലൂടെ താഴേക്ക് തള്ളിവിടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ തള്ളൽ നിങ്ങളുടെ സെർവിക്സ് തുറക്കുന്നതിനും (ഡൈലേറ്റ്) നേർത്തതാക്കുന്നതിനും (എഫ്ഫേസ്) കാരണമാകുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ തല നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയിലും കുടലിലും അമർത്തുന്നതിനാലും നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാം. കുഞ്ഞ് ഒടുവിൽ പുറത്തുവരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ യോനി നീട്ടുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
പ്രസവസമയത്ത് ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ സമയം ഈ സങ്കോചങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ്. എല്ലാവർക്കും അവ അനുഭവപ്പെടുന്ന രീതി ഒരുപോലെയല്ല. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ കുഞ്ഞിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന നിങ്ങളുടെ ആദ്യ കുഞ്ഞിൽ അനുഭവിച്ച വേദനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ചില അമ്മമാർ ഇതിനെ ആർത്തവസമയത്തെപ്പോലെയുള്ള മൂർച്ചയുള്ള വയറുവേദനയായി വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റു ചിലർ പറയുന്നത് , നിങ്ങളുടെ വയറു ശൂന്യമാകുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന പോലെ, വന്നു പോകുന്ന വേദനയുടെ ഒരു തരംഗം പോലെയാണ് ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്നാണ്.
ചിലപ്പോൾ, വേദന കൂടുതൽ തീവ്രമാകുമ്പോൾ, സഹിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് കൂടുതൽ നിലനിൽക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് പലരും വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം തേടുന്നത്.
വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, ഈ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. രണ്ട് പ്രധാന വഴികളുണ്ട്:
1. വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഔഷധ ഓപ്ഷനുകൾ
2. വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഔഷധേതര ഓപ്ഷനുകൾ
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള സന്ദർശനങ്ങളിൽ പോലും, ഈ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓരോ രീതിയുടെയും ഗുണദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാമെങ്കിൽ, സമയമാകുമ്പോൾ ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.
ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന വേദന പരിഹാര ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രസവ സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. അതിനാൽ, മെഡിക്കൽ സ്റ്റാഫ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം വിലയിരുത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ചിലപ്പോൾ ഒരു അനസ്തേഷ്യോളജിസ്റ്റ് വന്ന് എപ്പിഡ്യൂറൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പൈനൽ അനസ്തേഷ്യയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിച്ചുതരും. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ചോദിക്കുക.
മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന രീതികൾ
ഇനി മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
1. വേദന സംഹാരികൾ (വേദനസംഹാരികൾ)
ഇവ വേദനസംഹാരികളാണ്, ഇവ സിരയിലേക്ക് (ഒരു `IV` വഴി) അല്ലെങ്കിൽ പേശികളിലേക്ക് നൽകുന്നു. ഈ മരുന്നുകൾ വേദന പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവ വേദനയുടെ സംവേദനം വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും അല്പം ഉറക്കം തോന്നിയേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് അവ പലപ്പോഴും പ്രസവത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അവ നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇവ ``ഒപിയോയിഡ്`` തരം വേദനസംഹാരികളാണ്. ഒരു പാർശ്വഫലമായി, ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ ശ്വസനരീതിയെ അവ ചെറുതായി ബാധിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഗുണദോഷങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
2. ലോക്കൽ അനസ്തേഷ്യ
യോനി, ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗം ('വൾവ', 'പെരിനിയം') പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം മരവിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പോകുമ്പോഴോ, കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഒരു മുറിവ് തുന്നിച്ചേർക്കേണ്ടി വരുമ്പോഴോ ('എപ്പിസിയോടമി' അല്ലെങ്കിൽ യോനിയിലെ കീറൽ പോലുള്ളവ) ഇത് പലപ്പോഴും ചെയ്യാറുണ്ട്.
ഇതിൽ ഒരു പ്രത്യേക തരം പുഡെൻഡൽ ബ്ലോക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ, പുഡെൻഡൽ നാഡിയിൽ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകുന്നു. കുഞ്ഞ് യോനിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുമ്പോൾ യോനിയിലും ചുറ്റുപാടും അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന ഇത് ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
3. റീജിയണൽ അനസ്തേഷ്യ
പ്രസവസമയത്ത് വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയാണിത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കുകയോ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യും. അടിയന്തര സി-സെക്ഷൻ നടത്തേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉണർന്നിരിക്കുന്നു, വേദനയ്ക്ക് മാത്രമേ ശമനമുണ്ടാകൂ.
ഇതിൽ പ്രധാനമായും 3 തരങ്ങളുണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
| അനസ്തേഷ്യ രീതി | വിവരണം |
|---|---|
| എപ്പിഡ്യൂറൽ ബ്ലോക്ക് | ഇതാണ് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായത്. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ ഒരു നേർത്ത പ്ലാസ്റ്റിക് ട്യൂബ് (കത്തീറ്റർ) തിരുകിയിരിക്കുന്നു. പ്രസവം അവസാനിക്കുന്നതുവരെ ട്യൂബ് സ്ഥാനത്ത് തുടരും. അതിലൂടെ, ഒരു മെഡിസിൻ പമ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യാനുസരണം വേദന മരുന്ന് നൽകാം.ഏകദേശം 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം ഇത് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്റെ അരക്കെട്ട് മുതൽ കാലുകൾ വരെ ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടുന്നു. |
| സ്പൈനൽ ബ്ലോക്ക് | ഇത് പലപ്പോഴും ആസൂത്രിതമായ സി-സെക്ഷനുകൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നേർത്ത സൂചി ഉപയോഗിച്ച് നട്ടെല്ലിലേക്ക് ഒരു തവണ മരുന്ന് കുത്തിവയ്ക്കുന്ന രീതിയാണിത്. ഇത് ഉടനടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു , പക്ഷേ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും. എപ്പിഡ്യൂറൽ പോലെ തുടർച്ചയായി ഇത് നൽകാൻ കഴിയില്ല. |
| കമ്പൈൻഡ് സ്പൈനൽ-എപ്പിഡ്യൂറൽ (CSE) | മുകളിൽ പറഞ്ഞ രണ്ട് രീതികളുടെയും സംയോജനമാണിത്. നട്ടെല്ല് വേദനയ്ക്ക് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു, തുടർന്ന് തുടർച്ചയായ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു എപ്പിഡ്യൂറൽ ട്യൂബ് സ്ഥാപിക്കുന്നു. |
എപ്പിഡ്യൂറലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ!
എപ്പിഡ്യൂറലിനെക്കുറിച്ച് പലർക്കും ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് അവയ്ക്ക് ഉത്തരം നൽകാം.
- ഇത് എന്റെ കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുമോ?
ഇല്ല. ഈ രീതി നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷിതമാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- എത്ര കാലമായി ഇതിന് ഒരു ഫലമുണ്ട്?
എപ്പിഡ്യൂറലിൽ നിന്നുള്ള വേദന ആശ്വാസം പ്രസവാവധി അവസാനിക്കുന്നതുവരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, കാരണം കത്തീറ്റർ വഴി എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കൂടുതൽ മരുന്നുകൾ നൽകാം.
- എനിക്ക് എത്രത്തോളം മരവിപ്പ് ഉണ്ടാകും?
നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, ഒരു സങ്കോചം വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "തള്ളൽ" അനുഭവപ്പെടാം. ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് അധികം നടക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. പക്ഷേ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉണർന്നിരിക്കും, ബോധമുള്ളവനായിരിക്കും. തള്ളേണ്ട സമയമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടും.
- എപ്പിഡ്യൂറൽ ചികിത്സ കൊണ്ട് പ്രസവം വൈകുമോ?
ചില ആളുകൾക്ക് എപ്പിഡ്യൂറൽ സങ്കോചങ്ങൾക്ക് ശേഷം താൽക്കാലികമായി സങ്കോചം അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും, വേദന കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അവർ ശാന്തരാകുന്നു, അങ്ങനെ സങ്കോച രീതി മെച്ചപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനുള്ള അവസരവും ലഭിക്കും.
- എനിക്ക് കുഞ്ഞിനെ തള്ളാൻ കഴിയുമോ?
തീർച്ചയായും ഇത് സാധ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ സെർവിക്സ് തുറക്കുന്നതുവരെ വേദനയില്ലാത്ത വിശ്രമം നൽകുന്നതിനാണ് എപ്പിഡ്യൂറൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. തള്ളേണ്ട സമയമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ശക്തി ലഭിക്കും. തള്ളാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ഇത് ബാധിക്കില്ല.
- ഇതിന് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ വളരെ അപൂർവമാണ്. അവ തടയാൻ അനസ്തേഷ്യോളജിസ്റ്റ് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം:
- രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു:ഇത് തടയുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് സലൈൻ (IV) നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം തുടർച്ചയായി നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
- ചെറിയ ചൊറിച്ചിൽ: ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിന് മരുന്ന് നൽകാം.
- തലവേദന: എപ്പിഡ്യൂറലിന് ശേഷം തലവേദന വന്നാൽ, ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതും വേദനസംഹാരി കഴിക്കുന്നതും സഹായിക്കും. അത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ വലിയ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പിഡ്യൂറൽ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
4. ജനറൽ അനസ്തേഷ്യ
ഇതിൽ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ഉറക്കത്തിലേക്ക് കിടത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി അടിയന്തര സി-സെക്ഷൻ പോലുള്ള അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കൂ. ഇത് വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പ്രധാന പോരായ്മ കുഞ്ഞ് ജനിച്ച ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ കാണാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്.
5. നൈട്രസ് ഓക്സൈഡ് - ലാഫിംഗ് ഗ്യാസ്
ഇത് രുചിയില്ലാത്തതും മണമില്ലാത്തതുമായ ഒരു വാതകമാണ്. സങ്കോചം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു മാസ്കിലൂടെ ഇത് ശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് വേദന നിർത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ വേദനയുടെ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു. ശ്രീലങ്കയിൽ ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാറില്ല.
മരുന്നുകളില്ലാതെ വേദനയെ നേരിടാനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികൾ
ചില അമ്മമാർ മരുന്നുകളില്ലാതെ സ്വാഭാവികമായി ഈ വെല്ലുവിളിയെ നേരിടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനും സഹായിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ, മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതികൾ പരീക്ഷിക്കാം.
- മസാജ്: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയോ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആരെയെങ്കിലും കൊണ്ടോ നിങ്ങളുടെ പുറം, തോളുകൾ എന്നിവ മസാജ് ചെയ്യിപ്പിക്കുക.
- ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ ചൂടുവെള്ളം പുറകിലൂടെ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
- ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതുമായ സംഗീതം കേൾക്കുക.
- ഒരു ബർത്തിങ് ബോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്: ഒരു വലിയ വ്യായാമ പന്തിൽ ഇരുന്ന് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ആടുന്നത് താഴത്തെ പുറകിന് ആശ്വാസം നൽകും.
- ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന, നിശ്വാസ രീതികൾ പരിശീലിക്കുക. ഒരു സങ്കോചം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വേദനയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ്നോബേർത്തിംഗ്: മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടെക്നിക്കുകളും സ്വയം ഹിപ്നോസിസും (`ഹിപ്നോബേർത്തിംഗ്`) വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെ സഹായകരമാകും.
- അടുത്തൊരാൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്, പങ്കാളി, അമ്മ, സഹോദരി, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്വസ്ത സുഹൃത്ത് എന്നിവർ നിങ്ങളുടെ അരികിലുണ്ടാകുകയും നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു വലിയ മാനസിക ഉത്തേജനമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- എല്ലാവരുടെയും പ്രസവവേദന വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ അനുഭവം മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം.
- മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചും അല്ലാതെയും വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല.
- ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ ഓപ്ഷനുകളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി തുറന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുകയും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
- പ്രസവസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. ആദ്യം സ്വാഭാവിക പ്രസവം നടത്താൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിട്ടിരുന്നു, പക്ഷേ പിന്നീട് വേദന സഹിക്കാൻ കഴിയാതെ വന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എപ്പിഡ്യൂറൽ ആവശ്യപ്പെടാൻ എല്ലാ അവകാശവുമുണ്ട്.
- നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രസവം ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം. അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക