നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശക്തി നൽകുന്ന അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് (മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റം) നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ ഒരു രൂപം ലഭിക്കുന്നു, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം തുടങ്ങിയ അതിലോലമായ അവയവങ്ങളെ അത് എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാനും, ഓടാനും, ചാടാനും ആരാണ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത്? ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അത്ഭുതകരമായ ഒരു സംവിധാനത്താൽ സഹായിക്കുന്നു. അതാണ് അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ അതിനെ ``അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥ`` അല്ലെങ്കിൽ ``മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം`` എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

എന്താണ് സ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റം?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആകൃതി നൽകുകയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ സ്ഥാനത്ത് നിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രധാന പിന്തുണാ ഘടനയാണ് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥ. ഇത് ഒരു വീടിന്റെ മതിലുകൾ പോലെയാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഒരു അസ്ഥികൂടം മാത്രമല്ല. ഇത് വെറും അസ്ഥികൂടം മാത്രമല്ല. നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങൾ ചലിക്കുമ്പോൾ ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ബന്ധിത ടിഷ്യു, നിങ്ങളെ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പേശികൾ, നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ പുതിയ രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനം എന്നിവയാൽ ഇത് നിർമ്മിതമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. പേശികളെയും അസ്ഥികളെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സംവിധാനമാണിത്.

അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സേവനങ്ങളാണ് നൽകുന്നത്?

നമ്മുടെ അസ്ഥികൂടവ്യവസ്ഥ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനായി നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. അവയിൽ ചിലത് കാണാനും അനുഭവിക്കാനും എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ചിലത് അങ്ങനെയല്ല, അവയെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം:

• ശരീരാകൃതി: നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ഭാരം താങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൂടമാണ്. ഒരു കൂടാരത്തിന്റെ തൂണുകൾ പോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റെല്ലാ കലകളും ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതും ഇവിടെയാണ്.
• ചലനത്തെ സഹായിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഗങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കാനും, തള്ളാനും, വലിക്കാനും സന്ധികൾ, ബന്ധിത കലകൾ, പേശികൾ എന്നിവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു കൈ ഉയർത്തുമ്പോഴോ ഒരു കാൽ വളയ്ക്കുമ്പോഴോ, അവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സംരക്ഷണം: വാസ്തവത്തിൽ, മനുഷ്യന്റെ അസ്ഥികൂടം നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ അവയവങ്ങൾക്ക് ഒരു സംരക്ഷണ വസ്ത്രം പോലെയാണ്. നിങ്ങളുടെ തലയിലെ തലയോട്ടി നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ വാരിയെല്ലുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും ശ്വാസകോശത്തെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ കശേരുക്കൾ നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്‌നാ നാഡിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. അവ എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നോക്കൂ!
• പുതിയ രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു: ചില അസ്ഥികളുടെ മധ്യഭാഗത്തായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന അസ്ഥിമജ്ജ, നമ്മുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പുതിയ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെയും വെളുത്ത രക്താണുക്കളെയും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.
• ധാതു സംഭരണം: നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ നമ്മുടെ അസ്ഥികൾക്കുള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇവ ശരീരത്തിലേക്ക് പുറത്തുവിടുന്നു.

അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ഒരു അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, സ്കൂൾ സയൻസ് ക്ലാസ്സിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന പ്ലാസ്റ്റിക് അസ്ഥികൂടമാണ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരുന്നത്, അല്ലേ? തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അസ്ഥികളും അതിലുണ്ട്. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയിൽ മറ്റ് നിരവധി തരം ടിഷ്യുകളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• അസ്ഥികൾ: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രധാന ഘടന അസ്ഥികളാണ്. ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ 206 മുതൽ 213 വരെ അസ്ഥികൾ ഉണ്ടാകും. ഓരോ അസ്ഥിക്കും ഒരു പ്രത്യേക ആകൃതിയും ധർമ്മവുമുണ്ട്.
• പേശികൾ: പേശികൾ ഇറുകിയ ഇലാസ്റ്റിക് നാരുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ 600-ലധികം പേശികളുണ്ട്. നടത്തം, ഓട്ടം, ചാട്ടം തുടങ്ങി ശ്വസിക്കാനും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും വരെ ഇവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• തരുണാസ്ഥി: തരുണാസ്ഥി ശക്തവും എന്നാൽ വഴക്കമുള്ളതുമായ ഒരു ടിഷ്യുവാണ്. ഇത് നമ്മുടെ സന്ധികളിൽ ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതായത്, നമ്മൾ ചലിക്കുമ്പോഴും ചാടുമ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതങ്ങളെ ഇത് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും അസ്ഥികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ലിഗമെന്റുകൾ: അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ ടിഷ്യു ബാൻഡുകളാണ് ലിഗമെന്റുകൾ. ഇവയാണ് സന്ധികളെ സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്തുന്നത്.
• ടെൻഡോണുകൾ: പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തവും ചരട് പോലുള്ളതുമായ ഘടനകളാണ് ടെൻഡോണുകൾ. നിങ്ങൾ ഒരു പേശി ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, ടെൻഡോൺ അസ്ഥിയിൽ വലിക്കുകയും ചലനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
• സന്ധികൾ: രണ്ടോ അതിലധികമോ അസ്ഥികൾ കൂടിച്ചേരുന്ന ഏതൊരു സ്ഥലത്തെയും സന്ധി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച തരുണാസ്ഥി, ലിഗമെന്റുകൾ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ചിലത് (അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം) അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നത് സന്ധികളാണ്.

അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ രോഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായതിനാൽ, പല സാധാരണ രോഗങ്ങളും പരിക്കുകളും അതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾക്കോ ​​ബന്ധിത കലകൾക്കോ ​​കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന എന്തും അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയെ ബാധിച്ചേക്കാം. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ആർത്രൈറ്റിസ്: സന്ധികളിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്.
• ബർസിറ്റിസ്: സന്ധികൾക്ക് സമീപമുള്ള ബർസ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികളുടെ വീക്കം.
• ടെൻഡിനൈറ്റിസ്: ടെൻഡോണുകളുടെ വീക്കം.
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്: അസ്ഥികൾ കനംകുറഞ്ഞതും, ബലം കുറഞ്ഞതും, എളുപ്പത്തിൽ ഒടിയുന്നതും ആയ ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഈ അവസ്ഥ പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണമാണ്.

പല ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങളും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്നു. നമ്മുടെ സ്വന്തം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം നമ്മുടെ സ്വന്തം കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്ന രോഗങ്ങളാണിവ. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (RA)
• സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്
• ലൂപ്പസ്
• സ്ജോഗ്രെൻസ് സിൻഡ്രോം

വീഴ്ചകൾ, വാഹനാപകടങ്ങൾ, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ (ആഘാതങ്ങൾ) എന്നിവ പലപ്പോഴും അസ്ഥികൂടവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. ചില സാധാരണ പരിക്കുകൾ ഇവയാണ്:

• സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ
• അസ്ഥി ഒടിവുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥികൾ)
• സ്ഥാനഭ്രംശം - സന്ധിയിലെ അസ്ഥികൾ സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച് സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കുന്നു.
• പേശി പിരിമുറുക്കം (അല്ലെങ്കിൽ വലിച്ച പേശികൾ)
• ലിഗമെന്റ് കീറലും ഉളുക്കും

അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പല രോഗങ്ങളും പരിക്കുകളും അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പലതരം ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

• വേദന: പേശി വേദന, സന്ധി വേദന, അസ്ഥി വേദന എന്നിവ ആകാം. ഈ വേദന പ്രാദേശികമായോ വ്യാപകമായോ ഉണ്ടാകാം.
• കാഠിന്യം/കാഠിന്യം: പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ, ബാധിത പ്രദേശം നീക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
• വീക്കം: ഇതിനെ നമ്മൾ "(വീക്കം)" എന്നും വിളിക്കുന്നു. ബാധിച്ച ഭാഗം വീർത്തതായി കാണപ്പെട്ടേക്കാം.
• ചർമ്മത്തിന്റെ നിറവ്യത്യാസം അല്ലെങ്കിൽ ചതവ്: പരിക്കുണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് കാണാൻ കഴിയും.
• ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നു: നിങ്ങൾ തൊടുമ്പോൾ ആ ഭാഗം മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ചൂട് അനുഭവപ്പെടാം. ഇതും വീക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.
• ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ചലിപ്പിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്: സാധാരണയായി ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചലന പരിധി കുറയുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
• ഒരു 'പൊട്ട്' അല്ലെങ്കിൽ പൊടിക്കുന്ന ശബ്ദം കേൾക്കുകയോ അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുക: ഒരു ജോയിന്റ് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ശബ്ദം കേൾക്കാം.

അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയിൽ സാധാരണയായി നടത്തുന്ന പരിശോധനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോ ഉള്ള സ്ഥലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡോക്ടർ പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം:

• എക്സ്-റേകൾ: സന്ധികളിലെ ഒടിവുകൾ, മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നതിനാണ് ഇവ പലപ്പോഴും ചെയ്യുന്നത്.
• അൾട്രാസൗണ്ട്: പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ തുടങ്ങിയ മൃദുവായ കലകളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• സിടി സ്കാൻ (`കമ്പ്യൂട്ട് ടോമോഗ്രഫി (സിടി) സ്കാൻ`): ഇത് അസ്ഥികളുടെയും ചുറ്റുമുള്ള കലകളുടെയും കൂടുതൽ വിശദമായ ചിത്രങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ): സന്ധികൾ, തരുണാസ്ഥി, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, സുഷുമ്‌നാ നാഡി തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
• അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധന (DXA സ്കാൻ): ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ബലം എത്രയാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയുണ്ടോ എന്നും പരിശോധിക്കുന്നു.

അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയ്ക്കുള്ള സാധാരണ ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു രോഗമോ പരിക്കോ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന് സാധാരണയായി ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാരണം ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• മരുന്നുകൾ: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ, അസറ്റാമിനോഫെൻ തുടങ്ങിയ നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗത്തിന് പ്രത്യേകമായി മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• നിശ്ചലീകരണം:ഒരു പരിക്കിനു ശേഷം, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ബ്രേസ്, സ്പ്ലിന്റ്, സ്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റ് എന്നിവ ധരിക്കേണ്ടി വരും. ഇത് പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്തെ നിശ്ചലമാക്കാനും അത് സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരം വേണമെന്നും എത്ര നേരം അത് ധരിക്കണമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, വേദന കുറയ്ക്കാനും ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും, പ്രത്യേകിച്ച് പരിക്കിനോ ശസ്ത്രക്രിയയ്‌ക്കോ ശേഷം.
• സന്ധി മാറ്റിവയ്ക്കൽ (ആർത്രോപ്ലാസ്റ്റി (സന്ധി മാറ്റിവയ്ക്കൽ): ചില ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക്, സന്ധികളുടെ ഒരു ഭാഗമോ മുഴുവൻ സന്ധികളോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇടുപ്പും കാൽമുട്ടുകളുമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ സർജനോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ നിങ്ങളോട് പറയും.

എന്റെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതിയും പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ (മൊത്തത്തിൽ) ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പതിവായി വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളോ ലക്ഷണങ്ങളോ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.

പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ പൊതുവായ സുരക്ഷാ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക:

• വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക. തീർച്ചയായും!
• ഹെൽമെറ്റ്, കാൽമുട്ട് പാഡുകൾ പോലുള്ള ഏത് പ്രവർത്തനത്തിനോ കായിക വിനോദത്തിനോ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുക .
• കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പും ശേഷവും സ്ട്രെച്ച്, വാം അപ്പ്, കൂൾ ഡൗൺ എന്നിവ ചെയ്യുക. ഇത് പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
• നിങ്ങളുടെ വീടും ജോലിസ്ഥലവും അനാവശ്യമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മുക്തമാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ ഇടിച്ചുതെറിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. തറയിൽ സാധനങ്ങൾ വയ്ക്കരുത്.
• നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ഉയർന്ന സ്ഥലങ്ങളിലെ വസ്തുക്കളിലേക്ക് എത്താൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ ഉപകരണങ്ങളോ ഉപകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുക. കസേരകളിലോ മേശകളിലോ കൗണ്ടറുകളിലോ ഒരിക്കലും കയറരുത്. ഒരു ചെറിയ ഗോവണി പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുക.
• നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീഴാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഒരു ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ വാക്കറെ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് ലജ്ജാകരമല്ല, സുരക്ഷിതരായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒടുവിൽ, വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനുള്ള സന്ദേശം:

നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ഒരുമിച്ച് നിർത്തുന്ന ഒരു ഫ്രെയിം പോലെയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ലോകോത്തര കായികതാരമായാലും അല്ലെങ്കിൽ ബസിൽ ഇരുന്ന് ഫോണിൽ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്ന ഒരാളായാലും, നിങ്ങൾ നിരന്തരം നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, ബന്ധിത കലകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ വേദന, കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്താണെന്നും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് എങ്ങനെ മടങ്ങാമെന്നും അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ പിന്നീട് നിങ്ങളോട് വിശദീകരിക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുക എന്നതാണ്!

` അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥ, അസ്ഥികൂടം, പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, അസ്ഥി രോഗങ്ങൾ, ശരീര ആകൃതി