നമ്മുടെ കാലുകൾക്കുള്ളിലെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗുഹ്യഭാഗത്തെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഈ ശൃംഖല എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ കാലുകൾ വീർക്കുകയും സിരകൾ ദൃശ്യമാകുകയും ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അതിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗമാണ് പോസ്റ്റീരിയർ ടിബിയൽ സിര. ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ സംസാരിക്കാം.
എന്താണ് ഈ പോസ്റ്റീരിയർ ടിബിയൽ വെയിൻ?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പിൻകാലുകളിലോ, കാലുകളിലോ ഉള്ള ഒരു തരം രക്തക്കുഴലാണ് പിൻകാല ടിബിയൽ സിരകൾ . അവയുടെ പ്രധാന ധർമ്മം നിങ്ങളുടെ മുൻകാലുകളിൽ നിന്നും, കണങ്കാലുകളിൽ നിന്നും, പാദങ്ങളിൽ നിന്നും രക്തം ശേഖരിച്ച് ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വലത്, ഇടത് കാലുകളിൽ ഓരോന്നിലും ഒരു പിൻകാല ടിബിയൽ സിരയുണ്ട്.
ഇനി നോക്കൂ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സിരകൾ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉപയോഗിച്ച, ഓക്സിജൻ രഹിതമായ രക്തത്തെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നത് അവയാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പഴയ വെള്ളം നീക്കം ചെയ്ത് പുതിയ വെള്ളം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനമായി ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക.
ചുരുക്കത്തിൽ, രക്തചംക്രമണം നടക്കുന്ന രീതി ഇപ്രകാരമാണ്:
- ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്ന രക്തം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കലകളിലേക്കും അവയവങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നു. അവിടെ, അത് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുകയും ഒരു മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നമായ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പിന്നെ, നിങ്ങളുടെ സിരകൾ ഈ ഓക്സിജൻ കുറവുള്ള, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് സമ്പുഷ്ടമായ രക്തത്തെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു.
- ഹൃദയം ഈ രക്തത്തെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. ശ്വാസകോശം രക്തത്തിൽ നിന്ന് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് നീക്കം ചെയ്യുകയും പുതിയ ഓക്സിജൻ അതിലേക്ക് തിരികെ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (നമ്മൾ ശ്വസിക്കുമ്പോഴും പുറത്തുവിടുമ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്.)
- ഒടുവിൽ, ശുദ്ധവും ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയതുമായ രക്തം നിങ്ങളുടെ ധമനികളിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ സഞ്ചരിക്കുന്നു.
ഈ ചക്രം തുടരുന്നതിനാലാണ് നമ്മൾ ആരോഗ്യവാന്മാരാകുന്നത്.
പോസ്റ്റീരിയർ ടിബിയൽ സിര ഒരു ആഴത്തിലുള്ള സിരയാണോ?
അതെ, അത് ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തെ ടിബിയൽ സിരകൾ ഒരു തരം ആഴത്തിലുള്ള കാൽഫ് സിരയാണ് . "ആഴത്തിലുള്ളത്" എന്നാൽ അവ ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ദൃശ്യമാകില്ല, മറിച്ച് കാലിന്റെ പേശികളിൽ, അസ്ഥികൾക്ക് സമീപം ആഴത്തിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.
കാലുകളിൽ വേറെ ഏതൊക്കെ തരം ഡീപ് സിരകൾ ഉണ്ട്?
കാൽമുട്ടിന് താഴെ, താഴത്തെ കാലിൽ, മൂന്ന് പ്രധാന തരം ആഴത്തിലുള്ള സിരകൾ ഉണ്ട്. ഈ മൂന്ന് സിരകളും പരസ്പരം ഏതാണ്ട് സമാന്തരമായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഇവ മൂന്നും നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പിന്റെ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും, കണങ്കാലുകളിൽ നിന്നും, പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്തുനിന്നും രക്തം ശേഖരിക്കുന്നു.
- മുൻകാല ടിബിയൽ സിരകൾ : ഇവ കാലിന്റെ മുകളിൽ നിന്ന് രക്തം ശേഖരിക്കുന്നു (ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ "ഡോർസം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു). അവ കാലിന്റെ പുറത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.
- പിൻകാലിലെ ടിബിയൽ സിരകൾ : ഇവയാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന സിരകൾ. അവ കാലിന്റെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് രക്തം ശേഖരിക്കുന്നു. അവ ഷിൻസിന്റെ ഉള്ളിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.
- പെറോണിയൽ ടിബിയൽ സിരകൾ: ഇവ സോളിന്റെ പുറംഭാഗത്ത് നിന്ന് രക്തം ശേഖരിക്കുന്നു (ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ "ലാറ്ററൽ ആസ്പെക്റ്റ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു). അവ ഷിൻസിന്റെ മധ്യത്തിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.
ഈ മൂന്ന് സിരകളെയും കാലിനുള്ളിലെ മൂന്ന് ചെറിയ വഴികളായി കരുതുക, ഓരോന്നും അതതിന്റെ ഭാഗത്തുനിന്ന് രക്തം ശേഖരിച്ച് പ്രധാന പാതയിൽ (ഹൃദയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന) ചേരുന്നു.
പോസ്റ്റീരിയർ ടിബിയൽ സിര കൃത്യമായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
ഇതിന്റെ പ്രധാനവും ലളിതവുമായ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്തം ശേഖരിച്ച് ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ എത്തിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ഒരു മാലിന്യ ശേഖരണ സേവനം പോലെയാണ്. ഉപയോഗിച്ച രക്തം ശേഖരിച്ച് ശുദ്ധീകരിക്കാൻ അയയ്ക്കുന്നു.
ഈ പിൻഭാഗത്തെ ടിബിയൽ സിരകൾ എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തെ ടിബിയൽ സിരകൾ കണങ്കാൽ സന്ധിയിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത് . അവിടെ നിന്ന്, അവ നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന്റെ ഉള്ളിലേക്ക് കയറുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് തൊട്ടുതാഴെയായി അവസാനിക്കുന്നു.
കാൽമുട്ട് സന്ധിക്കുള്ളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതും കാൽമുട്ടിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ പോപ്ലൈറ്റസ് പേശി, ഈ പിൻഭാഗത്തെ ടിബിയൽ സിരകൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞ ആന്റീരിയർ ടിബിയൽ സിരകളുമായി ചേരുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിലെത്തുമ്പോൾ. തുടർന്ന്, ഈ രണ്ട് സിരകളും ചേർന്ന് പോപ്ലൈറ്റൽ സിര എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു വലിയ സിര രൂപപ്പെടുന്നു. ഈ പോപ്ലൈറ്റൽ സിര പിന്നീട് മുകളിലേക്ക് സഞ്ചരിച്ച് തുടയിലെ ഫെമറൽ സിരയിൽ ചേരുന്നു.
പിൻഭാഗത്തെ ടിബിയൽ സിരകളെ ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ അവസ്ഥകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചിലപ്പോൾ ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട സിരകൾക്കും വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. അവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില അവസ്ഥകൾ ഇതാ:
- രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ : രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയും, രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയും, രക്തപ്രവാഹം തടയുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്.
- ക്രോണിക് വെനസ് ഇൻസുഫിസിയോ : കാലുകളിലെ സിരകളിലെ വാൽവുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാതെ വരികയും, ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം തിരികെ എത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാകുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് കാലിന്റെ അടിഭാഗത്ത് രക്തം കെട്ടിക്കിടക്കുന്നതിനും വീക്കത്തിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.
- ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസ് (ഡിവിടി) : പിൻഭാഗത്തെ ടിബിയൽ വെയിൻ പോലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള സിരയിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. അടിയന്തര ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഡിവിടി.
- വെരിക്കോസ് വെയിനുകൾ : ചിലരുടെ കാലുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന വളഞ്ഞ, വീർത്ത, നീല നിറത്തിലുള്ള സിരകളാണിത്. സിരകളുടെ ഭിത്തികൾ ദുർബലമാകുകയോ വാൽവുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണം.
പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ കാലിൽ പെട്ടെന്ന് വീക്കം, ചുവപ്പ്, ചൂട്, വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഡിവിടിയുടെ ലക്ഷണമാകാം. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.
പിൻഭാഗത്തെ ടിബിയൽ സിരകളുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കാൻ എന്ത് പരിശോധനകളാണ് നടത്തുന്നത്?
ഈ സിരകളിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ ചില പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം.
- ഡ്യൂപ്ലെക്സ് അൾട്രാസൗണ്ട്: നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ സിരകളിലൂടെയും ധമനികളിലൂടെയും രക്തം എങ്ങനെ ഒഴുകുന്നുവെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഇത് ഉയർന്ന ഫ്രീക്വൻസി അൾട്രാസൗണ്ട് തരംഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് വേദനാരഹിതവും എളുപ്പവുമായ പരിശോധനയാണ്.
- വെനോഗ്രാം : ഈ പരിശോധനയിൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ സിരകളിൽ ഒന്നിലേക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പദാർത്ഥം (കോൺട്രാസ്റ്റ് മെറ്റീരിയൽ) കുത്തിവയ്ക്കുന്നു. തുടർന്ന്, സിരകൾക്കുള്ളിൽ രക്തം എങ്ങനെ ഒഴുകുന്നുവെന്ന് കാണാൻ അവർ എക്സ്-റേ എടുക്കുന്നു. ഇത് സിരകളിലെ തടസ്സങ്ങൾ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി കാണിക്കും.
സിരകളെ ബാധിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് ഇപ്പോൾ ധാരാളം നല്ല ചികിത്സകൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കും.
- കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ് : കാലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം സോക്സാണിത്.
- മരുന്നുകൾ : രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്ന രക്തം കട്ടിയാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ (ആന്റികോഗുലന്റുകൾ) ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഡൈയൂററ്റിക്സ് അവർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
- ആംബുലേറ്ററി ഫ്ലെബെക്ടമി : ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ഡോക്ടർ കാലിന്റെ ഒരു ഭാഗം മരവിപ്പിക്കുകയും ഒരു ചെറിയ സൂചി ഉപയോഗിച്ച് വെരിക്കോസ് വെയിനുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കത്തീറ്റർ വഴിയുള്ള ത്രോംബോളിറ്റിക് തെറാപ്പി : ഇതിൽ, ഡോക്ടർ ഒരു ചെറിയ ട്യൂബ് (കത്തീറ്റർ) ഒരു സിരയിലേക്ക് തിരുകുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് അലിയിക്കുന്ന ഒരു മരുന്ന് കുത്തിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ലേസർ തെറാപ്പി : കേടായ ഒരു സിര അടയ്ക്കാൻ ലേസർ ലൈറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- സ്ക്ലിറോതെറാപ്പി : ഈ ചികിത്സയിൽ, ഡോക്ടർ കേടായ സിരയിലേക്ക് ഒരു രാസവസ്തു കുത്തിവയ്ക്കുന്നു. തുടർന്ന് സിര ചുരുങ്ങി ലയിക്കുന്നതിനാൽ രക്തം വഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.
- ശസ്ത്രക്രിയ : ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കേടായ സിരകൾ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യുകയോ നന്നാക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം. പകരമായി, കേടായ സിരയ്ക്ക് ചുറ്റും രക്തം വഴിതിരിച്ചുവിടാൻ ഒരു ബൈപാസ് ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് നിന്നുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സിര ഗ്രാഫ്റ്റായി ഉപയോഗിക്കാം.
പിൻഭാഗത്തെ ടിബിയൽ സിരകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ ജീവിതശൈലി നുറുങ്ങുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നമ്മുടെ കാലുകളിലെ ഞരമ്പുകളും മുഴുവൻ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവ ഒരു ശീലമാക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
- ഇരിക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക . ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
- കാലുകൾ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക . കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ ഒരു ചെറിയ സ്റ്റൂളിൽ വയ്ക്കുന്നത്, ഉറങ്ങുമ്പോൾ കാലുകൾക്കടിയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുന്നത് എന്നിവ ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം തിരികെ ഒഴുകാൻ സഹായിക്കും.
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക . നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ് ഉപയോഗിക്കുക . നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ദീർഘനേരം നിൽക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
നിങ്ങളുടെ പിൻകാലുകളിലെ ആഴത്തിലുള്ള സിരകളാണ് പിൻകാലിലെ ടിബിയൽ സിരകൾ . അവ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ നിന്നും കാലുകളിൽ നിന്നും രക്തം ശേഖരിച്ച് ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു. ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഈ സിരകളിലൂടെയുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിന് പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ് ധരിക്കുന്നത് പോലുള്ള ലളിതവും വേദനാരഹിതവുമായ ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ അസാധാരണമായ വീക്കം, വേദന അല്ലെങ്കിൽ വീർത്ത സിരകൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഈ രീതിയിൽ, ഏത് പ്രശ്നങ്ങളും തിരിച്ചറിയാനും വേഗത്തിൽ ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും.
` പോസ്റ്റീരിയർ ടിബിയൽ സിര, കാലിലെ സിരകൾ, ആഴത്തിലുള്ള സിരകൾ, രക്തചംക്രമണം, രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, വെരിക്കോസ് സിരകൾ, ഡിവിടി
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക