നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. ലിപിഡുകൾ എന്താണ്?

ഹലോ! സുഖമാണോ? ഇന്ന് നമ്മൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഉള്ള ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയില്ല. അതിനെയാണ് ലിപിഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ 'കൊളസ്ട്രോൾ' എന്ന് കേട്ടിരിക്കാം. അതാണ് ഈ ലിപിഡുകൾ. വിഷമിക്കേണ്ട, ഞാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായി വിശദീകരിക്കാം.

ലിപിഡുകൾ എന്താണ്? നമുക്ക് അത് ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ലിപിഡുകൾ എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും മെഴുക്കും പോലെയുള്ള ഒരു കൂട്ടം രാസവസ്തുക്കളാണ് . അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഈ ലിപിഡുകൾ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് പ്രത്യേകത. ഇത് വെള്ളത്തിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്ന എണ്ണ പോലെയാണ്. ഈ ലിപിഡുകൾ നമ്മുടെ ശരീരമാണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന ലിപിഡുകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ലിപിഡുകളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, വ്യത്യസ്ത തരം ഉണ്ട്. പ്രധാനമായവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

1. കൊളസ്ട്രോൾ

'കൊളസ്ട്രോൾ' എന്ന വാക്ക് നിങ്ങൾ ധാരാളം കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? ഇതും ഒരു തരം ലിപിഡാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും ഇത് ആവശ്യമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലെ കൊഴുപ്പുകളും വിറ്റാമിനുകളും ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

പക്ഷേ, ഒരു കാര്യം ഇതാണ്. കൊളസ്‌ട്രോളും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും എന്നറിയപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു തരം ലിപിഡും വെള്ളം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ അവയ്ക്ക് സ്വയം രക്തത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരാൾക്ക് വെള്ളത്തെ പേടിയുള്ളതുപോലെയാണ്. അങ്ങനെ അവ പ്രോട്ടീനുകളുമായി സംയോജിച്ച് ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വാഹനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അവ ശരീരത്തിലുടനീളം അവയെ വഹിക്കുന്ന വാഹനങ്ങളാണ്.

രണ്ട് പ്രധാന തരം ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം:

• ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (HDL) - "നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ"

ഇവ നമ്മുടെ കരളും ചെറുകുടലും ചേർന്നാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. HDL അനാവശ്യ കൊളസ്ട്രോൾ കരളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നു. കരൾ അതിനെ പിത്തരസമാക്കി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, HDL വീക്കം, രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, ഓക്സീകരണം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെയും പോരാടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ "നല്ലത്" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

• എൽഡിഎൽ (കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) - "മോശം കൊളസ്ട്രോൾ"

നമ്മുടെ കരൾ വളരെ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ (VLDL) എന്നൊരു തരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ VLDL-കൾ കരളിൽ നിന്ന് മറ്റ് കോശങ്ങളിലേക്ക് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഈ VLDL-കൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കൊളസ്ട്രോളും മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് വിതരണം ചെയ്യുന്നത് പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, അവ അൽപ്പം ഭാരമുള്ളതായിത്തീരുകയും LDL ആയി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ LDL "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ ആണ്. കാരണം, ഈ LDL നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കും . അപ്പോൾ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുകയും രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.

2. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ

ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റൊരു പ്രധാന തരം ലിപിഡാണ്. ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുകയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അത് നൽകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇവയുടെ പ്രധാന ധർമ്മം. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന അധിക കലോറികൾ ശരീരത്തിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളായി സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു.

ലിപിഡുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സേവനമാണ് നൽകുന്നത്?

പലതരം ലിപിഡുകൾ ഉണ്ട്, ഓരോ തരത്തിനും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായ ധർമ്മമുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

• ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ:ഇവ ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുകയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണുകൾ: ഇവ നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ സന്ദേശങ്ങൾ കൈമാറാൻ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ചെറിയ പോസ്റ്റ്മാൻമാരായി അവരെ കരുതുക.
• കൊളസ്ട്രോളിൽ നിന്ന് രൂപം കൊള്ളുന്ന പിത്തരസം ലവണങ്ങൾ: ഇവ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അലിയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതായത് ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ: ഇവ മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെടുകയും ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഫോസ്ഫോളിപിഡുകളും കൊളസ്ട്രോളും: ഇവ രണ്ടും ചേർന്ന് നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ പുറംചട്ട അഥവാ ജൈവ സ്തരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ ഗേറ്റ് കീപ്പർമാരെപ്പോലെയാണ്. അവ ചില വസ്തുക്കൾ കോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, എന്നാൽ മറ്റ് വസ്തുക്കൾ പ്രോട്ടീനുകളുടെ സഹായത്തോടെ അകത്തേക്ക് കടക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിനും ലിപിഡുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്, മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രക്രിയകളിലും അവ സഹായിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ലിപിഡുകൾ എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

നമ്മുടെ രക്തത്തിലും ശരീരത്തിലുടനീളം ലിപിഡുകൾ കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും ലിപിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ലിപിഡുകൾ എന്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്?

ഓക്സിജൻ, കാർബൺ, ഹൈഡ്രജൻ എന്നീ മൂലകങ്ങൾ ചേർന്നതാണ് ലിപിഡുകൾ. കൊളസ്ട്രോൾ പോലെ തന്നെ ലിപിഡുകളും നമ്മുടെ കോശ സ്തരങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്. അവ കോശങ്ങൾക്ക് അവയുടെ ആകൃതി നൽകുകയും കോശങ്ങളിലേക്കും പുറത്തേക്കും ഉള്ള വസ്തുക്കളുടെ ചലനം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലിപിഡുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ രോഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

സാധാരണയായി, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ ലിപിഡുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, ഈ ലിപിഡുകളുടെ അളവ് വളരെ കുറവോ വളരെ കൂടുതലോ ആകാം. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

• ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ: രക്തത്തിലെ ലിപിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
• ഹൈപ്പോലിപിഡീമിയ: രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നതിനെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
• ഹൈപ്പർ കൊളസ്‌ട്രോളീമിയ: ഇതിൽ, കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് മാത്രമേ വർദ്ധിക്കുകയുള്ളൂ.
• രക്തപ്രവാഹത്തിന് (atherosclerosis) : നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇതിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ പോലുള്ളവ ധമനികൾക്കുള്ളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും, ആ ധമനികളുടെ ഭിത്തികൾ കട്ടിയാകുകയും ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.
• കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം: ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനികളിൽ ഇതുപോലുള്ള നിക്ഷേപങ്ങൾ രൂപപ്പെടുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്.
• ഹൈപ്പർട്രിഗ്ലിസറിഡീമിയ: ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത്.

ലിപിഡ് പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മിക്കപ്പോഴും, രക്തത്തിലെ ലിപിഡിന്റെ അളവ് കൂടുതലുള്ളവരിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെ കാണാറില്ല . അതാണ് ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാര്യം. എന്നിരുന്നാലും, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ചില ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം:

• സാന്തെലാസ്മ: കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ മഞ്ഞകലർന്ന മുഴകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
• സാന്തോമ: ചർമ്മത്തിനടിയിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും മുഴകൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കോർണിയൽ ആർക്കസ്:കണ്ണിനു ചുറ്റും ഒരു വെളുത്ത വളയം പോലെ തോന്നുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ്, രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ പോലും, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം, കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ലിപിഡ് അളവ് പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായത്.

നിങ്ങളുടെ ലിപിഡ് അളവ് പരിശോധിക്കാൻ എന്തൊക്കെ പരിശോധനകളാണ് നടത്തുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെയും അളവ് അളക്കുന്ന ഒരു ലിപിഡ് പാനൽ അല്ലെങ്കിൽ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.

ഈ പരിശോധന നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഏകദേശം 12 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കേണ്ടതുണ്ട് . എങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കൂ. രാവിലെ ഇത് ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്, കാരണം നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ രോഗിയായിരിക്കുമ്പോഴോ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ ഈ പരിശോധന നടത്തുന്നത് കൃത്യമായ ഫലങ്ങൾ നൽകില്ല. ലിപിഡ് അളവിനെ ബാധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുകയും വേണം.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നൽകാൻ ലിപിഡ് പാനലിന് കഴിയും.

• മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് 200 mg/dL (മില്ലിഗ്രാം പെർ ഡെസിലിറ്റർ) ന് മുകളിലാണെങ്കിൽ, LDL (മോശം കൊളസ്ട്രോൾ) അളവ് 130 mg/dL ന് മുകളിലാണെങ്കിൽ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• മുമ്പ് കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം ബാധിച്ചവരോ പക്ഷാഘാതം സംഭവിച്ചവരോ ആയ ആളുകൾ എൽഡിഎൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൂടുതൽ താഴ്ത്തി നിർത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു.
• HDL (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ) അളവ് 60 mg/dL അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാകുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം HDL LDL നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ലിപിഡുകൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ലിപിഡിന്റെ അളവ് ഉയരുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സ്റ്റാറ്റിനുകൾ
• പിത്തരസം ആസിഡ് സീക്വെസ്ട്രാന്റുകൾ
• ഫൈബ്രേറ്റുകൾ
• PCSK9 ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ

ഈ മരുന്നുകൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

ആരോഗ്യകരമായ ലിപിഡ് അളവ് നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ

ഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ, മോശം ലിപിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും അവയെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താനും കഴിയും.

• നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കഴിക്കുമ്പോൾ, ആ അധിക കലോറി ശരീരത്തിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളായി സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു.
• പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക: കൊഴുപ്പ് കൂടിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലുള്ളവയിൽ ഇവ ഉയർന്ന അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
• ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 5 ദിവസമെങ്കിലും, ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
• നന്നായി ഉറങ്ങുക: എല്ലാ രാത്രിയിലും കുറഞ്ഞത് 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം നേടുക.
• നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
• പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക: പുകവലി നിങ്ങളുടെ HDL (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ) അളവ് കുറയ്ക്കുകയും LDL (മോശം കൊളസ്ട്രോൾ) അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇതെല്ലാം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഈ ശീലങ്ങൾ ക്രമേണ വളർത്തിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്കും വിവിധ പ്രക്രിയകൾക്കും ലിപിഡുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലതരം ലിപിഡുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവ അമിതമായി ഉയർന്നാൽ, അത് ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഹൃദ്രോഗത്തിനും രക്തക്കുഴൽ രോഗത്തിനും ഉള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുക. എത്ര തവണ ലിപിഡ് പാനൽ പരിശോധിക്കണമെന്ന് ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലിപിഡ് അളവ് സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്താൻ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്!

` ലിപിഡുകൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, എച്ച്ഡിഎൽ, എൽഡിഎൽ, ഹൃദ്രോഗം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി