അമിതമായി മദ്യപിച്ചാൽ പിറ്റേന്ന് തലവേദനയും ശരീരവേദനയും ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? ഈ ഹാംഗ് ഓവറിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

പിറ്റേന്ന് രാവിലെ ഒരു പാർട്ടി കഴിഞ്ഞ് ഉണരുമ്പോൾ, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം നല്ല സമയം ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ആ വിചിത്രമായ വികാരം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പരിചിതമാണോ? നിങ്ങളുടെ തല ഭ്രാന്തമായി വേദനിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഛർദ്ദിക്കാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങളുടെ വായ വരണ്ടിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ മരവിച്ചിരിക്കുന്നു... 'ഹാംഗ് ഓവർ' എന്ന് നമ്മൾ വിളിക്കുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങളുടെ അസുഖകരമായ സംയോജനമാണിത്. പലരും ഇത് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ അറിയൂ. അതിനാൽ ഇന്ന്, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ ഒരു ലക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരമാണ്. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കുടിച്ചു, എന്ത് കുടിച്ചു, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഈ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു പാനീയത്തിൽ നിന്ന് പോലും ഹാംഗ് ഓവർ ഉണ്ടാകാം. മറ്റുള്ളവർ എത്ര കുടിച്ചാലും ഒന്നും അനുഭവപ്പെടില്ല.

താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ ഈ സവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് കാണുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ശരിക്കും ഹാംഗ് ഓവർ ഉണ്ടാകുന്നത്?

"അമിതമായി കുടിക്കുക" എന്ന് പറയുന്നത് ലളിതമാണെങ്കിലും, സത്യം കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണമാണ്. മദ്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഒന്നിലധികം രീതികളിൽ ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ പല രീതികളിലും.

1. നിർജ്ജലീകരണം

മദ്യം ഒരു ശക്തമായ ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നമ്മെ കൂടുതൽ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടിവരുന്നു. നാല് തവണ മദ്യപിച്ചാൽ, ആ കുറച്ച് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഒരു ലിറ്റർ മൂത്രം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ അമിതമായ ദ്രാവക നഷ്ടം ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്നു. തലവേദന, ക്ഷീണം, അമിത ദാഹം തുടങ്ങിയ നിരവധി ഹാംഗ് ഓവർ ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്.

2. ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ലവണങ്ങളാണ് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ. അവ ഒരു ബാറ്ററി പോലെയാണ്. നമ്മൾ ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ, ഈ വിലയേറിയ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് നമ്മെ ക്ഷീണിതരും ബലഹീനരും ആക്കുന്നു.

3. ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ

ആമാശയത്തിന്റെയും കുടലിന്റെയും ആവരണത്തിന് മദ്യം വളരെ ദോഷകരമാണ്. ഇത് ഈ ആവരണങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

4. ശരീരത്തിലെ വീക്കം

മദ്യം നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം ഒരുതരം വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന "അസുഖം തോന്നുന്നു" എന്ന തോന്നലിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ് ഈ വീക്കം.

5. കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര (ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ)

നമ്മുടെ ശരീരം മദ്യം വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, രക്തത്തിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കരളിന്റെ കഴിവിനെ ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയാൻ കാരണമാകും. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് ക്ഷീണം, ബലഹീനത, വിറയൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

6. ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത

മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. അത് ഭാഗികമായി ശരിയാണ്. മദ്യം ആദ്യം ഉറക്കം വരാൻ ഇടയാക്കുമെങ്കിലും, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ ഗാഢനിദ്രയിലേക്ക് വീഴാൻ കഴിയില്ല. തൽഫലമായി, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒട്ടും ഉറങ്ങിയതായി തോന്നുന്നില്ല, പകരം, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു.

ഇതിനു മദ്യം മാത്രമാണോ കുറ്റം?

ഇല്ല. മദ്യത്തിന് പുറമേ, മറ്റ് നിരവധി ഘടകങ്ങളും ഹാംഗ് ഓവറിന്റെ തീവ്രതയ്ക്ക് കാരണമാകും.

അസറ്റാൽഡിഹൈഡ് ഒരു വിഷവസ്തുവാണ്.

നമ്മുടെ കരൾ മദ്യത്തെ വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് `(അസറ്റാൽഡിഹൈഡ്)` എന്ന ഒരു ഇന്റർമീഡിയറ്റ് രാസവസ്തു ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മദ്യത്തേക്കാൾ വിഷാംശമുള്ളതാണ്. വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർക്കൽ, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഈ രാസവസ്തു കാരണമാകുന്നു. സാധാരണയായി, നമ്മുടെ ശരീരം അതിനെ വേഗത്തിൽ വിഘടിപ്പിച്ച് നിരുപദ്രവകരമായ ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നു, എന്നാൽ നമ്മൾ ധാരാളം കുടിക്കുമ്പോൾ, ഈ വിഷവസ്തു നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

കൺജെനറുകളുടെ പ്രഭാവം

ആൽക്കഹോൾ ഫെർമെന്റേഷൻ പ്രക്രിയയിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന അധിക രാസ സംയുക്തങ്ങളാണ് കൺജെനറുകൾ. അവ ആൽക്കഹോളിന് അതിന്റെ സവിശേഷമായ രുചി, മണം, നിറം എന്നിവ നൽകുന്നു.ഈ കൺജെനറുകൾ ഡാർക്ക് ലിക്കറുകളിൽ (ഉദാ: റെഡ് വൈൻ, ബ്രാണ്ടി, വിസ്കി, ടെക്വില) കൂടുതൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലൈറ്റ് ലിക്കറുകളേക്കാൾ (ഉദാ: വോഡ്ക, ജിൻ, വൈറ്റ് വൈൻ) ഡാർക്ക് ലിക്കറുകൾ കൂടുതൽ കഠിനമായ ഹാംഗ് ഓവർ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്.

ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഇന്റർനെറ്റിൽ എല്ലാത്തരം "ഹാംഗ് ഓവർ ചികിത്സകളും" ഉണ്ടെങ്കിലും, ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിന് മാന്ത്രിക ചികിത്സയില്ല എന്നതാണ് സത്യം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയവും പിന്തുണയും നൽകുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.

എന്നിരുന്നാലും, അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:

• ധാരാളം വെള്ളവും ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെട്ട ജലാംശം വീണ്ടും നൽകേണ്ടതുണ്ട്. വെള്ളം, ചാറു, സൂപ്പ്, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂത്രം വ്യക്തമായ മഞ്ഞ നിറമാകുന്നതുവരെ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക.
• ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ബ്രെഡ്, പടക്കങ്ങൾ, അരി തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• വിശ്രമം: ശരീരം സ്വയം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ഉറക്കം. കഴിയുന്നത്ര ഉറങ്ങുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• വേദനസംഹാരികൾ: തലവേദനയ്ക്കും ശരീരവേദനയ്ക്കും (ഉദാ: ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ) സ്റ്റിറോയിഡൽ അല്ലാത്ത ഒരു ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്ന് (NSAID) കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ വയറുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും, അതിനാൽ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കുക.
• വളരെ പ്രധാനം: മദ്യത്തോടൊപ്പമോ ഹാംഗ് ഓവർ ഉള്ളപ്പോഴോ ഒരിക്കലും പാരസെറ്റമോൾ (അസറ്റാമിനോഫെൻ/പനഡോൾ) കഴിക്കരുത്. മദ്യത്തിന്റെയും പാരസെറ്റമോളിന്റെയും സംയോജനം ഗുരുതരമായ കരൾ തകരാറിന് കാരണമാകും.

ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ എങ്ങനെ തടയാം?

ഹാങ്ഓവർ വരുന്നതിനു മുൻപ് തന്നെ അത് തടയുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഒരു പാർട്ടിക്ക് പോകുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.

ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണോ?

ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ സാധാരണയായി 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടും, വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഹാംഗ് ഓവർ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ജോലി, കുടുംബജീവിതം അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് മദ്യപാന വൈകല്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. അതിന് ചികിത്സകളുണ്ട്.

എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിൽ (ETU) എപ്പോൾ പോകണം!

ഹാങ്ഓവർ ഒരു കാര്യം തന്നെയാണ്. ആൽക്കഹോൾ വിഷബാധ വളരെ ഗുരുതരവും ജീവന് ഭീഷണിയുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങളുടെ കൂടെയുള്ള ഒരാൾ അമിതമായി മദ്യപിക്കുകയും താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് ഹാങ്ഓവർ ആണെന്ന് കരുതരുത്. അവരെ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് (ETU) കൊണ്ടുപോകുക.

• ശ്വസനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ശ്വസനം വളരെ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു (മിനിറ്റിൽ 8 തവണയിൽ താഴെ) അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായി മാറുന്നു (ശ്വാസങ്ങൾക്കിടയിൽ 10 സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ).
• തണുത്തതും നീല/വിളറിയതുമായ ചർമ്മം:ശരീര താപനിലയിലെ കുറവ് `(ഹൈപ്പോതെർമിയ)`.
• കഠിനമായ ഛർദ്ദി: തുടർച്ചയായ ഛർദ്ദി.
• പിടിച്ചെടുക്കൽ.
• ആശയക്കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ: എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാകാത്തത്, ഉണർത്താൻ കഴിയാത്തവിധം ഗാഢനിദ്രയിലേക്ക് വീഴുക, അല്ലെങ്കിൽ ബോധം നഷ്ടപ്പെടുക.

ശരീരത്തിന് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്ര മദ്യം രക്തത്തിൽ ഉണ്ടെന്നാണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയാണിത്.