നിങ്ങളുടെ കൈയിലുള്ള ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട അസ്ഥിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമുക്ക് ഉൾനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഹലോ! സുഖമാണോ? ഇന്ന് നമ്മൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു അസ്ഥിയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, നമ്മൾ എപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്ന്. നിങ്ങളുടെ കൈ വളയ്ക്കാനും, നിവർത്താനും, ഭാരം ഉയർത്താനും, എഴുതാനും, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും... ഇതെല്ലാം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അതാണ് ഉൽന. നിങ്ങൾ ഈ പേര് മുമ്പ് കേട്ടിരിക്കാം. ഈ ഉൽന എന്താണ്, അത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, അത് എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താമെന്ന് നോക്കാം.

എന്താണ് ഉൾന? നമുക്ക് അത് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടുപിടിക്കാം!

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലെ രണ്ട് അസ്ഥികളിൽ (അതായത്, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് മുതൽ കൈത്തണ്ട വരെയുള്ള ഭാഗം) ഏറ്റവും നീളമുള്ളതാണ് അൾന. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ചെറുവിരലിന്റെ വശത്തുള്ള അസ്ഥിയാണ്. ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, അതിന് മറ്റൊരു സുഹൃത്തുണ്ട്, റേഡിയസ്. ഇവ രണ്ടും ചേർന്നാണ് നമ്മുടെ കൈയിലെ മിക്ക ജോലികളും ചെയ്യുന്നത്.

അൾന വെറുമൊരു അസ്ഥി കഷണം മാത്രമല്ല. ഇത് നമ്മുടെ കൈകളുടെ ചലനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, നിരവധി പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, പ്രധാനപ്പെട്ട രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു മരത്തിന്റെ തടി പോലെ, ഇത് മറ്റ് വസ്തുക്കൾക്ക് ശക്തി നൽകുന്നു.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, എന്തെങ്കിലും പിടിക്കുമ്പോൾ, കൈ തിരിക്കുമ്പോൾ, കൈമുട്ട് വളയ്ക്കുമ്പോൾ, ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം അൾനയുടെ സഹായം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ ഇത് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ അസ്ഥിയെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമായത്.

ഉൽനയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അൾന നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് നോക്കാം. ചില പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതാ:

• കൈ ചലനങ്ങളെ സഹായിക്കൽ: പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയും കൈത്തണ്ടയും വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും തിരിക്കാനും സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു വാതിൽ പൂട്ട് തുറക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈ എങ്ങനെ തിരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ രണ്ട് അസ്ഥികളായ അൾന, റേഡിയസ് എന്നിവയുടെ ഏകോപനം വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്.
• പേശി നിലനിർത്തൽ: നമ്മുടെ കൈകളിലെ പന്ത്രണ്ടിലധികം പേശികൾ അൾന അസ്ഥിയിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ പേശികൾ കാരണമാണ് നമുക്ക് കൈയുടെ വിവിധ ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയുന്നത്.
• കൈകളുടെ സ്ഥിരത: ഈ അസ്ഥി കൈത്തണ്ട, കൈത്തണ്ട, കൈപ്പത്തി എന്നിവയുടെ മുഴുവൻ ഭാഗത്തും സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• കൈമുട്ടിന്റെയും കൈത്തണ്ടയുടെയും ചലനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു: അൾന കൈമുട്ടിന്റെയും കൈത്തണ്ട സന്ധികളുടെയും ചലനങ്ങളിൽ നേരിട്ട് ഉൾപ്പെടുന്നു.

കണ്ടോ, അത് ഒരു ചെറിയ അസ്ഥി പോലെ കാണപ്പെട്ടാലും, അത് ധാരാളം ജോലി ചെയ്യുന്നു!

ഉൽന എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

അൾന നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതെന്ന് നമ്മൾ ഇതിനകം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈ നേരെ താഴേക്ക് പിടിച്ച് കൈപ്പത്തി മുകളിലേക്ക് തിരിച്ചാൽ, ചെറുവിരൽ ഉള്ള വശത്തുള്ള നീളമുള്ള അസ്ഥി അൾനയാണ്. മറുവശത്ത്, തള്ളവിരൽ ഉള്ള വശത്ത്, റേഡിയസ് അസ്ഥിയാണ്. ഇവർ രണ്ടുപേരും രണ്ട് സുഹൃത്തുക്കളെപ്പോലെയാണ്, അവർ ഒരുമിച്ച് ചേർന്നവരാണ്.

ഉൾന എങ്ങനെയിരിക്കും? നമുക്ക് ഒന്ന് അടുത്തു നോക്കാം!

അൾന ഒരു നീണ്ട അസ്ഥിയാണ്, പക്ഷേ അതിന് വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. ഒരു വീട്ടിൽ ഒരു സ്വീകരണമുറി, അടുക്കള, കിടപ്പുമുറികൾ എന്നിവയുള്ളതുപോലെ. നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയാണ് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്നോ എവിടെയാണ് അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞതെന്നോ കൃത്യമായി പറയാൻ ഡോക്ടർമാർ ഈ ഭാഗങ്ങളുടെ പേരുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അൾന അസ്ഥിയുടെ മുകൾഭാഗം അല്പം വീതിയുള്ളതാണ്, അവിടെ അത് നമ്മുടെ മുകൾഭാഗത്തെ കൈയിലെ അസ്ഥിയുമായി (ഹ്യൂമറസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. മധ്യഭാഗം നീളമുള്ളതും അല്പം വളഞ്ഞ ആകൃതിയുള്ളതുമാണ്. താഴത്തെ അറ്റം ഇടുങ്ങിയതാണ്, അവിടെ അത് കൈത്തണ്ടയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. അൾന സാധാരണയായി ആരത്തേക്കാൾ അല്പം നീളമുള്ളതാണ്.

ഈ ഭാഗങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി നോക്കാം:

അൾനയുടെ പ്രോക്സിമൽ വശം

ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭാഗം. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിന് പിന്നിൽ കൈ വയ്ക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന കഠിനമായ മുഴ ഇവിടെയാണ്.

• ഒലെക്രാനോൺ: കൈമുട്ടിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള അസ്ഥി മുഴയ്ക്ക് നൽകിയിരിക്കുന്ന പേരാണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് ഒരു മേശയിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് ഇതാണ്.
• ട്രോക്ലിയർ നോച്ച്: ഇത് ഒരു ലോക്ക് പോലെയാണ്. ഇത് കൈയുടെ മുകൾഭാഗത്തെ അസ്ഥിയുമായി (ഹ്യൂമറസ്) ബന്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• കൊറോണോയിഡ് പ്രക്രിയ: കൈമുട്ട് സന്ധി സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭാഗം കൂടിയാണിത്.
• റേഡിയൽ നോച്ച്: ആരം മറ്റൊരു അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഇടം.
• അൾനാർ ട്യൂബറോസിറ്റി: പേശികൾ ചേരുന്ന ഒരു ചെറിയ മുഴ.

ഇവ അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായി തോന്നാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിന്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടർ ഈ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

ഉൾനയുടെ തണ്ട്

ഇത് അൾനയുടെ ഏറ്റവും നീളമുള്ള ഭാഗമാണ്. ഇത് കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് ആകൃതിയും ശക്തിയും നൽകുന്നു.

അൾനയുടെ വിദൂര വശം

ഈ ഭാഗം നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട സന്ധിയുടെ ഭാഗമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

• സ്റ്റൈലോയിഡ് പ്രക്രിയ: നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ, ചെറുവിരലിന്റെ വശത്ത്, ചെറുതായി വൃത്താകൃതിയിലുള്ള അസ്ഥി മുഴ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണ് അതിനെ വിളിക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ ഈ താഴത്തെ അറ്റത്തെ "ഉൾനാർ ഹെഡ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അൾന എപ്പോഴെങ്കിലും ഒടിഞ്ഞാൽ, കേടുപാടുകൾ എവിടെയാണെന്ന് ഡോക്ടർ ഈ പേരുകളിൽ ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയും.

അൾന എത്ര വലുതാണ്?

നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ ഏറ്റവും നീളമുള്ള രണ്ടാമത്തെ അസ്ഥിയാണ് അൾന. ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും നീളമുള്ള അസ്ഥികളിൽ ഒന്നാണിത്. ശരാശരി മുതിർന്ന ഒരാളുടെ അൾനയ്ക്ക് ഏകദേശം 11 ഇഞ്ച് നീളമുണ്ട്. അതായത് ഒരു ചെറിയ റൂളറിന്റെ നീളം.

ഉൾനയെ ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ രോഗങ്ങളും വൈകല്യങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?

മറ്റേതൊരു അസ്ഥിയെയും പോലെ, അൾനയ്ക്കും വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില അവസ്ഥകൾ നമുക്ക് നോക്കാം.

അൾന ഒടിവുകൾ

ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നം. "ഒടിവ്" എന്നാൽ അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞത് എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ അൾന ഒടിവുകൾ സംഭവിക്കാം:

• സ്പോർട്സ് അപകടങ്ങൾ: ക്രിക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ കളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വീണാൽ.
• ദോഷങ്ങൾ:വീട്ടിൽ വെച്ച് കൈ വഴുതി വീണാലോ, അല്ലെങ്കിൽ കോണിപ്പടിയിൽ നിന്ന് വീണാലോ.
• വാഹനാപകടങ്ങൾ: ഒരു വാഹനാപകടത്തിൽ കൈയിലേറ്റ ആഘാതം മൂലം.

ഒരു അസ്ഥി പൊട്ടുമ്പോൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• കഠിനമായ വേദന
• ഒരു വീക്കം
• ആർദ്രത
• സാധാരണ രീതിയിൽ കൈ കുലുക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.
• ചതവ് അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറൽ
• കൈയിൽ അസാധാരണമായ ഒരു മുഴ അല്ലെങ്കിൽ ആകൃതി മാറ്റം.

പ്രധാനം: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അപകടം സംഭവിക്കുകയും ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകണം . ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥിക്ക് വേഗത്തിൽ ചികിത്സ നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്

ഇത് അല്പം വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. അസ്ഥികൾ ദുർബലമാവുകയും എളുപ്പത്തിൽ ഒടിയുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. പലപ്പോഴും ഇതിന് തുടക്കത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് അസ്ഥി ഒടിയുന്നതുവരെ പലർക്കും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെന്ന് അറിയാത്തത്.

സ്ത്രീകൾക്കും 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്കും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഒരു അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, അതിനാൽ അസ്ഥി പൊട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.

മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങൾ

ഇതിനുപുറമെ,

• ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്: സന്ധികളിൽ വീക്കം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.
• അൾനാർ മണിബന്ധ വേദന: കൈത്തണ്ടയുടെ അൾന ഭാഗത്ത് വേദന.
• അൾനാർ നാഡി എൻട്രാപ്പ്മെന്റ്: അൾനയ്ക്ക് സമീപമുള്ള ഒരു നാഡിയിലെ തടസ്സം കൈയിൽ മരവിപ്പും വേദനയും ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ "രസകരമായ അസ്ഥി"യിൽ അടിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഇക്കിളി സംവേദനത്തിന് സമാനമാണിത്, പക്ഷേ അത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

ഉൽന പരിശോധിക്കാൻ എന്ത് പരിശോധനകളാണ് നടത്തുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ അൾനയുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ വിവിധ പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നു.

• അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധന: ``DEXA സ്കാൻ'' അല്ലെങ്കിൽ ``DXA സ്കാൻ'' എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഇത്, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ശക്തി അളക്കാൻ താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള എക്സ്-റേകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രായമാകുന്തോറും അസ്ഥികളുടെ ശക്തി കുറയുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• എക്സ്-റേ: അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ നടത്തുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിശോധനയാണിത്.
• എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് - എംആർഐ): അസ്ഥികൾക്ക് മാത്രമല്ല, ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ കലകൾക്കും (പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ പോലുള്ളവ) കേടുപാടുകൾ കണ്ടെത്താൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• സിടി സ്കാൻ: ഇത് അസ്ഥികളുടെയും ചുറ്റുമുള്ള കലകളുടെയും വിശദമായ ചിത്രങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാനും കഴിയും.

ഉൾനയ്ക്കുള്ള സാധാരണ ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ അൾനയ്ക്ക് സാധാരണയായി ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല, കാരണം അതിന് പരിക്കേറ്റിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞതുപോലെ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

അൾന ഫ്രാക്ചർ ചികിത്സ

അസ്ഥി എങ്ങനെ, എവിടെയാണ് ഒടിഞ്ഞത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ചികിത്സ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

• ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ: കൈ നിശ്ചലമാക്കാൻ ഒരു സ്പ്ലിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റർ ഓഫ് പാരീസ് (പിഒപി) കാസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥികൾ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താനും അവ ശരിയായി സുഖപ്പെടാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ശസ്ത്രക്രിയ: ചിലപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അസ്ഥി പല കഷണങ്ങളായി ഒടിഞ്ഞിരിക്കുകയോ, ചർമ്മത്തിലൂടെ പൊട്ടിപ്പോവുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി യോജിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, വയറുകൾ, പ്ലേറ്റുകൾ മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് അസ്ഥി ശരിയാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, കൈയ്ക്ക് ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും അത് ശരിയായി ചലിപ്പിക്കാനും ഫിസിയോതെറാപ്പി ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനുള്ള ചികിത്സ

ചികിത്സയിൽ വ്യായാമം, വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ (പ്രത്യേകിച്ച് കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി), ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വികസിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ അൾനയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

നമ്മുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• നല്ല ഭക്ഷണക്രമം: കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പാൽ, ചീസ്, തൈര്, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം) കഴിക്കുക.
• പതിവ് വ്യായാമം: നടത്തം, ഓട്ടം, ഭാരോദ്വഹനം തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
• മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ: പരിശോധനകൾക്കായി പതിവായി ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് 50 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധനയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
• സുരക്ഷാ നടപടിക്രമങ്ങൾ പാലിക്കുക:
• വാഹനങ്ങളിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക.
• സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ മറ്റ് അപകടകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ ഉചിതമായ സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുക.
• വീടും ജോലിസ്ഥലവും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളെ വഴുതി വീഴാൻ ഇടയാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
• മുകളിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കുമ്പോൾ, കസേരകളിലോ മേശകളിലോ കയറുന്നതിനുപകരം, ശരിയായി നിർമ്മിച്ച ഗോവണി പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുക.
• നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലോ വീഴാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിലോ, ക്രച്ചസ് അല്ലെങ്കിൽ വാക്കറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഉൾന, റേഡിയസ് അസ്ഥികൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അൾനയും റേഡിയസും കൈത്തണ്ടയിലെ അസ്ഥികളാണ്. ഈ രണ്ട് അസ്ഥികളും ഒരുമിച്ച് കൈത്തണ്ടയും മണിബന്ധവും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• ഉൾന: ഇത് ആരത്തേക്കാൾ അല്പം നീളമുള്ളതാണ്. ഇത് ചെറുവിരലിന്റെ വശത്താണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.
• ആരം: ഇത് അൾനയുടെ എതിർവശത്താണ്, അതായത് തള്ളവിരലിന്റെ വശത്താണ്.

ഈ രണ്ടിന്റെയും ആകൃതിയും അവ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന രീതിയുമാണ് നമ്മുടെ കൈത്തണ്ടയും കൈകളും നന്നായി ചലിപ്പിക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നത്. ഒന്നില്ലാതെ മറ്റൊന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. രണ്ടും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

അപ്പോൾ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിച്ച അൾന അസ്ഥി നിങ്ങളുടെ കൈയുടെയും മണിബന്ധത്തിന്റെയും സുഗമമായ ചലനങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായി. സാധാരണയായി, ഈ അസ്ഥിക്ക് എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ മാത്രമേ നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതുള്ളൂ.

ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമാകുമ്പോൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വരാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തമായി നിലനിർത്താനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് അറിയുക. ഇതെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യമുണ്ടാകട്ടെ!

` ഉൽന, കൈത്തണ്ട അസ്ഥി, കൈ അസ്ഥി, ഒടിവ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, കൈമുട്ട് അസ്ഥി, കൈ വേദന