ഒരു കാര്യം ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നും, എല്ലാം മറന്നുപോകുന്നുണ്ടെന്നും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ? മുതിർന്നവരിൽ കാണപ്പെടുന്ന ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ, ADHD എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാകാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ള ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ഇതിന് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, എല്ലാ ADHD ചികിത്സകളും ഒരേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. ഒരാൾക്ക് യോജിക്കുന്ന ഒരു സ്യൂട്ട് മറ്റൊരാൾക്ക് യോജിക്കണമെന്നില്ല എന്നതുപോലെയാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാം?
മുതിർന്നവരുടെ ADHD ചികിത്സ ഒരു ദിവസം ഒരു ഗുളിക കഴിക്കുക എന്ന ലളിതമായ കാര്യമല്ല. നിരവധി ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയെ നിർണ്ണയിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്:
- ഈ സാഹചര്യം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചു (ഉദാ: ജോലിസ്ഥലത്ത്, ബന്ധങ്ങളിൽ).
- നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
- ഇതിനു വേറെ എന്തൊക്കെ മരുന്നുകളാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെ രണ്ട് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം. ഒന്ന് മരുന്ന് . നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തന രീതി മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഇവ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മറ്റൊന്ന് കൗൺസിലിംഗ് . കൗൺസിലിംഗ് നൽകുന്ന അറിവും പരിശീലനവും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ADHD ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും (ഉദാ. കാര്യങ്ങൾ മറക്കുക, എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക, കൃത്യസമയത്ത് ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയാത്തത്).
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, ആവശ്യങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.
സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉത്തേജക മരുന്നുകൾ
ADHD ചികിത്സിക്കാൻ പല മുതിർന്നവർക്കും ഉത്തേജക മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്ന രീതിയെ മാറ്റുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അവ ആവേശം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഈ ഉത്തേജക മരുന്നുകളിൽ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്.
1. ആംഫെറ്റാമൈൻ അധിഷ്ഠിത മരുന്നുകൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, `(Adderall XR, Vyvanse)` പോലുള്ള മരുന്നുകൾ.
2. മെഥിൽഫെനിഡേറ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മരുന്നുകൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, `(റിറ്റാലിൻ, കൺസേർട്ട)` പോലുള്ള മരുന്നുകൾ.
ഈ മരുന്നുകൾഅവ രണ്ട് രൂപങ്ങളിലാണ് വരുന്നത്: ഷോർട്ട്-ആക്ടിംഗ്, എക്സ്റ്റെൻഡഡ്-റിലീസ് . ഷോർട്ട്-ആക്ടിംഗ് മരുന്ന് ഏകദേശം 4 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ, ലോംഗ്-ആക്ടിംഗ് മരുന്ന് ഏകദേശം 8-12 മണിക്കൂർ വരെ കവറേജ് നൽകുന്നു. രാവിലെ ജോലിക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ലോംഗ്-ആക്ടിംഗ് മരുന്ന് കഴിച്ചുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. എന്നാൽ ഓഫീസിലെ അവസാന നിമിഷ ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനോ ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ക്ലാസിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പകൽ സമയത്ത് ഷോർട്ട്-ആക്ടിംഗ് മരുന്നിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഡോസ് കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഏത് മരുന്നാണ് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുക, എപ്പോൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം .
പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്ന് എന്താണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഉടനടി പറയാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ പലപ്പോഴും കുറഞ്ഞ അളവിൽ തന്നെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ മറ്റൊരു മരുന്ന് പരീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
കൂടാതെ, ചില ആളുകൾക്ക് ഈ മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. വരണ്ട വായ, വിശപ്പില്ലായ്മ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, തലവേദന എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയാതെ ഒരിക്കലും പെട്ടെന്ന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
ഹൃദ്രോഗം, ഗ്ലോക്കോമ, മയക്കുമരുന്ന്/മദ്യപാനത്തിന് അടിമപ്പെട്ടതിന്റെ ചരിത്രം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഉത്തേജകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഉത്തേജകമല്ലാത്ത മരുന്നുകൾ
ഉത്തേജക മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വളരെ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉത്തേജകമല്ലാത്ത മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ ഒരു രാസവസ്തുവിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചാണ് ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
| മരുന്നിന്റെ തരം | ഉദാഹരണങ്ങളും പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റുകളും |
|---|---|
| ആറ്റോമോക്സൈറ്റിൻ | `(Strattera)` എന്ന ബ്രാൻഡ് നാമം. ഇവയ്ക്ക് ഫലം കാണിക്കാൻ നിരവധി ആഴ്ചകൾ എടുത്തേക്കാം. നെഞ്ചുവേദന, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ ഉണ്ടാകുകയും പിന്നീട് ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യും. |
| വിലോക്സസൈൻ | `(ക്വെൽബ്രീ)` എന്ന ബ്രാൻഡ് നാമം. ഇതും ഉത്തേജകമല്ലാത്ത ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്ന ഒരു മരുന്നാണ്. |
| ബുപ്രോപിയോൺ | ബ്രാൻഡ് നാമം: ``വെൽബുട്രിൻ.`` ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ഒരു മരുന്നാണെങ്കിലും, ഡോക്ടർമാർ ചിലപ്പോൾ ഇത് ADHD ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുതിർന്ന ADHD-ക്ക് ഇത് ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകൃത മരുന്നല്ല. |
| ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ | ക്ലോണിഡിൻ (കാപ്വേ) അല്ലെങ്കിൽ ഗ്വാൻഫാസിൻ (ഇന്റുനിവ്) പോലുള്ള ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ ചിലപ്പോൾ ആവേശവും ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. |
ഉത്തേജക മരുന്നുകളെപ്പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ തരവും അളവും കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം.
കൗൺസിലിംഗിൽ നിന്നുള്ള വലിയ സഹായം
ഓർക്കുക, ADHD മരുന്നുകൾ കൊണ്ട് മാത്രം നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ല. പലപ്പോഴും, മരുന്നുകളും കൗൺസിലിംഗും സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോഴാണ് മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത്.
ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഏക ചികിത്സ കൗൺസിലിംഗ് മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള കൗൺസിലറുടെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്. CBT ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാൻ പഠിക്കാം:
- സമയം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം .
- ഹ്രസ്വകാല, ദീർഘകാല പദ്ധതികൾ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം .
- വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം .
- സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം.
- നെഗറ്റീവ് സ്വയം ഇമേജ് എങ്ങനെ മാറ്റാം .
- എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിച്ച് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതെങ്ങനെ .
- അനാവശ്യമായ റിസ്കുകൾ എടുക്കുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം.
ഇതിനുപുറമെ, കാര്യങ്ങൾ നന്നായി ഓർമ്മിക്കാനുള്ള വഴികൾ, കലണ്ടറുകളും ഡയറിക്കുറിപ്പുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെ ആസൂത്രണം ചെയ്യാം തുടങ്ങിയ പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങൾ കൺസൾട്ടേഷൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
എഡിഎച്ച്ഡിക്കൊപ്പം മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും ഉണ്ടെങ്കിലോ?
ADHD ഉള്ള പല മുതിർന്നവർക്കും ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ ഉണ്ട് .വിഷാദം പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും ഒന്നിച്ചു നിലനിൽക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്ന് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏത് അവസ്ഥയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആദ്യം നിർണ്ണയിക്കും. തുടർന്ന്, അതിനനുസരിച്ച് ചികിത്സയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകാം.
ADHD മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം വിഷാദത്തിനോ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കോ ഉള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. മരുന്നുകൾ പരസ്പരം ഇടപഴകുന്നുണ്ടോ അതോ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിരന്തരം നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
മരുന്നുകളും കൗൺസിലിംഗും കൂടാതെ, ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക.
- എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക .
- സുഖമായി ഉറങ്ങൂ .
- ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള കാര്യങ്ങളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക .
കൂടാതെ, ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള ADHD ഉള്ള മറ്റ് മുതിർന്നവരുമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് പ്രോത്സാഹനത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമായിരിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മുതിർന്നവരിൽ ADHD ചികിത്സ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല. ഇത് നിങ്ങൾക്കായി വ്യക്തിഗതമാക്കിയതാണ് .
- പലപ്പോഴും മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് മരുന്നുകളുടെയും കൗൺസിലിംഗിന്റെയും സംയോജനത്തിലൂടെയാണ് .
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ഒരിക്കലും മരുന്നിന്റെ അളവ് ആരംഭിക്കുകയോ നിർത്തുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത്.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, നല്ല ഉറക്കം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ADHD ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
- ADHD ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല. ശരിയായ സഹായം തേടാൻ ഒരിക്കലും ഭയപ്പെടരുത്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക