ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവിന് (വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ്) കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ക്ഷീണം, മന്ദത, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ ഇത് അമിത ജോലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന സാധാരണ ക്ഷീണമാണെന്ന് നമ്മൾ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സിഗ്നലായിരിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച്, ഇത് വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മിക്ക ആളുകളുടെയും ശരീരത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉണ്ടെങ്കിലും, ചിലർക്ക് അങ്ങനെയല്ല. ഇന്ന്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഈ വിലയേറിയ വിറ്റാമിൻ എന്തുകൊണ്ട് വേണ്ടത്ര ഇല്ല, അതിന് കാരണമെന്താണ്, നമ്മൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ യന്ത്രമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ യന്ത്രം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ, അതിന് ശരിയായ അളവിൽ ഇന്ധനവും എണ്ണയും ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 പ്രധാനമായും ഇവയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്:

• ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നിർമ്മിക്കാൻ: ഈ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്നു. അവയുടെ ശരിയായ രൂപീകരണത്തിന് ബി 12 അത്യാവശ്യമാണ്. ആവശ്യത്തിന് ബി 12 ഇല്ലെങ്കിൽ, വിളർച്ച, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ വിളിക്കുന്നതുപോലെ വിളർച്ച, വികസിച്ചേക്കാം.
• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തിന്: നമ്മുടെ നാഡികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും അവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സംരക്ഷണ ആവരണം (മൈലിൻ കവചം) നിലനിർത്തുന്നതിനും B12 ആവശ്യമാണ്. B12 ന്റെ കുറവ് കൈകളിലും കാലുകളിലും ഇക്കിളി, സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
• തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം: മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ, മൊത്തത്തിലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവയിലും ബി 12 സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ബി 12 കുറവിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരി, ഇനി ചിലർക്ക് ഈ വിറ്റാമിൻ കുറവുണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നോക്കാം. ഒരു കാരണമല്ല, നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് B12 അളവ് കുറവാണെന്ന് ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് ആദ്യം പരിശോധിക്കും.

1. പെർണീഷ്യസ് അനീമിയ എന്ന അവസ്ഥ

ഇത് ഒരു ഭയാനകമായ വാക്ക് പോലെ തോന്നാം, പക്ഷേ ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നമ്മുടെ സ്വന്തം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് സംഭവിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ തെറ്റാണ്.

നമ്മുടെ വയറ്റിനുള്ളിൽ, അതായത്, വയറ്റിൽ, ഒരു പ്രത്യേക പ്രോട്ടീൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനെ 'ആന്തരിക ഘടകം' (IF) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു പൂട്ട് തുറക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു താക്കോൽ ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, B12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് IF എന്ന ഈ താക്കോൽ ആവശ്യമാണ്.

പെർണിഷ്യസ് അനീമിയയിൽ, നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം തെറ്റായി IF ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ആമാശയത്തിലെ കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ IF നിർമ്മിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, നമ്മൾ എത്ര B12 കഴിച്ചാലും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ചികിത്സ:ഇതിനെ മുമ്പ് 'മാരകമായത്' എന്നാണ് വിളിച്ചിരുന്നത്, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഇത് ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല. ഇതിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പലപ്പോഴും ഒരു ബി 12 കുത്തിവയ്പ്പ് നിർദ്ദേശിക്കും. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ ബി 12 അളവ് സാധാരണ നിലയിലായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പ്രതിമാസ കുത്തിവയ്പ്പോ ഉയർന്ന ഡോസ് സപ്ലിമെന്റോ എടുക്കേണ്ടി വരും. നിങ്ങൾക്ക് കുത്തിവയ്പ്പുകളോ ഗുളികകളോ ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, ബി 12 ന്റെ നാസൽ സ്പ്രേകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ഏതാണെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക .

2. വാർദ്ധക്യവും വയറിലെ മാറ്റങ്ങളും

50 വയസ്സിനു ശേഷം പ്രായമാകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് 50 വയസ്സിനു ശേഷം , അട്രോഫിക് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. ആമാശയഭിത്തികൾ കനംകുറഞ്ഞതായിത്തീരുകയും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.

നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 വേർതിരിച്ച് ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ലഭ്യമാക്കാൻ ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ ആസിഡ് ആവശ്യത്തിന് ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാകും.

പക്ഷേ ഒരു സന്തോഷവാർത്തയുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥയുള്ളവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ബി12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നോ ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നോ ബി12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ ഈ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ബി12 കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഡോസേജിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ബി 12 കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ബി 12 ന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ശരീരം നമുക്ക് പലതരം ലക്ഷണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ചില ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമായതിനാൽ അവയെ മറ്റ് രോഗങ്ങളായി തെറ്റിദ്ധരിക്കാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണോ എന്ന് കാണാൻ താഴെയുള്ള പട്ടിക പരിശോധിക്കുക.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.