ജലദോഷം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? (ജലദോഷ പ്രതിരോധം)

നമ്മൾ ഓഫീസിലായിരിക്കുമ്പോഴും, ബസിൽ പോകുമ്പോഴും, കുട്ടികൾ സ്കൂളിൽ നിന്ന് വരുമ്പോഴും... നമുക്ക് പലപ്പോഴും ജലദോഷം പിടിപെടാറുണ്ട്, അല്ലേ? ഒരിക്കൽ നമുക്ക് ഒരു ജലദോഷം പിടിപെട്ടാൽ, കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് അത് വളരെ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും, ഒരു ജോലിയും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാൻ വളരെ ലളിതവും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു മാർഗമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുമോ? അതിന് വലിയ പദ്ധതികളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, മൂന്ന് വാക്കുകൾ ഓർമ്മിക്കുക: "നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക!"

ഈ രോഗം എങ്ങനെയാണ് നമ്മളിലേക്ക് പകരുന്നത്?

ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. ജലദോഷം പടരുന്ന പ്രധാന രീതി, രോഗബാധിതനായ ഒരാൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ അയാളുടെ വായിൽ നിന്നോ മൂക്കിൽ നിന്നോ വരുന്ന തുള്ളികളിലൂടെയാണ്. ഈ തുള്ളികളിൽ ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വൈറസുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലെ ഒരാൾ തുമ്മുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ രോഗാണുക്കൾ നിറഞ്ഞ തുള്ളികൾ അവരുടെ മുന്നിലുള്ള മേശയിലും, കമ്പ്യൂട്ടർ കീബോർഡിലും, വാതിലിന്റെ കൊളുത്തിലും, ഫോണിലും, മറ്റും പതിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ അവർ തുമ്മിയ അതേ കൈകൊണ്ട് ഇവയും തൊടുന്നു. പിന്നെ, അറിയാതെ, നിങ്ങൾ വന്ന് ആ വാതിലിന്റെ കൊളുത്തിൽ തൊടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ആ കീബോർഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇനി എന്ത് സംഭവിക്കും? രോഗാണുക്കൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്. പിന്നെ, നിങ്ങൾ പോലും അറിയാതെ, ആ കൈ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വായിലോ, മൂക്കിലോ, കണ്ണിലോ തൊടുന്നു. അപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ വൈറസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നത്. വളരെ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.

കൈ കഴുകൽ ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന ചില വൈറസുകൾ വാതിലിന്റെ പിടി, മേശ തുടങ്ങിയ പ്രതലങ്ങളിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ജീവിക്കും. അതിനാൽ, ഈ രോഗാണുക്കൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ലതും എളുപ്പവുമായ മാർഗം നമ്മുടെ കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ നന്നായി കഴുകുക എന്നതാണ്.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരിയായി കഴുകിയാൽ, മറ്റൊരാൾക്ക് രോഗം വരുന്നത് തടയാൻ കഴിയും. അത് മറ്റുള്ളവർക്ക് വലിയൊരു സഹായമാണ്.

ഈ കഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു യുഎസ് സൈനിക പരിശീലന ക്യാമ്പിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, സൈനികർക്ക് ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും കൈ കഴുകാൻ നിർദ്ദേശം നൽകിയിരുന്നു. രണ്ട് വർഷത്തിന് ശേഷം, പ്രോഗ്രാമിന് മുമ്പുള്ള വർഷവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശ്വസന രോഗങ്ങളുടെ എണ്ണം (ജലദോഷം പോലുള്ളവ) 45% കുറഞ്ഞതായി അവർ കണ്ടെത്തി. ഒരു ചെറിയ ശീലം എത്രമാത്രം വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുമെന്ന് നോക്കൂ!

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരിയായി കഴുകുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്!

നമ്മളിൽ പലരും തിരക്കിലായതിനാൽ കൈകൾ ശരിയായി കഴുകാൻ മറക്കുന്നു. കുറച്ച് വെള്ളം ചേർത്ത് തടവിയാൽ മാത്രം പോരാ. അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് ഇതാ.

1. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി നനയ്ക്കുക.

2. അടുത്തതായി, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര സോപ്പ് എടുക്കുക. ലിക്വിഡ് സോപ്പാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

3. ഇനി ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നന്നായി ഒരുമിച്ച് തിരുമ്മുക. വിരലുകൾക്കിടയിൽ, കൈപ്പത്തികളിൽ, കൈകളുടെ പിൻഭാഗത്ത്, കൈത്തണ്ടയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നഖങ്ങൾക്ക് താഴെ.കൈകൾ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക. മിക്ക രോഗാണുക്കളും നഖങ്ങൾക്കടിയിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ നെയിൽ ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

4. പിന്നെ, സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക.

5. അവസാനം, വൃത്തിയുള്ള ഒരു തുണി, പേപ്പർ ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ എയർ ഡ്രയർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നന്നായി ഉണക്കുക.

ഒരു ചെറിയ അധിക ടിപ്പ്: നിങ്ങൾ ഒരു പൊതു ടോയ്‌ലറ്റിൽ കൈ കഴുകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉണക്കാൻ ഉപയോഗിച്ച ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് ടാപ്പ് ഓഫ് ചെയ്യുക. അങ്ങനെ, വീണ്ടും ടാപ്പിൽ അണുക്കൾ കയറില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് വാതിൽ തള്ളി തുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വാതിലിന്റെ പിടി പിടിക്കാൻ ഒരു ടിഷ്യു ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു ദിവസം എത്ര തവണ കൈ കഴുകണം?

"പതിവായി" കൈ കഴുകുക എന്ന് നമ്മൾ പറയുമ്പോൾ, അത് ഏത് തരം സമയങ്ങളെയാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതിവായി കഴുകുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുന്നത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അടുത്തുള്ള അരുവിയിൽ വെള്ളമില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

നമുക്ക് എപ്പോഴും കൈ കഴുകാൻ പറ്റുന്ന ഒരു സ്ഥലത്തായിരിക്കില്ല. ബസിലോ റോഡിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും?

ഇവിടെയാണ് ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ എപ്പോഴും ഒരു ചെറിയ കുപ്പി സാനിറ്റൈസർ കരുതുന്നത് നല്ലതാണ്.

എന്നാൽ സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാനിറ്റൈസറിൽ കുറഞ്ഞത് 60% ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. അത് ലേബലിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം.
• കുറച്ച് സാനിറ്റൈസർ എടുത്ത് അത് നന്നായി ഉണങ്ങുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ (കൈപ്പത്തികൾ, പുറം, വിരലുകൾക്കിടയിൽ, നഖങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും) ഉരയ്ക്കുക.

ജലദോഷം പോലുള്ള ഒരു ചെറിയ അസുഖം പോലും നമ്മുടെ ദിനചര്യയെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. അപ്പോൾ, ഈ ലളിതവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ ശീലം ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് അത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് എത്രത്തോളം വിലപ്പെട്ടതായിരിക്കും? നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയുക. എല്ലാവരും ഈ നല്ല ശീലത്തിൽ പങ്കുചേർന്ന് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാൻ കഴിയും.