പ്രീ ഡയബറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ രക്തപരിശോധനയിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അൽപ്പം കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയോ? പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ പ്രമേഹമില്ലെന്ന് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞോ, പക്ഷേ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണിത്? സമാനമായ അനുഭവം നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ചാണ്. പ്രമേഹത്തിന് മുമ്പുള്ള ഘട്ടമാണിത്, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രീ ഡയബറ്റിസ് . ട്രാഫിക് ലൈറ്റിലെ മഞ്ഞ ലൈറ്റ് പോലെയുള്ള ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് പോലെയാണിത്. ഒരു അപകടം സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നമ്മെ അറിയിക്കാനുള്ള അവസരമാണിത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രീ ഡയബറ്റിസ് എന്താണ്?

ഇത് ലളിതമാണ്. പ്രീ ഡയബറ്റിസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ (ഗ്ലൂക്കോസ്) അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കുകയും, എന്നാൽ പ്രമേഹം (ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ്) എന്ന് വിളിക്കാൻ തക്കവണ്ണം ഉയർന്നിരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ഘട്ടമാണ്. ഇത് സ്വയം ഒരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ശക്തമായ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമാണ് . ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായ പ്രമേഹത്തിന്റെ വികസനം തടയാനോ കാലതാമസം വരുത്താനോ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. അതാണ് ഇവിടെ നല്ല വാർത്ത.

സാധാരണയായി, ആരോഗ്യവാനായ ഒരാളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 70 നും 99 നും ഇടയിലായിരിക്കണം (mg/dL). എന്നിരുന്നാലും, പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ മൂല്യം 100 നും 125 നും ഇടയിൽ (mg/dL) ഉണ്ടാകാം. ഈ അവസ്ഥ പരിഹരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, 10 വർഷത്തിനുള്ളിൽ പൂർണ്ണമായ പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

പ്രീ ഡയബറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഇതാണ് പലരെയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്ന കാര്യം. പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉള്ളപ്പോൾ പലർക്കും യാതൊരു ലക്ഷണങ്ങളും കാണിക്കില്ല. അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. ഈ നിശബ്ദത കാരണം, ലോകത്തിലെ പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉള്ള 80% ത്തിലധികം ആളുകൾക്കും ഇത് അറിയില്ല.

അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ പതിവായി കാണേണ്ടതും പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള രക്തപരിശോധന നടത്തേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമായത്. എങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥകൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയൂ.

എന്നിരുന്നാലും, വളരെ അപൂർവ്വമായി, ചില ആളുകൾക്ക് താഴെ പറയുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• കക്ഷങ്ങൾ, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം, ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിലെ ചർമ്മം വെൽവെറ്റ് പോലെ ഇരുണ്ടതും കട്ടിയുള്ളതുമായി മാറുന്നു. ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി `(അകാന്തോസിസ് നൈഗ്രിക്കൻസ്)` എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
• ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ചെറിയ മുഴകൾ (സ്കിൻ ടാഗുകൾ) പ്രത്യക്ഷപ്പെടൽ.
• കാലക്രമേണ, കാഴ്ചയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു. ഇത് പിന്നീട് പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട റെറ്റിനോപ്പതിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് കേടുവരുത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് പ്രീ ഡയബറ്റിസ് വരുന്നത്? അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രീ ഡയബറ്റിസിന്റെ പ്രധാന കാരണംഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം. ഇത് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഞാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായി വിശദീകരിക്കാം.

ഇങ്ങനെ ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ: നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ വീടുകൾ പോലെയാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്) ഈ വീടുകൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണാണ് ഈ വീടുകളുടെ വാതിലുകൾ തുറന്ന് പഞ്ചസാരയെ അകത്തേക്ക് കടത്തിവിടുന്നത്.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ആ വീടുകളുടെ വാതിലുകളിലെ താക്കോൽ ദ്വാരങ്ങൾ തുരുമ്പ് കൊണ്ട് അടഞ്ഞുപോകുന്നത് പോലെയാണ്. അതിനാൽ, ഇൻസുലിൻ എന്ന താക്കോലിന് വാതിൽ ശരിയായി തുറക്കാൻ കഴിയില്ല. അപ്പോൾ പഞ്ചസാര കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയാതെ രക്തത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്നത്.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ പ്രീ ഡയബറ്റിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു:

• ജനിതകശാസ്ത്രം: നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്‌ക്കോ, അച്ഛനോ, സഹോദരങ്ങൾക്കോ ​​പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
• അമിത ശരീരഭാരം: പ്രത്യേകിച്ച് വയറിനു ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് (വയർ പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കുന്നത്) ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
• വ്യായാമക്കുറവ്: ശരീരത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്താതിരിക്കുക, ഒരിടത്ത് കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുക.
• അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ: മധുരമുള്ളതും, മാവു ചേർത്തതും, എണ്ണമയമുള്ളതും, സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത്.
• പ്രായം: 45 വയസ്സിനു ശേഷം അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• പുകവലി.
• മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ:
• ഗർഭകാലത്ത് പ്രമേഹം ഉണ്ടാകുന്നത് (ഗർഭകാല പ്രമേഹം).
• പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറിയൻ സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്).
• ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നത് കൂർക്കംവലിക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
• ചില ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ.
• സ്റ്റിറോയിഡുകൾ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം.
• സമ്മർദ്ദവും ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കക്കുറവും.

ഈ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ചിലത് (പ്രായം, ജനിതകശാസ്ത്രം പോലുള്ളവ) നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമാണ്. എന്നാൽ മറ്റു പലതും (ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, പുകവലി എന്നിവ) നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്. ഈ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രീ ഡയബറ്റിസ് പരിശോധന നടത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

പ്രീ ഡയബറ്റിസിന്റെ ഏറ്റവും വലുതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ സങ്കീർണത അത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമായി വികസിക്കുമെന്നതാണ്. പ്രമേഹം ഒരു രോഗമാണ്, ശരിയായ രീതിയിൽ നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല അവയവങ്ങളെയും തകരാറിലാക്കും.

പ്രമേഹത്തിന്റെ ദീർഘകാല സങ്കീർണതകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• നേത്രരോഗം (പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട റെറ്റിനോപ്പതി): കാലക്രമേണ, കാഴ്ചശക്തി കുറയുകയും അന്ധതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യാം.
• വൃക്ക തകരാറ് (പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഫ്രോപതി): വൃക്ക തകരാറിലേക്ക് പോലും നയിച്ചേക്കാം.
• നാഡി ക്ഷതം (പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ന്യൂറോപ്പതി):കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ്, പൊള്ളൽ, വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകാം, പരിക്കുകൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകാം.

ഓർക്കുക, പ്രീ ഡയബറ്റിസ് പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ പ്രമേഹത്തിന്റെ സങ്കീർണതകൾ പഴയപടിയാക്കുന്നത് പലപ്പോഴും അസാധ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെക്കുറിച്ച് നേരത്തെ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതും ജീവിതത്തിലുടനീളം ആവശ്യമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമായത്.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടോ എന്ന് കൃത്യമായി എങ്ങനെ അറിയാം?

ഉറപ്പായും അറിയാനുള്ള ഏക മാർഗം ഒരു രക്തപരിശോധന നടത്തുക എന്നതാണ്. സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കും. രണ്ട് പ്രധാന തരം പരിശോധനകളുണ്ട്.

1. ഫാസ്റ്റിംഗ് പ്ലാസ്മ ഗ്ലൂക്കോസ് (FPG) ടെസ്റ്റ്: രാവിലെ ഒന്നും കഴിക്കാതിരുന്നതിന് ശേഷം (ഏകദേശം 8 മണിക്കൂർ ഉപവസിച്ചതിന് ശേഷം) രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നതിനായി നമ്മൾ സാധാരണയായി ചെയ്യുന്ന പരിശോധനയാണിത്.

2. A1C ടെസ്റ്റ്: കഴിഞ്ഞ രണ്ടോ മൂന്നോ മാസത്തെ നിങ്ങളുടെ ശരാശരി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഈ പരിശോധനയിലൂടെ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ പരിശോധനകളുടെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും.

ഏറ്റവും നല്ല വാർത്ത! പ്രീ ഡയബറ്റിസ് പഴയപടിയാക്കാം. എങ്ങനെ?

അതെ, നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വാർത്തയാണിത്. പ്രമേഹം വരുമെന്നതിന്റെ അന്തിമ വിധിയല്ല പ്രീ ഡയബറ്റിസ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റി നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.

ഇത് വലിയൊരു കാര്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല. ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. മൂന്ന് പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ കാര്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ:

• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. ധ്യാനം, സംഗീതം കേൾക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കും.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക . നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 7-8 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ കൊളസ്ട്രോൾ പോലുള്ള മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് അവ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുക.

പ്രീ ഡയബറ്റിസിന് എന്തെങ്കിലും മരുന്ന് ഉണ്ടോ?

മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും, പ്രീ ഡയബറ്റിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്ത ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലായിരിക്കുകയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് മാത്രം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാവുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ഇതിനായി ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ `(മെറ്റ്ഫോർമിൻ)` ഉം `(അകാർബോസ്)` ഉം ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുന്ന ഡോക്ടർ മാത്രമേ നിർണ്ണയിക്കൂ.

പ്രീ ഡയബറ്റിസുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കും?

പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് അറിയുമ്പോൾ അൽപ്പം പരിഭ്രാന്തിയും ഭയവും തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ചതാക്കാനുള്ള അവസരമാണിത്.

• സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുക: പ്രീ ഡയബറ്റിസിനെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചും വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് വായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയുക: നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരോട് പറയുക. അപ്പോൾ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
• നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക: ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.
• ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് എല്ലാം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. ചെറുതായി തുടങ്ങുക. ഒരു സമയം ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുക.
• നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും 100% പൂർണതയുള്ളവരാകില്ല: ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. അത് സാധാരണമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട, അടുത്ത ദിവസം വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം പൂർണതയുള്ളവരാകുകയല്ല, മറിച്ച് ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്.
• നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക: ഇതെല്ലാം ചെയ്തതിനുശേഷവും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റാണെന്ന് തോന്നരുത്. പ്രമേഹം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ അവസ്ഥയാണ്. അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിലോ അതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി പതിവായി ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് സഹായകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം:

1. പ്രീ ഡയബറ്റിസും പ്രമേഹവും ഉണ്ടാകാനുള്ള എന്റെ സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

2. പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

3. എന്റെ ഉയരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം എന്താണ്?

4. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴികൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

5. ഞാൻ എത്ര വ്യായാമം ചെയ്യണം? ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണ് എനിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം?

6. എന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം?

7. ഞാൻ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെ കാണണോ?

8. സഹായത്തിനായി എനിക്ക് ചേരാൻ കഴിയുന്ന ഏതെങ്കിലും ഗ്രൂപ്പുകളോ പ്രോഗ്രാമുകളോ ഉണ്ടോ?

പ്രീ ഡയബറ്റിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അറിവ് ഒരു ശക്തിയാണ് . നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടോ എന്നും അത് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും അറിയുന്നത് ആ ശക്തിയുടെ ഭാഗമാണ്. ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംഘവും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ എപ്പോഴും തയ്യാറാണ്.