നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പങ്കാളിയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഭർത്താവോ ഭാര്യയോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെയും ഭാഗമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ടീമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
പ്രമേഹം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
ഇത് വളരെ വ്യക്തമാണ്, പക്ഷേ നമ്മൾ അത് പറയണം. നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൂടെ താമസിക്കുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ഇണയാണ്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മാനസികമായും ശാരീരികമായും അവരിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. ചിലപ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഇടയിൽ പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പോലും കാരണമായേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഇത്തരം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്.
| പങ്കാളിയിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ഭയം/ഉത്കണ്ഠ | അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ എന്ന ഭയം | കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടുകയോ പ്രമേഹം മൂലം കാലുകൾ മുറിച്ചുമാറ്റേണ്ടിവരികയോ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ കാര്യങ്ങളെ അയാൾ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാകുമെന്ന തോന്നൽ അയാൾക്ക് വലിയ സമ്മർദ്ദമാണ്. |
| അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം | നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പെട്ടെന്ന് കുറഞ്ഞാൽ (ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ) അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നാൽ (ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ) എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അയാൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ബോധരഹിതനായാൽ, താൻ സ്വയം എന്തുചെയ്യുമെന്ന് അയാൾ വളരെ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം. |
| കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം | കുട്ടികളുടെ കാര്യങ്ങൾ, വീട്ടുജോലികൾ, മറ്റ് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലേ എന്ന് അവൻ ചിന്തിച്ചേക്കാം. "ഇതുകൊണ്ട് നമ്മൾ എങ്ങനെ നമ്മുടെ കുടുംബത്തെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകും?" എന്ന് അവൻ ചിന്തിച്ചേക്കാം. |
| പണത്തെയും ഇൻഷുറൻസിനെയും കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ | പ്രമേഹ മരുന്നുകൾക്കും ഡോക്ടർ സന്ദർശനങ്ങൾക്കുമുള്ള പണം എങ്ങനെ കണ്ടെത്തും, ഇൻഷുറൻസ് പരിരക്ഷയുണ്ടോ, അത് മതിയോ തുടങ്ങിയ സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അയാൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടാകാം. |
ഈ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ ഈ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ഈ പുതിയ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും എങ്ങനെ ഈ യാത്ര ഒരുമിച്ച് പോകാൻ കഴിയും?
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു യാത്രയല്ല. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് വന്നാൽ, ഈ വെല്ലുവിളി മറികടക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് എത്രത്തോളം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ കഥ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഒരുപോലെ ബാധകമാണ്.
പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് ഒരുമിച്ച് പഠിക്കുക. ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ഇൻസുലിൻ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ എന്നിവയുടെ അപകടങ്ങൾ, വ്യായാമത്തിന്റെ മൂല്യം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ അദ്ദേഹത്തെ കൂടെ കൊണ്ടുപോകുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രമേഹ ക്ലിനിക്കുകളിലെ വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടികളിൽ ഇരുവരും പങ്കെടുക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. അങ്ങനെ, അദ്ദേഹത്തിന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണ ലഭിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുക.
ഓരോ കുടുംബവും, ഓരോ ബന്ധവും വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ പരിശോധിച്ച് പ്രമേഹത്തിന് അനുയോജ്യമായ പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ടാകാം. എന്നാൽ മറ്റൊരാൾക്ക്, ഇതേ കാര്യങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു "ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട്" പോലെ തോന്നിയേക്കാം.
ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം , കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും എങ്ങനെ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാമെന്ന് തുറന്ന് വ്യക്തമായി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്.
"ഞാൻ അവനെ ഈ ജോലിയെല്ലാം ചെയ്യിപ്പിച്ചാൽ അത് അവന് ഒരു ഭാരമാകും" എന്ന് ചിന്തിക്കരുത്. കൂടാതെ, 24 മണിക്കൂറും അവൻ നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. അവൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് അവനോട് ചോദിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അവനിൽ നിന്ന് എന്ത് തരത്തിലുള്ള പിന്തുണയാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് സത്യസന്ധമായി പറയുക. ഈ രീതിയിൽ വ്യക്തമായ പ്രതീക്ഷകളും അതിരുകളും നിശ്ചയിക്കുന്നതിലൂടെ, സഹായിക്കാതിരിക്കുന്നതിലൂടെയോ അമിതമായി സഹായിക്കുന്നതിലൂടെയോ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.
രണ്ട് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഒരുമിച്ച് വരുത്തുക.
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നാൽ ജീവിതശൈലിയിൽ പൂർണ്ണമായ മാറ്റം വരുത്തുക എന്നാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ വൈദ്യചികിത്സയുടെ അനിവാര്യ ഘടകങ്ങളാണ്. വീട്ടിൽ പാചകം ചെയ്യുകയോ ജിമ്മിൽ പോകുകയോ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
ഒരു ടീം എന്ന നിലയിൽ ഈ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടുന്നില്ലെങ്കിൽ പുതിയ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും അവ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഒരുമിച്ച് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. അത്താഴത്തിന് ശേഷം 30 മിനിറ്റ് നടക്കാൻ പോകുന്നത് പോലെ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് ബൈക്ക് യാത്രയ്ക്ക് പോകാം. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഗുണം ചെയ്യും.
പുറത്തുനിന്നുള്ള സഹായം സ്വീകരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.
നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ദമ്പതികൾക്ക് കൗൺസിലിംഗ് നൽകുന്നത് ഒരു നല്ല പരിഹാരമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെന്ന് കുറച്ചുകാലമായോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെക്കാലമായോ കണ്ടെത്തിയാലും, ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഒരു പൊതു ലക്ഷ്യമാക്കാനും ഒരു കൗൺസിലർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
പ്രമേഹ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്നും നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്നും തോന്നിപ്പിക്കാൻ ഈ ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് നല്ല ഉപദേശങ്ങളും ആശയങ്ങളും നൽകാനും അവർക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ഗ്രൂപ്പുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ പ്രമേഹ അധ്യാപകനോടോ ചോദിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പ്രമേഹം നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു യാത്രയാണ്.
- നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും തമ്മിലുള്ള തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ ആശയവിനിമയമാണ് ശക്തമായ ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ താക്കോൽ. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് പറയുക, അവൻ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് പറയുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ മാനേജ്മെന്റിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുക. ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ അവ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക.
- ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് വരുത്തുക. അത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിനും നല്ലതാണ്.
- പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലറുടെയോ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിന്റെയോ സഹായം തേടാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ശക്തിയുടെ അടയാളമാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക