നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ നേരിടാൻ ഭയമുണ്ടോ? അപ്പോൾ നമുക്ക് എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ചിലപ്പോഴൊക്കെ എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് വിചിത്രമായ ഒരു ഭയം തോന്നാറുണ്ടോ? അത് ഉയരങ്ങളോ, ചിലന്തികളോ, ആൾക്കൂട്ടമോ ആകാം. ഈ ഭയം കാരണം, നിങ്ങൾ ആ വസ്തുക്കളെയും, സ്ഥലങ്ങളെയും, സാഹചര്യങ്ങളെയും ഒഴിവാക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഈ ഒഴിവാക്കൽ ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് ഒരു ആശ്വാസമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഭയം വർദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ രീതിയിൽ ഇത്രയധികം കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കുക എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണ്? എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ സാഹചര്യത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സയുണ്ട്. അതിനെയാണ് നമ്മൾ എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി എന്താണ്?

സുരക്ഷിതവും നിയന്ത്രിതവുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ, ഭയപ്പെടുന്ന സംഭവത്തിലേക്കോ, സാഹചര്യത്തിലേക്കോ, സാഹചര്യത്തിലേക്കോ ക്രമേണ സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ് എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്ന വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്ന ഒരു തരം തെറാപ്പിയാണിത്.

ഇങ്ങനെ ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ. വെള്ളത്തെ പേടിക്കുന്ന ഒരാളോട് ഉടനെ ആഴത്തിലേക്ക് ചാടാൻ പറയില്ലല്ലോ അല്ലേ? ആദ്യം, അവരെ കാലുകൾ വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കാൻ വിടും. പിന്നെ അവർ അവരെ അരക്കെട്ടിലേക്ക് താഴ്ത്താൻ സഹായിക്കും. അപ്പോൾ മാത്രമേ അവർ ക്രമേണ നീന്താൻ പഠിക്കൂ. എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി അങ്ങനെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ പടിപടിയായി നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്ര അപകടകരമല്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ വീണ്ടും പഠിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ചിന്തിക്കുന്നു, "ശരി, ഞാൻ അത് ഒഴിവാക്കിയതിനാൽ ഞാൻ സുരക്ഷിതനാണ്. അതിനർത്ഥം അത് അപകടകരമായിരുന്നു എന്നാണ്." എന്നാൽ ഈ ചികിത്സയിൽ, നിങ്ങൾ ആ കാര്യത്തെ നേരിടുകയും അത് നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിനെ ഭയപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ക്രമേണ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് ഈ ചികിത്സ സഹായിക്കുന്നത്?

പല മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയ്ക്ക്, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സയാണ്.

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയുടെ പ്രധാന രീതികൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ഈ ചികിത്സ നടത്തുന്നതിന് നിരവധി വ്യത്യസ്ത രീതികളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും ആഗ്രഹങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കി തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കും.

1. ഇൻ വിവോ എക്സ്പോഷർ

ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ രീതി. 'ഇൻ വിവോ' എന്നാൽ "യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഭയപ്പെടുന്ന വസ്തുവിനെയോ സംഭവത്തെയോ സ്ഥലത്തെയോ നേരിടുക എന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.

• ഉദാഹരണത്തിന്: നിങ്ങൾക്ക് നായ്ക്കളെ പേടിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റും ആദ്യം ഒരു നായ്ക്കുട്ടിയെ ദൂരെ നിന്ന് നോക്കും. പിന്നീട് കുറച്ചുകൂടി അടുത്തേക്ക് നീങ്ങുക. അടുത്ത സെഷനിൽ, ഒരു നായ്ക്കുട്ടിയെ ലാളിക്കാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം. ഇത് ഘട്ടം ഘട്ടമായി നടക്കുന്നു.

2. സാങ്കൽപ്പിക എക്സ്പോഷർ

ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതിനെ നേരിടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, PTSD-യിൽ, നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ആഘാതകരമായ സംഭവം നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയില്ല. അപ്പോഴാണ് ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

• ഉദാഹരണം: ഇവിടെ, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന സംഭവത്തെയോ ഓർമ്മയെയോ വിശദമായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ആ സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ, ഗന്ധങ്ങൾ, ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവ ഓർമ്മിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു സുരക്ഷിത മുറിയിലാണ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ആ ഓർമ്മയിൽ വരുന്ന ഭയത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം.

3. വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി എക്സ്പോഷർ

ഇത് അൽപ്പം നൂതന സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണ്. ഒരു `വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി (VR)` ഹെഡ്‌സെറ്റിലൂടെ ഭയം തോന്നാൻ നിങ്ങളെ കൃത്രിമമായി സൃഷ്ടിച്ചിരിക്കുന്നു.

• ഉദാഹരണത്തിന്: പറക്കാൻ പേടിയുള്ള (എയറോഫോബിയ) ഒരാൾക്ക്, വിമാനത്തിൽ കയറാതെ തന്നെ, വിമാനത്തിനുള്ളിൽ ഇരുന്നു പറന്നുയരുന്നതിന്റെ അനുഭവം നൽകാൻ VR സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് യഥാർത്ഥ കാര്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മുറിയുടെ സുരക്ഷിതത്വത്തിലാണ്.

4. ഇന്ററോസെപ്റ്റീവ് എക്സ്പോഷർ

ഇത് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. ചില ആളുകൾ ബാഹ്യമായ ഒന്നിനെയും ഭയപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് ഭയം തോന്നുമ്പോൾ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് വരുന്ന സംവേദനങ്ങളെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്. അതായത്, അവരുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നു, ശ്വാസം മുട്ടുന്നു, വിയർക്കുന്നു. ഈ ആളുകൾ ഒരു 'പാനിക് അറ്റാക്ക്' ബാധിച്ച് മരിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു.

• ഉദാഹരണം: ഇവിടെ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് മനഃപൂർവ്വം സുരക്ഷിതമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംവേദനങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രത്യേക ദിശയിലേക്ക് ഓടാനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ട്യൂബിലൂടെ ശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ശ്വാസംമുട്ടുന്നതായി തോന്നിപ്പിച്ചേക്കാം. ഈ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുമെങ്കിലും അപകടകരമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കും.

ചികിത്സ എങ്ങനെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് തരങ്ങളും ഉണ്ട്.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ രീതികൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിന്റെ വേഗതയും ക്രമവും അനുസരിച്ച് ഈ ചികിത്സയെ പല ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.

• ഗ്രേഡഡ് എക്സ്പോഷർ: ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഇവിടെ തയ്യാറാക്കുന്നു, ഏറ്റവും ഭയപ്പെടുത്താത്തത് മുതൽ ഏറ്റവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ. ഇതിനെ നമുക്ക് "ഭയപ്പെടുത്തൽ ഗോവണി" എന്ന് വിളിക്കാം. പിന്നെ, ഏറ്റവും ഭയപ്പെടുത്താത്ത കാര്യമായ ഗോവണിയുടെ അടിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, നിങ്ങൾ ക്രമേണ മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഒരു പടി മറികടന്നതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയുള്ളൂ.
• വെള്ളപ്പൊക്കം: നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഭയപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഭയത്തെ പെട്ടെന്ന് നേരിടേണ്ടിവരുന്നതാണ് ഇത് . വളരെ വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു രീതിയാണെങ്കിലും, ഇത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കും. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഇത് ചെയ്യാവൂ.
• ശാന്തമാക്കൽ വിദ്യകൾ (സിസ്റ്റമാറ്റിക് ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ) ഉപയോഗിച്ച് നേരിടൽ:ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത്, ഭയത്തെ നേരിടുമ്പോൾ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, എങ്ങനെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കണമെന്നും പേശികളെ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കണമെന്നും നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

ഈ ചികിത്സാ പ്രക്രിയ എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ആദ്യം, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റും ഒത്തുചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നല്ലൊരു സംഭാഷണം നടത്തും. ആദ്യപടി നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസം നേടുകയും നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

പിന്നെ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ചേർന്ന് ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നു. നമ്മൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ച "ഭയ ഗോവണി" പോലെയുള്ള ഒന്ന് അവർ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ 1 മുതൽ 10 വരെ റാങ്ക് ചെയ്യുകയും, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് മുതൽ ഏറ്റവും ഭയാനകം വരെയുള്ള ക്രമത്തിൽ അവയെ റാങ്ക് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

അപ്പോഴാണ് യഥാർത്ഥ തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഗോവണിയുടെ അടിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു. അതായത്, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും നേരിടുന്നു എന്നാണ്. ആ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയും, ഒരു ഉന്നതിയിലെത്തുകയും, പിന്നീട് ക്രമേണ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഓടിപ്പോകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ അവിടെ തന്നെ തുടരും. ആ നിമിഷം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു പടി നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അടുത്ത സെഷനിൽ നിങ്ങൾക്ക് അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകാം. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ ക്രമേണ പടികൾ കയറും. ചിലപ്പോൾ, വീട്ടിൽ ചെയ്യേണ്ട ഗൃഹപാഠങ്ങളും തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയേക്കാം.

ഇതിന് എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഇത് സംഭവിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയം ഓരോ വ്യക്തിയിലും വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രത, ചികിത്സയോട് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പ്രതിബദ്ധത പുലർത്തുന്നു തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഇത്. ചില ആളുകൾക്ക് കുറച്ച് സെഷനുകൾക്കുള്ളിൽ വലിയ വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെടും. മറ്റുള്ളവർക്ക് കുറച്ച് മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.

ഇത് ശരിക്കും വിജയകരമായ ഒരു ചികിത്സയാണോ?

അതെ, ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഫോബിയാസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക്. ചികിത്സ പൂർത്തിയാക്കുന്ന 90% ആളുകളിലും ഈ രീതി വിജയകരമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതായത് പത്തിൽ ഒമ്പത് പേർക്കും നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു! PTSD, OCD പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ അവസ്ഥകൾക്ക് മറ്റ് ചികിത്സകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി ആ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഫലപ്രദവുമായ ഭാഗമാണ്.

ഇതിൽ എന്തെങ്കിലും അപകടസാധ്യതയുണ്ടോ?

ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഭയത്തെ നിങ്ങൾ നേരിടുന്നതിനാൽ, ചികിത്സയുടെ തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയും സമ്മർദ്ദവും തോന്നിയേക്കാം എന്നത് ശരിയാണ്. അത് സാധാരണമാണ്.

പക്ഷേ ഓർക്കുക, ഇത് വളരെ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സയാണ്.നിങ്ങൾ ഇത് ഒറ്റയ്ക്കല്ല ചെയ്യുന്നത്. ഇതിനായി പ്രത്യേകം പരിശീലനം നേടിയ ഒരാളാണ് നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ്. നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഓരോ ഘട്ടത്തിലും അദ്ദേഹം നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടാകും. അതിനാൽ ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് എന്റെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കേണ്ടത്?

ചികിത്സയ്ക്കിടെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നതായി തോന്നിയാൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ഭയമോ പരിഭ്രാന്തിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ അറിയിക്കുക.

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളോ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ (ETU) ഉടൻ പോകുക.

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന് സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഭയത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വിലപ്പെട്ട ഒരു ഉപകരണമാണ് എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി.