നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിച്ചുകിടക്കുന്ന 'ഫാസിയ' എന്ന രഹസ്യ വലയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ചിലപ്പോഴൊക്കെ വിചിത്രമായ വേദന, കാഠിന്യം, അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇത് സാധാരണമാണെന്നും ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ മോശം ശരീരനില മൂലമാണെന്നും നമ്മൾ പലപ്പോഴും കരുതുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചർമ്മത്തിനടിയിൽ, ഒരു ചിലന്തിവല പോലെ, നമ്മുടെ എല്ലാ പേശികളെയും, അസ്ഥികളെയും, ഞരമ്പുകളെയും, അവയവങ്ങളെയും ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള അത്ഭുതകരമായ ഒരു ടിഷ്യു സംവിധാനം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് പലർക്കും അറിയാത്ത, എന്നാൽ നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു 'ഫാസിയ'യെക്കുറിച്ചാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഫാസിയ എന്താണ്?

നിങ്ങൾ ഒരു ചിക്കൻ കഷണം വൃത്തിയാക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. മാംസത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള നേർത്ത വെളുത്ത മെംബ്രൺ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? ശരി, അതാണ് ഫാസിയ. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കാമ്പിനെ വേർതിരിക്കുന്ന വെളുത്ത നൂലുകൾ പോലെയാണ്, കൂടാതെ ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ബന്ധിപ്പിക്കുകയും വേർതിരിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിന്റെ നേർത്ത, എന്നാൽ വളരെ ശക്തമായ ഒരു ശൃംഖലയാണ്.

ഫാസിയ നമ്മുടെ അവയവങ്ങളെയും പേശികളെയും അസ്ഥികളെയും മാത്രമേ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുള്ളൂ എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കരുതിയിരുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം പ്രവർത്തിക്കുന്ന വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സംവിധാനമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. ഈ ഫാസിയ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തെയും, നാഡിയെയും, സന്ധിയെയും, ടെൻഡണിനെയും, ലിഗമെന്റിനെയും ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്.

ഇത് പ്രധാനമായും കൊളാജൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിനും ടിഷ്യുകൾക്കും ശക്തിയും വഴക്കവും നൽകുന്നത് കൊളാജനാണ്. ഫാസിയ നിരവധി പാളികൾ ചേർന്നതാണ്. ഈ പാളികൾക്കിടയിൽ ഹൈലുറോണൻ എന്ന ദ്രാവകം ഉണ്ട്. ഈ ദ്രാവകം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും അനുവദിക്കുന്നു, അതായത് ഫാസിയ മെംബ്രൺ നന്നായി നീട്ടാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു അണുബാധ, അപകടം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം കാരണം ഈ ദ്രാവകം ഉണങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഫാസിയ മെംബ്രൺ മുറുകാനും ഒരുമിച്ച് പറ്റിനിൽക്കാനും തുടങ്ങും. അപ്പോഴാണ് നമുക്ക് വേദന, കാഠിന്യം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്നത്.

ഫാസിയ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സേവനമാണ് നൽകുന്നത്?

ഇത് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഒരു 'സൂപ്പർഹീറോ' പോലെയാണ്. അദ്ദേഹം ചെയ്യുന്ന ജോലി വളരെ വലുതാണ്.

• താങ്ങും ആകൃതിയും: ഫാസിയ നമ്മുടെ പേശികളെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുകയും അവയ്ക്ക് രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പേശികൾക്ക് ചുരുങ്ങാനും നീട്ടാനും കഴിയുന്നത്.
• ഘർഷണം കുറയ്ക്കൽ: നമ്മുടെ പേശികൾ, സന്ധികൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവ പരസ്പരം സ്പർശിക്കുമ്പോൾ ഘർഷണം കൂടാതെ സുഗമമായി സ്ലൈഡ് ചെയ്യുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം ഫാസിയ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു കാറിന്റെ എഞ്ചിനിൽ എണ്ണ ഒഴിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. ഇത് കൂടാതെ, നമ്മുടെ കലകൾ പരസ്പരം ഉരസുകയും പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്യും.
• ശക്തിയും സ്ഥിരതയും: ഇത് നമ്മുടെ ശരീരഭാഗങ്ങളെ സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. സന്ധികളുടെ സ്ഥിരതയ്ക്കും ചലനത്തിനും ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• പേശി ഒറ്റപ്പെടൽ: വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ വേർതിരിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് വെവ്വേറെ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
• ആശയവിനിമയം:ഫാസിയ സിസ്റ്റം നാഡീ അറ്റങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്, അതിനാൽ ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം, ചലനം, വേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ തലച്ചോറിന് നൽകുന്ന ഒരു സെൻസറി അവയവമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഫാസിയ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

മൂന്നും കൊളാജൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നതെങ്കിലും, അവയുടെ സ്ഥാനവും പ്രവർത്തനവും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇത് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.

ഫാസിയയുടെ പ്രധാന പാളികൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഫാസിയയെ നാല് പ്രധാന പാളികളായി തിരിക്കാം.

ഫാസിയയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ആരോഗ്യമുള്ള ഫാസിയ ടിഷ്യു വഴക്കമുള്ളതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതുമാണ്. എന്നാൽ നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, ആ പാളികൾക്കിടയിലുള്ള ദ്രാവകം (ഹയലുറോണൻ) ഉണങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഫാസിയ ഇറുകിയതും, ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതും, കുരുങ്ങിയതുമായി മാറും. ഇത് വേദനയും ചലിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഫാസിയയെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില അവസ്ഥകൾ ഇതാ.

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് (പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് വേദന)

പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണിത്. പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് കാലുകൾ നിലത്ത് വയ്ക്കുമ്പോൾ, കാലിന്റെ അടിഭാഗത്തും കുതികാൽ ഭാഗത്തും അസഹനീയമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. കാലിന്റെ അടിഭാഗത്തുകൂടി കടന്നുപോകുന്ന ഫാസിയയുടെ വീക്കവും അണുബാധയും മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

മയോഫാസിക്കൽ വേദന സിൻഡ്രോം

ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ഫാസിയ ഇറുകിയതായി മാറുകയും കെട്ടുകൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇവയെ നമ്മൾ "ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.എന്നും പറയപ്പെടുന്നു. ഈ കെട്ട് കയ്യിൽ പിടിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു. ഈ സ്ഥലങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, കെട്ട് ഉള്ളിടത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടില്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കഴുത്തിലെ ഒരു കെട്ട് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഡ്യൂപ്യൂട്രെൻസ് കോൺട്രാക്ചർ

കൈപ്പത്തികളുടെയും വിരലുകളുടെയും തൊലിനടിയിൽ ഫാസിയ കട്ടിയുള്ളതും ഇറുകിയതുമായി മാറുകയും വിരലുകൾ ഉള്ളിലേക്ക് വളയുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥ. ഇത് കൈകൊട്ടുക, കയ്യുറകൾ ധരിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതാക്കുന്നു.

ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ

ഈ അവസ്ഥയിൽ, തോളിന്റെ സന്ധിയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഫാസിയ കട്ടിയുള്ളതും, ദൃഢവും, വീർത്തതുമായി മാറുന്നു. ഇത് തോളിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. തോളിൽ ഉപയോഗിക്കാത്തപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.

കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം

ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, അടിയന്തിര വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. പേശിയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഫാസിയയുടെ ഒരു ഭാഗം ഒരു അപകടത്താലോ മറ്റേതെങ്കിലും കാരണത്താലോ വീർക്കുകയോ വീർക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അതിനുള്ളിലെ മർദ്ദം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും. ഫാസിയ ചുരുങ്ങാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ഈ മർദ്ദം അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന രക്തക്കുഴലുകളെയും ഞരമ്പുകളെയും ഞെരുക്കുകയും, ആ ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം, ഓക്സിജൻ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും, ടിഷ്യു നാശത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഹെർണിയ

ഫാസിയയുടെ ശക്തി കുറയുമ്പോൾ, ആന്തരിക അവയവത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ദുർബലമായ ഒരു സ്ഥലത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കും. ഇതിനെ നമ്മൾ ഹെർണിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ചില ജനിതക അവസ്ഥകളും ഫാസിയൽ സിസ്റ്റത്തിൽ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകും. എഹ്ലേഴ്‌സ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം , മാർഫാൻ സിൻഡ്രോം എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

അപ്പോൾ ഈ ഫാസിയയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഫാസിയ സിസ്റ്റം എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടാകും. അതിനാൽ അതിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത് വലിയ കാര്യമാക്കേണ്ടതില്ല. ഈ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ചേർക്കുക.

• സജീവമായിരിക്കുക: ഒരേ സ്ഥാനത്തോ സ്ഥലത്തോ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ പോലെ ഒരിടത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഓരോ അര മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുക, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് ചെറിയ ചലനം ലഭിക്കും. പതിവ് വ്യായാമം വളരെ നല്ലതാണ്.
• വലിച്ചുനീട്ടൽ: പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഫാസിയയുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കും.
• നല്ല ശരീരനില നിലനിർത്തുക: ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും പുറം നേരെയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കുനിയുമ്പോൾ, ഫാസിയ മുറുകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ഫാസിയ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഫാസിയ ഇറുകിയതും വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതുമാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

നിങ്ങളുടെ ഫാസിയയിലെ ഇറുകിയതും കുരുക്കുകളും (ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ) കാരണം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

• യോഗ: ചില യോഗാസനങ്ങൾ ഫാസിയയിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• ചൂട് പ്രയോഗം: വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പി പുരട്ടുകയോ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഇറുകിയ കുരുക്കുകൾ അയയാൻ സഹായിക്കും.
• മസാജ് തെറാപ്പി: മയോഫാസിയൽ റിലീസ് തെറാപ്പി പോലുള്ള ചികിത്സകളിൽ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരാളിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് മസാജ് തെറാപ്പി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും.
• അക്യുപങ്‌ചർ: വേദനാജനകമായ മുഴകൾക്ക് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു പ്രാക്ടീഷണറുടെ അക്യുപങ്‌ചർ ചികിത്സ കാഠിന്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഫോം റോളർ: വേദനയുള്ള ശരീരഭാഗം ഒരു ഫോം റോളറിൽ വച്ച ശേഷം പതുക്കെ ഉരുട്ടുന്നത് ഇറുകിയ ഫാസിയ അയയാൻ സഹായിക്കും.