നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ ഇത്തരത്തിൽ മുറുക്കവും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? (ഹിപ് ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് / ഫെമോറോഅസെറ്റാബുലാർ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ്) എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഒരു വിചിത്രമായ മുറുക്കമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നടക്കാനോ, ഇടുപ്പ് വളയ്ക്കാനോ, ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? ഇത് വെറുമൊരു ഉളുക്ക് ആണെന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രായമാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ആണെന്നോ നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. എന്നാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്, ഇതിനെയാണ് ഹിപ് ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ശ്രമിക്കാം, കാരണം ഇത് പലർക്കും ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്.

ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ് എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ജോയിന്റിലെ അസ്ഥികൾ ശരിയായി യോജിക്കാതെ വരുകയും, പരസ്പരം ഉരസുകയും, കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ജോയിന്റ് നിങ്ങളുടെ തുടയെല്ലിന്റെ (ഫെമർ, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കാലിലെ നീളമുള്ള അസ്ഥി) ഒരു കപ്പ് ആകൃതിയിലുള്ള സോക്കറ്റിൽ (അസെറ്റബുലം, നിങ്ങളുടെ ഹിപ് സോക്കറ്റിലെ അസ്ഥി സോക്കറ്റ്) യോജിക്കുന്ന ഒരു പന്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഭാഗമാണ്. ഈ ബോളും സോക്കറ്റും ശരിയായി യോജിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഇടുപ്പ് വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും തിരിക്കാനും കഴിയും.

അപ്പോള്‍, ഇതിനെയാണ് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ `ഫെമോറോഅസെറ്റാബുലാര്‍ ഇമ്പിങ്മെന്റ്` അല്ലെങ്കില്‍ `എഫ്എഐ` എന്ന് ചുരുക്കത്തില്‍ വിളിക്കുന്നത്. `ഫെമോറോഅസെറ്റാബുലാര്‍` എന്നാല്‍ തുടയെല്ലും (`ഫെമര്‍`) ഹിപ് സോക്കറ്റും (`അസെറ്റാബുലം`) കൂടിച്ചേരുന്ന ഭാഗമാണ്. `ഇമ്പിങ്മെന്റ്` എന്നത് സന്ധിക്കുള്ളില്‍ എന്തെങ്കിലും കുടുങ്ങിപ്പോകുകയോ, ഉരസുകയോ, പരസ്പരം ഉരസുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന വൈദ്യശാസ്ത്ര പദമാണ്. അതിനാല്‍ `എഫ്എഐ` അല്ലെങ്കില്‍ `ഹിപ് ഇമ്പിങ്മെന്റ് സിന്‍ഡ്രോം` എന്നത് അങ്ങനെയുള്ള ഒന്നാണ്.

ഇത് വളരെ വേദനാജനകമായേക്കാം . ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് നടക്കാനോ ചലിപ്പിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. ഒരു വശത്ത് സ്ഥിരമായ മുറുക്കമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടാം. ഉള്ളിൽ എന്തോ കുടുങ്ങിയതായി തോന്നുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ മുറുക്കം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധിയെ സംരക്ഷിക്കുന്ന തരുണാസ്ഥിയെ , രണ്ട് അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ഉരസുന്നത് തടയുന്ന കുഷ്യൻ പോലുള്ള ഭാഗത്തെ തകരാറിലാക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പ് വേദന, കാഠിന്യം, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടും മാറാത്ത മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക . എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾ അത് തിരിച്ചറിയുന്നുവോ അത്രയും എളുപ്പത്തിൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

`ഹിപ് ഇംപിംഗ്‌മെന്റിന്റെ` പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഇടുപ്പ് വേദന: ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ലക്ഷണം.
• കാഠിന്യം: ഇടുപ്പ് ഭാഗത്ത് ഇറുകിയതായി തോന്നൽ, ഇത് വളയാനോ നിവർത്താനോ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
• നടക്കാനോ മുടന്താനോ ബുദ്ധിമുട്ട്: ചിലരുടെ ഇടുപ്പ് വേദനിക്കുന്നതിനാൽ നടക്കുമ്പോൾ മുടന്തുണ്ടാകാം.

എന്നാൽ അതിശയകരമായ കാര്യം, ചില ആളുകൾക്ക് എഫ്എഐ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ അവർ ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും കാണിക്കില്ല . എന്നാൽ പലർക്കും, ലക്ഷണങ്ങൾ കാലക്രമേണ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പിലെ തരുണാസ്ഥി തകരാറിലാകുമ്പോൾ.

ഈ വേദന എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?

ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ് വേദന സാധാരണയായി ഹിപ് ഭാഗത്ത് മങ്ങിയ വേദനയായിട്ടാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്.ഉദാഹരണത്തിന്. ചിലപ്പോൾ ഈ വേദന ഇടുപ്പിന് ചുറ്റും, അതായത്, ഞരമ്പിലേക്കും, നിതംബത്തിലേക്കും, തുടയുടെ മുകൾ ഭാഗത്തേക്കുപോലും വ്യാപിക്കും. ചിലർ പറയുന്നത് ഈ വേദന ഉള്ളിൽ നിന്ന് പരിക്കേറ്റതുപോലെയും ആരോ നിരന്തരം ഞെരുക്കുന്നതുപോലെയും അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, കുതിച്ചുചാട്ടം, ശ്വാസം മുട്ടൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചാടൽ) ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ വേദന പലപ്പോഴും കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. ഒരു വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോഴോ ദീർഘനേരം ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുമ്പോഴോ ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകാം. ഈ സമയങ്ങളിൽ, വേദന മൂർച്ചയുള്ളതോ, കുത്തുന്നതോ, കുത്തുന്നതോ ആകാം.

ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഹിപ് ജോയിന്റിലെ അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ഉരസുകയോ, കുടുങ്ങിപ്പോകുകയോ, പരസ്പരം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് `ഫെമോറോഅസെറ്റാബുലാർ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ്` സംഭവിക്കുന്നത് . തുടയുടെ അസ്ഥിയിൽ (`ഫെമർ`) അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് സോക്കറ്റിൽ (`അസെറ്റാബുലം`) ഒരു അധിക അസ്ഥി സ്പർ രൂപപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. പലപ്പോഴും, അസാധാരണമായ ആകൃതിയിലുള്ള സന്ധികളോടെയാണ് ആളുകൾ ജനിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ ഈ അസ്ഥി സ്പർസ് സ്വാഭാവികമായി വികസിക്കാം. ഇതിനർത്ഥം ഇത് നമ്മൾ മനഃപൂർവ്വം ചെയ്യുന്ന ഒന്നല്ല എന്നാണ്.

ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ് തരങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, ഹിപ് ജോയിന്റിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ എവിടെ, എന്തുകൊണ്ട് ശരിയായി യോജിക്കുന്നില്ല എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഡോക്ടർമാർ ഈ 'ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ്' മൂന്ന് പ്രധാന തരങ്ങളായി തിരിക്കുന്നു:

• കാം ഇമ്പിങ്മെന്റ്: തുടയെല്ലിന്റെ തലയിൽ (ഫെമർ) പന്ത് പോലുള്ള ഭാഗത്ത് അധിക അസ്ഥി വളർച്ച ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. തുടർന്ന്, ഹിപ് സോക്കറ്റ് നീങ്ങുമ്പോൾ, ഈ അധിക അസ്ഥി കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നു.
• പിൻസർ ഇമ്പിങ്മെന്റ്: ഹിപ് സോക്കറ്റിന്റെ (`അസെറ്റബുലം`) അരികിൽ അധിക അസ്ഥി വളർച്ച വികസിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. തുടർന്ന് തുടയെല്ലിന്റെ കഴുത്ത് ഈ അധിക അസ്ഥിയിൽ പതിക്കുന്നു.
• സംയോജിത ഇമ്പിങ്മെന്റ്: ചില ആളുകൾക്ക് ഒരേ സമയം `ക്യാം`, `പിൻസർ` എന്നീ രണ്ട് തരങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ളത് ആർക്കാണ്?

ആർക്കും ഹിപ് ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഉണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് കാലക്രമേണ വികസിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില പഠനങ്ങൾ പുരുഷന്മാർക്ക് ക്യാം ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും സ്ത്രീകൾക്ക് പിൻസർ അല്ലെങ്കിൽ സംയുക്ത ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കായികതാരങ്ങൾക്ക് 'ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ്' ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ (ഫുട്ബോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, നൃത്തം, ഓട്ടം) കളിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്. പകുതിയിലധികം അത്‌ലറ്റുകൾക്കും ഈ 'ഇംപിംഗ്മെന്റ്' അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവർ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ തവണയും കഠിനമായും ഇടുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും അവർക്ക് അത് കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം . ഓർക്കുക, 'FAI' നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ സ്വാഭാവിക ആകൃതി മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് കാരണം ഇത് വികസിക്കുന്നില്ല.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം?

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ FAI നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ജോയിന്റിന് കേടുവരുത്തും. ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഉപയോഗിക്കാനോ ചലിപ്പിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നതിനും പുറമേ, ഈ ഇറുകിയത് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലെ ലാബ്രത്തിൽ കീറലിനും കാരണമാകും . ലാബ്രം ഹിപ് സോക്കറ്റിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള തരുണാസ്ഥിയുടെ ഒരു വളയമാണ്. ഇത് സന്ധിയെ സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫെമോറോഅസെറ്റാബുലാർ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അധിക സമ്മർദ്ദവും ഘർഷണവും ഈ ലാബ്രം കാലക്രമേണ കീറാൻ കാരണമാകും (ഹിപ് ലാബ്രൽ ടിയർ).

കൂടാതെ, 'ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ്' ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ആ ഇടുപ്പിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഇംപിംഗ്മെന്റ് മൂലം തരുണാസ്ഥി ക്ഷയിക്കുന്നു.

ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും?

ഒരു ഡോക്ടർ ശാരീരിക പരിശോധനയും പ്രത്യേക ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകളും നടത്തി ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം നിർണ്ണയിക്കും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എത്ര കാലമായി നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്നും ഏതൊക്കെ ചലനങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആസനങ്ങളാണ് അവയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത് (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത്) എന്നും നിങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പും ചുറ്റുമുള്ള കലകളും പരിശോധിക്കാൻ ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കും. ഈ പരിശോധനകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ഹിപ് എക്സ്-റേ
• എംആർഐ ടെസ്റ്റ് (എംആർഐ - മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്)
• സിടി സ്കാൻ (`സിടി സ്കാൻ - കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി സ്കാൻ`)

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള ലോക്കൽ അനസ്തെറ്റിക് കുത്തിവച്ചേക്കാം. ഇത് താൽക്കാലികമായി വേദനയോ കാഠിന്യമോ കുറയ്ക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് FAI ഉണ്ടെന്നതിന്റെ ഒരു നല്ല സൂചനയാണിത്. ഇത് ഒരു രോഗനിർണയ സഹായം മാത്രമാണ്, മറ്റ് ചികിത്സകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇതിനായി പ്രത്യേക പരിശോധനയുണ്ടോ? (ഫെമോറോഅസെറ്റാബുലാർ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ടെസ്റ്റ്)

അതെ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ 'ഇംപിംഗ്മെന്റ്' ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർ ഒരു പ്രത്യേക ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും. ഇതിനെ 'ഫെമോറോഅസെറ്റാബുലാർ ഇംപിംഗ്മെന്റ് ടെസ്റ്റ്' എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഈ പരിശോധനയിൽ, നിങ്ങൾ പുറകിൽ കിടക്കും. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കാൽ നെഞ്ചിലേക്ക് ഉയർത്തും. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് 90 ഡിഗ്രിയിൽ (തുടയ്ക്ക് ലംബമായി) വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കാൽ അകത്തേക്ക്, അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് തിരിക്കും.

ഈ പൊസിഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ ഭാഗങ്ങളിൽ FAI ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന സമ്മർദ്ദം സൌമ്യമായി ചെലുത്താൻ കഴിയും. ഈ ചലനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പ് ഇംപിംഗ്മെന്റ് ഉണ്ടാകാം . ഈ പരിശോധന അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം, പക്ഷേ ഇത് സുരക്ഷിതമാണ് . പരിശോധനയുടെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഇടുപ്പിന് കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനുമുള്ള ചികിത്സകളുടെ സംയോജനം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചികിത്സകൾ ഇവയാണ്:

• NSAID-കൾ (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ):ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന വേദനസംഹാരികളും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളും (ഇബുപ്രൊഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ പോലുള്ളവ) ഇവയാണ്. വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കും.
• കോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ: ഇവയും വീക്കം തടയുന്ന മരുന്നുകളാണ്, പക്ഷേ അവ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ജോയിന്റിൽ നേരിട്ട് ഒരു കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകിയേക്കാം. ഇത് വേദനയും വീക്കവും വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കും.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. ഇത് ഇടുപ്പ് സന്ധിയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ചലിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ആക്ടിവിറ്റി മോഡിഫിക്കേഷൻ: നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന രീതി മാറ്റേണ്ടി വന്നേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ചലനങ്ങളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെ ആഴത്തിൽ സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക.
• ശസ്ത്രക്രിയ: നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സകൾ സഹായിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഹിപ് ലാബ്രൽ ടിയർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ് ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ശസ്ത്രക്രിയ ഹിപ് ആർത്രോസ്കോപ്പി ആണ്. ഇതിൽ കുറച്ച് ചെറിയ മുറിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ഒരു ക്യാമറയും ചെറിയ ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സർജൻ നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ പറയും.

ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുമോ?

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ ആകൃതി ശരിയാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയില്ലെങ്കിൽ ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം പൂർണ്ണമായും മാറില്ല . എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും, മറ്റ് ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, കാലക്രമേണ, ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളുടെ ഗുണങ്ങൾ കുറഞ്ഞേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നും എപ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കണമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ സർജനുമായോ സംസാരിക്കുക.

ഫെമോറോഅസെറ്റാബുലാർ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള ഹിപ് ആർത്രോസ്കോപ്പി വളരെ വിജയകരമാണ് , മിക്ക ആളുകളും ദീർഘകാല പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നില്ല. ചില വ്യായാമങ്ങളോ ചലനങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുകയോ പരിഷ്കരിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായി തുടരാനും സ്പോർട്സ് കളിക്കാനും കഴിയണം.

എഫ്എഐ തടയാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധിയുടെ സ്വാഭാവിക ആകൃതിയും സ്ഥാനവും മൂലമാണ് ഇടുപ്പ് ഇംപിംഗ്മെന്റ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നതിനാൽ അത് തടയാനാവില്ല . എന്നിരുന്നാലും, ഹിപ് ലാബ്രൽ ടിയേഴ്സ് പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം എത്രയും വേഗം ചികിത്സ ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പ് വേദന, കാഠിന്യം, അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനോ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ - പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകളിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

കൂടാതെ, NSAID-കൾ പോലുള്ള മരുന്നുകളോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയോ ഉപയോഗിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പത്തെപ്പോലെ സുഖം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോട് പറയുക.എന്നോട് പറയൂ.

ഡോക്ടറോട് എന്താണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• എനിക്ക് എന്ത് തരം `ഹിപ് ഇമ്പിംഗ്മെന്റ്` ഉണ്ട്? (`ക്യാം`, `പിൻസർ`, അല്ലെങ്കിൽ `കംബൈൻഡ്`?)
• എപ്പോഴാണ് ഞാൻ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കേണ്ടത്? അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ എനിക്ക് എത്ര കാലം കാത്തിരിക്കാനാകും?
• എന്റെ അരക്കെട്ടിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങളും ചലനങ്ങളും ഞാൻ ഒഴിവാക്കണം?
• എനിക്ക് ഇടുപ്പ് തരുണാസ്ഥിക്ക് കേടുപാടുകൾ (ഹിപ് ലാബ്രൽ ടിയർ) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണോ?

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് 'ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ്' ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ഒരു വശത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം തോന്നിയേക്കാം - നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഇത്രയും കാലമായി എന്തുകൊണ്ടാണ് വേദനിക്കുന്നതെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നാൽ മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും ഖേദവും തോന്നിയേക്കാം - കാരണം അത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുമായിരുന്ന ഒന്നല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് അസ്ഥികൾ സ്വാഭാവികമായി വികസിച്ച രീതി മൂലമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നിയാലും, 'ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ് (ഫെമോറോഅസെറ്റാബുലാർ ഇംപിംഗ്മെന്റ്)' എന്ന ഈ അവസ്ഥ ചികിത്സയോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു . നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതുവരെ ക്രമീകരണങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒടുവിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തേണ്ടിവന്നാൽ, 'ഹിപ് ആർത്രോസ്കോപ്പി' ഒരു മിനിമലി ഇൻവേസീവ് ആയതും വളരെ വിജയകരവുമായ പ്രക്രിയയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല. പ്രധാന കാര്യം വേദന സഹിക്കാതിരിക്കുകയും ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

` ഹിപ് ഇമ്പിങ്‌മെന്റ്, ഫെമോറോഅസെറ്റാബുലാർ ഇമ്പിങ്‌മെന്റ്, എഫ്‌എഐ, ഹിപ് വേദന, ഹിപ് കാഠിന്യം, ഹിപ് ഡിസോർഡേഴ്‌സ്, ഹിപ് വേദന സിംഹള