ഒരു വാക്കർ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം? ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നമുക്ക് പഠിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ പ്രായമായ ഒരാളുണ്ടോ, അതോ ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും ഉണ്ടോ? നടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർ ഒരു വാക്കർ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കാം. നടക്കുമ്പോൾ സ്ഥിരതയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും നൽകുന്ന ഈ ഉപകരണം പലർക്കും വളരെ സഹായകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീഴാം. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഒരു വാക്കർ എന്താണെന്നും അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം, സുരക്ഷിതമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഏതൊക്കെ തരം നടത്തക്കാരാണ് ഉള്ളത്?

നടക്കുമ്പോൾ പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഫ്രെയിമാണ് വാക്കർ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരത നൽകുന്നു. ചിലത് ചക്രങ്ങളോടെയാണ് വരുന്നത്, മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് റബ്ബർ പാദങ്ങളുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തരം ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും. പ്രധാന തരം വാക്കറുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ആർക്കാണ് ഒരു വാക്കർ വേണ്ടത്?

ഒരു അപകടത്തിൽ നിന്നോ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്നോ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ പോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാക്കർ താൽക്കാലികമായി ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ദീർഘകാല അവസ്ഥ കാരണം നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ അമ്മയോ അച്ഛനോ ഇടുപ്പ് ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിയതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇതുപോലുള്ള ഒരു സമയത്ത്, സുരക്ഷിതമായി നടക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു വാക്കർ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഒരു വാക്കർ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാവുന്ന മറ്റ് ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• കാലിനോ കണങ്കാലിനോ കാലിനോ ഇടുപ്പിനോ പുറകിനോ ഉണ്ടായ പരിക്കിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ.
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കോ അസുഖത്തിനോ ശേഷം (പുനരധിവാസം) വീണ്ടും നടക്കാൻ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ.
• താൽക്കാലിക പക്ഷാഘാതത്തിനുശേഷം വീണ്ടും നടക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ.
• സന്ധിവാതം പോലുള്ള ശരീരനിലയെയും ചലനത്തെയും ബാധിക്കുന്ന അസ്ഥി, സന്ധി അവസ്ഥകളിൽ.
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ കാരണം ശരീരത്തിന്റെ ഏകോപനവും പേശികളുടെ ശക്തിയും ദുർബലമാകുമ്പോൾ.
• ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങാൻ പ്രയാസമാകുമ്പോൾ.
• സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും നിവർന്നു നിൽക്കുന്നതിനും സഹായം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ.

ഒരു വാക്കർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് തയ്യാറെടുക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വാക്കർ തിരഞ്ഞെടുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും പരിസ്ഥിതിക്കും അനുയോജ്യമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് .

നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉയരം കണ്ടെത്തൽ

മിക്ക വാക്കറുകളുടെയും ഉയരം 5-10 ഇഞ്ച് വരെ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വാക്കിംഗ് ഷൂസ് ധരിച്ച് സുഖകരമായി നിവർന്നു നിൽക്കുക. ഇപ്പോൾ വാക്കറിന്റെ ഹാൻഡിലുകൾ ഇടുപ്പ് തലത്തിലാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചെറുതായി വളച്ച് കൈകൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത് വാക്കറിൽ പിടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ ഏകദേശം 15-25 ഡിഗ്രി വളഞ്ഞിരിക്കണം . വാക്കറിന്റെ ഹാൻഡിൽ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലായിരിക്കണം .അത് കൈത്തണ്ടയിലാണെങ്കിൽ, ആ ഉയരം ശരിയാണ്.

വാക്കർ ആക്സസറികൾ

നിങ്ങളുടെ വാക്കറിലെ റബ്ബർ പാദങ്ങൾ വീട്ടിലെ ടൈൽ തറയിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നതായി തോന്നിയാൽ, അല്ലെങ്കിൽ തറ നനയുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം:

• ടെന്നീസ് ബോളുകൾ: ഒരു പഴയ ടെന്നീസ് ബോൾ എടുത്ത് 'X' ആകൃതിയിൽ മുറിച്ച് വാക്കറിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് രണ്ട് കാലുകൾക്കിടയിൽ വയ്ക്കുക. ഇത് സ്ലൈഡ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും തറയിൽ പോറൽ വീഴാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
• സ്കീ ഗ്ലൈഡുകൾ: റബ്ബർ പാദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന പ്ലാസ്റ്റിക് കവറുകൾ.
• ഫെൽറ്റ് പാഡുകൾ: കസേര കാലുകൾക്ക് സമാനമായി, അവ ഒരു നടത്തക്കാരന്റെ കാലുകളിലും ഘടിപ്പിക്കാം.

ഒരു വാക്കർ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ നടക്കും?

ശരി, ഇനി ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നോക്കാം: ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിച്ച് നടക്കാം.

1. ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എങ്ങനെ എഴുന്നേൽക്കാം

ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന കസേരയുടെയോ കിടക്കയുടെയോ മുന്നിൽ വാക്കർ അല്പം നേരെ വയ്ക്കുക. ഒരിക്കലും വാക്കറിൽ തൂങ്ങി നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഇത് വാക്കർ മറിഞ്ഞ് വീഴാൻ കാരണമാകും. കസേരയുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം താങ്ങി എഴുന്നേൽക്കുക. എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, ഒരു നിമിഷം ബാലൻസ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് വാക്കറിന്റെ ഹാൻഡിലുകൾ പിടിച്ച് ഫ്രെയിമിലേക്ക് കാലെടുത്തുവയ്ക്കുക.

2. നടക്കുമ്പോഴുള്ള ഭാവം

വാക്കർ ഫ്രെയിമിനുള്ളിൽ നേരെ നിൽക്കണം. പുറം വളയ്ക്കരുത്. തോളുകൾ അയഞ്ഞ നിലയിൽ വയ്ക്കുക. കാലുകൾ ഫ്രെയിമിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള രണ്ട് പോസ്റ്റുകൾക്ക് അടുത്തായിരിക്കണം. വളരെയധികം മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞാൽ മുൻവശത്തെ ബാറിൽ തട്ടും, വളരെയധികം പിന്നിലേക്ക് ചാഞ്ഞാൽ വാക്കറിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണ നഷ്ടപ്പെടും.

3. നടക്കാനുള്ള ശരിയായ വഴി

ഈ ഓർഡർ കൃത്യമായി ഓർമ്മിക്കുക.

1. മുന്നോട്ട് നോക്കുക: നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. വീണുകിടക്കുന്ന ഒരു പരവതാനി, ഒരു കമ്പി, ഒരു തുള്ളി വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗം പോലും ഒരു തടസ്സമാകാം.

2. ആദ്യം വാക്കർ: വാക്കർ എടുത്ത് (അല്ലെങ്കിൽ തള്ളിക്കൊണ്ട്) സുഖകരമായ ഒരു ചുവടുവെപ്പ് മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക. അത് ഒരു അടി അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ഇഞ്ച് ആകാം.

3. അടുത്തതായി, ദുർബലമായ കാൽ: നിങ്ങളുടെ വൈകല്യമുള്ളതോ ദുർബലമായതോ ആയ കാൽ വാക്കറിൽ വയ്ക്കുക. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് വാക്കറിലേക്ക് മാറ്റുക.

4. ഒടുവിൽ, നല്ല കാൽ: ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശക്തമായ കാൽ മറ്റേ കാലിനോട് അടുപ്പിക്കുക.

5. മുന്നോട്ട് നോക്കുക: നടക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേക്ക് നോക്കരുത്. അത് നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കും. പതുക്കെ, ശ്രദ്ധയോടെ ചുവടുകൾ വയ്ക്കുക.

ഓർമ്മിക്കുക, ഏറ്റവും ലളിതമായ ക്രമം ഇതാണ്: 1. വാക്കർ, 2. ദുർബലമായ കാൽ, 3. നല്ല കാൽ. നിങ്ങൾ ഇത് ശീലമാകുന്നതുവരെ സാവധാനം ചെയ്യുക.

ഒരു ഗോവണി പോലുള്ള ഒരു വസ്തുവിൽ എങ്ങനെ കയറാനും ഇറങ്ങാനും കഴിയും?

ഒരു ചെറിയ പടിക്കെട്ട് കയറുകയോ ഇറങ്ങുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട നിയമം ഇതാണ്: "നല്ലതിനൊപ്പം മുകളിലേക്ക്, ചീത്തയോടൊപ്പം താഴേക്ക്."

• പടികൾ കയറുമ്പോൾ: ആദ്യം വാക്കർ സ്റ്റെപ്പിൽ വയ്ക്കുക. പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ ബലമുള്ള (നല്ല) കാൽ മുകളിൽ വയ്ക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ദുർബലമായ കാൽ ഉയർത്തുക.
• താഴേക്ക് പോകുമ്പോൾ: ആദ്യം വാക്കർ താഴെ വയ്ക്കുക. പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ ദുർബലമായ (മോശം) കാൽ താഴെ വയ്ക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശക്തമായ കാൽ താഴേക്ക് എടുക്കുക.

വാക്കർ ഉപയോഗിച്ച് ഇവ ചെയ്യരുത്!

നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കായി, ഒരിക്കലും ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത്.

ആദ്യം ഒരു വാക്കർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ കുറച്ച് കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ശരിയായ സാങ്കേതികത പഠിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായും സ്വതന്ത്രമായും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.