മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവമുണ്ടോ? പേടിക്കേണ്ട! നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം (എപ്പിസ്റ്റാക്സിസ്)

പെട്ടെന്ന് മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തം വരാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അത് അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, അല്ലേ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കളിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ നിന്ന് ഒരു തുള്ളി രക്തം വരുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും. ചിലപ്പോൾ അത് പെട്ടെന്ന് നിലയ്ക്കും, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ രക്തസ്രാവം തുടരുമ്പോൾ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകില്ല. ഇത് ശരിക്കും ഗുരുതരമാണോ? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? ഇന്ന് നമുക്ക് എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിശദമായും ലളിതമായും സംസാരിക്കാം.

ഈ മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? (എപ്പിസ്റ്റാക്സിസ്)

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മൂക്കിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവത്തെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ (എപ്പിസ്റ്റാക്സിസ്) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു നാസാരന്ധ്രത്തിൽ നിന്ന് സംഭവിക്കാം, ചിലപ്പോൾ രണ്ടിൽ നിന്നും. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും, ഒരു നാസാരന്ധ്രത്തിൽ നിന്ന് മാത്രമേ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകൂ.

ഇനി ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കാം. നമ്മുടെ മൂക്കിനുള്ളിൽ ഒരു ചെറിയ വല പോലെ പടർന്നുകിടക്കുന്ന നിരവധി ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് ഒരു പ്രധാന ധർമ്മമുണ്ട്. അതായത്, നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിനെ ചൂടാക്കി ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആവശ്യമായ ഈർപ്പം നൽകുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ പ്രശ്നം, ഈ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ വളരെ ഉപരിപ്ലവമായി അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിനുള്ളിൽ ചർമ്മത്തിന് വളരെ അടുത്തായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

അതുകൊണ്ട് നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായു വളരെ വരണ്ടതായിത്തീരുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന് നമ്മൾ ഒരു എസി മുറിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നുവാര ഏലിയ പോലുള്ള വരണ്ടതും തണുത്തതുമായ കാലാവസ്ഥയുള്ള ഒരു പ്രദേശത്ത് താമസിക്കുമ്പോൾ, മൂക്കിന്റെ ഉൾഭാഗം വരണ്ടുപോകുകയും ചെറിയ പുറംതോട് രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയത്ത്, നമ്മൾ മൂക്ക് അൽപ്പം ശക്തമായി ഊതുകയോ, അതിൽ വിരൽ ഇടുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിമിഷം പോലും, ഈ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ പൊട്ടി രക്തസ്രാവം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിഷമിക്കേണ്ട! ശരാശരി, ഓരോ 10 പേരിൽ 6 പേർക്കും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം അനുഭവപ്പെടും.

മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നതിന് രണ്ട് പ്രധാന വഴികളുണ്ട്.

രക്തസ്രാവം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഡോക്ടർമാർ മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവത്തെ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളായി തിരിക്കുന്നു.

1. മുൻഭാഗത്തെ മൂക്കിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവം

ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നത്. മൂക്കിന്റെ മുൻവശത്ത്, രണ്ട് നാസാരന്ധ്രങ്ങളെയും വേർതിരിക്കുന്ന ഭിത്തിയായ സെപ്റ്റത്തിന്റെ അടിഭാഗത്താണ് രക്തസ്രാവം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഈ ഭാഗത്തെ രക്തക്കുഴലുകൾ വളരെ ലോലമാണ്, അതിനാൽ ഒരു ചെറിയ പരിക്ക് പോലും രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് സാധാരണയായി ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയല്ല. മിക്കപ്പോഴും, നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്ത പ്രഥമശുശ്രൂഷയിലൂടെ ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

2. പിൻഭാഗത്തെ മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം

ഇത് അൽപ്പം ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ഒരു തരം രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്നാണ് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നത്. മൂക്കിനുള്ളിലെ, തൊണ്ടയ്ക്കടുത്തുള്ള വലിയ രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്നാണ് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നത്. രക്തസ്രാവം അൽപ്പം കൂടുതലായിരിക്കും, കൂടാതെ രക്തം മൂക്കിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനേക്കാൾ തൊണ്ടയിലൂടെ താഴേക്ക് പോകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ രക്തം വയറ്റിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, അത് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഇതുപോലുള്ള പുറകിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവം സാധാരണയായി വീട്ടിലെ പ്രഥമശുശ്രൂഷ കൊണ്ട് നിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്.അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയോ ആശുപത്രിയുടെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നത്? ചില കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.

മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ കാരണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഗുരുതരമല്ല.

സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന കാരണങ്ങൾ

• വരണ്ട വായു: ഇതാണ് പ്രധാന കാരണം. ഉയർന്ന ചൂടും കുറഞ്ഞ ഈർപ്പവുമുള്ള കാലാവസ്ഥ, ദിവസം മുഴുവൻ എസി മുറികളിൽ താമസിക്കുന്നത്, പർവതപ്രദേശങ്ങളിലെ വരണ്ട വായു എന്നിവ മൂക്കിന്റെ ഉൾഭാഗം വരണ്ടുപോകാനും രക്തസ്രാവമുണ്ടാകാനും കാരണമാകും.
• മൂക്കുപൊത്തൽ: പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. നഖങ്ങൾ കുടുങ്ങി അതിലോലമായ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• മൂക്കിൽ നുള്ളൽ: ജലദോഷമോ സൈനസ് അണുബാധയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നമ്മൾ മൂക്കിൽ ശക്തമായി നുള്ളൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആ മർദ്ദം രക്തക്കുഴലുകൾ പൊട്ടുന്നതിനും കാരണമാകും.
• അലർജികൾ: പൊടി, പൂമ്പൊടി തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളോട് അലർജിയുള്ളവർക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ മൂക്കിൽ ചൊറിച്ചിലും തുമ്മലും അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് മൂക്കിനുള്ളിലെ അതിലോലമായ ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്തും.
• നാസൽ സ്പ്രേകൾ: അലർജിക്കോ മൂക്കടപ്പിനോ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില സ്പ്രേകൾ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മൂക്കിന്റെ ഉൾഭാഗം വരണ്ടുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• മൂക്കിലോ മുഖത്തോ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ: കായിക വിനോദങ്ങൾക്കിടെ വീഴുമ്പോഴോ, അപകടത്തിലോ, ആഘാതത്തിലോ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകാം.
• രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ: ആസ്പിരിൻ, വാർഫറിൻ തുടങ്ങിയ രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരിൽ ചെറിയ പരിക്കിൽ നിന്ന് പോലും രക്തസ്രാവം വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
• ഡീവിയേറ്റഡ് സെപ്തം: മൂക്കിന്റെ ഉൾഭാഗത്തെ വേർതിരിക്കുന്ന മതിൽ ഒരു വശത്തേക്ക് വ്യതിയാനം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, വായുപ്രവാഹം മാറുന്നു, ഒരു വശം നിരന്തരം വരണ്ടുപോകുകയും രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.

കുറവ് സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

• അമിതമായ മദ്യ ഉപയോഗം
• രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള അവസ്ഥകൾ (ഉദാ: ഹീമോഫീലിയ അല്ലെങ്കിൽ വോൺ വില്ലെബ്രാൻഡ് രോഗം)
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികൾ കട്ടിയാകൽ (അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസ്)
• മൂക്കിലോ മുഖത്തോ നടത്തുന്ന ശസ്ത്രക്രിയകൾ
• മൂക്കിലെ മുഴകൾ അല്ലെങ്കിൽ പോളിപ്സ്
• രക്താർബുദം (ലുക്കീമിയ) പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ
• ഗർഭകാലം (ഈ സമയത്ത്, ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുകയും മൂക്കിലെ സൂക്ഷ്മമായ സിരകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു)

മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുമോ? എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മിക്കപ്പോഴും, മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം ഗുരുതരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവ മറ്റൊരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

വീട്ടിൽ മൂക്കിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവം എങ്ങനെ നിർത്താം (പ്രഥമശുശ്രൂഷ)

ശരി, ഇനി മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം തുടങ്ങിയാൽ പരിഭ്രാന്തരാകാതെ കൃത്യമായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നോക്കാം.

1. ശാന്തമാകുക: ആദ്യം പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. ശാന്തമാകുക, വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുക.

2. നേരെ ഇരിക്കുക: ഒരു കസേരയിൽ നേരെ ഇരിക്കുക, തല അല്പം മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക. ഒരിക്കലും തല പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് രക്തം തൊണ്ടയിലൂടെ ഒഴുകാൻ കാരണമാകും, ഇത് ചുമയ്ക്കും ഛർദ്ദിക്കും കാരണമാകും. ഇത് രക്തസ്രാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകും.

3. മൂക്ക് പിഞ്ച് ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലും ചൂണ്ടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് മൂക്കിന് തൊട്ടുമുകളിലുള്ള മൃദുവായ ഭാഗം പിഞ്ച് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ അസ്ഥി ഭാഗം പിഞ്ച് ചെയ്യരുത്, മൃദുവായ ഭാഗം മാത്രം പിഞ്ച് ചെയ്യുക.

4. 10-15 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക: ഒരു സമയം കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റ്അമർത്തിക്കൊണ്ടേയിരിക്കുക. രക്തസ്രാവം നിലച്ചോ എന്ന് പരിശോധിക്കുമ്പോൾ കൈ വിടരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തകർക്കുകയും രക്തസ്രാവം വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും. 10 മിനിറ്റിനുശേഷം കൈ വിടുക. രക്തസ്രാവം ഇപ്പോഴും വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് കൂടി അമർത്തിക്കൊണ്ടേയിരിക്കുക.

5. രക്തം തുടച്ചുമാറ്റുക: പുറത്തുവരുന്ന രക്തം തുടച്ചുമാറ്റാൻ ഒരു ടിഷ്യു പേപ്പറോ നനഞ്ഞ തുണിയോ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്ക് കോട്ടൺ ബോളുകളോ ചുരുട്ടിയ ടിഷ്യു പേപ്പറോ അമർത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ഇതുപോലുള്ള ഒരു സമയത്ത്, ഉടൻ തന്നെ ETU യിലേക്ക് പോകൂ!

സാധാരണയായി, മുകളിൽ പറഞ്ഞ പ്രഥമശുശ്രൂഷ നടപടികൾ രക്തസ്രാവം നിർത്തും. എന്നിരുന്നാലും, താഴെ പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വീട്ടിൽ തന്നെ ഇരിക്കരുത്, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) ഒരാളോടൊപ്പം പോകുക.

• 15-20 മിനിറ്റ് മൂക്ക് മുറുകെ പിടിച്ചിട്ടും രക്തസ്രാവം നിലയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ .
• വളരെ വലിയ അളവിൽ രക്തം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ (ഉദാ: ഒരു കപ്പിൽ കൂടുതൽ).
• നിങ്ങൾ രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ (ആസ്പിരിൻ, വാർഫറിൻ) കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന തകരാറുകൾ (ഹീമോഫീലിയ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസ്രാവം നിലയ്ക്കുന്നില്ല.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• തുടർച്ചയായി രക്തം ഛർദ്ദിക്കുകയാണെങ്കിൽ .
• തലയിലോ മുഖത്തോ ഉണ്ടായ ശക്തമായ പ്രഹരത്തിന് ശേഷം രക്തസ്രാവം തുടങ്ങിയാൽ (വീഴ്ച, വാഹനാപകടം).

ഇതിന് ഒരു ഡോക്ടർ എന്ത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് നൽകുന്നത്?

നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ പോകുമ്പോൾ, രക്തസ്രാവത്തിന്റെ കാരണവും അതിന്റെ തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് ഡോക്ടർ വ്യത്യസ്ത ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

• മൂക്കിൽ പാക്ക് ചെയ്യൽ: രക്തസ്രാവമുള്ള ഭാഗത്ത് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ, മരുന്നിൽ മുക്കിയ ഗോസ്, പ്രത്യേക സ്പോഞ്ചുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വീർപ്പിച്ച ബലൂൺ എന്നിവ മൂക്കിനുള്ളിൽ വയ്ക്കാം. ഇത് ഏകദേശം 24-48 മണിക്കൂർ സ്ഥലത്ത് വച്ച ശേഷം നീക്കം ചെയ്യും.
• കാറ്ററൈസേഷൻ: രക്തസ്രാവമുള്ള ചെറിയ രക്തക്കുഴലിനെ ഒരു രാസവസ്തു (സിൽവർ നൈട്രേറ്റ്) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ വൈദ്യുത ഉപകരണം (ഇലക്ട്രോക്യൂട്ടറി) ഉപയോഗിച്ച് ക്യൂട്ടറൈസ് ചെയ്ത് 'സീൽ' ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഇതിന് മുമ്പ് മൂക്കിന്റെ ഉൾഭാഗം മരവിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ വേദന ഉണ്ടാകില്ല.
• മരുന്നുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഡോസേജ് മാറ്റാനോ രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പോലുള്ളവ താൽക്കാലികമായി നിർത്താനോ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം.
• ശസ്ത്രക്രിയ: മൂക്ക് പൊട്ടുകയോ മൂക്കിന്റെ സെപ്തം വ്യതിചലിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അത് ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ (സെപ്റ്റോപ്ലാസ്റ്റി) ശരിയാക്കാം.

മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ആ അവസ്ഥയെ വളരെയധികം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

• മൂക്കിന്റെ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക: ഫാർമസികളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഒരു സലൈൻ നാസൽ സ്പ്രേ ഒരു ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ഉപയോഗിക്കുക. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
• ഒരു കോട്ടിംഗ് പ്രയോഗിക്കുക:ഒരു പഞ്ഞിയിൽ അല്പം വാസ്ലിൻ പുരട്ടി മൂക്കിന്റെ ഉള്ളിൽ പുരട്ടുക. പക്ഷേ പഞ്ഞി അധികം ആഴത്തിൽ വയ്ക്കരുത്.
• മൂക്ക് ബലമായി ഊതരുത്: മൂക്ക് ഊതുമ്പോൾ വളരെ സൗമ്യത പാലിക്കുക. തുമ്മുമ്പോൾ വായ തുറക്കുക.
• മൂക്ക് പൊത്തരുത്: ഈ ശീലം ഒഴിവാക്കുക. കൊച്ചുകുട്ടികളെ ഇതിനെക്കുറിച്ച് പഠിപ്പിക്കുക, അവരുടെ നഖങ്ങൾ ചെറുതാക്കുക.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി മൂക്കിന്റെ ഉൾഭാഗം വരണ്ടതാക്കുകയും അതിലോലമായ ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• സംരക്ഷണ ഹെൽമെറ്റുകൾ ധരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിനും മൂക്കിനും പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സംരക്ഷണ ഹെൽമെറ്റുകൾ ധരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.