ഹിപ്നാഗോജിക് ഹാലുസിനേഷനുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കിടക്കയിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് എന്തെങ്കിലും വിചിത്രമായത് കാണുകയോ, ഒരു വിചിത്രമായ ശബ്ദം കേൾക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ മുറിയിൽ ആരെയെങ്കിലും അനുഭവിച്ച് ഞെട്ടിപ്പോവുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? 'എനിക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?' എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പലർക്കും സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, അതിനാൽ നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം സംസാരിക്കാം.

ഉറക്കത്തിൽ വരുന്ന ഈ ഭ്രമാത്മകതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (ഹിപ്നാഗോജിക് ഭ്രമാത്മകതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?)

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹിപ്നാഗോജിക് ഹാലുസിനേഷനുകൾ നമ്മൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഹാലുസിനേഷനുകളാണ്. ഹാലുസിനേഷൻ എന്ന് പറയുമ്പോൾ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഇതിനർത്ഥം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും നമുക്ക് കാണാനോ കേൾക്കാനോ മണക്കാനോ രുചിക്കാനോ അനുഭവിക്കാനോ കഴിയും എന്നാണ്. ഇവ യഥാർത്ഥമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അവ അങ്ങനെയല്ല . ഹിപ്നാഗോജിക് ഹാലുസിനേഷനുകൾ സാധാരണയായി ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക്, ചിലപ്പോൾ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും . എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അവ കുറച്ചുകൂടി നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഇത് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമാണോ? ഇത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും അനുഭവിക്കുമ്പോൾ പലരും പെട്ടെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. 'ഓ, എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ഗുരുതരമായ രോഗമുണ്ടോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല', 'എനിക്ക് ഭ്രാന്താകുമോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല' എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ സത്യം, ഇത് (ഹിപ്നാഗോജിക് ഹാലുസിനേഷൻസ്) നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും വളരെ സാധാരണമാണ് . സർവേകൾ പ്രകാരം, ലോകത്തിലെ ഏകദേശം 70% ആളുകൾ, അതായത്, പത്തിൽ ഏഴ് പേർ, ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഈ അനുഭവം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല . മിക്കപ്പോഴും, ഇവ വെറും നിരുപദ്രവകരമായ അനുഭവങ്ങളാണ്.

ഈ സമയത്ത് എന്തെല്ലാം അനുഭവങ്ങളാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഈ ഉറക്കത്തോടൊപ്പമുള്ള ഭ്രമാത്മകതകൾ പല തരത്തിൽ വരാം. പ്രധാനമായവ നോക്കാം:

വിഷ്വൽ ഭ്രമാത്മകത

ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭ്രമാത്മകത. അതായത് 100 പേരിൽ 86 പേർക്ക് മാത്രമേ ഈ ഭ്രമാത്മകത അനുഭവപ്പെടുന്നുള്ളൂ. നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ജ്യാമിതീയ പാറ്റേണുകൾ, നിറമുള്ള ലൈറ്റുകൾ, തിളങ്ങുന്ന വസ്തുക്കൾ എന്നിവ കാണാൻ കഴിയും. നമ്മൾ കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോൾ കണ്ടിരുന്ന കാലിഡോസ്കോപ്പ് പോലെ നിരന്തരം മാറുന്ന പാറ്റേണുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ മൃഗങ്ങളുടെയും ആളുകളുടെയും പരിചിതമായ മുഖങ്ങളുടെയും ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളുടെയും ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇവ യഥാർത്ഥമല്ല എന്നതാണ്.

സോമാറ്റിക് ഹാലുസിനേഷനുകൾ

അടുത്തതായി, 100 ൽ 25 നും 44 നും ഇടയിൽ ആളുകൾക്ക് ഇത്തരം ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ മാറുന്നതോ വലുതാകുന്നതോ ചെറുതാകുന്നതോ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരമില്ലായ്മ, പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നതോ കിടക്കയിൽ നിന്ന് വീഴുന്നതോ അനുഭവപ്പെടാം. മറ്റുള്ളവർക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിലൂടെ വൈദ്യുതി പ്രവഹിക്കുന്നതുപോലെയോ, ആരോ അവരെ സ്പർശിക്കുന്നതുപോലെയോ, അല്ലെങ്കിൽ മുറിയിൽ മറ്റാരോ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നിയേക്കാം . ഇത് അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്ന അനുഭവമായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇതും ഒരു മിഥ്യ മാത്രമാണ്.

ഓഡിറ്ററി ഹാലൂസിനേഷനുകൾ

100 പേരിൽ 8 നും 34 നും ഇടയിൽ ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കാൻ കഴിയും. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പേര് ഉച്ചരിക്കുന്നത്, ആളുകൾ സംസാരിക്കുന്നത്, മന്ത്രിക്കുന്നത്, മൃഗങ്ങൾ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നത്, വാതിലുകളിൽ മുട്ടുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതം പോലുള്ള വിചിത്രമായ ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ കേട്ടേക്കാം. ഇവ യഥാർത്ഥ ശബ്ദങ്ങളല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് വരുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്.

ഇതൊരു സ്വപ്നമല്ലേ? എന്താണ് വ്യത്യാസം?

അതെ, ഇതിനെ ഒരു സ്വപ്നവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ രണ്ടും തമ്മിൽ ചെറുതെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ സാധാരണയായി ഒരു കഥയുണ്ട് , സംഭവങ്ങളുടെയും കഥാപാത്രങ്ങളുടെയും ഒരു പരമ്പര പോലെ, ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് പോകുന്നതുപോലെ. എന്നാൽ ഇവ (ഹിപ്നാഗോജിക് ഹാലുസിനേഷനുകൾ) സാധാരണയായി ഒരു ഇമേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംവേദനം മാത്രമാണ്, അത് ഒരേസമയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു . അവയിലൂടെ ഒഴുകുന്ന ഒരു വലിയ കഥ അവയിലില്ല.

മറ്റൊരു കാര്യം, നിങ്ങൾ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുമ്പോൾ, "ഓ, ഞാൻ ഒരു സ്വപ്നം കണ്ടു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഉണർന്നിരിക്കുന്നു" എന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഈ ഭ്രമാത്മകതകൾ സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായും ഉറങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും ഉണർന്നിട്ടില്ലാത്ത ആ ഇടക്കാല അവസ്ഥയിലാണ് (ഉണരുന്ന-ഉറക്ക പരിവർത്തനം) . അതിനാൽ, എന്താണ് യഥാർത്ഥമെന്നും എന്താണ് അല്ലാത്തതെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് ലൈറ്റ് ഓൺ ചെയ്ത് ആരെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ശരിക്കും അവിടെ ഉണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ ശ്രമിക്കും.

ഉണരുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുമ്പോൾ ഇതേ ഭ്രമാത്മകതകൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം. നമ്മൾ അവയെ (ഹിപ്നോപോമ്പിക് ഭ്രമാത്മകതകൾ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നവ (ഹിപ്നാഗോജിക്), ഉണരുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നവ (ഹിപ്നോപോമ്പിക്). രണ്ട് തരങ്ങളും സാധാരണയായി ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമല്ല , അവയെല്ലാം ഒരേ അനുഭവമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, ഹിപ്നാഗോജിക് ഭ്രമാത്മകതയ്ക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി അറിയില്ല . എന്നാൽ നമ്മൾ ഉറക്കത്തിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ സംഭവിക്കുന്ന വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പ്രക്രിയയുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. പകൽ സമയത്തെ ഭ്രമാത്മകതയ്ക്കും സ്വപ്നങ്ങൾക്കും ഇടയിലുള്ള ഒരു സങ്കലനമാണിത്.

മിക്ക ആളുകൾക്കും, ഇവ നിരുപദ്രവകരമാണ്, കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധവുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകളിൽ ഇവ കൂടുതലായി ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• നാർക്കോലെപ്‌സി: ഇത് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു രോഗമാണ്. ഈ രോഗമുള്ളവർക്ക് ഹിപ്നാഗോജിക് ഭ്രമാത്മകത ഒരു ലക്ഷണമായി അനുഭവപ്പെടാം.
• ഉറക്കമില്ലായ്മ: ശരിയായി ഉറങ്ങാത്തവരിലോ ഉറക്ക രീതി ക്രമരഹിതമായവരിലോ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
• അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം: ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകളിലും ഇത്തരം അനുഭവങ്ങൾ സാധാരണമാണ്.
• ചില മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, ഇവ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

കൂടാതെ, ചില മരുന്നുകൾവിഷാദരോഗത്തിന് ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ കഴിക്കുന്നവരിൽ, ഈ ഭ്രമാത്മകത അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗവും ഒരു ഘടകമാകാം.

ഉത്കണ്ഠ കാരണം ഇവ വർദ്ധിക്കുമോ?

പലരും ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്. ഉത്കണ്ഠ സാധാരണയായി നേരിട്ട് ഹിപ്നാഗോജിക് ഭ്രമാത്മകതയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭ്രമാത്മകതകൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അവ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും ഉറക്ക ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, 'ഇന്ന് വീണ്ടും അങ്ങനെയാകുമോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല' എന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോലും ഭയം തോന്നിയേക്കാം. ഈ രീതിയിൽ, ഉത്കണ്ഠയും ഈ ഭ്രമാത്മകതയും തമ്മിൽ ഒരു പരോക്ഷ ബന്ധം ഉണ്ടാകാം.

ഈ ഭ്രമാത്മകതകൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് . അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് കാരണം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും കഴിയും.

അപ്പോൾ, ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതല്ലേ? ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഞാൻ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ ഇതുപോലുള്ള ഭ്രമാത്മകതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളെ അൽപ്പം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ഭയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, പക്ഷേ ഇവ സാധാരണയായി ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമല്ല .

എന്നിരുന്നാലും, സ്കീസോഫ്രീനിയ പോലുള്ള ചില മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭ്രമാത്മകതകളിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം , പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലുള്ള ചില നാഡീവ്യവസ്ഥാ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭ്രമാത്മകതകളിൽ നിന്നോ ഹിപ്നാഗോജിക് ഭ്രമാത്മകത വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇത്തരം രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് പകൽ സമയത്ത്, പൂർണ്ണമായി ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, ഭ്രമാത്മകത അനുഭവപ്പെടുന്നു . അവർക്ക് രോഗത്തിന്റെ മറ്റ് വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്.

ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ മാത്രമല്ല, പകൽ സമയത്തും ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഭ്രമാത്മകതകൾ കാണുകയോ കേൾക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഉറക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, പകൽ സമയത്ത് അമിതമായ ഉറക്കം, സ്ലീപ് അപ്നിയ, സ്ലീപ്പ് വാക്ക്), അല്ലെങ്കിൽ ഈ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ മാനസികാരോഗ്യത്തെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ ഭ്രമാത്മകതകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

ഹിപ്നാഗോജിക് ഭ്രമാത്മകതകൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. മിക്കപ്പോഴും, അവ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഇല്ലാതാകും. എന്നിരുന്നാലും, അവ പതിവായി സംഭവിക്കുകയോ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്താൽ, അവയുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• മതിയായ, നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം നേടുക. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ഒരു പതിവ് ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും നിങ്ങൾ ശീലിക്കുമ്പോൾ , നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉറക്ക രീതി പതിവാകും.
• മദ്യവും ചില മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.ഇവ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഈ അനുഭവങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വൈകുന്നേരവും രാത്രിയിലും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ (കാപ്പി, ചായ) കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കും.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വിശ്രമിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ടിവി കാണുന്നതോ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ നിർത്തുക. പകരം, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ മൃദുവായ പാട്ട് കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കുക. ചില മരുന്നുകളും ഇതിന് കാരണമാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം , ഈ ഭ്രമാത്മകതകൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

അപ്പോൾ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കായി മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന മരുന്ന് അത് കാരണമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് മാറ്റുകയോ ചെയ്യാം. കൂടാതെ, ഇവ (ഹിപ്നാഗോജിക് ഹാലുസിനേഷനുകൾ) (നാർക്കോലെപ്സി) പോലുള്ള മറ്റൊരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണോ എന്ന് ഡോക്ടർക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അടിസ്ഥാന രോഗത്തിന് ചികിത്സ നൽകേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുമായി പങ്കിടേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒരു വിചിത്രവും ചിലപ്പോൾ ഭയാനകവുമായ അനുഭവമാകുമെങ്കിലും, മിക്കപ്പോഴും ഇത് ഗുരുതരമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഹിപ്നാഗോജിക് ഭ്രമാത്മകത പലർക്കും ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് അവ സംഭവിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭ്രമാത്മകതകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ - പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ - തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അവർ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഉപദേശവും ആവശ്യമെങ്കിൽ ചികിത്സയും ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ഇത് മറ്റ് പലർക്കും സംഭവിക്കുന്നു.

` ഹിപ്നാഗോജിക് ഭ്രമാത്മകതകൾ, ഉറക്ക ഭ്രമാത്മകതകൾ, ഉറക്കത്തിൽ കാണുന്ന കാര്യങ്ങൾ, ഉറക്കത്തിൽ കേൾക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, ഉറക്കത്തിനടുത്തുള്ള ഭ്രമാത്മകതകൾ, ഉറക്കവും മാനസികാരോഗ്യവും, സ്വപ്നങ്ങളും ഭ്രമാത്മകതകളും