ആശുപത്രിയിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്കര പേടിയുണ്ടോ? (നോസോകോമെഫോബിയ) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ആശുപത്രി എന്നു പറയുമ്പോൾ ചിലരിൽ വിറയൽ അനുഭവപ്പെടും, അല്ലേ? ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാനോ, മരുന്ന് വാങ്ങാനോ, രോഗിയായ ഒരു സുഹൃത്തിനെ കാണാൻ പോകാനോ പോലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വലിയ ഭാരവും ഭയവും തോന്നിയേക്കാം. ഇതൊരു സാധാരണ കാര്യമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഈ ഭയം അവർ കരുതുന്നതിലും വളരെ മോശമായിരിക്കും. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അതിനെക്കുറിച്ചാണ്, വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ `(നോസോകോമെഫോബിയ)` എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു തീവ്രവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയം.

എന്താണ് നോസോകോമെഫോബിയ? കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ...

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, "നോസോകോമെഫോബിയ" എന്നത് ആശുപത്രികളോടുള്ള അസാധാരണമായ ഒരു തീവ്രമായ ഭയമാണ്. ഇതിനെ ഒരു പ്രത്യേക ഭയം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന് സമാനമാണ്.

നോക്കൂ, നമ്മളാരും ആശുപത്രിയിൽ പോകുന്നത് അത്ര ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. കാരണം, ഒരു ആശുപത്രിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, രോഗം, വേദന, ചിലപ്പോൾ മരണം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളാണ് നമ്മുടെ മനസ്സിൽ വരുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, പലരും അത്തരം അസുഖകരമായ ചിന്തകളെ അടിച്ചമർത്തുകയും ആവശ്യം വരുമ്പോൾ ആശുപത്രിയിൽ പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മൾ രോഗിയായിരിക്കുമ്പോഴോ ഒരു കുടുംബാംഗത്തെ സന്ദർശിക്കുമ്പോഴോ പോകുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ``നോസോകോമെഫോബിയ`` ഉള്ള ഒരാൾക്ക്, ഈ ഭയം താങ്ങാവുന്നതിലും വലുതാണ്. അവർ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തേക്കാം:

• അവർക്ക് ശരിക്കും മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, കഴിയുന്നത്ര ആശുപത്രിയിൽ പോകുന്നത് അവർ ഒഴിവാക്കുന്നു .
• ഒരു ആശുപത്രിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് പോലും അവർക്ക് അസഹനീയമായ ഉത്കണ്ഠയും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നുന്നു .
• മറ്റൊരാളെ കാണാൻ ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടിവന്നാൽ, അവർക്ക് കടുത്ത പരിഭ്രാന്തി അനുഭവപ്പെടാം.
• നിങ്ങളുടെ ഭയം കാരണം ആശുപത്രിയിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ സന്ദർശിക്കാൻ കഴിയാത്തതിൽ നിങ്ങൾ പിന്നീട് ഖേദിച്ചേക്കാം .
• ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടിവരുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എപ്പോഴും അനാവശ്യമായി വിഷമിക്കാറുണ്ട് .

ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

വാസ്തവത്തിൽ, ``നോസോകോമെഫോബിയ`` എന്ന ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ വളരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഈ അമിതമായ ഭയം നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാകും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വൈദ്യചികിത്സ തേടുന്നത് നിർത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തിര ചികിത്സ ആവശ്യമായി വരികയും ഈ ഭയം കാരണം ആശുപത്രിയിൽ പോകാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രോഗിയായ സുഹൃത്തിനെയോ ബന്ധുവിനെയോ സന്ദർശിക്കാൻ കഴിയാത്തത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം വലിയ ദുഃഖവും ഖേദവും ഉണ്ടാക്കും.

മറ്റു പല ഫോബിയകളെയും പോലെ, നോസോകോമെഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഭയം അസാധാരണവും യുക്തിരഹിതവുമാണെന്ന് അറിയാമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

``നോസോകോമെഫോബിയ'' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, ഉയരങ്ങളോടുള്ള ഭയം (അക്രോഫോബിയ) അല്ലെങ്കിൽ പറക്കാനുള്ള ഭയം (എയറോഫോബിയ) പോലെ, ഇത് (നോസോകോമെഫോബിയ) മറ്റ് ചില ഫോബിയകളേക്കാൾ അല്പം സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളിലും ഇത് ആരംഭിക്കാം.

ആശുപത്രികളോടുള്ള ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഫോബിയകൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, ഈ "നോസോകോമെഫോബിയ" ആശുപത്രികളുമായും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണവുമായും ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് നിരവധി പ്രത്യേക ഫോബിയകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• `അഗ്ലിയോഫോബിയ` : വേദനയോടുള്ള ഭയം.
• `കാർസിനോഫോബിയ` : കാൻസറിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.
• ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ : ചെറുതും പരിമിതവുമായ ഇടങ്ങളോടുള്ള ഭയം (ഉദാ: പരിശോധനാ മുറികൾ, ചില മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിമിതമായ ഇടങ്ങൾ).
• `ഹീമോഫോബിയ` : രക്തം കാണുമോ എന്ന ഭയം.
• `ഇയാട്രോഫോബിയ` : ഡോക്ടർമാരെ ഭയപ്പെടുന്നു.
• `മൈസോഫോബിയ` : രോഗാണുക്കളോടുള്ള ഭയം.
• `നോസോഫോബിയ` : രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.
• `ടോമോഫോബിയ` : ശസ്ത്രക്രിയയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.
• `ഫാർമക്കോഫോബിയ` : മരുന്നുകളോടുള്ള ഭയം.
• `താനറ്റോഫോബിയ` : മരണഭയം.
• `ട്രൈപനോഫോബിയ` : സൂചികളോടുള്ള ഭയം.

ഇതുപോലുള്ള മറ്റ് ഭയങ്ങളുള്ള ഒരാളോട് ഒരു ആശുപത്രിയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ആ ഭയങ്ങളെല്ലാം കൂടിച്ചേർന്ന് അതിലും വലിയ ഭയം സൃഷ്ടിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇതുപോലുള്ള ആശുപത്രികൾ ഭയപ്പെടുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

"നോസോകോമെഫോബിയ" പോലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിയകളുടെ കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്ക് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു:

• ജനിതകശാസ്ത്രം : ഉത്കണ്ഠയും പ്രത്യേക ഭയങ്ങളും കുടുംബങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
• ആശുപത്രികളിലെ ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ : കുട്ടിക്കാലത്ത് ഒരു ആശുപത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ രോഗം ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ഒരു അപകടത്തിൽപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ഒരു ആശുപത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു ആഘാതകരമായ അനുഭവം കാരണം ഈ ഭയം ഉണ്ടാകാം. ഒരു ആശുപത്രിയിൽ, നിരവധി ആളുകൾക്കിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കിടക്കകളുടെ നിരയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് നിൽക്കേണ്ടിവന്നാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ എവിടെയെങ്കിലും പതിഞ്ഞിരിക്കാം എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• മറ്റ് ഭയങ്ങൾ : ആശുപത്രികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ഭയങ്ങളും ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നഗ്നത, രോഗാണുക്കൾ, രക്തം, സൂചികൾ എന്നിവയോടുള്ള വെറുപ്പ് ഒരു ആശുപത്രി കാണുമ്പോൾ വലിയ ഭയം സൃഷ്ടിക്കും.
• മാധ്യമങ്ങളിൽ ആശുപത്രികളെ എങ്ങനെ ചിത്രീകരിക്കുന്നു : ചില സിനിമകൾ, ടിവി നാടകങ്ങൾ, വാർത്താ റിപ്പോർട്ടുകൾ എന്നിവ ആശുപത്രികളെ അപകടകരവും അപകടകരവും ഭയാനകവുമായ സ്ഥലങ്ങളായി ചിത്രീകരിക്കുന്നു. ഇവ കാണുന്നത് പോലും ആശുപത്രികളെക്കുറിച്ച് ഒരു നെഗറ്റീവ് ഇമേജ് സൃഷ്ടിക്കും.
• സെൻസറി പ്രശ്നങ്ങൾ : ചില ആളുകൾക്ക് ദുർഗന്ധത്തോട് അമിത സംവേദനക്ഷമത ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആശുപത്രികളിലെ മരുന്നുകളുടെയോ അണുനാശിനിയുടെയോ രക്തത്തിന്റെയോ ഛർദ്ദിയുടെയോ ഗന്ധം അവർക്ക് വളരെ അരോചകമായി തോന്നിയേക്കാം. ഈ ഗന്ധങ്ങൾ ആശുപത്രികളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ആശുപത്രി ഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നോസോകോമെഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഒരു ആശുപത്രിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ, കാണുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ പോകുമ്പോഴോ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ പരിഭ്രാന്തിയുടെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോഴോ ഒരു മെഡിക്കൽ സ്ഥാപനത്തിൽ പോകുമ്പോഴോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇതിനെ "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായ, സൗമ്യമായ അവസ്ഥയാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നോസോകോമെഫോബിയയുടെ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ:

• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനം, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ (ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ).
• തലകറക്കം.
• വരണ്ട വായ.
• അമിതമായ വിയർപ്പ്.
• പേശികളുടെ കാഠിന്യം, വേദന.
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി.
• പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ.
• പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ.
• ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിച്ചു.
• ശരീര വിറയൽ.
• ഓടി ഒളിക്കാൻ തോന്നുന്നു.

പ്രധാനം: ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചിലരിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ.

ഡോക്ടർമാർ ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

പലർക്കും അസ്വസ്ഥതയും ആശുപത്രികളിൽ പോകാൻ മടിയും ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ``നോസോകോമെഫോബിയ`` എന്നത് നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെയും തീരുമാനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന കൂടുതൽ തീവ്രവും അമിതവുമായ ഒരു ഭയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .

ഈ അവസ്ഥ (നോസോകോമെഫോബിയ) നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഇനിപ്പറയുന്നവയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം:

• ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്,
• എത്ര കാലമായി ഇവ നിലവിലുണ്ട്?
• അതുകൊണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എന്ത് തരത്തിലുള്ള തടസ്സമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് ചർച്ച ചെയ്തതിനുശേഷം മാത്രമേ ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയയാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കൂ.

ഈ രോഗനിർണയം നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

• അത് അസഹനീയമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?
• ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദമോ സ്വാധീനമോ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ?
• കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമെങ്കിലും അത് അവിടെ ഉണ്ടോ?
• യഥാർത്ഥ അപകടത്തേക്കാൾ വളരെ വലുതാണോ ഭയം?
• നിങ്ങൾക്ക് ആശുപത്രിയിൽ പോകാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ അത് ഒഴിവാക്കുമോ?
• ഉത്കണ്ഠയോ പരിഭ്രാന്തിയോ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച്.

ഇത് ചികിത്സിക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ചില ആളുകൾക്ക്, നോസോകോമെഫോബിയ ഗുരുതരമല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമില്ലായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭയം രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയോ, വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുകയോ, രോഗികളായ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സന്ദർശിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയോ ചെയ്താൽ, ഈ ഭയത്തെ നേരിടാൻ അവർക്ക് സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

`(നോസോകോമെഫോബിയ)` ചികിത്സയ്ക്കായി താഴെപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിക്കാം:`

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): ഇതൊരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും മനസ്സിലാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ചിന്തിക്കുന്നത്, അനുഭവപ്പെടുന്നത്, പെരുമാറുന്നത് എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ, ആശുപത്രികളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ മാറ്റാൻ CBT നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞാൻ ആശുപത്രിയിൽ പോയാൽ എനിക്ക് അസുഖം വരും" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, "ആളുകൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലമാണ് ആശുപത്രികൾ" എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി : ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിയന്ത്രിത പരിതസ്ഥിതിയിൽ, ക്രമേണ, ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് നിങ്ങളെത്തന്നെ വിധേയമാക്കുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. നോസോകോമെഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഭയം കുറഞ്ഞ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ആശുപത്രിയുടെ ചിത്രം. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ ക്രമേണ അത് അനുഭവിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ആശുപത്രിയുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുകയും പിന്നീട് അകത്തേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുക. ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിധേയമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നോസോകോമെഫോബിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും.
• ഹിപ്നോതെറാപ്പി : ഇതിൽ നിങ്ങളെ ഹിപ്നോസിസിന് വിധേയമാക്കുകയും മനസ്സിനെ ഒരു ട്രാൻസ് പോലുള്ള അവസ്ഥയിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഹിപ്നോട്ടിസ് ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കും മാറ്റങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തുറന്നിരിക്കും. ഒരു ഹിപ്നോട്ടിസ് ചെയ്യപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ ആശുപത്രികളോടുള്ള ഭയം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഹിപ്നോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് സഹായിക്കാനാകും.
• മരുന്നുകൾ : ഉത്കണ്ഠ (ആന്റി-ആൻക്സിറ്റി) അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം (ഡിപ്രഷൻ) കുറയ്ക്കുന്ന നിരവധി തരം മരുന്നുകളുണ്ട്. ഇവ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകൾ നോസോകോമെഫോബിയ എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് പൂർണ്ണമായ പരിഹാരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ സന്ദർശിക്കുന്നതിനോ ഒരു പ്രധാന വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നതിനോ പോലുള്ള ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടിവന്നാൽ, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്ന ഈ മരുന്നുകൾ അത്തരം സമയങ്ങളിൽ സഹായകരമാകും. ഇവ തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ.

ഈ സാഹചര്യം സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയുമോ?

വാസ്തവത്തിൽ, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്ക് ഇപ്പോഴും നോസോകോമെഫോബിയ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിയകളുടെ കാരണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ല, അതിനാൽ ഇത് തടയാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു മാർഗവുമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫോബിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പാനിക് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) പോലുള്ള മറ്റ് ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ടായിരിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് മറ്റുള്ളവർക്ക് വികസിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഒരുപക്ഷേ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ``നോസോകോമെഫോബിയ`` വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും:

• മദ്യത്തിന്റെയും മറ്റ് മരുന്നുകളുടെയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, ഉദാഹരണത്തിന് ജോലിസ്ഥലത്ത്.
• പുകവലിയും മറ്റ് പുകയില ഉപയോഗവും പൂർണ്ണമായി നിർത്തുക.
• പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു.
• ഈ ഭയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ ഒരു പുതിയ ഹോബി ആരംഭിക്കുന്നു.

നോസോകോമെഫോബിയ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

ഇതിന് ചികിത്സയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, പ്രത്യേകിച്ച് സിബിടി, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി എന്നിവയിലൂടെ, പലർക്കും ഈ അവസ്ഥയെ ഒരു പരിധി വരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നേരിടാനും കഴിയും.

ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടിവന്നാൽ, ഈ ഭയത്തെ എങ്ങനെ നേരിടും?

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, നാമെല്ലാവരും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടിവരാം അല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടിവരാം. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ ഈ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഇവ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമായേക്കാം:

• ഭയാനകമല്ലാത്ത അന്തരീക്ഷമുള്ള ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക : സൗന്ദര്യാത്മകവും വിശ്രമകരവുമായ രീതിയിൽ നിരവധി പുതിയ ആശുപത്രികൾ ഇപ്പോൾ നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സാധ്യമെങ്കിൽ, അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിശോധനയോ ചികിത്സയോ നടത്തേണ്ടിവന്നാൽ, മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക : നിങ്ങളോടൊപ്പം പോകുക, നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും കൊണ്ടുവരിക.
• നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതവും ആശ്വാസം നൽകുന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക : നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഉള്ളതുപോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ.
• നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക : പുസ്തകങ്ങൾ, കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, പസിലുകൾ മുതലായവ.
• മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ലളിതമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക : ഉദാഹരണത്തിന്, ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, പേശി വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ചില സംവേദനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, മൃദുവായ തുണി പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സ്പർശിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ഒരു തോന്നലിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അതിന്റെ രുചിയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക.
• കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക : കഫീൻ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായോ ഡോക്ടറുമായോ സംസാരിക്കുക : നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് ആരോടെങ്കിലും പറയുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.

ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ആശുപത്രികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു തീവ്രവും അസഹനീയവുമായ ഭയമാണ് നോസോകോമെഫോബിയ. ഇത് ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാവുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യും.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഈ ഭയം ഉള്ള നിരവധി പേരുണ്ട്. ശരിയായ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയെ വിജയകരമായി നേരിടാൻ കഴിയും. ഭയപ്പെടേണ്ട, സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

` നോസോകോമെഫോബിയ, ആശുപത്രികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, ആശുപത്രി ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാരോഗ്യം, ഫോബിയ, ഉത്കണ്ഠ