വിഷാദം എന്ന വാക്ക് കേൾക്കുമ്പോൾ, നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലേക്ക് വരുന്നത് ദുഃഖം, ഏകാന്തത, നിരാശ, ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹമില്ല എന്ന തോന്നൽ തുടങ്ങിയ മാനസിക കാര്യങ്ങളാണ്. ശരിയാണ്, ഇവയാണ് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. എന്നാൽ ഈ മാനസികാവസ്ഥയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ചിലപ്പോൾ, വളരെക്കാലമായി നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വിവിധ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ, വേദനകൾ, അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയുടെ യഥാർത്ഥ കാരണം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഈ സമ്മർദ്ദമായിരിക്കാം.
ഇവ വെറും "സാങ്കൽപ്പിക കാര്യങ്ങൾ" അല്ല. വിഷാദം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. മറ്റ് പല രോഗങ്ങളിലും ഈ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്നതിനാൽ, പലരും അവയ്ക്ക് ചികിത്സ തേടാറില്ല. അവരുടെ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ മൂലമാകാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് അവർ ചിന്തിക്കുകപോലുമില്ല. ചിലപ്പോൾ, ഡോക്ടർമാർക്ക് പോലും ഈ ബന്ധം നഷ്ടമായേക്കാം.
വിഷാദം ശരീരവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ, തലച്ചോറ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ലളിതമായി പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദുഃഖം, സന്തോഷം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡീകോശ ശൃംഖലകൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലുണ്ട്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ശാരീരിക വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്ന ചില നാഡീകോശ ശൃംഖലകൾ ഈ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ശൃംഖലകളുമായി സംയോജിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, വിഷാദരോഗം പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയുള്ള ഒരാളിൽ, തലച്ചോറിലെ ഈ ന്യൂറൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന രീതി ശരാശരി വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് പല വിദഗ്ധരും വിശ്വസിക്കുന്നു. അവർക്ക് കൂടുതൽ തീവ്രമായി വേദന അനുഭവപ്പെടാം. അതായത്, നടുവേദന പോലുള്ള നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉള്ള ഏതൊരു വേദനയും വിഷാദം മൂലം കൂടുതൽ വഷളാകാം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ വേദന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വേദനയായി പുറത്തുവരുന്നു എന്നതാണ്. രണ്ടും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ
ശരി, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും അവ നിങ്ങളിൽ എങ്ങനെ തോന്നിപ്പിക്കുമെന്നും നോക്കാം. ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.
| ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ | അതെങ്ങനെ തോന്നുന്നു? |
|---|---|
| തലവേദന | സ്ഥിരമായി ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദന. ചിലപ്പോൾ അവയുടെ കാരണം എന്താണെന്ന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവ കൂടുതൽ വഷളാകാം. |
| പുറം, പേശി & സന്ധി വേദന | എന്റെ പുറം എപ്പോഴും കാരണമില്ലാതെ വേദനിക്കുന്നു, എന്റെ പേശികൾ വേദനിക്കുന്നു, എന്റെ സന്ധികൾ വേദനിക്കുന്നു. എനിക്ക് ക്ഷീണിതനാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് അത്ര ക്ഷീണമില്ല. |
| നെഞ്ചുവേദന | ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. നെഞ്ചുവേദന ഹൃദയത്തിലോ, ശ്വാസകോശത്തിലോ, വയറ്റിലോ ഉള്ള ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയോ ഒരു ETU (എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റ്) സന്ദർശിക്കുകയോ ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ വിഷാദവും അത്തരം അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകും. |
| ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ | വയറുവേദന, ഓക്കാനം, വയറു വീർക്കൽ, വയറുവേദന തുടങ്ങിയവ. ചിലർക്ക് വയറിളക്കം ഉണ്ടാകുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നു. |
| വിശപ്പിലോ ഭാരത്തിലോ മാറ്റങ്ങൾ | ചിലര്ക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇല്ലാതാകുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റു ചിലര്ക്ക് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് (റൊട്ടി, അരി, മധുരപലഹാരങ്ങള്) കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം മൂലമാണ് ശരീരഭാരം കൂടുന്നത്. |
| ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും | എത്ര ഉറങ്ങിയാലും ക്ഷീണം തോന്നില്ല. രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് പോലും ഒരു വലിയ പോരാട്ടമായി തോന്നുന്നു, ഒരുപക്ഷേ അസാധ്യം പോലും. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് നിർജീവമായി തോന്നുന്നു. |
| ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ | രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്ന നിരവധി ആളുകളുണ്ട്. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നവർക്ക് പിന്നീട് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. ഇതിനു വിപരീതമായി, ചില ആളുകൾ പതിവിലും കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നു. |
| തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം | ചിലപ്പോൾ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയോ നിൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണമാകാം. |
ഈ ശാരീരിക സവിശേഷതകൾ കൊണ്ട് നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും?
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവ "സ്വയം സുഖപ്പെടും" എന്ന് മാത്രം കരുതരുത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഇത് ചെയ്യുക.
കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ഒരു ചെറിയ പുസ്തകത്തിൽ എഴുതുക, ഒരു രോഗലക്ഷണ ഡയറി പോലെ.
- ഇന്ന് എനിക്ക് എന്ത് തരം വേദനയാണ് തോന്നിയത്? (ഉദാ. തലവേദന, പുറം വേദന)
- എത്ര മോശമാണ് അത്? (1-10 എന്ന സ്കെയിലിൽ റേറ്റ് ചെയ്യുക)
- ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്താണ് നിങ്ങൾക്ക് അത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെട്ടത്?
- ആ സമയത്ത് ഞാൻ എന്തു ചെയ്യുകയായിരുന്നു?
- എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി? (എനിക്ക് സങ്കടമോ, ദേഷ്യമോ, സമ്മർദ്ദമോ ഉണ്ടായിരുന്നോ?)
ഇതുപോലുള്ള ചില വിശദാംശങ്ങൾ എഴുതുന്നതിലൂടെ, ഈ ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും വളരെ എളുപ്പമാകും.
ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങളുടെ വിഷാദരോഗത്തിന് ശരിയായ ചികിത്സ (കൗൺസിലിംഗ്, മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും) ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഈ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും കുറയും.
- മരുന്നുകൾ: ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, തലച്ചോറിലെ നാഡീകോശങ്ങൾക്കിടയിൽ സന്ദേശങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളുടെ (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ) പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ടാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക വേദനയും കുറയാൻ തുടങ്ങും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമായ `ഡുലോക്സൈറ്റിൻ`, `വെൻലാഫാക്സിൻ` പോലുള്ള മരുന്നുകളും `അമിട്രിപ്റ്റൈലൈൻ` പോലുള്ള പഴയ മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
- മറ്റ് ചികിത്സകൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അതിനായി മറ്റൊരു മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. വേദനയും വിഷാദവും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതും വിഷാദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): ഇതൊരു തരത്തിലുള്ള കൗൺസിലിംഗാണ്. നിങ്ങളുടെ വേദനയെ എങ്ങനെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്നും ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉളവാക്കും.
പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾ ഇത്തരം കാര്യങ്ങളെ ഒറ്റയ്ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ശാക്തീകരണമാണ്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തയ്യാറാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- വിഷാദം മനസ്സിനെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്. അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ യഥാർത്ഥ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
- ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തലവേദന, ശരീരവേദന, വയറുവേദന, അമിതമായ ക്ഷീണം, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളാകാം.
- ഈ ശാരീരിക സവിശേഷതകൾ "നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഒന്നല്ല." അവയ്ക്ക് ഒരു ജൈവശാസ്ത്രപരമായ കാരണമുണ്ട്. അതിനാൽ അവയെ അവഗണിക്കരുത്.
- നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക. രണ്ടും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധമുണ്ടാകാം.
- വിഷാദരോഗം ശരിയായി ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, ഈ അസ്വസ്ഥതപ്പെടുത്തുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകും, അതിനാൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കേണ്ട.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക