വാതിൽ നിശബ്ദമായി തുറന്നു. കണ്ണുകൾ താഴ്ത്തി, കുഞ്ഞു വിഹങ്കയെ കെട്ടിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് ഷാനിക അകത്തേക്ക് നടന്നു. ചൊവ്വാഴ്ച ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ഷാനികയ്ക്ക് ഇത് ഒരു സാധാരണ ദിവസമല്ലെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി.
“ഹലോ, ഷാനിക്ക. ദയവായി അകത്തേക്ക് വരൂ,” ഞാൻ ഒരു ഊഷ്മളമായ പുഞ്ചിരിയോടെ പറഞ്ഞു. അവൾ പുഞ്ചിരി തിരിച്ചു നൽകാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അവൾ ക്ഷീണിതയും വ്യക്തമായി ദുഃഖിതയുമായിരുന്നു. വിഹങ്കയെ കൈകളിൽ താങ്ങിയപ്പോൾ, അവളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഒരു വലിയ ഭാരം ഉണ്ടായിരുന്നു. അവൾ ഇരുന്നുകൊണ്ട് ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം വിട്ടു.
" ഡോക്ടർ പ്രിയ , കുഞ്ഞ് ജനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ എനിക്ക് സന്തോഷം കൊണ്ട് നിറയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. പകരം, എനിക്ക് ശൂന്യത തോന്നുന്നു. ചിലപ്പോൾ, എനിക്ക് പേടി പോലും തോന്നും. ഞാൻ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല."
പേടിക്കേണ്ട കാര്യമില്ലെന്ന് അവളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ വേണ്ടി ഞാൻ തലയാട്ടി. “ഷാനിക, നീ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നീ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ വിശദീകരിക്കാം. ഇത് നിന്റെ തെറ്റാണെന്ന് ഒരു നിമിഷം പോലും കരുതരുത്.”
ബേബി ബ്ലൂസ്: വികാരങ്ങൾ കവിഞ്ഞൊഴുകുമ്പോൾ
നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ പല അമ്മമാർക്കും നമ്മൾ "പ്രസവാനന്തര ബ്ലൂസ്" അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണയായി " ബേബി ബ്ലൂസ് " എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. തനിക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ആകാംക്ഷയോടെ ഷാനിക കണ്ണീരോടെ എന്നെ നോക്കി.
"ഷാനിക്ക," ഞാൻ സൗമ്യമായി പറഞ്ഞു, "നീ അനുഭവിക്കുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. പല പുതിയ അമ്മമാരും ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. പ്രസവശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾ ഗണ്യമായി മാറുന്നു. കടുത്ത ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ, പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെ ഭാരം എന്നിവ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല."
അവൾ ചുണ്ടുകൾ കടിച്ചുകൊണ്ട് തലയാട്ടി. “പക്ഷേ എനിക്ക് സന്തോഷമായിരിക്കണം, അല്ലേ? വിഹങ്ക ആരോഗ്യവതിയാണ്, എനിക്ക് പിന്തുണയുണ്ട്. അപ്പോൾ, എനിക്ക് എന്തിനാണ് ഇത്ര സങ്കടം തോന്നുന്നത്?”
ഞാൻ അടുത്തേക്ക് ചാഞ്ഞു. “നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ വലിയ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനാലാണ് ബേബി ബ്ലൂസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങൾ വിഹംഗയെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ല എന്നല്ല, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല അമ്മയല്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങൾ ഒരു അത്ഭുതകരമായ അമ്മയാണ്. ഈ വികാരങ്ങൾ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളുടെയും നിങ്ങൾ സ്വയം ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഫലമാണ്.”
ബേബി ബ്ലൂസ് സമയത്ത് എന്ത് സംഭവിക്കും?
ബേബി ബ്ലൂസ് ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമോ വൈകാരികമായി അമിതഭാരമോ തോന്നിയേക്കാം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുകയോ അപ്രതീക്ഷിതമായി കരയുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുകയും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്തേക്കാം. പുതിയ മാതാപിതാക്കളെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടാകാം. തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ ശരീരവേദന പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും സാധാരണമാണ്. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട - ഇത് സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം ഇല്ലാതാകും.
ബേബി ബ്ലൂസ് നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ: പ്രസവാനന്തര വിഷാദം തിരിച്ചറിയൽ
ചിലപ്പോൾ, ബേബി ബ്ലൂസ് മാറില്ല. ആ വികാരങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയോ വഷളാകാൻ തുടങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ, അത് പ്രസവാനന്തര വിഷാദമാകാം.. ഇത് ഒരു താൽക്കാലിക ദുഃഖത്തെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്; അത് കൂടുതൽ ആഴമേറിയതാണ്. ഷാനിക്കയെപ്പോലെ, നിങ്ങൾക്കും നിരാശയോ കുറ്റബോധമോ തോന്നിയേക്കാം. ഉറക്കമില്ലായ്മയും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും അമിതമായി അനുഭവപ്പെടാം. ഓർമ്മിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല - ഇതൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് വളരെ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്.
പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- ദുഃഖത്തിന്റെയോ നിരാശയുടെയോ നിരന്തരമായ വികാരങ്ങൾ
- എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു
- ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഉറങ്ങുക
- ഒരിക്കൽ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോടുള്ള അടുപ്പത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്
- ഉത്കണ്ഠയുടെയോ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ വികാരങ്ങൾ
- വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ ദേഷ്യം തോന്നൽ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത
- നിങ്ങൾ ഒരു 'നല്ല' അമ്മയല്ല എന്ന നിരന്തരമായ ചിന്തകൾ.
സുഖം തോന്നാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തെ മറികടക്കാൻ, ആദ്യപടി അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയോ, കുടുംബത്തെയോ, സുഹൃത്തുക്കളെയോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെയോ ബന്ധപ്പെടുക. അവർ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തോടെ ജീവിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- സഹായം ചോദിക്കുക. മറ്റുള്ളവർ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യട്ടെ അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനെ നോക്കട്ടെ. എല്ലാം നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
- വിശ്രമിക്കുക. കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉറങ്ങുക. ഒരു ചെറിയ വിശ്രമം പോലും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- സജീവമായിരിക്കുക. ഒരു ചെറിയ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
- മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുക. ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക അല്ലെങ്കിൽ വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് കാര്യങ്ങൾ തുറന്നു പറയുക. അത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ തന്നെ നിങ്ങളും പഠിക്കുകയാണ്.
സഹായം തേടിയില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പ്രസവാനന്തര വിഷാദം നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും ബാധിക്കും. ഇത് ബന്ധം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ബന്ധങ്ങളെ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, സഹായത്തോടെ കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടും. നിങ്ങൾ ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടേണ്ടതില്ല.
ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നു
നിങ്ങളുടെ കഥ പങ്കുവെക്കാനും, പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കാനും, നിങ്ങൾ സ്വയം ഈ പാതയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ സുരക്ഷിതമായ ഇടം നൽകുന്നു. മറ്റ് അമ്മമാരിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ട ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നേടാനും കഴിയും.
ഷാനിക്ക പോകാൻ ഒരുങ്ങുമ്പോൾ അവളുടെ കണ്ണുകളിൽ പ്രതീക്ഷയുടെ ഒരു മിന്നൽപ്പിണർ ഞാൻ കണ്ടു. "നന്ദി, ഡോ. പ്രിയ. ഞാൻ ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കാം, ഇന്ന് രാത്രി ഞാൻ എന്റെ ഭർത്താവുമായി സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു."
"ഷാനിക, നീ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഇതൊരു പ്രക്രിയയാണ്, പക്ഷേ എല്ലായിടത്തും സഹായം ലഭ്യമാണ്. നീ ചെയ്യുന്നത് അത്ഭുതകരമായ കാര്യമാണെന്ന് എപ്പോഴും ഓർക്കുക."
പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല. ഇത് പല സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമോ ബുദ്ധിമുട്ടോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി തുറന്നു പറയുക. ഷാനിക്കയെപ്പോലെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഈ ആദ്യകാലത്തിന്റെ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാനുള്ള പിന്തുണയും മനസ്സിലാക്കലും അവകാശവും നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നു.
ഒരു പുതിയ തുടക്കം
പുത്തൻ പ്രതീക്ഷയോടെയാണ് ഷാനിക്ക അന്ന് ക്ലിനിക്ക് വിട്ടത്. താൻ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്നും പിന്തുണ ലഭ്യമാണെന്നും അവൾക്കറിയാമായിരുന്നു. പ്രസവാനന്തര വിഷാദം നാണക്കേടിന്റെ ഒരു കാരണമല്ലെന്നും ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണെന്നും അവൾ മനസ്സിലാക്കി.
പ്രസവാനന്തര വിഷാദം നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ആരോടെങ്കിലും സഹായം തേടുക, സംസാരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ അറിയിക്കുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ദുഷ്കരമായ സമയത്തെ മറികടന്ന് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.
അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പങ്കിടുക.
നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ഇവിടെയുണ്ട്.
