ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഈ ലേഖനം വായിക്കുക.

ആ ദിവസം, ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കിന്റെ വാതിൽ പെട്ടെന്ന് തുറന്നു. ഷാനിക (വയസ്സ് 31) താഴേക്ക് നോക്കി ഒരു കൊച്ചു കുഞ്ഞിനെ കൈകളിൽ പിടിച്ചുകൊണ്ട് അകത്തേക്ക് വന്നു. അതൊരു സാധാരണ ദിവസമായിരുന്നു, പക്ഷേ ഷാനികയുടെ മുഖം കണ്ടപ്പോൾ, ഇത് അവൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ദിവസമല്ലെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി. അവൾ വളരെ ക്ഷീണിതയും ഹൃദയഭാരമുള്ളവളുമായി കാണപ്പെട്ടു.

"അകത്തേക്ക് വാ ഷാനിക്ക, ഇരിക്കൂ," ഞാൻ പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് പറഞ്ഞു. അവൾ ഒരു പുഞ്ചിരി വ്യാജമാക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അവളുടെ കണ്ണുകൾ നിറഞ്ഞൊഴുകി. അവൾ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് ഇരുന്നു.

"ഡോ. പ്രിയ, കുഞ്ഞുണ്ടായതിനു ശേഷം ഞാൻ വളരെ സന്തോഷവതിയായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. പക്ഷേ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് വളരെ ശൂന്യത തോന്നുന്നു. ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് അകാരണമായി ഭയം തോന്നും. കുഞ്ഞ് കരയുമ്പോൾ എനിക്ക് ഭ്രാന്ത് പിടിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഒരു നല്ല അമ്മയല്ലേ ഡോക്ടർ? എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല." ഷാനിക കരയാൻ തുടങ്ങി.

ഞാൻ അവളുടെ കൈ പിടിച്ചു സമാധാനിപ്പിച്ചു. "ഷാനിക്ക, വിഷമിക്കേണ്ട. നീ ഇതിൽ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിനക്ക് തോന്നുന്നത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി വളരെ സാധാരണമാണ്. ഇത് നിന്റെ തെറ്റല്ല. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം പുതിയ അമ്മമാർ അനുഭവിക്കുന്ന ഈ മാനസിക മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം."

ബേബി ബ്ലൂസ് എന്താണ്? (വികാരങ്ങൾ കവിഞ്ഞൊഴുകുമ്പോൾ)

പ്രസവശേഷം ആദ്യത്തെ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പല പുതിയ അമ്മമാർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഹ്രസ്വകാല മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ബേബി ബ്ലൂസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

പ്രസവശേഷം ഏകദേശം 80% അമ്മമാരെയും ബാധിക്കുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.

ബേബി ബ്ലൂസിന്റെ കാരണങ്ങൾ:

• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: പ്രസവശേഷം ഉടൻ തന്നെ അമ്മയുടെ ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജന്റെയും പ്രൊജസ്ട്രോണിന്റെയും അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നു.
• ശാരീരിക ക്ഷീണവും ഉറക്കക്കുറവും: ദിവസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കക്കുറവും ക്ഷീണവും.
• പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ: പുതിയ പ്രതീക്ഷകളും ഒരു കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദവും.

ബേബി ബ്ലൂസ് സമയത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്:

• കാരണമില്ലാതെ കരയുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ കണ്ണുനീർ വീഴുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള പതിവ് ചിന്തകൾ.
• നിസ്സാരകാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും ദേഷ്യപ്പെടുകയും വൈകാരികമായി അസ്ഥിരനാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വിശ്രമിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും ഉറക്കമില്ലായ്മയും.
• ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി പ്രസവശേഷം 2-3 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ആരംഭിക്കുകയും ചികിത്സയില്ലാതെ 2 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സ്വാഭാവികമായി മാറുകയും ചെയ്യും.

ബേബി ബ്ലൂസ് രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ: പ്രസവാനന്തര വിഷാദം

ഷാനിക്കയെപ്പോലെ, ചില അമ്മമാർക്കും, ഈ ദുഃഖകരമായ വികാരങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടും മാറുന്നില്ല. അവ കൂടുതൽ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, അത് പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം/പോസ്റ്റ്‌നാറ്റൽ ഡിപ്രഷൻ (PND) എന്ന ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയായിരിക്കാം.

ഇത് വെറും സങ്കടമോ ശൂന്യതയോ അല്ല. ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നിരന്തരമായ നിരാശ: ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തീവ്രമായ ദുഃഖം, നിരാശ, ശൂന്യത എന്നിവയുടെ ഒരു തോന്നൽ.
• കുഞ്ഞുമായുള്ള ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്: സ്വന്തം കുഞ്ഞിനെ നോക്കാനോ കൈകളിൽ പിടിക്കാനോ ഉള്ള മടികാണൽ അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനോടുള്ള വാത്സല്യക്കുറവ്.
• അമിതമായ ക്ഷീണം: ഏതെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യാൻ ഊർജ്ജമില്ലായ്മയും നിരന്തരമായ അലസതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ: ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ പോലും അമിതമായി ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്.
• കുറ്റബോധം: ഒരു നല്ല അമ്മയാകാത്തതിന് നിരന്തരം സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തൽ.
• ഉത്കണ്ഠ: കുഞ്ഞ് അപകടത്തിലാകുമോ എന്ന നിരന്തരമായ, യുക്തിരഹിതമായ ഭയം.

🚨 ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ചുവന്ന പതാകകൾ

പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ താഴെ പറയുന്ന ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടണം:

• സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനെ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ: ജീവിച്ചിരിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ലെന്ന് തോന്നുക, ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനെ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുക.
• പ്രസവാനന്തര മനോരോഗം: കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടേതല്ല എന്ന തോന്നൽ, ഇല്ലാത്ത വസ്തുക്കൾ കാണുകയോ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുക (ഭ്രമാത്മകത), അങ്ങേയറ്റം അക്രമാസക്തമായ പെരുമാറ്റം.
• പൂർണ്ണമായും ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുക: പുറം ലോകവുമായി യാതൊരു ഇടപെടലും നടത്താതെ സ്വന്തം മുറിയിൽ ഒറ്റപ്പെടുക, കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടാനോ പരിപാലിക്കാനോ പൂർണ്ണമായും വിസമ്മതിക്കുക.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം?

കൃത്യമായ വൈദ്യചികിത്സയിലൂടെ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.

1. കൗൺസിലിംഗും സിബിടിയും: മനഃശാസ്ത്രപരമായ കൗൺസിലിംഗും ടോക്ക് തെറാപ്പിയും (കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി) അമ്മയുടെ ചിന്തകളെ പോസിറ്റീവായി മാറ്റാനും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
2. വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ: വിഷാദരോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഈ മരുന്നുകൾ സുരക്ഷിതമാണ്, കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുകയുമില്ല.
3. പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ: ഇതേ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുള്ള മറ്റ് അമ്മമാരുമായി ആശയങ്ങൾ കൈമാറുന്നത് മാനസിക ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

പ്രായോഗിക സ്വയം പരിചരണ നുറുങ്ങുകൾ (പരിചരണ നുറുങ്ങുകൾ)

• മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുക: വീട്ടുജോലി, പാചകം, കുഞ്ഞിന്റെ വസ്ത്രങ്ങൾ കഴുകൽ തുടങ്ങിയ ജോലികൾ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെയോ കുടുംബത്തെയോ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക. എല്ലാം സ്വയം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
• അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം ഉറങ്ങുകയോ വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക.
• സജീവമായിരിക്കുക: കുഞ്ഞിനെ പുറത്തേക്ക് ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാൻ കൊണ്ടുപോകുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്ന നടത്തവും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകാൻ സഹായിക്കും.
• സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്: മുലയൂട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ബേബി സിറ്റിംഗ് തുടങ്ങിയാൽ തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും

Do ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ചെയ്യുക)	❌ ചെയ്യരുതാത്തവ
നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചും വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ തുറന്നു സംസാരിക്കുക.	ലജ്ജയോ കുറ്റബോധമോ തോന്നി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി വയ്ക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കായി മാറ്റിവയ്ക്കുക.	24 മണിക്കൂറും പൂർണതയുള്ള അമ്മയാകാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം സ്വയം ചെലുത്തരുത്.
ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മിഡ്‌വൈഫിനെയോ ഡോക്ടറെയോ ബന്ധപ്പെടുക.	വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ ഉറക്ക ഗുളികകളോ മറ്റ് മരുന്നുകളോ അനാവശ്യമായി ഉപയോഗിക്കരുത്.

ശാസ്ത്രീയ ഉറവിടങ്ങൾ (റഫറൻസുകൾ)

• 📚 പ്രസവാനന്തര വിഷാദം - NHS
• 📚 പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിനുള്ള ചികിത്സ: ക്ലിനിക്കൽ, സൈക്കോളജിക്കൽ, ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ഓപ്ഷനുകൾ - പിഎംസി