ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്കും സങ്കടവും ഏകാന്തതയും തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം (പ്രസവാനന്തര വിഷാദം)

പലരും കരുതുന്നത് ഒരു പുതിയ അതിഥി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുഞ്ഞ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, ലോകം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടേതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമെന്നാണ്. ഇത് ശരിക്കും സന്തോഷകരമായ സമയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില അമ്മമാർക്ക്, അനുഭവം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സന്തോഷത്തിന് പകരം, അവർക്ക് വളരെയധികം ഭയം, ഏകാന്തത, സങ്കടം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കും അങ്ങനെ തന്നെ തോന്നാം. "ഈ കുഞ്ഞിനെ ഞാൻ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കും?", "എനിക്ക് ഇത് ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?" തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പല അമ്മമാരും നേരിടുന്ന ഒരു സാഹചര്യമാണിത്. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് അതിനെക്കുറിച്ചാണ്.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം എന്താണ്? അത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ആദ്യം, ഒരു കാര്യം വ്യക്തമായി പറയാം. കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ, പല അമ്മമാർക്കും അല്പം സങ്കടവും, അസ്വസ്ഥതയും, കണ്ണുനീരും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഇതിനെ നമ്മൾ "ബേബി ബ്ലൂസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് സാധാരണമാണ്. ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മാറും.

എന്നാൽ പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ (PPD) വ്യത്യസ്തമായ, കൂടുതൽ ഗുരുതരാവസ്ഥയാണ്. "ബേബി ബ്ലൂസ്" പോലെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഇത് മാറില്ല. യഥാർത്ഥത്തിൽ ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ "പെരിനാറ്റൽ മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ്" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു വിശാലമായ വിഭാഗമാണ്. അതായത് ഇത് വെറും സങ്കടം മാത്രമല്ല, ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും ഉൾപ്പെടാം. കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ, ഗർഭകാലത്ത് പോലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ചിലപ്പോൾ നാല് മാസത്തിനുള്ളിൽ ഇവ അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്താം. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്തി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ചില അമ്മമാർക്ക് വർഷങ്ങളോളം ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

ഈ സാഹചര്യം കുടുംബ ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

പ്രസവാനന്തര വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച ഒരു അമ്മയ്ക്ക് തന്റെ കുഞ്ഞിനോട് ശക്തമായ ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഒരു മൂടൽമഞ്ഞു തങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണെന്ന് അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാം. കുഞ്ഞിന്റെ ആദ്യ പുഞ്ചിരി, ആദ്യ വാക്കുകൾ, ആദ്യ ചുവടുകൾ തുടങ്ങിയ വിലയേറിയ ഓർമ്മകൾ അവർക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് പിന്നീട് ദുഃഖത്തിനും കുറ്റബോധത്തിനും കാരണമായേക്കാം.

ഇത് അമ്മയും കുഞ്ഞും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ മാത്രമല്ല, ഭാര്യാഭർത്താക്കന്മാർ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിലും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

ചില ഭർത്താക്കന്മാർ ഇങ്ങനെ പറയുന്നു: "എനിക്ക് വളരെ നിരാശ തോന്നി. എന്റെ ഭാഗത്തുനിന്ന് എനിക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം ഞാൻ ചെയ്തിട്ടും, അവൻ തന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം നിറവേറ്റിയില്ല. അവൻ എപ്പോഴും ദുഃഖിതനും വിഷമിതനുമായിരുന്നു. പുതിയ കുഞ്ഞിനെയും എന്റെ ഭാര്യയെയും ഞാൻ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ടായിരുന്നു."

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

ഇത് അമ്മമാരെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്ന് കരുതരുത്. സർവേകൾ പ്രകാരം, പുതിയ അച്ഛന്മാരിൽ 10% വരെ ഈ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അതിനാൽ, പിപിഡി മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

ഈ സാഹചര്യം അമ്മമാരെ വളരെ ഏകാന്തരാക്കുന്നു, കഥയിൽ അച്ഛനും ഉണ്ടെന്ന കാര്യം അവർ മറക്കുന്നു. ചില ദമ്പതികൾ ഈ പ്രയാസകരമായ സമയത്തിലൂടെ കടന്നുപോയതിനുശേഷവും, ആ സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉടലെടുത്ത കോപവും നീരസവും അവർ ഇപ്പോഴും വഹിക്കുന്നു.

ഇതിനർത്ഥം ഇത് ഒരാളുടെ പ്രശ്നമല്ല, മറിച്ച് രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് പരിഹരിക്കേണ്ട ഒന്നാണ് എന്നാണ്.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എനിക്ക് എങ്ങനെ സഹായം ലഭിക്കും?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആദ്യവുമായ നടപടി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ഒരിക്കലും നിങ്ങളിൽ തന്നെ ഒതുക്കി ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തെ ഒരു ബലഹീനതയല്ല, ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

ചികിത്സ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അങ്ങനെ, ഇത് കുടുംബത്തെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും, നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് കാണിച്ചുകൊടുക്കാനും കഴിയും.

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ഇതിന് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്.

• മരുന്നുകൾ: പല അമ്മമാർക്കും ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വലിയ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഒരിക്കലും സ്വയം മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്.
• കൗൺസിലിംഗും ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയും: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഒരു കൗൺസിലർക്ക് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉത്കണ്ഠാകുലരായ അമ്മമാർക്കുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകൾ, അനാവശ്യ ചിന്തകൾ നിർത്താനുള്ള വഴികൾ.
• ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം കെട്ടിപ്പടുക്കുക: സുഹൃത്തുക്കളോട്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള പുതിയ അമ്മമാരോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ ശക്തിയാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ ആശ്വാസമാണ്.
• ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കും. ഉറക്കം കുഞ്ഞിന് ഒരു പ്രശ്നമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന്റെയും കുടുംബത്തിന്റെയും സഹായത്തോടെ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

അവസാനമായി, ഈ ദുഷ്‌കരമായ സമയത്ത് പരസ്പരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. "നീ എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് നിന്നെ ആവശ്യമില്ല" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് അവർക്ക് സുഖം തോന്നിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ നന്നായി പരിപാലിക്കാനുള്ള ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യും.