എന്താണ് സൈക്കോതെറാപ്പി? നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം?

ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഒരു വലിയ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അല്ലേ? ചില കാര്യങ്ങൾ സ്വയം പരിഹരിക്കാൻ പ്രയാസമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ പോലും പറയാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നമുക്ക് തോന്നുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ മനസ്സിലുള്ളത് സംസാരിക്കാനും, തീരുമാനമെടുക്കാനും, പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്താനുള്ള സഹായം നേടാനുമുള്ള ഒരു മാർഗത്തെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. ഇതിനെയാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ സൈക്കോതെറാപ്പി എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സൈക്കോതെറാപ്പി എന്താണ്?

സൈക്കോതെറാപ്പി എന്നത് ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, "സംവാദ ചികിത്സ" ആണ്. ഈ മേഖലയിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനം നേടിയ ഒരു ലൈസൻസുള്ള മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി (ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ അല്ലെങ്കിൽ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ പോലുള്ളവർ) നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇത് ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് പോലെയല്ല. ഈ പ്രൊഫഷണലുകൾ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ മൂലകാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ചിന്താ രീതികളും പെരുമാറ്റ രീതികളും തിരിച്ചറിയാനും, അവയെ മറികടന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആവശ്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഇങ്ങനെ ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്,

• ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ: കുടുംബാംഗങ്ങൾ, ഇണകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസിലെ ആളുകൾ എന്നിവരുമായി പലപ്പോഴും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
• പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം: പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തോടെ ഉണ്ടാകുന്ന അമിതമായ ദുഃഖം താങ്ങാനാവാത്തതാണ്.
• ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഒരു പുതിയ ജോലിയുമായോ പുതിയ സ്ഥലവുമായോ പൊരുത്തപ്പെടാൻ പ്രയാസമാണ്.
• സമ്മർദ്ദം: ജോലിയുടെയും വീട്ടുജോലികളുടെയും സമ്മർദ്ദം എനിക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല.
• ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയെ നേരിടൽ: പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ പോലുള്ള ഒരു രോഗവുമായി ജീവിക്കുന്നതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും.

ഈ കാര്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, രോഗനിർണയം നടത്തിയ മാനസികരോഗങ്ങൾക്കും സൈക്കോതെറാപ്പി വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചികിത്സാ രീതിയാണ്. ചിലപ്പോൾ ഇത് മരുന്നുകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാണ് ചെയ്യുന്നത്, ചിലപ്പോൾ ഈ ചികിത്സ മാത്രം മതിയാകും.

ഈ വാക്കുകൾക്ക് ഒരേ അർത്ഥമാണോ? (സൈക്കോതെറാപ്പി, കൗൺസിലിംഗ്, തെറാപ്പി)

അതെ, ഇത് പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ദൈനംദിന സംഭാഷണങ്ങളിൽ നമ്മൾ "തെറാപ്പി", "കൗൺസിലിംഗ്" തുടങ്ങിയ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ മൂന്ന് വാക്കുകളും പലപ്പോഴും ഒരേ കാര്യം തന്നെയാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അതായത്, പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുമായി സംസാരിക്കുക.

പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്.

• കൗൺസിലിംഗ്: ഇത് സാധാരണയായി ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കാണ്. ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നത്തിന് (ഉദാ. ദാമ്പത്യ പ്രശ്നം, ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നം) പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ ഇത് മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• സൈക്കോതെറാപ്പി:ഇത് അതിനേക്കാൾ അൽപ്പം ആഴത്തിലുള്ളതാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും ദീർഘകാലത്തേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കാം. ഇത് പ്രശ്നങ്ങളുടെ മൂലകാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയും മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്ക് ചികിത്സ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ വാക്കുകൾ മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായം തേടുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ പ്രധാന തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സൈക്കോതെറാപ്പിക്ക് നിരവധി വ്യത്യസ്ത രീതികളും സമീപനങ്ങളുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിനും ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി തെറാപ്പിസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കും. ചിലപ്പോൾ രീതികളുടെ സംയോജനമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ചില പ്രധാന തരങ്ങൾ നോക്കാം.

മറ്റ് സഹായകരമായ ചികിത്സകൾ

ഈ പ്രധാന രീതികൾക്ക് പുറമേ, ചിലപ്പോൾ ഇവയും ചേർക്കാവുന്നതാണ്:

• മൃഗസഹായ ചികിത്സ: നായ്ക്കൾ, കുതിരകൾ തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളെ ഉപയോഗിച്ച് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനും ആശയവിനിമയം സഹായിക്കുന്നതിനുമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു രീതി.
• ക്രിയേറ്റീവ് ആർട്സ് തെറാപ്പി: ചിത്രരചന, നൃത്തം, സംഗീതം, കവിതാരചന തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• പ്ലേ തെറാപ്പി: ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കുള്ളതാണ്. കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് അവരെ കളിയിലൂടെ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളും ഭയങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാനും പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആർക്കാണ് സൈക്കോതെറാപ്പി വേണ്ടത്? നിങ്ങൾക്കും ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുണ്ടോ?

വാസ്തവത്തിൽ, സൈക്കോതെറാപ്പി മാനസിക രോഗമുള്ളവർക്ക് മാത്രമുള്ളതല്ല. ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളുമായി മല്ലിടുന്ന, ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഇതിന്റെ പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

ഇക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഈ കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സൈക്കോതെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം:

• ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും അസന്തുഷ്ടിയോ, ദുഃഖമോ, നിരാശയോ ആയിട്ടാണ് നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നതെങ്കിൽ.
• മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ (ടിവി കാണുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കുക, ഹോബികൾ) ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ.
• ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു വലിയ ഭാരമായി മാറുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത വിധം നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയും ചെയ്താൽ.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ (കോപം, സങ്കടം) നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും വളരെ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ കരയുകയോ ചെയ്താൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം അസ്വസ്ഥമായ ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരേ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയും സങ്കടം തോന്നുകയും ചെയ്താൽ.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ഉറക്കരീതിയിലോ കാര്യമായ മാറ്റം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (ഒന്നുകിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഒന്നുകിൽ ഉറങ്ങാതിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉറക്കം തോന്നുക).
• ചില ശീലങ്ങൾ (മദ്യപാനം, ചൂതാട്ടം) നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ഹാനികരമാകുന്ന തരത്തിൽ ആസക്തിയായി മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആത്മവിശ്വാസമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ യോഗ്യനല്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ.
• മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാനും ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കാനും ശ്രമിച്ചാൽ.

ഒരു നല്ല തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം. വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ, തുറന്നു സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ, വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയുടെ വിജയത്തിന് നിർണായകമാണ്.

1. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക: ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോട് (ജിപി) ചോദിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലതും എളുപ്പവുമായ മാർഗം. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.

2. വിശ്വസ്തരായ ആളുകളോട് ചോദിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ ചോദിക്കാം.

3. യോഗ്യതകൾ ഉറപ്പാക്കുക: നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് ഈ മേഖലയിൽ സംസ്ഥാന അംഗീകൃത യോഗ്യതകളും ലൈസൻസുകളും ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.

4. ആദ്യ കൂടിക്കാഴ്ച: നിങ്ങൾ ആദ്യമായി കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ സുഖം തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്നും അവർ നിങ്ങളെ നന്നായി കേൾക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരാളെ കാണാൻ മടിക്കരുത്.

ഈ ചികിത്സാ പ്രക്രിയ എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

സൈക്കോതെറാപ്പി എന്നത് സുരക്ഷിതവും രഹസ്യാത്മകവുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷമാണ്, അവിടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള ഏത് കാര്യവും വിധിയില്ലാതെ സംസാരിക്കാൻ കഴിയും.

• വിശ്വാസം: നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റും തമ്മിലുള്ള വിശ്വാസവും ബന്ധവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആ വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം.
• സജീവ പങ്കാളിത്തം: ഇത് തെറാപ്പിസ്റ്റ് മാത്രം ചെയ്യുന്ന കാര്യമല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു സജീവ പങ്കാളിയാകുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സത്യസന്ധത പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
• രഹസ്യാത്മകത: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ കർശനമായി രഹസ്യമായിരിക്കും . രഹസ്യാത്മകത പാലിക്കണമെന്ന് അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ ധാർമ്മിക കോഡ് ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സുരക്ഷയ്‌ക്കോ മറ്റുള്ളവരുടെ സുരക്ഷയ്‌ക്കോ വേണ്ടി ഈ രഹസ്യാത്മകത ലംഘിക്കപ്പെടുന്ന ചില സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട്.

• നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞാൽ.
• നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളെ ദ്രോഹിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞാൽ.
• കുട്ടികൾ, പ്രായമായവർ, അല്ലെങ്കിൽ വൈകല്യമുള്ളവർ എന്നിവർക്കെതിരായ ദുരുപയോഗം നിങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ.

അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ബന്ധപ്പെട്ട അധികാരികളെ അറിയിക്കാനുള്ള നിയമപരമായ ഉത്തരവാദിത്തം അവർക്കുണ്ട്.

അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും സ്വയം ഉപദ്രവിക്കണമെന്നോ ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കാൻ ആലോചിക്കണമെന്നോ തോന്നിയാൽ , അത് ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്.