റീലാപ്സ് - ഇത് ഒരു തോൽവിയല്ല, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

മദ്യത്തിൽ നിന്നോ മറ്റ് മയക്കുമരുന്നുകളിൽ നിന്നോ അകന്നു നിൽക്കാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന ഒരാളാണോ നിങ്ങൾ? നിങ്ങൾ അതിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, പെട്ടെന്ന് വീണ്ടും അത് വീണ്ടും ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സങ്കടവും ലജ്ജയും കുറ്റബോധവും തോന്നിയേക്കാം. "ഞാൻ ഒരുപാട് ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഞാൻ ഇപ്പോഴും പരാജയപ്പെടുന്നു" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഭാരവും വേദനയും എനിക്ക് മനസ്സിലാകും. പക്ഷേ ഒരു മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കൂ. നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റോ പരാജയമോ അല്ല. ഈ യാത്രയിൽ സംഭവിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.

"റീലാപ്സ്" എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു മയക്കുമരുന്നോ മദ്യമോ നിർത്താനോ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയിൽ അത് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ഒരു പുനരധിവാസം സംഭവിക്കുന്നത് . ചിലർ ഇതിനെ "സ്ലിപ്പ്-അപ്പ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തെറ്റ് ചെയ്തു എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആസക്തിക്ക് കാരണമായ വസ്തു നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

പക്ഷേ, നമ്മളെല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കേണ്ട വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം ഇതാ. ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യം (Substance Use Disorder ) നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വിധിയല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാണെന്നോ ദുർബലനായ വ്യക്തിയാണെന്നോ ഇത് പറയുന്നില്ല. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഈ അവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും എപ്പോഴെങ്കിലും വീണ്ടും രോഗം പിടിപെടും.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും രോഗബാധിതനാണെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആവശ്യമായ സഹായവും വൈദ്യചികിത്സയും നേടുക എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അത് ഒരു കുടുംബാംഗമോ, ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്തോ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ , അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പോ ആകാം. ആരും നിങ്ങളെ വിധിക്കുകയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യില്ല. അവർ നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്താനും, നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും, ഈ യാത്രയിൽ വിജയിക്കാൻ സഹായിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

പുനരുപയോഗത്തിനുള്ള ട്രിഗറുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എല്ലാവർക്കും പ്രേരണകൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, എന്നാൽ മിക്ക ആളുകളെയും ബാധിക്കുന്ന ചില പൊതുവായവയുണ്ട്. ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും പ്രധാനമാണ്.

പുനരധിവാസത്തിന്റെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ - നമുക്ക് അവയെ തിരിച്ചറിയാം.

രോഗം വീണ്ടും വരുന്നത് ഒറ്റയടിക്ക് സംഭവിച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് ഘട്ടങ്ങളായാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ബോധമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്കോ ​​മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.

1. വൈകാരികമായ പുനരുജ്ജീവനം

ഇത് ആദ്യ ഘട്ടമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക പോലും ചെയ്യുന്നില്ലായിരിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും നിങ്ങളെ ആ ദിശയിലേക്ക് തള്ളിവിടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:

• നിങ്ങൾ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നു.
• നിങ്ങളോട് അടുപ്പമുള്ളവരും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നവരുമായ ആളുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം അകന്നു നിൽക്കുകയാണ്.
• അവർ തങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉള്ളിൽ ഒതുക്കിവെക്കുന്നു, ആരോടും പറയുന്നില്ല.
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതി പെട്ടെന്ന് മാറുന്നു (ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു).
• ഉറക്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ (ധാരാളം ഉറങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാതിരിക്കുക).
• നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും ഹോബികളിൽ നിന്നും അകന്ന് ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

2. മാനസിക പുനരധിവാസം

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനുള്ളിൽ ഒരു വലിയ പോരാട്ടം ആരംഭിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ഒരു ഭാഗം പറയുന്നു, "ഇല്ല, ഞാൻ ഇനി ഉപയോഗിക്കില്ല." എന്നാൽ മറുഭാഗം വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അത് ആഗ്രഹിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് നിങ്ങളെ വാതുവെക്കുന്നത് പോലെ ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ. നിങ്ങൾ മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം ശാശ്വതമായി തകരാറിലായേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നത്.

• പഴയ കാലത്തെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നുവെന്നും ഞാൻ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്.
• "ഒരിക്കലാണെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല" എന്നൊക്കെയുള്ള ചിന്തകൾ മനസ്സിൽ വരും.
• അത് രഹസ്യമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്ന് ഞാൻ ആലോചിക്കുകയാണ്.

3. ശാരീരികമായ തിരിച്ചടി

ഇത് അവസാന ഘട്ടമാണ്. അതായത് നിങ്ങൾ വീണ്ടും മയക്കുമരുന്നോ മദ്യമോ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നാണ്. ഇത് ഒരു തവണ മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന തെറ്റായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ ഉപയോഗമാകാം.

എന്തുതന്നെയായാലും, ഈ യാത്രയിലുള്ള എല്ലാവരും ഈ അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും നിർത്താൻ കഴിയില്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായും നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ ടീമുമായും സംസാരിച്ച് ഈ യാത്ര വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക.

വീണ്ടും രോഗം വരുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം?

"പ്രതിരോധമാണ് ചികിത്സയേക്കാൾ നല്ലത്," അവർ പറയുന്നു. അതിനാൽ ഈ സാഹചര്യം വീണ്ടും ഒഴിവാക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• ചികിത്സയിൽ തുടരുക: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക, കൃത്യസമയത്ത് ഡോക്ടറെയും കൗൺസിലറെയും കാണുക, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കരുത്. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സകൾ ഏതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
• നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളെ മനസ്സിലാക്കുക: നിങ്ങളെ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അവധിക്കാലത്തോ പാർട്ടികളിലോ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും മദ്യപിക്കാൻ തോന്നിയേക്കാം. അതിനാൽ, ആ ദിവസങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവയെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി ആ ദിവസങ്ങൾക്കായി ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. "എനിക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നിയാൽ, ഞാൻ നിങ്ങളെ വിളിക്കാം" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് മുൻകൂട്ടി ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുക.
• ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയുക:മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "അവസരം" ലഭിക്കുമ്പോഴാണ് വീണ്ടും രോഗം വരുന്നത്. വീട്ടിൽ ആരുമില്ലാത്തപ്പോൾ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നത് പോലുള്ള ചിന്തകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? "ആരും അറിയുകയില്ല, ഒരിക്കൽ എടുത്താൽ മതി" എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കുന്ന വഴികളാണിത്. ഈ ചിന്തകൾ വരുമ്പോൾ, അവയെ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനയായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഉടനടി സഹായം തേടുക.

മയക്കുമരുന്നുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള യാത്ര ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒന്നാണ്. വഴിയിൽ തിരിച്ചടികൾ ഉണ്ടാകും. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടു എന്നല്ല. ജയിക്കുകയോ തോൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ശാന്തമായിരിക്കുക എന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാം. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.