ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം, ഏകാന്തത, അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഒന്നും ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെന്നും എല്ലാം മടുത്തുവെന്നും തോന്നാറുണ്ടോ? നമ്മളിൽ പലരും ഇത്തരം അനുഭവങ്ങൾ നേരിടുന്നു. എന്നാൽ വിഷാദം എന്ന ഈ ആഴത്തിലുള്ള ദുഃഖം ചിലപ്പോൾ നമ്മളെ അറിയാതെ തന്നെ അപകടകരവും അപകടകരവുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നതല്ല.
അപകടത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത മുഖങ്ങൾ
വിഷാദരോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ചിലർ ചിന്തിക്കുന്നു, "എനിക്ക് മരിക്കാൻ ഒരു പദ്ധതിയുമില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഇപ്പോൾ എന്റെ ജീവിതം അവസാനിപ്പിച്ചാലും പ്രശ്നമില്ല." ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തയോടെ, സ്വന്തം ജീവിതത്തിന്റെ മൂല്യം കുറയുന്നു. അപ്പോഴാണ് മനസ്സ് അപകടകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നത്. "ഞാൻ വേഗത്തിൽ വാഹനമോടിക്കുന്നത് ആര് കാണും?", "രാത്രിയിൽ അപകടകരമായ ഒരു റോഡിലൂടെ ഞാൻ ഒറ്റയ്ക്ക് നടന്നാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?" തുടങ്ങിയ ചിന്തകൾ മനസ്സിൽ വന്നേക്കാം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷാദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന സഹിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, ഒരാൾ അറിയാതെ തന്നെ അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനോ അല്ലെങ്കിൽ ആ വേദന മറ്റൊരാളെ കാണിക്കാനോ അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നു.
വിഷാദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈ പെരുമാറ്റങ്ങൾ ആ വ്യക്തിയുടെ വേദനയുടെ ബാഹ്യ പ്രകടനമായിരിക്കാം. സഹായത്തിനായുള്ള നിശബ്ദമായ നിലവിളി പോലെയാണ് ഇത്.
ഈ അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| അപകടകരമായ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ തരം | ഉദാഹരണങ്ങളും വിശദീകരണങ്ങളും |
|---|---|
| മദ്യത്തിന്റെയും മയക്കുമരുന്നിന്റെയും ഉപയോഗം | നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ ദുഃഖവും ഏകാന്തതയും ശമിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു താൽക്കാലിക മാർഗമായി മദ്യത്തിലേക്കോ മയക്കുമരുന്നിലേക്കോ തിരിയുന്നു. ഒന്നോർത്തുനോക്കൂ, വീട്ടിലെയും സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ചില യുവാക്കൾ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾക്ക് അടിമകളാകുന്നു. |
| അശ്രദ്ധയും ആവേശവും | മദ്യപിച്ച് വാഹനമോടിക്കുക, അമിതവേഗതയിൽ വാഹനമോടിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ വഴക്കുണ്ടാക്കുക, വാതിലിൽ ചവിട്ടി വീഴുക, സാധനങ്ങൾ തറയിൽ എറിയുക തുടങ്ങിയവ. വിഷാദം കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളാണിവ. |
| സ്വയം അവഗണിക്കൽ | ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതോ ഒരു ലക്ഷണം (ഉദാ. തുടർച്ചയായ ചുമ) ഡോക്ടറെ അറിയിക്കാത്തതോ പോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. |
| ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ | ചിലര്ക്ക് വിശപ്പ് കുറയുകയും വിഷാദം കാരണം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിര്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റു ചിലര് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ചിലര് കലോറി എണ്ണിയോ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്തുകൊണ്ടോ തങ്ങളുടെ ദുഃഖം പുറത്തുവിടുന്നു. അത് അവരുടെ വേദന പുറത്തുവിടാനുള്ള ഒരു മാര്ഗമായി മാറുന്നു. |
ഇവ രണ്ടും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
ഇനി നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യം ഇതായിരിക്കാം, "വിഷാദം ഈ അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമോ, അതോ ഈ പെരുമാറ്റങ്ങൾ വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുമോ?" ഇത് കോഴിമുട്ട ചോദ്യം പോലെയാകാം.
ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇത് ഏകപക്ഷീയമായ കാര്യമല്ല.
- വിഷാദം അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം: ദുഃഖം മറികടക്കാൻ മദ്യത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നത് പോലുള്ളവ.
- അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ വിഷാദത്തിന് കാരണമാകും: മയക്കുമരുന്നിന് അടിമപ്പെടുന്നത് തലച്ചോറിൽ രാസമാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- ചിലപ്പോൾ രണ്ടും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കാം: ഒരുപക്ഷേ രണ്ടും ജനിതക സ്വാധീനം മൂലമോ പാരിസ്ഥിതിക പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമോ ഉണ്ടാകാം.
ഈ അവസ്ഥകളിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ ഒന്നിച്ചു നിലനിൽക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ അവയെ ഇരട്ട രോഗനിർണ്ണയങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വിഷാദം, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി. ഈ അവസ്ഥ വളരെ അപകടകരമാണ് . പ്രത്യേകിച്ച് ഒപിയോയിഡുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകളിൽ നിന്നുള്ള അമിത മരണങ്ങൾക്ക് വിഷാദം ഒരു പ്രധാന കാരണമാകാം.
ശരിയായ ചികിത്സ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നാം, പക്ഷേ നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ വിഷാദം വളരെ ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
എന്നാൽ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം പോലുള്ള വിഷാദരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റൊരു പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ ചികിത്സ കണ്ടെത്തുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ചിലപ്പോൾ മാനസികാരോഗ്യ ക്ലിനിക്കുകൾ മയക്കുമരുന്ന് പ്രശ്നങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ മയക്കുമരുന്ന് ക്ലിനിക്കുകൾ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പറയുന്നു. ഇത് പരസ്പരം പന്ത് കൈമാറുന്നത് പോലെയാണ്.
എന്നാൽ ഓർക്കുക, മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, രണ്ട് അവസ്ഥകളെയും ഒരേ സമയം, ഒരേ സ്ഥലത്ത് ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
1. വൈദ്യോപദേശവും മരുന്നും: ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്.നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ അദ്ദേഹം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും. മനഃശാസ്ത്രപരമായ കൗൺസിലിംഗിനും അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും.
2. തെറാപ്പി: ഒരു കൗൺസിലറുമായി സംസാരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നതും വളരെ സഹായകരമാകും. അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രചോദനാത്മക അഭിമുഖം വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ്. ഇവിടെ, കൗൺസിലർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏറ്റവും ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഈ കാര്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- വ്യായാമം: ദിവസവും മിതമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.
- നല്ല ഭക്ഷണം: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- ശരിയായ ഉറക്കം: ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുക.
- സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ: വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുക.
- മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ: ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
വീണ്ടെടുക്കൽ ഒരു യാത്രയാണ്.
ഈ രോഗശാന്തി യാത്ര ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. ഇത് അപ്പം ഉണ്ടാക്കുന്നത് പോലെയാണ്. ആദ്യം, സഹായം ചോദിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ യീസ്റ്റ് ലയിപ്പിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. പിന്നെ, ചികിത്സ ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന പരിശ്രമം പഞ്ചസാരയും മാവും കുഴയ്ക്കുന്നത് പോലെയാണ്. ഇത് ക്രമേണയുള്ള, ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള യാത്രയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുക.
പ്രധാനം: നിങ്ങളോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അടിയന്തരാവസ്ഥ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി അടിയന്തര വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും മരുന്നോ വിഷമോ അമിതമായി കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കൊളംബോ നാഷണൽ ആശുപത്രിയിലെ നാഷണൽ വിഷ വിവര കേന്ദ്രത്തിൽ ഉടൻ വിളിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- വിഷാദം എന്നത് വെറും ഒരു ദുഃഖ വികാരമല്ല. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്.
- അറിയാതെ മദ്യം ഉപയോഗിക്കൽ, അശ്രദ്ധ, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ തുടങ്ങിയ അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം.
- നിങ്ങൾ ഈ സാഹചര്യത്തെ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. വളരെ വിജയകരമായി ചികിത്സിച്ച് ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.
- നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വിശ്വസ്തനായ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
- സുഖം പ്രാപിക്കൽ ഒരു യാത്രയാണ്. സ്വയം സമയവും മനസ്സിലാക്കലും നൽകുക. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ശക്തിയുടെ അടയാളമാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക