നമ്മൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ പെട്ടെന്ന് കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുകയോ പേശി പൊട്ടിപ്പോകുകയോ ചെയ്യും, അല്ലേ? അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ പറയും, "ഓ, അസ്ഥിക്ക് ഒന്നും സംഭവിച്ചില്ല, പേശികൾക്ക് പരിക്കേറ്റു." നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന പേശികൾ, ചർമ്മം, കൊഴുപ്പ്, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയെയാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ' സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം, നമ്മൾ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ഈ സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു?
'സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു' എന്നത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു പദമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അസ്ഥികളെപ്പോലെ കഠിനമല്ലാത്ത എല്ലാ മൃദുവായ ഭാഗങ്ങളെയും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അസ്ഥികൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ, ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ എന്നിവ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഡോക്ടർമാർ ഈ പദം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഒരു കുടക്കീഴിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പോലെയാണ് ഇത് തോന്നുന്നത്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ നാല് തരം ടിഷ്യുകൾ (എപ്പിത്തീലിയൽ, കണക്റ്റീവ്, പേശി, നാഡീവ്യൂഹം) ഉണ്ടെങ്കിലും, 'സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു' എന്ന പദം ഡോക്ടർമാർക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്.
ഈ മൃദുവായ കല നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം, അസ്ഥികളെയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളെയും ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ് വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇതിൽ പ്രധാനമായും താഴെപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ത്വക്ക്: നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ബാഹ്യ സംരക്ഷണ ആവരണം.
- ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ പാളിയാണ് സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് .
- ഫാസിയ: പേശികൾ പോലുള്ള കലകളെ പരസ്പരം വേർതിരിക്കുകയും അവയെ ഒരുമിച്ച് നിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു നേർത്ത മെംബ്രൺ.
- പേശികൾ: നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പേശികൾ.
- മറ്റ് മൃദുവായ ബന്ധിത കലകൾ: നമ്മുടെ സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലിഗമെന്റുകൾ , ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ.
ഹാർഡ് ടിഷ്യുവും സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യുവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കലകള് മൃദുവാണെങ്കിലും, ചിലത് വളരെ ശക്തമാണ്, ഇതിനെയാണ് ഹാർഡ് ടിഷ്യു എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഈ ഹാർഡ് ടിഷ്യു, അഥവാ 'ഹാർഡ് ടിഷ്യു', രണ്ട് പ്രധാന രീതികളിലാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്.
1. ഓസിഫിക്കേഷൻ: നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അസ്ഥികൾ രൂപപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയാണിത്. കാൽസ്യവും ഫൈബ്രോബ്ലാസ്റ്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക കോശങ്ങളും കൂടിച്ചേരുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് സാധാരണയായി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ അപൂർവമായ ചില രോഗങ്ങൾ കാരണം, ഈ അസ്ഥി രൂപീകരണം അസാധാരണമായി സംഭവിക്കാം.
2. കാൽസിഫിക്കേഷൻ: സാധാരണയായി മൃദുവായ കലകളിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് ചിലപ്പോൾ സാധാരണമാണെങ്കിലും, പല രോഗാവസ്ഥകളിലും കാൽസ്യം നിക്ഷേപം ഉണ്ടാകാം.
ഈ മൃദുവായ ടിഷ്യു തരങ്ങൾ ഓരോന്നും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സേവനമാണ് നൽകുന്നത്?
ഓരോ തരം മൃദു കലകൾക്കും ഒരു പ്രത്യേക ധർമ്മമുണ്ട്. ആ ധർമ്മങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| മൃദുവായ ടിഷ്യു തരം | അത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. |
|---|---|
| ചർമ്മം | നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ കാര്യങ്ങൾക്കും പുറം ലോകത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു സംരക്ഷണ തടസ്സമാണ് ചർമ്മം. ഇത് നമ്മുടെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തണുപ്പ്, ചൂട്, വേദന തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്ന നാഡി അറ്റങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലുണ്ട്. |
| സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് | ഇതിന് രണ്ട് ധർമ്മങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന് ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുക എന്നതാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന അധിക പോഷകാഹാരം ശരീരം കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കുന്നു. മറ്റൊന്ന് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ കലകൾക്ക് ഒരു സംരക്ഷണ തലയണ അല്ലെങ്കിൽ മെത്തയായി പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. നമ്മൾ വീഴുകയോ അടി ഏൽക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഉള്ളിലെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ കൊഴുപ്പിന്റെ പാളി സഹായിക്കുന്നു. |
| ഫാസിയ | ഇത് പേശി, കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയ വിവിധ തരം കലകളെ വേർതിരിക്കാനും ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയ്ക്കും പ്രവർത്തനത്തിനും ഈ അതിർത്തി വളരെ പ്രധാനമാണ്. |
| പേശികൾ | പലതരം പേശികളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ വസ്തുക്കളെ ചലിപ്പിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയത്തിലൂടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് പേശികൾ നമ്മുടെ കൈകൾ, കാലുകൾ തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങളെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. |
| മറ്റ് മൃദുവായ ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ | ഈ പാളിയിൽ ലിഗമെന്റുകളും ടെൻഡോണുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ലിഗമെന്റുകൾ ഒരു അസ്ഥിയെ മറ്റൊന്നുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ടെൻഡോണുകൾ ഒരു പേശിയെ ഒരു അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇവയാണ് നമ്മുടെ സന്ധികളെ ശക്തവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായി നിലനിർത്തുന്നത്. |
'സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു', 'കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു' എന്നീ പദങ്ങൾ ഒരേ കാര്യമല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ലിഗമെന്റുകളും ടെൻഡോണുകളും മൃദുവായ ടിഷ്യുവും കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അസ്ഥി ബന്ധിത ടിഷ്യുവാണ്, പക്ഷേ അത് മൃദുവായ ടിഷ്യു അല്ല. അതിനാൽ ഈ പദങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ആശയക്കുഴപ്പം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അദ്ദേഹത്തോട് വീണ്ടും ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.
മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പൊട്ടൽ (ഒടിവ്) പോലുള്ള പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഡോക്ടർമാർ ഈ പരിക്കുകളെ 'സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു പരിക്കുകൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പരിക്കുകളിൽ ഒന്ന് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ മൃദു ടിഷ്യു പരിക്കുകൾ നോക്കാം.
| പരിക്കിന്റെ തരം | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ... |
|---|---|
| ഉളുക്കുകൾ | ബസിൽ നിന്നിറങ്ങുമ്പോഴോ, കാൽ ഒരു കുഴിയിൽ വീഴുമ്പോഴോ, കണങ്കാൽ ഉളുക്കപ്പെടുന്നു, അല്ലേ? ഒരു സന്ധിയിലെ ലിഗമെന്റുകൾ വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുന്ന സമയമാണിത്. |
| പേശി സമ്മർദ്ദങ്ങൾ | സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനിടയിൽ പെട്ടെന്ന് ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു ഉയർത്തുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ പേശികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് പേശികൾക്കോ ടെൻഡോണിനോ കേടുവരുത്തും. |
| ചതവുകൾ/ചതവുകൾ | എവിടെയെങ്കിലും അടി കിട്ടുമ്പോഴോ ചതവ് പറ്റുമ്പോഴോ നീല നിറമാകും, അല്ലേ? അതൊരു ചതവാണ്. ഇവിടെ, ചർമ്മത്തിനടിയിലുള്ള ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ പൊട്ടുകയും കുറച്ച് രക്തം അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| മുറിവുകളും ഉരച്ചിലുകളും | മൂർച്ചയുള്ള ഒരു വസ്തു കൊണ്ടുള്ള മുറിവിനെ ലാസറേഷൻ എന്നും , നിലത്ത് വീഴുമ്പോഴുള്ള പോറലിനെ അബ്രേഷൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇവ രണ്ടും ചർമ്മത്തിലെ മൃദുവായ കലകൾക്കുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളാണ്. |
| കീറിയ ലിഗമെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണുകൾ | ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ശക്തമായ വീഴ്ചയോ അപകടമോ മൂലം ഒരു ലിഗമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പൂർണ്ണമായും കീറിപ്പോകാം. |
| മർദ്ദ പരിക്കുകൾ/ബെഡ്സോറുകൾ | ദീർഘനേരം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് തുടരുന്ന രോഗികളിൽ ചർമ്മത്തിൽ സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ. ഇതും മൃദുവായ കലകളുടെ നാശമാണ്. |
മൃദുവായ കലകളെ പരിക്കേൽക്കാതെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകൾ.
പരിക്കുകൾക്ക് പുറമേ, മറ്റ് രോഗങ്ങളും മൃദുവായ കലകളെ ബാധിച്ചേക്കാം.
- വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം മൂലമുള്ള അവസ്ഥകൾ: ഫൈബ്രോമയാൾജിയ , റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിൽ തുടർച്ചയായ വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകും.
- അണുബാധകൾ: ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ വൈറൽ അണുബാധകൾ ചർമ്മം, പേശികൾ തുടങ്ങിയ മൃദുവായ കലകളെ ബാധിച്ചേക്കാം.
- നാഡി കംപ്രഷൻ: കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ, മൃദുവായ കലകളുടെ വീക്കം ഒരു നാഡിയെ കംപ്രഷൻ ചെയ്യുന്നു, ഇത് കൈയിൽ മരവിപ്പും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- സന്ധി വീക്കം: ബർസിറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ സന്ധിയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ കലകൾ വീർക്കുകയും വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മുഴകൾ: ചിലപ്പോൾ മൃദുവായ കലകളിൽ ദോഷകരമോ അർബുദമോ ആയ മുഴകൾ ഉണ്ടാകാം.
മൃദുവായ ടിഷ്യു പ്രശ്നത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ മൃദുവായ കലകൾക്ക് പരിക്കോ അവസ്ഥയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:
- ചതവ് അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം: ചർമ്മത്തിന് താഴെ നീല, പർപ്പിൾ നിറവ്യത്യാസം.
- വീക്കം: പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്ത് വീക്കം.
- വേദന അല്ലെങ്കിൽ മൃദുത്വം: തൊടാൻ കഴിയാത്തത്ര വേദനാജനകമായി തോന്നൽ.
- സന്ധി അസ്ഥിരത: സന്ധി അയഞ്ഞതും അനിയന്ത്രിതമായി ചലിക്കുന്നതുപോലുള്ള ഒരു തോന്നൽ.
- കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ കാഠിന്യം: പരിക്കേറ്റ ഭാഗം വളയ്ക്കുന്നതിനോ നേരെയാക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.
ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?
സാധാരണയായി, ഒരു ഡോക്ടർ ശാരീരിക പരിശോധനയിലൂടെയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഇമേജിംഗ് സ്കാനുകളിലൂടെയും രോഗം നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
- എക്സ്-റേകൾ: ഇവ അസ്ഥികളെ നന്നായി കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ എക്സ്-റേയിൽ ഒടിവ് കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രശ്നം ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ കലകളിലാണെന്ന് ഡോക്ടർ കരുതിയേക്കാം.
- സിടി സ്കാൻ (കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി):ഇത് അസ്ഥികളെയും ചില മൃദുവായ കലകളെയും കുറിച്ച് മികച്ച ഗ്രാഹ്യം നൽകുന്നു.
- എംആർഐ സ്കാൻ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്): ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ, പേശികൾ തുടങ്ങിയ മൃദുവായ കലകൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ വ്യക്തമായി കാണുന്നതിന് എംആർഐ സ്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും.
മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്ക് എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?
മൃദുവായ ടിഷ്യുവിലെ ചെറിയ പരിക്കുകൾക്ക് പലപ്പോഴും വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. ഇതിനെ നമ്മൾ RICE രീതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഓർമ്മിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന റൈസ് ചികിത്സ
- R - വിശ്രമം: പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്ത് വിശ്രമം നൽകുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉളുക്കിയാൽ, ആ കാലിൽ നടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- I - ഐസ്: പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്ത് 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് പുരട്ടുക. ഇത് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെയ്യുക. ഇത് വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കും. ഒരിക്കലും ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് ഐസ് പുരട്ടരുത്. ഒരു തുണിയിൽ പൊതിയുക.
- സി - കംപ്രഷൻ: പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്ത് ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് പുരട്ടുക, അങ്ങനെ അത് അൽപ്പം മുറുകെ പിടിക്കും, പക്ഷേ രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കില്ല. ഇത് വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- E - ഉയരം: പരിക്കേറ്റ കൈയോ കാലോ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ തലത്തിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കാം. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കും.
മറ്റ് ചികിത്സകൾ
പരിക്കിന്റെ കാഠിന്യം അനുസരിച്ച്, ഡോക്ടർ മറ്റ് ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
- മരുന്നുകൾ: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ NSAID-കൾ (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡ്രഗ്സ്) പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ നൽകാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്.
- ശസ്ത്രക്രിയ: ഒരു ലിഗമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പൂർണ്ണമായും കീറിയാൽ, അത് നന്നാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
- ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: പരിക്ക് ഭേദമായ ശേഷം, ആ ഭാഗത്ത് ശക്തിയും വഴക്കവും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ചികിത്സകളും ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായിക്കും.
- കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ: പേശി പിരിമുറുക്കം പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ നിന്നുള്ള വേദന കുറയ്ക്കാൻ തെറാപ്പിറ്റിക് മസാജ് പോലുള്ള ചികിത്സകൾ ചിലപ്പോൾ സഹായകമാകും.
നമ്മുടെ മൃദുവായ കലകളെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?
നമ്മുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന അതേ കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ മൃദുവായ കലകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.
- നല്ല സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക: പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: അമിതഭാരം നമ്മുടെ സന്ധികളിലും മൃദുവായ കലകളിലും അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക:വ്യായാമം പേശികളെയും മറ്റ് മൃദുവായ കലകളെയും ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമാക്കുന്നു.
- അമിതമായി അധ്വാനിക്കരുത്: നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഭാരങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഉയർത്തുകയോ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമില്ലാത്ത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്. വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് അവഗണിക്കരുത്. അത് പരിക്ക് കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
- വൈദ്യചികിത്സ വൈകിപ്പിക്കരുത്: മൃദുവായ കലകളിൽ പരിക്കേറ്റ്, വീട്ടിൽ ചികിത്സിച്ചതിന് ശേഷം കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും വേദനയും വീക്കവും കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടാനും സങ്കീർണതകൾ തടയാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
"സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു" എന്ന വാക്ക് കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ആശയക്കുഴപ്പം തോന്നിയേക്കാം. അത് കുഴപ്പമില്ല. ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പൊതു പദമാണിത്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, അത് എന്താണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- 'സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു' എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അസ്ഥികൾ ഒഴികെയുള്ള മൃദുവായ ഭാഗങ്ങളായ ത്വക്ക്, പേശികൾ, കൊഴുപ്പ്, ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- ഉളുക്കുകൾ, ഉളുക്കുകൾ, ചതവുകൾ എന്നിവ സാധാരണ മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകളാണ്.
- ചെറിയ പരിക്കുകൾക്ക്, RICE രീതി (വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ) വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
- വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും വ്യക്തമായ ധാരണ നേടാനും ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക