നിങ്ങളുടെ കുടലും തലച്ചോറും തമ്മിലുള്ള അത്ഭുതകരമായ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് (ഗട്ട്-ബ്രെയിൻ കണക്ഷൻ) പഠിക്കാം.

ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങളുടെ വയറു പൊട്ടിപ്പോകാൻ പോകുകയാണെന്ന് തോന്നാറുണ്ടോ? അതോ നല്ല വാർത്ത കേൾക്കുമ്പോൾ വയറ്റിൽ ചിത്രശലഭങ്ങൾ പറക്കുന്നത് പോലെ തോന്നാറുണ്ടോ? ഇവ വെറും കഥകളല്ല. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും കുടലും രണ്ട് ഉറ്റ സുഹൃത്തുക്കളെപ്പോലെയാണ്. അവർ നിരന്തരം പരസ്പരം സംസാരിക്കുന്നു. ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ അത്ഭുതകരമായ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.

തലച്ചോറും കുടലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങളുടെ കുടലിനോട് സംസാരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കുടൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനോട് തിരികെ സംസാരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് "ഉദര വികാരം" ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ആശയവിനിമയം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു പരീക്ഷ വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ ശരിക്കും സങ്കടകരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നതോ ചിന്തിക്കുക. ഇതെല്ലാം ഇവർ തമ്മിലുള്ള സംഭാഷണം മൂലമാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള നാഡികൾ വഴിയാണ് തലച്ചോറ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത്. എന്നാൽ തലച്ചോറിനും കുടലിനും ഇടയിൽ വളരെ സവിശേഷമായ, "ഉറ്റ സുഹൃത്ത്" ബന്ധമുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ മറ്റേതൊരു സിസ്റ്റത്തേക്കാളും കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഇവ രണ്ടും തമ്മിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, തലച്ചോറിന് പുറത്ത്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ നാഡീകോശങ്ങൾ ഉള്ളത് നിങ്ങളുടെ കുടലിലാണ്. അത് അതിശയകരമല്ലേ?

ഈ ബന്ധം ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഈ ബന്ധം നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ നമ്മൾ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടോ അതോ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് തലച്ചോറ് അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വിവരങ്ങൾ തലച്ചോറിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നത് കുടലാണ്. കൂടാതെ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും വിഷാംശം ഉള്ളതാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് അത് ദഹിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ബന്ധത്തിലൂടെയാണ് അലാറം സിസ്റ്റം നൽകുന്നത്.

വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗവും ഈ മുന്നറിയിപ്പ് സംവിധാനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്തെങ്കിലും ശാരീരികമായി നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗം അത് ഓർമ്മിക്കുകയും വീണ്ടും അത്തരം അപകടം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, സന്തോഷം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ സംവേദനങ്ങളെ തീവ്രമാക്കും. അതുപോലെ, കഠിനമായ വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദവും വൈകാരിക പ്രതികരണവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും പോകുന്ന ഒരു ചക്രം പോലെയാണ്.

ഈ ബന്ധം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു?

നിങ്ങളുടെ കുടലും തലച്ചോറും തമ്മിലുള്ള ഈ സംഭാഷണം താഴെപ്പറയുന്ന പല കാര്യങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്:

ഈ ബന്ധത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രധാന കളിക്കാർ ആരൊക്കെയാണ്?

മസ്തിഷ്ക-കുടൽ ബന്ധങ്ങളുടെ ഈ ശൃംഖലയിൽ നിരവധി പ്രധാന പങ്കാളികളുണ്ട് (ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ "കുടൽ-തലച്ചോറ് അച്ചുതണ്ട്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു).

എന്ററിക് നാഡീവ്യൂഹം - നിങ്ങളുടെ "രണ്ടാമത്തെ തലച്ചോറ്"

ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കുള്ളിലെ ന്യൂറൽ നെറ്റ്‌വർക്ക്. ഇത് വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിനെ നിങ്ങളുടെ "രണ്ടാമത്തെ തലച്ചോറ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത എന്തെന്നാൽ, ചിലപ്പോൾ പ്രധാന തലച്ചോറിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും എന്നതാണ്. ഈ സിസ്റ്റത്തിന് നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കാനും അതിനോട് പ്രതികരിക്കാനും കഴിയും.

വാഗസ് നെർവ് - മാസ്റ്റർ മെസഞ്ചർ

നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ "രണ്ടാമത്തെ തലച്ചോറിനും" തലയിലെ പ്രധാന തലച്ചോറിനും ഇടയിലുള്ള പ്രധാന ആശയവിനിമയ മാർഗമാണിത്. ഇത് പ്രധാന ടെലിഫോൺ ലൈൻ പോലെയാണ്. ഈ "(വാഗസ്)" നാഡിയിലൂടെയാണ് കുടലിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ തലച്ചോറിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത്, തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള കമാൻഡുകൾ കുടലിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത്.

ഗട്ട് മൈക്രോബയോം - നമ്മുടെ കൊച്ചു സുഹൃത്തുക്കൾ

നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ വസിക്കുന്ന ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ബാക്ടീരിയകളും ഈ കഥയിലെ പ്രധാന പങ്കാളികളാണ്. ഈ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ നാഡികൾക്കിടയിൽ സന്ദേശങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുന്ന "ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ" എന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ തലച്ചോറിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്ന മറ്റ് രാസവസ്തുക്കളും അവ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതായത് നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകൾ സന്തുഷ്ടരാണെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ ബന്ധം തകരുമ്പോൾ എന്തൊക്കെ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം?

ഈ തലച്ചോറ്-കുടൽ ബന്ധത്തിൽ ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിവിധ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• സ്ഥിരമായ വയറുവേദന, മലബന്ധം, അല്ലെങ്കിൽ കാരണമൊന്നും കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്ത വയറിളക്കം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS) .
• ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗം തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ .
• ഹൃദയാഘാതമല്ലാത്ത നെഞ്ചുവേദനയാണ് നോൺ കാർഡിയാക് നെഞ്ചുവേദന.
• ശിശുക്കളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു വയറുവേദനയാണ് ഇൻഫന്റ് കോളിക്.
• വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും.
• അമിതവണ്ണം.
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ.
• ഓട്ടിസം പോലുള്ള നാഡീ വികാസ വൈകല്യങ്ങൾ.

ഇത്തരം അവസ്ഥകൾക്ക് ഡോക്ടർമാർ എന്ത് ചികിത്സകളാണ് നൽകുന്നത്?

ഇതുപോലുള്ള രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോൾ രണ്ട് വശങ്ങളിൽ നിന്നും ചിന്തിക്കുന്നു. അതായത് അവർ കുടലിനെയും മനസ്സിനെയും ചികിത്സിക്കുന്നു.

കുടലിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പ്രോബയോട്ടിക്സ്: തൈര്, കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്ത പാൽ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളാണിവ.
• ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ: ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുക.
• ഫെക്കൽ മൈക്രോബയോട്ട ട്രാൻസ്പ്ലാൻറേഷൻ: ഇത് ഇപ്പോഴും ഗവേഷണ ഘട്ടത്തിലുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണ ചികിത്സാ രീതിയാണ്.

കൂടാതെ, മനസ്സ്-ശരീര ചികിത്സയിലൂടെ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.

വീട്ടിൽ ഈ ബന്ധം നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് മികച്ച കാര്യങ്ങളുണ്ട്: നല്ല ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക , സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക .

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നാൽ,

• നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഇവയാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ.
• പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും: കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്ത പാൽ, തൈര് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വാഴപ്പഴം, വെളുത്തുള്ളി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രീബയോട്ടിക്സ് (നല്ല ബാക്ടീരിയകൾക്കുള്ള ഭക്ഷണം) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും: ഇവയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നിയന്ത്രിക്കാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
• സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, അനാരോഗ്യകരമായ എണ്ണകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക: ഇവ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ദോഷകരമാണ്.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ധ്യാനം, വ്യായാമം, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം, ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടൽ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങളോ മാനസിക അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിനുള്ള പരിഹാരം നിങ്ങളുടെ കുടലിലോ മനസ്സിലോ ആയിരിക്കാം.