ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്കും ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും തോന്നുന്നുണ്ടോ? പ്രസവാനന്തര ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

പുതിയ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ വരവിനെക്കുറിച്ച് അല്പം സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. കുഞ്ഞിനെ അടുത്തറിയുകയും അവരുടെ ദിനചര്യകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ വികാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും കുറയുന്നു. എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഈ ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്നില്ല, മറിച്ച് വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കും. ഇത് വളരെ അമിതമായി മാറുകയും കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇന്ന് നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്.

പ്രസവാനന്തര ഉത്കണ്ഠ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇതിനെ രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിക്കാം. ഗർഭകാലം മുതൽ കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ഏകദേശം ഒരു വർഷം വരെയുള്ള ഏത് സമയത്തും ഉണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠയെ നമ്മൾ ``പെരിനാറ്റൽ ഉത്കണ്ഠ`` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെ ``പ്രീനെറ്റൽ ഉത്കണ്ഠ`` എന്നും, കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെ ``പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഉത്കണ്ഠ`` എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ഈ ഉത്കണ്ഠ ഒരു കാരണത്താൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒന്നല്ല. അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദവും ഭയവും നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഈ വികാരങ്ങൾ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ, ഇത് സ്വയം മെച്ചപ്പെടുന്നില്ല. സർവേകൾ പ്രകാരം, 7 പുതിയ അമ്മമാരിൽ 1 പേരും 10 അച്ഛന്മാരിൽ 1 പേരും ഈ "പ്രസവാനന്തര ഉത്കണ്ഠ" അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഇത് നമ്മൾ കരുതുന്നതിലും വളരെ സാധാരണമാണ് എന്നാണ്.

പ്രസവശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന വിഷാദം അഥവാ `(Postpartum Depression)` എന്ന് പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, `(Postpartum Anxiety)` യുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളതാണ്. കാലക്രമേണ, ഈ മാനസിക മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകും. പല പുതിയ മാതാപിതാക്കളും തങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ആരോടെങ്കിലും പറയാൻ ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. കാരണം, ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത് സന്തോഷിക്കേണ്ട ഒന്നാണെന്ന് എല്ലാവരും കരുതുന്നു. അത്തരമൊരു സമയത്ത് തങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് പറയാൻ പലരും മടിക്കുന്നു.

ചിലരിൽ പ്രസവാനന്തര ഉത്കണ്ഠയും പ്രസവാനന്തര വിഷാദവും രണ്ടും അനുഭവപ്പെടാം. ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (ഒസിഡി) പോലുള്ള സ്വഭാവരീതികളും അവർ പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം. ഈ അവസ്ഥകൾ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോഴും ഗവേഷണം നടക്കുന്നു.

പ്രസവാനന്തര ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാകും. 'എന്റെ കുഞ്ഞിന് എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമോ?', 'ഞാൻ എന്റെ കുഞ്ഞിനെ നന്നായി പരിപാലിക്കുമോ?' തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതിനാലാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നത്. പല പുതിയ അമ്മമാരും ഇതിനെ "ഭ്രാന്തനാകുന്ന" ഒരു തോന്നൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ ഒരു തോന്നൽ എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിന് ഒരൊറ്റ കാരണവുമില്ല, മറിച്ച് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളാണ് പ്രധാന കാരണം. ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ, അതായത്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും. ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പോലും അമിതമായി പ്രതികരിക്കാൻ കാരണമാകും.

മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം ഉറക്കമാണ്. ഒരു നവജാതശിശുവിനെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിന് ഇരയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പുതിയ രക്ഷിതാവെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന സാധാരണ കാര്യങ്ങളായിരിക്കാം ഈ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, മുലയൂട്ടൽ, ഗർഭം അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയുടെ ചില ഘട്ടങ്ങൾ എന്നിവ.

അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ

ചില ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും മുമ്പ് ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വ്യക്തിപരമായി ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഗർഭധാരണമോ പ്രസവമോ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു കുട്ടിയെ നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭം അലസൽ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഒരേ സമയം നിരവധി കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലത്തോ പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിലോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാനസിക ആഘാതത്തിനോ ദുരുപയോഗത്തിനോ വിധേയമായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• സ്ത്രീ ആയിരിക്കുന്നതും ഒരു അപകട ഘടകമാണ്.

ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ,ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ചോദ്യാവലി പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.

ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക രക്തപരിശോധന ഇല്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ പറയുന്നത് ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും മികച്ച ചികിത്സ നിർണ്ണയിക്കാനും സഹായിക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, ഇത് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും വളരെ സാധാരണമാണ്.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

`പ്രസവാനന്തര ഉത്കണ്ഠ`, `പ്രസവാനന്തര വിഷാദം` എന്നിവ ചികിത്സയിലൂടെ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ഇതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

• നേരിയ കേസുകൾക്ക്: സാഹചര്യം വളരെ ഗുരുതരമല്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ തന്നെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ഡോക്ടർ ചില വഴികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒന്ന് , കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയും പിന്തുണ നേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോ കുടുംബത്തിനോ കുറച്ചുനേരം വിശ്രമിക്കാൻ നൽകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് വളരെ സഹായകരമാകും. കൂടാതെ, പുതിയ മാതാപിതാക്കൾക്കായി പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുന്നത് ഏകാന്തത ഒഴിവാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

• കൂടുതൽ കഠിനമായ കേസുകൾക്ക്: അവസ്ഥ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ടോക്ക് തെറാപ്പി, പ്രത്യേകിച്ച് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഉത്കണ്ഠ, OCD പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് CBT വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സയാണ്.

• മരുന്നുകൾ: ചില ആളുകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. സെലക്ടീവ് സെറോട്ടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എസ്ആർഐ) ആണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ. സിബിടി പോലുള്ള ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഈ മരുന്നുകൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു.