Таны мөч байнга өвддөг үү? Энэ нь шөрмөсний үрэвсэл байж магадгүй!

Та заримдаа мөр, тохой, өвдөг гэх мэт хэсгээс хачин өвдөлт мэдэрдэг үү? Тодруулбал, энэ нь үе мөчний эргэн тойронд, өөрөөр хэлбэл булчин, яс холбогддог газруудад тохиолддог. Хэрэв тийм бол та бидний яриад байгаа шөрмөсний үрэвсэлтэй байж магадгүй юм. Санаа зоволтгүй, энэ бол олон хүнд нөлөөлдөг эмчилж болох өвчин юм.

Шөрмөсний үрэвсэл гэж юу вэ? Шөрмөс гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, шөрмөсний үрэвсэл гэдэг нь бидний бие дэх шөрмөсний үрэвсэл буюу хавдар юм. Одоо та шөрмөс гэж юу болохыг гайхаж байгаа байх, тийм үү? Шөрмөс бол бидний булчинг ястай холбодог хүчтэй, цагаан өнгийн эд юм. Бид гар, хөлөө хөдөлгөх, гүйх, үсрэх эсвэл ямар нэгэн зүйл өргөх үед эдгээр шөрмөс нь булчингаас яс руу хүч дамжуулж, тэдгээр хөдөлгөөнийг хийхэд тусалдаг. Тиймээс эдгээр чухал шөрмөс ямар нэгэн байдлаар гэмтэж, үрэвсэхийг шөрмөсний үрэвсэл гэж нэрлэдэг. Энэ нь богино хугацааны (цочмог) эсвэл урт хугацааны (архаг) байж болно.

Шөрмөсний үрэвслийн нийтлэг төрлүүд юу вэ?

Шөрмөсний үрэвсэл олон хэлбэрээр илэрч болно. Ихэнхдээ эдгээрийг тухайн өвчин хамгийн түгээмэл тохиолддог спорт эсвэл биеийн өртсөн хэсгээр нь нэрлэдэг. Хамгийн түгээмэл төрлүүдийн заримыг нь авч үзье.

• Теннисний тохой: Тохойн гадна талд үүсдэг өвдөлт. Энэ нь зөвхөн теннисчинд төдийгүй тохойнд байнга ачаалал өгдөг ажил хийдэг хүмүүст ч тохиолдож болно.
• Гольферын тохой: Тохойн дотор талд өвдөлт мэдрэгддэг.
• Бөмбөгний мөр: Бейсбол зэрэг спортод бөмбөг шидэгчдийн мөрний гэмтэл.
• Усанд сэлэгчийн мөр: Усанд сэлэгчдэд тохиолддог мөрний гэмтэл.
• Гүйгчийн өвдөг эсвэл үсрэгчийн өвдөг: Гүйгч болон үсрэгчдэд ихэвчлэн тохиолддог өвдөгний өвчин.

Эдгээр нь голчлон хэлэлцэгдэж буй төрлүүд боловч шөрмөс бусад газарт хавдаж болно.

Тендинит хэр түгээмэл тохиолддог вэ?

Шөрмөсний үрэвсэл нь үнэндээ харьцангуй түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Бид бүгд өдөр тутмын үйл ажиллагаа, спорт, хоббигоороо шөрмөсөө хэт их ачаалал өгдөг эсвэл гэмтээдэг тул үүнийг мэдэж байх нь чухал юм.

Шөрмөсний үрэвслийн шинж тэмдэг юу вэ?

Одоо танд энэ 'шөрмөсний үрэвсэл' үүсэх үед юу мэдрэгдэж болохыг харцгаая.

• Хамгийн гол нь өвдөлт юм. Энэ бол таны шөрмөс хаана байрладаг, түүний эргэн тойронд байдаг өвдөлт юм. Энэ өвдөлт нь та хөдлөх үед, тухайн булчинг ажиллуулах үед үүсдэг.Энэ нь нэмэгдэж магадгүй юм.
• Үе мөч бага зэрэг хөшиж эсвэл хөдөлгөхөд хэцүү байж магадгүй. Энэ хөшилт өглөө эрт улам дордож магадгүй.
• Зарим хүмүүс чичрэх үед 'тик-так' чимээ сонсох, эсвэл ямар нэгэн зүйл дэлбэрч байгаа эсвэл дотор нь гацсан мэт мэдрэмж төрж болно.
• Хаван гарч болзошгүй. Тухайн хэсгийн арьс улаан, хөх-нил ягаан, эсвэл арьсны өнгөнөөс ч бараан байж болно.

Энэ өвдөлт цаг хугацааны явцад аажмаар нэмэгдэж эсвэл гэнэт эхэлж болно. Ялангуяа таны эд эсэд кальцийн хуримтлал үүссэн бол (заримдаа арьсан дээр жижиг овгор мэт харагддаг) өвдөлт хүчтэй байж болно. Мөн эдгээр овгороос болж та загатнаж магадгүй.

Эдгээр шинж тэмдгүүд биеийн аль хэсэгт хамгийн их илэрдэг вэ?

Шөрмөсний үрэвсэл нь булчинг ястай холбосон шөрмөсний хаана ч тохиолдож болох боловч хамгийн түгээмэл байршил нь:

• Таны том хөлийн хурууны суурь.
• Тохой – Ихэнхдээ шууны ар талд, гараа дээш өргөхөд шөрмөс нь тохойн ар талд бэхлэгддэг.
• Мөр.
• Ташаа.
• Өвдөг – Ихэнхдээ өвдөгний доор, шөрмөс нь шилбэний ясанд (tibia) бэхлэгддэг.
• Ахиллесийн шөрмөс – Энэ бол өсгийний ар талын булчин бөгөөд өсгийний ястай холбогддог. Гүйгч болон харайгчдад энэ шөрмөс гэмтэх нь элбэг байдаг.

Энэ шөрмөсний үрэвсэл яагаад үүсдэг вэ?

За, энэ 'шөрмөсний үрэвсэл' яагаад үүсдэг вэ? Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно:

• Хэт их хөдөлгөөн хийх эсвэл давтагдах. Компьютер дээр бичих, жинг ижил аргаар өргөх эсвэл өдөр бүр нэг спортоор хичээллэх талаар бодоорой. Эдгээр зүйлс нь шөрмөсийг бага зэрэг гэмтээж, цаг хугацааны явцад хавдахад хүргэдэг.
• Чихрэл гэдэг нь гэнэтийн, хүчтэй хөдөлгөөн юм. Жишээлбэл, та гэнэт хүнд зүйл өргөхийг оролдох, эсвэл унаж гэнэт гартаа цохих гэх мэт.
• Шууд гэмтэл.

Үүнээс гадна, шөрмөсний үрэвсэл нь тодорхой эмийн гаж нөлөө хэлбэрээр үүсч болно. Жишээлбэл, зарим хүмүүс холестерин бууруулах статин гэж нэрлэгддэг эм эсвэл фторхинолон зэрэг антибиотик ууж байх үед энэ өвчин үүсч болно.

Үүнээс гадна зарим суурь өвчин нь шөрмөсийг сулруулж, шөрмөсний үрэвслийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнд:

• `Чихрийн шижин`
• "Ревматоид артрит"
• Тулай эсвэл псевдотулай (эдгээр нь үе мөчний шээсний хүчил эсвэл кальцийн хуримтлалаас үүдэлтэй өвчин юм)
• Остеоартрит (ясны элэгдлээс үүдэлтэй үе мөчний гэмтэл)
• Ямар нэгэн халдвар.

Шөрмөсний үрэвсэл үүсэх эрсдэл өндөртэй хүмүүс хэн бэ?

Хэдийгээр хэн ч шөрмөсний үрэвсэлтэй болж болох ч зарим хүмүүс, ялангуяа нэг зүйлийг дахин дахин хийдэг хүмүүс энэ өвчин тусах магадлал өндөр байдаг. Жишээлбэл:

• Таримал ургамал дээр ажилладаг, цэцэрлэгээ чимэглэдэг хүмүүс.
• Модон эдлэлийн ажилчид (мужаан).
• Хүрзээр ажиллаж буй хүмүүс.
• Зураачид.
• Ямар нэгэн зүйлийг үрж, цэвэрлэхийн тулд шаргуу ажилладаг хүмүүс.
• Теннис, гольф, бадминтон, бейсбол, сагсан бөмбөг зэрэг спортоор хичээллэдэг хүмүүс.

Бусад эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг:

• Буруу байрлалд суух эсвэл ажиллах. Жишээлбэл, компьютер дээр ажиллаж байхдаа зөв суухгүй байх.
• Булчинг сулруулдаг тодорхой эмнэлгийн нөхцөл байдалтай байх.
• Таны нас. Ерөнхийдөө 40 наснаас хойш бидний шөрмөс бага ачаалал даах чадвартай, уян хатан чанар багатай, урагдах, гэмтэх нь илүү хялбар байдаг.

Үүнийг эмчлэхгүй орхивол юу болох вэ? (Хүндрэлүүд)

Хэрэв шөрмөсний үрэвслийг зөв эмчлэхгүй бол зарим хүндрэлүүд үүсч болно. Эдгээр нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж болзошгүй.

• Архаг шөрмөсний үрэвсэл: Энэ нь хөдлөх үед байнга бүдэг өвдөлт мэдрэгддэг гэсэн үг юм. Энэ нь хэдэн сар, бүр хэдэн жил үргэлжилж болно.
• Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хөдлөхөд хэцүү, бүр боломжгүй байж болно. Энэ нь таны хэвийн үйл ажиллагааг хийхэд ч хэцүү болгож болзошгүй.
• Шөрмөс урагдах: Энэ бол ноцтой өвчин юм. Хэрэв шөрмөс бүрэн урагдвал мэс засал шаардлагатай байж магадгүй.
• Булчингийн сулрал: Шөрмөс зөв ажиллахгүй үед холбогдох булчин аажмаар суларч болно.

Тиймээс шинж тэмдэг илэрмэгц эмчид хандах нь маш чухал юм.

Энэ нь шөрмөсний үрэвсэл гэдгийг эмч яаж баттай мэдэх вэ?

Та эдгээр шинж тэмдэгтэй эмчид үзүүлэхдээ эхлээд танаас шинж тэмдгийн талаар асууна. Өвдөлт хэр удаан үргэлжилж байгаа, хэрхэн эхэлсэн, хэзээ өвдөлт улам хүчтэй болдог вэ? Дараа нь тэд таныг биеэр нь шалгаж, өртсөн хэсгийг хараад, тэр хэсгийг хөдөлгөхийг хэлнэ.

Ихэнх тохиолдолд энэ шинжилгээ нь танд шөрмөсний үрэвсэл байгаа эсэхийг хэлж чадна. Гэсэн хэдий ч заримдаа оношийг баталгаажуулах эсвэл бусад асуудлыг шалгахын тулд дүрс оношилгооны шинжилгээ хийж болно.

• Рентген зураг: Энэ нь яс эсвэл кальцийн хуримтлалтай холбоотой асуудлыг шалгаж болно.
• MRI (Соронзон резонансын дүрслэл): Энэ нь бидэнд шөрмөс, булчин зэрэг зөөлөн эдийн байдлыг маш тодорхой харах боломжийг олгодог. Энэ нь шөрмөс хавдсан эсвэл урагдсан эсэхийг яг таг хэлж чадна.

Тендеритийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

За, энэ "шөрмөсний үрэвслийг" хэрхэн эмчлэх вэ? Эмчилгээний хэд хэдэн арга байдаг. Эхлээд энгийн эмчилгээ хийснээр өвдөлтийг намдаа.

Нэгдүгээр алхам: Гэртээ хийж болох зүйлс

• Амрах: Гэмтсэн хэсгийг амраах нь маш чухал. Хэсэг хугацаанд өвдөлт үүсгэдэг үйл ажиллагаанаас зайлсхий.
• Мөс: Гэмтсэн өдөр эсвэл өвдөлт, хавдар үүссэн үед өдөрт хэд хэдэн удаа 15-20 минутын турш мөс түрхэнэ. Энэ нь даавуунд ороосон мөсний уут байж болно.
• Шахалт: Хавдарыг багасгахын тулд та хэсгийг уян боолтоор боож, арай чанга болгож болно. Гэхдээ цусны урсгалыг тасалдуулахаар хэт чангалж болохгүй.
• Өндөрлөг: Боломжтой бол гэмтсэн хэсгийг зүрхнийхээ түвшингээс арай дээш байлга. Энэ нь хавдрыг бууруулахад тусална.
• Эм: Өвчин намдаагч болон үрэвслийн эсрэг эмүүдийг (жишээлбэл, ибупрофен, напроксен зэрэг үрэвслийн эсрэг жоргүй эмүүд) эмчийн зөвлөгөөний дагуу хэрэглэж болно.

Хэрэв эдгээр зүйлс хэдэн долоо хоногийн дотор (ихэвчлэн 2-3 долоо хоногийн дотор) сайжрахгүй бол эмч өөр эмчилгээг санал болгоно.

Эмчийн хяналтан дор эмчилгээ хийх

• Кортикостероидын тарилга: Эдгээр нь өртсөн шөрмөс рүү шууд тарьдаг стероид гэж нэрлэгддэг эмүүд юм. Эдгээр нь шөрмөсний хавдар, өвдөлтийг хурдан бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр тарилгыг тасралтгүй хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• Физик эмчилгээ: Энэ нь шөрмөсний үрэвслийн маш үр дүнтэй эмчилгээ юм. Физик эмчилгээний эмч танд тодорхой дасгалуудыг заах болно. Эдгээр дасгалууд нь гэмтсэн шөрмөсний эргэн тойрон дахь булчинг бэхжүүлж, шөрмөсний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, үе мөчний хөдөлгөөний хүрээг сэргээдэг. Мөн гар эсвэл шуунд чиглээс хийхийг зөвлөж болно. Шөрмөсний үрэвслийн үед шөрмөсөнд аажмаар ачаалал өгөх буюу эксцентрик ачаалал өгөх нь нөхцөл байдлыг сайжруулж, үйл ажиллагааг сэргээхэд чухал үүрэгтэй. Үүнийг мөн физик эмчилгээнд авч үздэг.
• Мэс засал: Ихэнх тохиолдолд энэ нь шаардлагагүй. Мэс заслыг зөвхөн бусад эмчилгээнд хариу өгөөгүй, маш хүнд шинж тэмдэгтэй, эсвэл шөрмөс урагдах зэрэг тохиолдолд л авч үздэг.

Эмчилгээний ямар нэгэн гаж нөлөө бий юу?

Бусад эмчилгээний нэгэн адил зарим гаж нөлөө илэрч болзошгүй. Тиймээс эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ гаж нөлөөний талаар ярилцаарай.

• Хэрэв та кортикостероид тарилга хийвэл хэдэн өдрийн турш тарилгын талбайд өвдөлт, хавдар мэдрэгдэж магадгүй юм.
• Физик эмчилгээний дараа эхний хэдэн өдөр бие өвдөх, ядрах мэдрэмж төрж магадгүй.
• Хэрэв та мэс засал хийлгэсэн бол цус алдалт, халдвар эсвэл мэдээ алдуулалттай холбоотой асуудал гарч болзошгүй.

Шөрмөсний үрэвсэл эдгэрэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Энэ хугацаа нь гэмтлийн хүнд байдал, таны авч буй эмчилгээ, хэр их амарч байгаагаас хамаарна.

Ерөнхийдөө шөрмөсний үрэвслийн хөнгөн хэлбэрүүд хоёроос гурван долоо хоногийн дотор эдгэрч эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв шөрмөсний үрэвсэл хүнд эсвэл удаан үргэлжилсэн бол бүрэн эдгэрэхэд хэдэн сар шаардагдаж магадгүй.

Хурдан эдгэрэх хамгийн сайн арга бол амарч, эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх явдал юм. Эрүүл болтлоо хүнд дасгал хөдөлгөөн хийх, спортоор хичээллэх, хүнд зүйл өргөхөөс зайлсхий. Эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч танд дуртай спорт, үйл ажиллагаандаа хэзээ эргэн орох боломжтойг хэлэх болно.

Шөрмөсний үрэвсэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлж чадахгүй гэж үү?

Мэдээж! Шөрмөсний үрэвсэл нь ихэвчлэн урьдчилан сэргийлэх боломжтой өвчин юм. Хэрэв та жижиг зүйлсийг анхаарч үзвэл энэ эрсдэлийг бууруулж чадна.

• Нэг байрлалдаа байж болохгүй. 30 минут тутамд завсарлага авч, байрлалаа сольж, бага зэрэг алхаарай.
• Аливаа ажлыг хийхдээ зөв байрлал болон биеийн механикийг сур. Жишээлбэл, хүнд зүйл өргөхдөө нуруугаа цэх байлгаж, өвдгөө нугал.
• Авахыг хүссэн зүйлийнхээ яг урд биеэ байрлуул. Зүйлийг авахдаа урагшаа шулуун гараа сунга. Зүйлийг авахын тулд хэзээ ч хажуу тийшээ бөхийж болохгүй.
• Хэрэв та толгой дээрээ ямар нэгэн зүйл өргөх шаардлагатай бол биеийн голд нь байрлуулж, боломжтой бол хоёр гараа дээш сунган өргө. Сандал ашиглаарай.
• Ямар нэгэн зүйлийг барьж эсвэл өргөхдөө чанга атга, гэхдээ шахаж болохгүй.
• Нэг гараараа хүнд зүйл өргөж болохгүй. Мөн нэг гараараа хүнд зүйл хол зайд авч явах хэрэггүй. Ачааг хоёр хувааж, хоёр гараараа зөө.
• Нэг хөлөө биеийнхээ доор удаан хугацаанд хийж сууж болохгүй.
• Хамгийн чухал нь: Хэрэв та өвдөлт мэдэрч байвал хийж байгаа зүйлээ зогсоо! "Өвдөлтгүй бол ашиггүй" гэдэг нь хаа сайгүй үр дүнтэй байдаггүй.

Дасгал хөдөлгөөн болон спортын үеэр эрсдэлийг хэрхэн бууруулах вэ?

Дасгал хийх эсвэл спортоор хичээллэхээсээ өмнө дараах зүйлсийг хийснээр шөрмөсний үрэвсэл үүсэх эрсдлийг бууруулж болно.

• Дасгал эхлэхийн өмнө сайн бие халаалт хийгээрэй. Дараа нь холбогдох булчин болон шөрмөсийг сунгалтын дасгал хий.
• Хийж буй спорт эсвэл дасгал хөдөлгөөндөө тохирсон хувцас, гутал, хамгаалалтын хэрэгслийг ашиглаарай.
• Аажмаар эхэл. Нэг дор өөрийгөө хэт их шахах хэрэггүй. Үйл ажиллагааны түвшин болон эрч хүчээ аажмаар нэмэгдүүл.
• Хэрэв та өвдөлт мэдэрч байвал хийж байгаа зүйлээ зогсоо. Амраарай.

Хэрэв та шөрмөсний үрэвсэлтэй бол юу хүлээж болох вэ?

Шөрмөсний үрэвсэл гэж оношлогдсон ихэнх хүмүүс зохих эмчилгээ, амралтаар маш сайн эдгэрдэг. Гэмтлийн хүнд байдлаас хамааран эдгэрэлт хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл үргэлжилж болно. Эмч "Зүгээр дээ, та хэвийн үйл ажиллагаандаа эргэн орж болно" гэж хэлэх хүртэл биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, ялангуяа гэмтэлд хүргэсэн үйл ажиллагаандаа эргэн орж болохгүй.

Гэхдээ та шөрмөсний үрэвсэлтэй бөгөөд эмчлүүлсэн ч гэсэн шөрмөсөнд хэт их даралт өгөх эсвэл буруу хэрэглэвэл дахин тохиолдож болно гэдгийг санаарай. Энэ бол давтагдсан суналтын гэмтэл юм. Таны эмч, спортын анагаах ухааны эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч ирээдүйд шөрмөсний үрэвсэл дахин гарах эрсдэлийг хэрхэн бууруулах талаар зөвлөгөө өгөх болно. Эдгээр зааврыг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах нь гарцаагүй!

Шөрмөсний үрэвслийн ердийн шинж тэмдгүүдээс гадна дараахь шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байвал эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.

• Халуурах (38 хэмээс дээш буюу Фаренгейтийн 100 хэмээс дээш).
• Хэрэв өртсөн хэсэг хавдаж, улайж, хүрэхэд маш дулаан мэдрэгдэж байвал .
• Хэрэв та ерөнхийдөө бие тавгүйрхсэн эсвэл тавгүйрхсэн бол (жишээлбэл, ханиад хүрсэн юм шиг).
• Хэрэв өвдөлт нэг газар биш, харин нэгэн зэрэг хэд хэдэн газарт байвал.
• Хэрэв та гэмтсэн хэсгийг хөдөлгөж чадахгүй эсвэл мэдээгүй мэт санагдаж байвал.

Эдгээр нь яаралтай анхаарал шаарддаг халдвар гэх мэт өөр нэг эмнэлгийн нөхцөл байдлын шинж тэмдэг байж болно.

Та эмчээс ямар асуулт асууж болох вэ?

Эмч дээр очихдоо асуулт асуухаас бүү ай. Өөрийн биеийн байдлыг сайн ойлгосноор эмчилгээг амжилттай хийхэд тусална. Энд зарим жишээг дурдъя:

• Би шөрмөсний үрэвсэлтэй юу, эсвэл үе мөчний үрэвсэл гэх мэт өөр ямар нэгэн өвчинтэй юу?
• Би хэзээ спортоор хичээллэж, дахин дасгал хийж эхлэх вэ?
• Надад өгсөн эмчилгээнд ямар нэгэн гаж нөлөө байна уу? Тэд юу вэ?
• Надад мэс засал хэрэгтэй болох уу?
• Энэ нөхцөл байдал дахин давтагдахаас сэргийлэхийн тулд би юу хийх ёстой вэ?

Эцэст нь юу санах хэрэгтэй вэ! (Гэртээ авч явах мессеж)

Шөрмөсний үрэвсэл нь таны өдөр тутмын амьдралд саад учруулж болзошгүй үнэхээр ядаргаатай өвчин юм. Шөрмөс үрэвсэж, гэмтсэн тохиолдолд эдгэрэхэд хэдэн долоо хоног, тэр ч байтугай хэдэн сар шаардагдаж болно. Хэрэв та идэвхтэй хүн эсвэл спортоор хичээллэдэг бол энэ нь жаахан бэрхшээлтэй байж болно. Гэхдээ хурдан эдгэрэхийн тулд зөв амрах нь чухал юм.

Эмч "одоо болно" гэж хэлэх хүртэл талбай, хөнгөн атлетик эсвэл фитнесст буцаж очиж болохгүй. Эмчийн болон физик эмчилгээний эмчийн зааврыг яг таг дагаж мөрдөөрэй. Шөрмөсний үрэвсэлд хүргэдэг гэмтлээс зайлсхийхийг сур.

Санаарай, биеэ сонсоорой. Өвдөлт бол таны биеэс ирж буй дохио юм. Үүнийг үл тоомсорлож болохгүй! Зөв амралт, зөв ​​эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авснаар та энэ өвчнийг даван туулж, дахин эрүүл болно.

Шөрмөсний үрэвсэл, шөрмөсний үрэвсэл, мөчний өвдөлт, үе мөчний өвдөлт, спортын гэмтэл, физик эмчилгээ, амралт