Нуруу, хүзүүний өвдөлтөд трапец хэлбэрийн булчин нөлөөлж байна уу? Энэ талаар ярилцъя!

Сайн байна уу! Сайн байна уу? Өнөөдөр бид бие махбодид байдаг маш чухал булчингийн талаар ярих болно, гэхдээ бидний ихэвчлэн нэг их боддоггүй булчингийн тухай. Энэ бол трапец хэлбэрийн булчин юм. Энэ бол нурууны дээд хэсэгт байрлах том булчин юм. Зарим хүмүүс үүнийг товчхондоо "занга" гэж нэрлэдэг. Яс-булчингийн тогтолцооны нэг хэсэг болох бусад булчингийн нэгэн адил энэхүү трапец хэлбэрийн булчин нь бидний биед маш чухал ач холбогдолтой юм.

Тэгэхээр энэ трапец хэлбэрийн булчинд юу болоод байна вэ? Энэ яагаад тийм чухал вэ?

Энгийнээр хэлбэл, трапец хэлбэрийн булчин нь бидний биеийг тогтворжуулж, бидний хийдэг олон хөдөлгөөнд тусалдаг. Эдгээр булчингаа ашиглан өдөр бүр хэр их зүйл хийдэг талаараа бодоод үз дээ.

Энэ булчин бидэнд хэрхэн тусалдаг вэ гэвэл:

• Толгойгоо дээш доош хөдөлгөөрэй: Энэ булчин нь дээш доош харахад тусалдаг.
• Толгойгоо нэг талаас нөгөө тал руу эргүүл: Энэ нь хүзүүгээ зүүн, баруун тийш эргүүлэхэд тусална.
• Биеийн байрлалаа хадгалж, зөв ​​​​байрла: Энэ нь цэх зогсох, урагш тонгойх гэх мэт зүйлсэд маш чухал юм. Сандал дээр сууж байсан ч энэ булчин таны биеийн байрлалыг бага багаар засахад тусалдаг.
• Их биеийг хажуу тийш эргүүл: Энэ булчин нь биеийн дээд хэсгийг хажуу тийш эргүүлэхэд мөн идэвхждэг.
• Мөрөө хавчаад хойш тат: Мөрөө хавчаад "Би мэдэхгүй" гэж хэлэхдээ трапец хэлбэрийн булчин үүнд тусалдаг гэдгийг санаарай.
• Гараа өргөх эсвэл ямар нэгэн зүйл шидэхдээ мөрөө хөдөлгө: Гараа өргөх үед мөрний ир (скапула)-г түлхэж, энэ хөдөлгөөнд тусалдаг булчин юм.

Ойлголоо юу? Бид эдгээр трапец хэлбэрийн булчингуудыг өдөржингөө ашигладаг. Гэхдээ бид тэдний талаар ховор боддог, тийм үү? Хэрэв та үүнийг уншиж байхдаа сандал дээр сууж байсан бол энэ булчин таныг шулуун болгоход тусалж байсан байх! Ихэнх тохиолдолд бид дасгал хийх эсвэл нуруу, хүзүү өвдөх үед эдгээр булчингуудад анхаарлаа хандуулдаг.

Энэ трапец хэлбэрийн булчин биеийн яг хаана байрладаг вэ?

Таны нурууны дээд хэсэгт хоёр трапец хэлбэрийн булчин байдаг бөгөөд тус бүр нь нэг талдаа байдаг. Эдгээр нь хүзүүний сууринаас эхэлж, мөрөөр дамжин үргэлжилж, нурууны дунд хэсэгт төгсдөг.

Эдгээр булчинг хэлбэрийнх нь улмаас "трапец хэлбэрийн" гэж нэрлэдэг. Хоёр булчинг хамтад нь харахад тэдгээр нь трапец (хоёр зэрэгцээ талтай дөрвөлжин) хэлбэртэй харагддаг. Өөрөөр хэлбэл, тэдгээр нь нурууны дээд хэсэгт байрлах том цаасан шувуу шиг юм.

Трапец булчингийн гурван үндсэн хэсэг байдаг, тийм үү?

Тийм ээ, зөв. Нэг трапец хэлбэрийн булчингийн гурван үндсэн хэсэг байдаг:

1. Дээд хэсэг: Энэ бол булчингийн дээд хэсэг юм.

2. Дунд хэсэг: Нэрнээс нь харахад энэ нь дунд хэсэгт байна.

3. Доод хэсэг: Энэ бол булчингийн хамгийн доод хэсэг юм.

Эдгээр трапец хэлбэрийн булчингууд нь гавлын яс, нуруу, хавирга, мөрний яснуудад бэхлэгддэг бөгөөд дээд хэсэг нь гавлын яс болон хүзүүний нуруунд бэхлэгддэг.

Дунд болон доод хэсгүүд нь цээжний нуруутай холбогддог. Эдгээр нь мөн мөрний ясны арын хэсэг (скапула) болон эгэмний ястай (эгэмний яс) холбогддог.

Энэ булчинг бидний тархины '(гавлын ясны мэдрэл XI)' эсвэл '(нурууны нэмэлт мэдрэл)' гэж нэрлэгддэг тусгай мэдрэл хянадаг. Түүнчлэн, эдгээр булчингуудад '(C3)' ба '(C4)' гэж нэрлэгддэг '(умайн хүзүүний мэдрэл)' (хүзүүний мэдрэл) нь хүрэх, өвдөх зэрэг мэдрэмжийг мэдрэхэд тусалдаг.

Энэ трапец хэлбэрийн булчин яагаад ийм их өвддөг вэ?

Өмнө дурдсанчлан, бид энэ булчинг байнга ашигладаг тул заримдаа гэмтэх эсвэл ямар нэгэн байдлаар стресст орох тохиолдол гардаг. Дараа нь бид янз бүрийн өвдөлтийг мэдэрч болно.

Өвдөлтийн зарим түгээмэл төрлүүд энд байна:

• Нурууны дээд хэсгийн өвдөлт
• Хүзүүний өвдөлт
• Толгой өвдөх
• Булчингийн таталт эсвэл таталт
• Мөрний ирний хоорондох өвдөлт

Эдгээр өвдөлтөөс гадна бусад шинж тэмдгүүд илэрч болно:

• Хөдөлгөөн хязгаарлагдмал эсвэл булчингийн сулрал: Мөрөө өргөж чадахгүй байх эсвэл гараа өргөхөд хэцүү байх гэх мэт зүйлс.
• Хүзүү болон мөрөн дээр хөших мэдрэмж.
• Мөр, хүзүү, нуруу хавдах, хөхрөх, эсвэл эмзэглэх.

Трапец булчингийн өвдөлтийн гол шалтгаанууд юу вэ?

За, энэ өвдөлтийн гол шалтгаануудын заримыг авч үзье.

1. Стресс: Энэ бол олон хүний ​​тулгардаг асуудал юм. Бид стресст орсон үед булчингууд маань бидний мэдэлгүйгээр чангардаг. Мөр, нурууны дээд хэсэг, хүзүү нь "стресс тээж" байх хандлагатай байдаг. Тиймээс, хэрэв та эдгээр хэсэгт байнга өвдөлт мэдэрч байвал стресст орсон эсэхээ бодож үзээрэй.

2. Булчингийн суналт: Энэ бол хамгийн түгээмэл булчингийн гэмтлийн нэг юм. Бусад булчингууд шиг түгээмэл биш ч гэсэн трапец хэлбэрийн булчингууд ч бас суналттай байж болно. Энэ нь ихэвчлэн спортоор хичээллэх (спортын гэмтэл) эсвэл давтан суналтын гэмтлийн үед тохиолддог. Өдөржингөө нэг байрлалд ажиллаж, компьютер харж байгаа хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Хүзүү, мөрний булчингууд нь маш их дарамтанд байдаг, тийм үү?

3. Биеийн байрлалын асуудал: "Төгс биеийн байрлал" гэж байдаггүй ч бид ширээн дээр ажиллаж байхдаа, машин жолоодож байхдаа эсвэл буйдан дээр сууж байхдаа ихэвчлэн бөгтийж, тонгойж байдаг. Энэ нь нурууны дээд хэсгийн булчингууд, түүний дотор трапец хэлбэрийн булчинд нэмэлт дарамт учруулдаг. Эдгээр булчингууд хэвийн байрлалаасаа үсэрч байгаа мэт санагддаг.

4. Мэдрэлийн гэмтэл:Хэрэв трапец булчинтай холбогддог мэдрэлүүд ямар нэгэн байдлаар гэмтсэн бол гэмтсэн мэдрэлүүд өвдөлтийн дохио илгээж болно. Энэ өвдөлт нь трапец булчин, хүзүү, мөр, заримдаа толгой руу тархаж ("цацрагаар") болно.

Чухал: Хэрэв та нурууны дээд хэсэг, хүзүү эсвэл толгойгоороо долоо хоногоос дээш хугацаагаар өвдвөл эмчид хандаарай. Үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.

Трапец хэлбэрийн булчингаа хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Булчингаа хүчтэй байлгахын тулд ерөнхийдөө эрүүл байх нь чухал юм. Трапец булчингийн асуудлыг багасгахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно.

• Дасгал хийж, уян хатан байдлаа хадгал: Мөрний сунгалтын болон суналтын дасгалууд олон янз байдаг. Эдгээр нь хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлж, булчинг бэхжүүлж, чангарсан булчинг сулруулж чадна. Иог, Пилатес зэрэг зөөлөн дасгалууд нь булчинг хүчтэй, уян хатан байлгахад тусалдаг. Гэхдээ хэтрүүлж болохгүй гэдгийг санаарай. Өвдөлт мэдрэгдвэл зогсоорой.

• Эрүүл жингээ хадгалах: Биеийн жин нэмэгдэхийн хэрээр булчинд үзүүлэх даралт нэмэгддэг. Энэ нь булчингийн суналтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Өндөр болон амьдралын хэв маягт тохирсон эрүүл жин гэж юу болохыг эмчээсээ асуугаарай.

• Дасгал хийхээсээ өмнө бие халаалт хий: Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө булчингаа дулаацуулж, сунга. Сайн дулаацсан, уян хатан булчингууд гэмтэх магадлал бага байдаг.

Трапец хэлбэрийн булчин гэдэг нэр нь циркийн жүжигчний дүр төрхийг санагдуулж болох ч нурууны дээд хэсэгт байрлах эдгээр том булчингууд нь биднийг газар дээр нь байлгадаг. Эдгээр нь биднийг босоо байлгаж, биеийн байрлалыг хадгалж, толгой, хүзүү, нуруугаа хөдөлгөхөд тусалдаг.

Эцэст нь, санах зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

Хэдийгээр бид өдөр тутмын амьдралыг маань илүү хялбар болгодог трапец хэлбэрийн булчингийн талаар тийм ч их боддоггүй ч түүний эрүүл мэндэд анхаарал тавих нь маш чухал юм.

• Биеийн байрлалаа анхаарч байгаарай: Ялангуяа нэг газар ажилладаг бол хагас цаг тутамд дор хаяж нэг удаа босож, хүзүү, мөрөө бага зэрэг сэгсэрч, бага зэрэг алхаарай.
• Стрессийг бууруулах аргуудыг олоорой: Бясалгал хийх, дуртай хоббигоо хийх, найзтайгаа ярилцах зэрэг зүйлс нь стрессийг бууруулахад тусалдаг.
• Тогтмол дасгал хий: Өдөр бүр энгийн сунгалтын дасгалууд ч гэсэн булчингаа уян хатан байлгахад тусалдаг.
• Хэрэв танд өвдөлт мэдрэгдвэл: Хэрэв таны нурууны дээд хэсэг, хүзүү, мөрөнд хэдэн өдрөөс илүү хугацаанд өвдөлт мэдрэгдвэл зүгээр л "зүгээр л" гэж битгий бодоорой. Эмчийн зөвлөгөө авах нь хамгийн зөв. Энэ нь энгийн мэт санагдаж болох ч яг тодорхой шалтгааныг нь мэдэх нь эмчлэхэд хялбар болгодог, тийм үү?

Тиймээс та трапец хэлбэрийн булчингийн талаар сайн ойлголттой болсон гэж найдаж байна. Эрүүл мэнддээ анхаараарай!

Трапец хэлбэрийн булчин, булчин, нурууны өвдөлт, хүзүүний өвдөлт, биеийн байрлал, дасгал, булчингийн татвалзалт