Хөлний булчингийн талаар мэдэж авцгаая? (Хөлний булчингууд)

Бид бүгд гүйх, үсрэх, алхах, бүжиглэх дуртай, тийм үү? Хөл маань энэ бүхэнд бидэнд тусалдаг. Гэхдээ хөл гэж хэлэхдээ бид зөвхөн ясыг төдийгүй эдгээр булчинд хүч чадал, хөдөлгөөн өгдөг хамгийн чухал хэсгийг хэлж байна. Тиймээс өнөөдөр хөлний булчингууд, тэдгээр нь хэр чухал, ямар асуудал үүсгэж болох, тэдгээрийг хэрхэн эрүүл байлгах талаар ярилцъя.

Хөлний булчинд юу тохиолддог вэ?

Энгийнээр хэлбэл, хөлний булчингууд нь таныг зогсох, алхах, гүйх, үсрэх, хөлөө нугалах, сунгахад тусалдаг. Эдгээр булчингууд нь таны биеийн бүх жинг дэмждэг гэж бодоод үз дээ. Тэд таны яс, шөрмөс, холбоосуудтай хамтран ажиллаж, биеийг тань тогтвортой байлгаж, хөдлөхөд тусалдаг.

Доод хөлний булчинд тохиолддог зүйлс

Өвдөгний доорх булчингууд нь бас онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг.

• Урд талын булчингууд: Эдгээр нь таны доод хөлний урд хэсэгт байрладаг. Эдгээр булчингууд нь хөлөө дээш доош хөдөлгөж, хөлийн хуруугаа өргөхөд тусалдаг.
• Хажуугийн булчингууд: Эдгээр нь таны доод хөлний гадна талд байрладаг. Эдгээр нь алхах, гүйх үед хөлийг тогтвортой байлгахад тусалдаг. Мөн хөлөө нэг талаас нөгөө рүү савлах боломжийг олгодог.
• Арын булчингууд: Эдгээр нь доод хөлний ар талд байрладаг. Зарим нь өнгөц, зарим нь гүн байдаг. Үүнд:
• Хуруугаа нугалж, шулуун болгоход тусална.
• Энэ нь үсрэх, гүйх, гүйх чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Өвдөгийг түгжиж, онгойлгоход тусалдаг.
• Энэ нь хөлийг тогтворжуулж, зөв ​​​​байрлалыг хадгалахад тусалдаг.
• Энэ нь хөлний нуман хаалгыг дэмжиж, босоо зогсоход тусалдаг.

Дээд хөлний булчинд тохиолддог зүйлс

Гуя гэгддэг дээд хөлний булчингууд маш хүчтэй байдаг. Эдгээр нь таны биеийн жинг дэмжих, ташаа, хөлийг хөдөлгөхөд тусалдаг гол булчингууд юм.

• Урд талын булчингууд: Эдгээр нь таны биеийг тогтвортой байлгаж, тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Тэд мөн:
• Өвдөгнүүдээ нугалж, сунга.
• Гуяа ташааны үений хэсэгт нугална.
• Хөлөө ташаагаараа дамжуулан эргүүл.
• Дунд хэсгийн булчингууд: Эдгээр нь ташаа дотогш татахад тусалдаг (ташааны аддукц) (өөрөөр хэлбэл хөлийг биеийн төв рүү авчирдаг). Мөн гуяыг нугалах, сунгах, эргүүлэхэд тусалдаг.
• Арын булчингууд: Эдгээрийг гуяны булчингийн булчин гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь хөлийг урагш хойш хөдөлгөж, ташааны хонхорхойд эргүүлэхэд тусалдаг.

Хөлний булчингууд хэрхэн байрладаг вэ?

Одоо эдгээр булчингууд хөлний хаана байрладагийг харцгаая. Энэ нь жаахан шинжлэх ухааны үндэслэлтэй боловч мэдлэгээ нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.

Доод хөлний булчингууд хэрхэн байрладаг вэ

• Урд талын булчингууд: Хөлийн урд хэсэгт өвдөгнөөс хөл хүртэл дөрвөн булчин байдаг.
• "Урт хуруу тэлэгч"
• "Урт тэлэгч булчин"
• `Fibularis tertius`
• `Шинэ булчингийн урд хэсэг`
• Хажуугийн булчингууд: Fibularis longus болон Fibularis brevis гэж нэрлэгддэг хоёр булчин нь өвдөгний доороос эхэлж шагай хүртэл доод хөлний гадна талын дагуу сунадаг.
• Арын булчингууд: Эдгээр нь доод хөлний арын булчингууд юм:
• Тугалын булчингууд - Эдгээрт Гастрокнемиус ба Солеус гэж нэрлэгддэг булчингууд орно.
• `Урт хурууны нугалагч`
• `Урт нугалагч булчин`
• `Поплитус` - Энэ бол өвдөгний үений ард, бага зэрэг дотогшоо байрладаг булчин юм.
• `Шинэ хөлний арын хөл`

Дээд хөлний булчингууд хэрхэн байрладаг вэ

Таны дээд хөлний (гуяны) булчингууд ташаанаас өвдөг хүртэл үргэлжилдэг.

• Урд талын булчингууд: Дээд хөлөнд гурван үндсэн булчин байдаг. Мөн нурууны доод хэсгээс эхэлж, гуяны яс (дунд яс)-д бэхлэгддэг Илиопсоас гэж нэрлэгддэг булчин байдаг. Дээд хөлний гол булчингууд нь:
• `Пектинеус`
• Дунд хөлний дөрвөн толгойт булчин (мөн дөрвөн толгойт булчин гэгддэг) - Энэ нь үнэндээ дөрвөн булчингийн бүлэг юм. Эдгээр нь шилбэний дээд хэсгээс эхэлж, өвдөгний ойролцоо төгсдөг.
• `Сарториус`
• Дунд хэсгийн булчингууд: Мөн ташааны аддуктор булчингууд гэж нэрлэгддэг эдгээр нь гуяны дотор талд байрладаг. Энэ хэсэгт таван булчин байдаг.
• `Аддукторын товчлол`
• `Урт дамжуулагч`
• `Аддуктор магнус`
• `Грацилис`
• `Обтураторын гадаад хэсэг`
• Арын булчингууд: Эдгээрийг ихэвчлэн гуяны булчин гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь өгзөгний доороос эхэлж, хөлөөр доошоо урсаж, өвдөгний дотор болон гадна талд бэхлэгддэг. Эдгээр булчингууд нь:
• `Дундны хоёр толгойт булчин`
• `Хагас мембраноз`
• `Семитэндиносус`

Хөлний булчингууд ямар харагддаг вэ?

Таны булчингийн тогтолцооны нэг хэсэг болох хөлний булчингууд нь араг ясны булчингийн нэг төрөл юм. Тэдгээр нь маш нарийн ширхэгтүүдээс бүрддэг. Эдгээр ширхэгүүд нь хоорондоо нийлж, судалтай даавуу шиг судалтай харагддаг.

Хөлний булчинд ямар өвчин нөлөөлдөг вэ?

Хөлний булчинд нөлөөлдөг янз бүрийн өвчин байдаг. Тэдгээрийн цөөн хэдийг авч үзье.

• Хөл унах:Энэ нь та хөлөө өвдөг рүүгээ өргөхөд хэцүү, бараг боломжгүй үе юм. Дараа нь алхах үед хөл чинь газар чирэгдэж магадгүй. Энэ өвчин нь цус харвалт эсвэл мэдрэлийн гэмтэл зэрэг өвчнөөс үүдэлтэй байж болно.
• Хөлний таталт: Тугалын булчингийн таталт маш түгээмэл тохиолддог. Эдгээр нь жирэмслэлт, шингэн алдалт, тодорхой эм, тодорхой өвчний улмаас үүсч болно. Эдгээр нь өдрийн цагаар эсвэл шөнийн цагаар тохиолдож болно. 60-аас дээш насны хүмүүс шөнийн цагаар хөлний таталт мэдрэх магадлал өндөр байдаг.
• Булчингийн суналт: Энэ нь хөлний булчингийн хамгийн түгээмэл гэмтэл юм. Энэ нь булчингийн ширхэг хэт сунах эсвэл урагдах үед тохиолддог. Энэ нь хөлний хаана ч тохиолдож болно. Жишээлбэл, тугалын булчин урагдах эсвэл гуяны булчингийн гэмтэл үүсч болно. Эдгээр гэмтэл нь ихэвчлэн хүнд дасгал хөдөлгөөн эсвэл хэт ачааллаас үүдэлтэй байдаг. Энэ нь ялангуяа гэнэт зогсох, эхлэх шаардлагатай спортод түгээмэл тохиолддог.
• Теннисний хөл: Энэ нь булчингийн суналтаас болж цавины хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг өвчин юм. Энэ нь ямар ч спортод тохиолдож болох ч үүнийг "теннисний хөл" гэж нэрлэдэг, учир нь энэ нь теннисчид хөлөө сунгаж, хөлөө нугалсан байдалтай үйлчлэх үед хамгийн түгээмэл тохиолддог.

Эдгээр өвчний нийтлэг шинж чанарууд юу вэ?

Хөлний булчинд асуудал гарвал дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• Булчингийн өвдөлт, хөших, хөших. Өвдөлт нь хурц, хатгуулах эсвэл бүдэг байж болно. Энэ нь хөнгөн өвдөлтөөр эхэлж, аажмаар эрчимжиж болно.
• Булчингийн сулрал эсвэл хөдөлгөөний хүрээ буурсан.
• Өвдөлт, эмзэглэл эсвэл хөхрөлт.

Хөлний булчингийн эрүүл мэндийг хэрхэн шалгах вэ?

Эмч булчингийн суналтыг ихэвчлэн биеийн үзлэгээр оношилж чаддаг. Таны эмч хавдар, эмзэглэлийг шалгах болно. Мөн булчингийн үйл ажиллагааг шалгахын тулд хөл эсвэл тавхайгаа өөр өөрөөр хөдөлгөхийг танаас хүсэж магадгүй.

Булчин, шөрмөс болон бусад зөөлөн эдэд гэмтэл байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмч тань хэт авиан эсвэл MRI зэрэг дүрс оношилгооны шинжилгээ захиалж болно. Эдгээр нь үнэн зөв онош тавихад тусална.

Хөлний булчингийн эмгэгийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Гэмтлийн байршил, хүнд байдлаас хамааран эмч дараахь эмчилгээг санал болгож болно.

• Массаж эмчилгээ:Массаж нь гэмтлээс эдгэрэхэд туслахаас гадна булчингийн уян хатан байдал болон хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлдэг. Хөлөө өнхрүүлдэг хүмүүсийн хувьд өнхрүүлсэн булчингаа гараараа эсвэл роллероор иллэг хийх нь өвдөлтийг бууруулж, чангарсан булчинг сулруулахад тусалдаг.
• Эм: Таны эмч өвдөлт намдаах эм бичиж өгч болно. Тэд мөн стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAID) бичиж өгч магадгүй бөгөөд та үүнийг эмийн сангаас худалдаж авч болно. Мөн булчин сулруулагч гэх мэт шөнийн цагаар хөлний хөдөлгөөнийг зогсооход туслах бусад эмүүд байдаг.
• RICE арга: Булчингийн бага зэргийн суналт, суналтыг амрах замаар эмчилж болно. RICE аргын талаар эмчээсээ асуугаарай. Энэ нь Амрах , Мөс , Шахалт , Өргөх гэсэн утгатай. 20 минутын зайтай мөс эсвэл хүйтэн жин тавиарай. Арьсаа үргэлж хамгаалаарай, эс тэгвээс арьс түлэгдэж болзошгүй.
• Физик эмчилгээ (ФТ): Булчингийн суналт эсвэл урагдлын дараа физик эмчилгээний хөтөлбөр нь хөлний булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Гэмтлийн дараа хэзээ ФТ эхлүүлэхийг эмч танд хэлэх болно. Физик эмчилгээний эмч нар булчингийн асуудлыг эмчлэхийн тулд хуурай зүү зүүх, бумба тавих зэрэг аргуудыг ашиглаж болно.
• Сунгалт: Зөөлөн сунгалтын дасгалууд нь булчин суналт эсвэл суналтаас үүдэлтэй өвдөлт, хөшүүн байдлыг бууруулахад тусалдаг. Энэ төрлийн дасгал танд тохирох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
• Мэс засал: Хэрэв булчин хүндээр урагдсан бол эмч мэс засал хийхийг зөвлөж магадгүй. Урагдсан хэсгийг засаж, оёж, эдгэрэхийг зөвшөөрнө.

Хөлний булчинг хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Хөлний булчингийн асуудлын эрсдлийг бууруулахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно.

• Эрүүл жингээ хадгалах: Илүүдэл жинтэй хүмүүс булчингийн суналт үүсэх магадлал өндөр байдаг. Илүүдэл жин нь хөлөнд дарамт учруулж, булчингийн суналт гэх мэт өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та таргалалттай эсвэл илүүдэл жинтэй бол ямар жин танд тохирох талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
• Усны хэрэглээгээ нөхөж байгаарай: Хангалттай ус, шингэн зүйл уух нь хөлний таталтыг бууруулахад тусалдаг.
• Дасгал хийхээсээ өмнө сунгалт хийж, бие халаалт хий: Дулаацсан булчингууд суналт эсвэл урагдах магадлал багатай. Аливаа биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө хөлний булчингаа сунгаж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх бие халаалтын хөтөлбөр хий. Дасгал хийхдээ эрчимийг нэг дор нэмэгдүүлэхгүй, харин аажмаар нэмэгдүүл.
• Эмийн эмчилгээнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй:Зарим эм нь хөлний таталт үүсгэж болзошгүй. Энэ гаж нөлөөгүй өөр эм ууж болох эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай.

Чухал: Хөлний булчингийн өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй. Заримдаа энэ нь илүү ноцтой зүйлийн шинж тэмдэг байж болно.

Хөлний булчингийн талаар хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв та нэг эсвэл хоёр өдөр амарсны дараа арилдаггүй, гэнэтийн эсвэл байнгын тугалын өвдөлттэй байвал эмчид хандана уу. Тугалын өвдөлт болон булчингийн суналтын бусад шинж тэмдэг нь цусны бүлэгнэл, гүн венийн тромбоз (DVT), мэдрэлийн гэмтэл, эсвэл Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл зэрэг илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай:

• Үс хавдах (хавандах/хавагнах), халуун болох, улайх эсвэл эмзэглэх.
• Мэдрэлгүй болох эсвэл жихүүдэс хүрэх.
• Булчингийн хүнд сулрал эсвэл доод хөлийг хөдөлгөхөд хэцүү байх.

Санах ёстой хамгийн чухал зүйлс

Дээд болон доод хөлний булчингууд нь таныг хөдөлгөх, жингээ дэмжих, зөв ​​байрлалыг хадгалахад туслахын тулд хамтран ажилладаг. Эдгээр нь гүйх, үсрэх зэрэг том хөдөлгөөн хийхээс гадна хөлийн хуруугаа хөдөлгөх гэх мэт жижиг хөдөлгөөн хийхэд тусалдаг. Хөлний булчинг татах, ялангуяа гуяны булчин, дөрвөн хөлний булчин, цавины булчинг татах нь түгээмэл байдаг. Хөлний булчингаа зөв ажиллуулахын тулд биеэ хэт ачаалах хэрэггүй. Дасгал хийхээсээ өмнө биеэ халааж, өвдөлт мэдэрвэл зогсоож, хэдэн өдрийн дараа арилдаггүй хөлний булчингийн асуудалтай бол эмчид хандаарай. Таны хөл танд үнэ цэнэтэй тул тэднийгээ арчлаарай!

Хөлний булчин, булчингийн эмгэг, дасгал хөдөлгөөн, хөлний буржгар, физик эмчилгээ, эрүүл амьдрал, биеийн тамир