Та аарцагны ёроолын булчингийн талаар эдгээр зүйлийг мэдэх үү? Ярилцъя!

Та аарцагны ёроолын булчингийнхаа талаар үнэхээр бодож үзсэн үү? Магадгүй үгүй ​​байх. Гэхдээ эдгээр булчингууд бидний биед, ялангуяа өдөр тутмын амьдралд зайлшгүй шаардлагатай зарим үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс өнөөдөр бид энэ талаар энгийн байдлаар, таны ойлгож чадах байдлаар ярилцах болно.

Аарцгийн ёроолын булчингууд гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, таны аарцагны ёроолын булчингууд нь давсаг, гэдэс, эмэгтэйчүүдийн умай, үтрээ, түрүү булчирхай зэрэг аарцагны хөндий доторх хэд хэдэн чухал эрхтнийг дэмждэг булчин болон холбогч эдийн цуглуулга юм. Эдгээр булчингууд нь тор шиг эдгээр эрхтнүүдийг байрандаа байлгахад тусалдаг. Тэд мөн шээх, бие засах, бэлгийн харьцаанд орох зэрэгт шаардлагатай уян хатан байдлыг хангадаг.

Үүнийг бодоод үз дээ, таны их биеийн гол булчингийн бүлгүүд буюу бидний "гол булчингууд" гэж нэрлэдэг нь эдгээр булчингууд болох аарцагны ёроолын булчингуудтай хамтран ажилладаг. Ийм учраас та хүнд зүйл өргөх, ханиалгах гэх мэт үед үүсэх дарамтаас нуруу болон дотор эрхтнээ хамгаалж чадна. Үүний зэрэгцээ эдгээр булчингууд нь шээс болон өтгөнөө хянахад тусалдаг ("Үргэлжлүүлэн").

Эдгээр аарцагны ёроолын булчингуудад яг юу тохиолддог вэ?

Эдгээр булчингийн гол үүрэг нь аарцагны хөндий дэх амин чухал эрхтнүүдийг зохих байрлалд нь барьж, хамгаалах явдал юм. Эдгээр булчинг хянах чадвар буюу шахаж, суллах чадвар нь бидний биеэс хаягдлыг гадагшлуулахад ихээхэн тусалдаг.

Эдгээр булчингууд таны шээсний сүв болон хошноготой маш онцгой байдлаар ажилладаг гээд төсөөлөөд үз дээ. Та эдгээр аарцагны ёроолын булчингуудыг чангалахад эдгээр хоёр суваг нарийсдаг. Дараа нь ялгадас гадагшлах боломжгүй болдог. Та эдгээр булчингуудыг дахин суллахад эдгээр суваг тэлж, та шээх эсвэл өтгөрүүлэх боломжтой болдог.

Эрүүл аарцагны ёроолын булчинтай хүний ​​хувьд энэхүү чангаралт, сулрал нь байгалийн жамаар явагддаг. Мөн та үүнийг хүссэнээрээ хянаж чадна, яг л хоёр толгойт булчингаа зориудаар чангалдаг шиг.

Нөхөн үржихүйн тогтолцооны хэсгүүдээс хамааран аарцагны ёроолын эдгээр булчингийн ажиллах арга барилд бага зэрэг ялгаа байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн аарцагны ёроолын булчингууд хэрхэн ажилладаг вэ?

Эмэгтэй хүний ​​хувьд аарцагны ёроолын булчингууд дараах үйлдлийг гүйцэтгэдэг.

• Энэ нь давсаг, шээсний сүв, үтрээ, умай, бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэс, гургалдай зэрэг эрхтнүүдийг дэмждэг.
• Та шээс, өтгөн эсвэл хий ялгаруулахыг хянахын тулд давсагаа чангалж, суллана.
• Энэ нь үтрээнд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд бэлгийн харьцаанд орох болон дур тавих үед үтрээний агшилтыг үүсгэдэг.
• Байгалийн төрөлт ("Үтрээгээр төрөх") үед дэмжлэг үзүүлдэг.

Эрэгтэйчүүдийн аарцагны ёроолын булчингууд хэрхэн ажилладаг вэ?

Эрэгтэй хүний ​​аарцагны ёроолын булчингууд дараахь зүйлийг хийдэг.

• Энэ нь давсаг, шээсний сүв, түрүү булчирхай, бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэс, гургалдай зэрэг эрхтнүүдийг дэмждэг.
• Та шээс, өтгөн эсвэл хий ялгаруулахыг хянахын тулд давсагаа чангалж, суллана.
• Энэ нь бэлгийн харьцааны үед бэлэг эрхтнийг босгож (`эрекция`), үрийн шингэн гаргахад (`ejaculate`) тусалдаг.

Аарцгийн ёроолын эдгээр булчингууд хаана байрладагийг та мэдэх үү?

Аарцгийн ёроолын булчингууд нь таны гол булчингийн үндэс суурийг бүрдүүлдэг. Эдгээр гол булчинд аарцгийн ёроолын булчингууд, хэвлийн булчингууд, нурууны булчингууд болон диафрагм (амьсгалыг хянадаг булчин) багтдаг. Эдгээр булчингууд нь нийлээд таны аарцаг болон нуруутай холбогдож, дунд хэсгийн тогтвортой байдлыг хангадаг.

Тодруулбал, эдгээр булчингууд нь аарцагны урд хэсгээс ('Умдааны яс') нурууны ар талаас доош чиглэсэн жижиг яс ('Кокикс') хүртэл үргэлжилдэг. Түүнчлэн, та сууж байхдаа мэдрэх боломжтой хоёр яс байдаг ('Зуувангийн булчингууд') бөгөөд эдгээр булчингууд нь хоёр талдаа үргэлжилдэг. Эдгээр нь хоорондоо холбогдсон хэд хэдэн давхар булчингийн нэг мембран шиг юм. Гэхдээ тэдгээр нь мөн нүхтэй байдаг - 'Хошногны сүв', 'Шээсний сүв', 'Үтрээ'.

Та мөн бага зэрэг үйлдэл хийснээр эдгээр булчингууд хаана байгааг мэдэж болно. Гэхдээ үүнийг хийхээсээ өмнө гараа сайтар угаах хэрэгтэй.

* Хэрэв та эмэгтэй бол үтрээний нүх: Нэг эсвэл хоёр хуруугаа үтрээнд хийж, хооронд нь шахаж үзээрэй.

* Шээсний сүв: Та шээж байна гэж төсөөлөөд, гэнэт шээсний урсгалыг зогсоож байгаа мэт шахаж байгаарай.

* Хошногны нүх: Агаар гарахыг зогсоох гэж байгаа мэт хошногоо чангал.

>

Та үүнийг хэрхэн хийсэн ч аарцагны доторх зарим булчингууд дотогшоо болон дээшээ татагдаж байгааг мэдрэх болно. Эдгээр нь таны аарцагны ёроолын булчингууд юм.

Аарцгийн ёроолын гол булчингууд юу вэ?

Таны аарцагны ёроол нь эдгээр булчингуудыг холбодог шөрмөс гэж нэрлэгддэг булчин болон холбогч эдийн хэд хэдэн давхаргаас бүрддэг. Үүнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хоёр үндсэн булчингийн бүлэг байдаг:

• Леватор ани (`Леватор ани`):Энэ бол аарцагны ёроолын хамгийн том бөгөөд хамгийн чухал булчингийн бүлэг юм. Энэ нь үнэндээ pubococcygeus, puborectalis, iliococcygeus гэсэн гурван тусдаа булчингийн нэгдэл юм. Энэ бүлэг (Levator ani) нь аарцагны эргэн тойронд бүхэлдээ үргэлжилдэг.
• Кокцигеус: Энэ бол аарцагны ёроолын булчингийн өөр нэг жижиг бүлэг юм. Энэ нь аарцагны ясны ар талд байрладаг.

Аарцгийн ёроолын булчинтай холбоотой нийтлэг эмгэгүүд юу вэ?

Аарцгийн ёроолын булчингууд сул (сул) эсвэл хэт чанга (гипертоник) байж болно. Хоёулаа асуудал үүсгэж болно. Хамгийн чухал зүйл бол тэнцвэр юм. Өөрөөр хэлбэл эдгээр булчингууд нь таны гол хэсгийг тогтвортой, эрхтнүүдийг байрандаа байлгах хангалттай хүчтэй байхаас гадна шаардлагатай үед агшиж, сулрах хангалттай уян хатан байх ёстой.

Аарцгийн ёроолын булчин суларвал (сулрахад) юу болох вэ?

Эдгээр булчингууд сулардаг хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Жишээлбэл:

• Осол гэмтэл эсвэл гэмтлийн улмаас (`Гэмтэл эсвэл гэмтэл`). Энэ нь төрөлт (`Төрөлт`) эсвэл мэс засал (`Мэс засал`) гэх мэт зүйлсээс шалтгаалж болно.
• Жирэмсний үеийн стрессээс болж.
• Хүнд зүйл байнга өргөх, удаан хугацаагаар ханиалгах, өтгөн хатах зэрэг зүйлсээс болж хэт их ачаалал авах.
• Цэвэршилтийн үед тохиолддог дааврын өөрчлөлтөөс болж.
• Байгалийн хөгшрөлтийн үйл явцын нэг хэсэг болгон.
• Эдгээр нь чихрийн шижин гэх мэт тодорхой эмнэлгийн нөхцөл байдлаас болж суларч болно.

Аарцгийн ёроолын булчин суларсан үед дараах нөхцөл байдал үүсч болно.

• Стрессээр шээс задгайрахгүй байх: Инээх, ханиалгах, найтаах эсвэл ямар нэгэн зүйл өргөх үед шээс өөрөөсөө өөрөө гоожих. Энэ нь төрөлт, түрүү булчирхайн мэс засал, аарцгийн гэмтлийн дараа түгээмэл тохиолддог.
• Шээс задгайрах: Байнга шээх шаардлагатай болж, түүнийгээ хянах чадваргүй болох.
• Өтгөн шээх чадваргүй болох: Өтгөн гадагшлах явцыг хянах хэцүү .
• Шулуун гэдсээр шээс задгайрахгүй байх: Агаар дамжихыг хянах хүндрэлтэй байх .
• Аарцгийн эрхтний унжилт: Умай, шулуун гэдэс, давсаг зэрэг аарцгийн эрхтнүүд тулгуураа алдаж, үтрээнд орох эсвэл гарах үед энэ байдал цэвэршилтийн дараа түгээмэл тохиолддог.

Ерөнхийдөө, хэрэв та шээс, өтгөн эсвэл агаарыг хянахад бэрхшээлтэй байгаа бол ("шээс задгайрах") энэ нь аарцагны ёроолын булчин сул байгаагийн шинж тэмдэг байж болно.

Аарцгийн ёроолын булчингууд чангарвал (гипертоник) юу болох вэ?

"Аарцгийн ёроолын гипертоник" гэгддэг энэ өвчний талаар одоо хүртэл их зүйл сурч мэдэгдэж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр булчингууд уян хатан чанараа алдаж, илүү хатуурсан үед дараах асуудлууд үүсч болно:

• Өтгөн хаталт эсвэл бие засахад хүндрэлтэй байх.
• Аарцгийн өвдөлт.
• Нуруу, ташаа эсвэл хөлөнд өвдөлт.
• Өвдөлттэй бэлгийн харьцаанд орох.
• Шээхэд хүндрэлтэй байх, ойр ойрхон шээх эсвэл яаралтай шээх шаардлагатай болох.

Энэ төрлийн булчингийн чангаралт нь бэлгийн хүчирхийлэл, бусад төрлийн сэтгэцийн болон бие махбодийн гэмтэл, осол, төрөлт, стресс болон бусад эмэгтэйчүүдийн өвчний улмаас үүсч болно.

Аарцгийн ёроолын булчин суларсан үед ямар эмчилгээ хийдэг вэ?

Сайн мэдээ гэвэл энэ талаар та хийж чадах зүйлс байгаа юм.

• Кегелийн дасгалууд: Эдгээрийг ихэвчлэн аарцагны ёроолын булчинг бэхжүүлэхэд ашигладаг. Кегелийн дасгалууд нь аарцагны ёроолын булчинг аажмаар чангалж, суллаж, аажмаар тэдгээрийг хянах чадварыг бий болгохыг хэлнэ. Эдгээр дасгалууд нь шээс задгайрахтай тэмцэхэд тусалдаг. Заримдаа эмч эдгээр дасгалуудыг хийхэд тань туслахын тулд био санал хүсэлтийг ашиглаж болно. Дараа нь үтрээнд байрлуулсан мэдрэгч нь таны булчинг хэр хүчтэй, хэр их агшуулж байгааг хэмжиж чадна.

Чухал: Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр Кегелийн дасгал хийж болохгүй, ялангуяа саяхан аарцагны ёроолын булчинд ямар нэгэн гэмтэл учирсан бол (жишээлбэл, төрөх үед).

• Өтгөн хаталтыг хянах: Өтгөн хаталтыг бууруулахын тулд хийж болох зүйлс (хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, эм) нь бие засах газар орох үед аарцагны ёроолын булчинд шаардлагагүй даралтыг зогсооход тусалдаг.
• Үтрээний жин/Кегелийн бөмбөлөг: Өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа явуулж байхдаа үтрээнд тусгайлан бүтээсэн бөмбөлөг хэлбэртэй зүйлсийг оруулж, тэдгээрийг барьж байх замаар та аарцагны ёроолын булчинг аажмаар бэхжүүлж чадна.
• Эмнэлгийн хэрэгсэл: Хэрэв таны аарцагны ёроолын булчингууд маш сул байвал үтрээний пессари гэх мэт төхөөрөмжийг аарцагны эрхтнүүдийг байрандаа барихад ашиглаж болно.
• Физик эмчилгээ: Аарцгийн ёроолын булчингийн тусгай сургалтанд хамрагдсан физик эмчилгээний эмч нь аарцгийн ёроолын булчинг оролцуулан гол булчингаа зохицуулж, бэхжүүлэхэд тусална.
• Мэс засал:Аарцгийн эрхтний унжилт зэрэг тохиолдолд эрхтнүүдийг байранд нь буцааж байрлуулах нөхөн сэргээх мэс засал эсвэл эрхтнүүдийг гадагшлуулахаас сэргийлж үтрээний ханыг оёх кольпоклеиз гэж нэрлэгддэг мэс заслын процедурыг хийж болно.

Аарцгийн ёроолын булчин чангарсан (гипертоник) үед ямар эмчилгээ хийдэг вэ?

Энэ өвчний эмчилгээнд физик эмчилгээ, амьсгалах/суллах арга техник, аарцгийн ёроолын булчинд тариа хийх, эм уух, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) орно.

Аарцгийн ёроолын булчингуудыг эрүүл байлгахын тулд бид юу хийж чадах вэ?

Эрүүл мэндийн байдлаасаа хамааран Кегелийн дасгалуудыг тогтмол хийснээр та ашиг тусаа өгч магадгүй юм. Эдгээр нь шээс болон гэдэсний хяналтыг сайжруулж, бэлгийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх боломжтой. Олон хүмүүс Кегелийн дасгалууд нь үтрээтэй хүмүүсийн бэлгийн сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлдэг гэж боддог байсан. Гэхдээ шинэ судалгаагаар эдгээр бэлгийн ашиг тус нь хүн бүрт боломжтой болохыг харуулж байна.

Хамгийн чухал зүйл бол Кегелийн дасгал хийхдээ зөв булчинг ашиглах явдал юм. Тиймээс зөв булчинг хэрхэн чангалж, суллах талаар яг таг мэдэхийн тулд эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Та энэ дасгалыг сууж, зогсож эсвэл хэвтэж хийж болно.

• Аарцгийн ёроолын булчингаа 8 секундын турш чангал. Энэ хугацаанд өгзөг, гуя болон бусад булчингаа чангалахаас болгоомжил. Тэднийг чангалах зуураа хэвийн амьсгал.
• Дараа нь эдгээр булчингаа 8 секундын турш суллаарай. Кегелийн дасгалын үеэр булчингаа чангалж, суллах нь адилхан чухал юм. Суллах зуураа хэвийн амьсгал.
• Үүнийг дахин 8 удаа хий (8 секунд чангалж, 8 секунд суллаж).

Энэ дасгалыг өдөрт гурван удаа хий. Өглөө шүдээ угаахдаа, үдийн хоолны үеэр олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг үзэхдээ, эсвэл ажлаасаа гэртээ харих замдаа аль хэдийн хийдэг зүйлээ зуршил болгохыг хичээ.

Хэрэв та эхлээд агшилтыг 8 секундын турш барихад хэцүү байвал 3 секундээс эхэл. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та агшилт болон сулралыг 8-12 секундын турш барьж чадна. Булчингаа сунгахгүйгээр хугацааг аажмаар нэмэгдүүл.

Ойролцоогоор 4-6 сарын дараа та аарцагны ёроолын булчингийн хүч өөрчлөгдөж байгааг мэдэрч эхэлнэ.

Эцэст нь үүнийг санаарай ! (Гэртээ авч явах мессеж)

Олон хүн шээс задгайрах эсвэл унжих зэрэг асуудалтай болсныхоо дараа л аарцагны ёроолын булчингийнхаа талаар боддог. Гэхдээ аарцагны ёроолдоо анхаарал тавихын тулд асуудал гарах хүртэл хүлээх хэрэггүй.Эдгээр булчингуудыг дасгалжуулснаар давсаг болон гэдэсний хөдөлгөөнөө хянах боломжтой. Аарцгийн ёроолын дасгалууд нь таны бэлгийн үйл ажиллагаа, сэрэл, тэр ч байтугай дур тавих эрч хүчийг сайжруулж чадна. Тиймээс өнөөдрөөс эхлэн аарцгийн ёроолын булчингаа эрүүл байлгахыг дасгалын хэв маягийнхаа нэг хэсэг болгоорой. Санаа зоволтгүй, та өөрөө хийж чадна!

Аарцгийн ёроолын булчингууд, аарцгийн ёроолын булчингууд, Кегелийн дасгалууд, шээсний хяналт, гэдэсний хөдөлгөөн, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, аарцгийн эрхтний пролапс