Бидний биед хаа сайгүй байдаг энэхүү гайхалтай мембран болох фасциагийн талаар мэдэж авцгаая.

Та "Фасиа" гэдэг үгийг сонсож байсан уу? Магадгүй энэ нэр танд жаахан шинэ байж магадгүй юм. Гэхдээ гайхах хэрэггүй, энэ бол бидний биеийн хаа сайгүй, бүх бүтцийн эргэн тойронд тархсан маш, маш чухал зүйл юм. Энэ бол бидний биеийг дэмжиж, хэлбэржүүлдэг тор шиг юм. Тиймээс өнөөдөр энэ талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя, за юу?

Фасци гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, фасци нь бидний биед байдаг нимгэн, ширхэгт холбогч эд юм. Үүнийг булчин, яс, эрхтэн, мэдрэл, цусны судсыг ороосон нимгэн, нимгэн эд эсийн хуудас гэж төсөөлөөд үз дээ. Эрдэмтэд үүнийг зөвхөн бидний эрхтэн, булчин, ясыг дэмждэг гэж боддог байсан. Гэхдээ одоо бид үүнийг үүнээс хамаагүй илүү төвөгтэй, биеэр тархсан сүлжээ болж ажилладаг болохыг олж мэдсэн.

Энэ фасци нь голчлон "Коллаген" гэж нэрлэгддэг уургаас бүрддэг. Энэхүү "Коллаген" нь фасцид хүч чадал, уян хатан чанарыг өгдөг зүйл юм. Энэ нь ихэвчлэн цагаан өнгөтэй бөгөөд бага зэрэг судалтай бүтэцтэй байдаг. Фасци нь сонгины хальс шиг хэд хэдэн давхаргаас бүрддэг. Эдгээр давхаргын хооронд "Гиалуронан" гэж нэрлэгддэг шингэн байдаг. Энэ шингэн нь бид биеэ хөдөлгөж, нугалах үед фасци амархан сунах боломжийг олгодог.

Гэсэн хэдий ч халдвар эсвэл гэмтэл гарсан тохиолдолд "(Гиалуронан)" гэж нэрлэгддэг энэхүү шингэн хатаж болно. Дараа нь фасциа чангарч, агшиж эхэлдэг. Энэ үед бидний булчин, эд эсийн хөдөлгөөн хязгаарлагдаж, өвдөлт мэдрэгдэж эхэлдэг.

Тэгэхээр, фасци бидний биед ямар үйлчилгээ үзүүлдэг вэ?

Фасци бидний биед үзүүлдэг үйлчилгээ нь тийм ч бага биш юм.

• Дэмжлэг ба бүтэц: Энэ нь бидний биед зөв хэлбэр, дэмжлэг үзүүлэхэд тусалдаг.
• Булчингуудыг хооронд нь барих: Булчингуудыг хооронд нь барьж, агшиж, сунгахад нь тусалдаг.
• Гөлгөр хөдөлгөөн: Энэ нь бидний булчин, үе мөч, эрхтнүүдэд бие биендээ үрэлтгүйгээр жигд хөдлөх гадаргууг бий болгодог.
• Тогтвортой байдал: Биеийн бүтцийг тогтвортой байлгахад тусалдаг бөгөөд биед хүч чадал өгдөг.
• Булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулах: Энэ нь булчингийн хоорондох даралт болон хурцадмал байдлыг бууруулж, тэдгээрийг тусгаарлахад чухал ач холбогдолтой.
• Үе мөчний үйл ажиллагаа: Үе мөчний тогтвортой байдал болон хөдөлгөөнд тусалдаг.
• Цусны эргэлт: Энэ нь мөн тодорхой хэмжээгээр цусны эргэлтийг сайн байлгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Энгийнээр хэлбэл, фасциа нь бидний биеийн бүх системийг хооронд нь холбож, тэдгээр нь эв найртайгаар хамтран ажиллах орчныг бүрдүүлдэг холбогч эд юм.

Фасци хаана байрладаг вэ?

Энэ бол маш энгийн асуулт. Фасци нь бидний биеийн хаа сайгүй байдаг . Энэ нь бидний биеийн бүх булчин, шөрмөс, холбоос, яс, эрхтэн, эд эстэй холбогдож, тэдгээрийг тогтвортой байлгахад тусалдаг.

Фасци, шөрмөс, холбоос хоёрын ялгаа юу вэ?

Гурван нь ихэвчлэн "коллаген"-ээс бүрддэг боловч тэдгээрийн байршил, үүрэг өөр өөр байдаг.

• Шөрмөс: Булчингууд нь шөрмөсөөр ястай холбогддог.
• Шөрмөс: Шөрмөс нь нэг ясыг нөгөө ястай холбодог.
• Фасиа: Энэ бол бидний булчин болон биеийн бусад бүх хэсгийг ороосон зүйл юм.

Жишээлбэл, нурууны булчингийн эргэн тойрон дахь "цээжний нурууны фасци", гуяны хэсгийн "фасциа лата", хөлийн улны "тавцангийн фасци" нь үүний сайн жишээ юм.

Фасцийн өөр өөр давхаргууд юу вэ?

Бидний биед фасцийн дөрвөн үндсэн давхарга байдаг.

1. Өнгөц фасци: Энэ нь бидний арьсны яг доор байрладаг. Энэ нь мембраны давхарга, сул сүлжмэл коллаген, уян хатан ширхэгүүдээс бүрдэнэ. Энэ давхарга нь цээж, их биед хамгийн зузаан, гар, хөлд хамгийн нимгэн байдаг.

2. Гүн фасци: Энэ бол бидний булчин, яс, шөрмөс, мөгөөрс, мэдрэл, цусны судсыг хүрээлсэн давхарга юм. Энэ нь өнгөц фасциас илүү зузаан байдаг. Мөн хоёр дэд давхаргатай:

• ` (Апоневротик фасци)`: Энэ нь зузаан, сувдан цагаан бөгөөд булчингаас амархан салгаж болно.
• Эпимизиал фасци: Энэ нь нөгөөгөөсөө илүү зузаан бөгөөд булчингуудтай нягт холбогддог.

3. Висцерал фасци: Энэ нь бидний хэвлийн хөндий, уушиг, зүрхний эрхтнүүдийг хүрээлдэг.

4. Париетал фасци: Энэ нь зарим биеийн хөндийн ханыг, жишээлбэл, аарцагны эргэн тойрны хэсгийг хамардаг.

Фасцитай холбоотой нийтлэг нөхцөл байдал юу вэ?

Бидний фасци эрүүл байх үед хөнгөн, уян хатан байдаг. Бид хөдлөх үед бидэнтэй хамт сунадаг. Гэхдээ өмнө дурдсанчлан, гиалуроны шингэн хатах үед фасци давхаргууд чангарч, булчин болон эд эсийн эргэн тойронд гацдаг. Энэ үед өвдөлт, хөдөлгөөн хязгаарлагддаг. Фасцитай холбоотой зарим нөхцөл байдал энд байна.

• Таван хөлийн фасциит: Энэ бол өсгий дээрээс хөлийн хуруу хүртэл үргэлжилдэг зузаан эдийн судал болох таван хөлийн фасци үрэвсэж, хавдаж, өвддөг үе юм. Энэ бол олон хүн өсгий өвдөлт мэдэрдэг гол шалтгаан юм. Өглөө орноосоо босоход мэдэрдэг хурц өвдөлтийн талаар бодоод үз дээ. Энэ бол тийм л мэдрэмж юм.
• Миофасциал өвдөлтийн хам шинж: Энэ нь таны биеийн нэг буюу хэд хэдэн хэсэгт булчинд "өдөөгч цэгүүд" үүсч, өвдөлт, хөшүүн байдал үүсгэдэг үе юм. Эдгээр өдөөгч цэгүүд нь хүрэхэд жижиг бөөгнөрөл мэт мэдрэгддэг. Эдгээр хэсгүүд нь маш мэдрэмтгий бөгөөд тэдгээрийн үүсгэдэг өвдөлт нь таны биеийн бусад хэсэгт мэдрэгддэг.
• Дупуйтрений агшилт:Энэ нь алганы арьсан доорх фасци зузаарч, чангарч, дотогшоо мушгирах үе юм. Хуруунууд ингэж агших үед алга таших, бээлий өмсөх гэх мэт өдөр тутмын ажлуудыг хийхэд хэцүү болдог.
• Мөрний хөлдөлт / Наалдамхай капсулит: Энэ бол маш өвдөлттэй нөхцөл байдал юм. Мөрний хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байдаг. Энэ нь мөрний үений эргэн тойрон дахь фасци зузаарч, чангарч, үрэвсэх үед тохиолддог. Мөрийг хэрэглэхгүй байх үед бүр ч чангарч, хөдлөхөд хэцүү болгодог.
• Пейронигийн өвчин: Энэ нь бэлэг эрхтэн дээр сорвины эд үүсч, улмаар муруйж, нугалж, урт, зузаанаа алддаг эмгэг юм. Заримдаа энэ нь өвдөлт үүсгэж, бэлгийн харьцаанд орох боломжгүй болгодог.
• Тасралт хам шинж: Энэ нь хавдар эсвэл цус алдалт нь булчин дотор болон түүний эргэн тойронд хэт их даралт үүсгэдэг үе юм. Энэ нь булчин, мэдрэл, цусны судас руу цус, хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн урсгалыг хязгаарлаж болзошгүй. Фасци сунадаггүй тул хавдар нь доторх даралтыг нэмэгдүүлдэг.
• Ивэрхий: Фасцийн бат бөх чанар буурах үед дотор эрхтнүүд түлхэгдэн гадагшлах бөгөөд ивэрхий үүсч болно. Үүний жишээнд цавины ивэрхий, дунд чөмөгний ивэрхий, хүйн ​​ивэрхий орно.

Үүнээс гадна, коллагенд нөлөөлдөг генетикийн нөхцөл байдал нь фасийн асуудал үүсгэж болно.

• Элерс-Данлосын хам шинж: Энэ өвчний үед үе мөч суларч, арьс маш нимгэрч, амархан урагддаг. Генетикийн гажигтай холбоотойгоор коллаген сул эсвэл хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэгдээгүй байдаг.
• Марфаны хам шинж: Энэ нь зүрх, судас, яс, шөрмөс, мөгөөрс, нүд, мэдрэлийн систем, арьс, уушги зэрэг биеийн олон системд нөлөөлдөг. Энэ нь холбогч эдийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох "Фибриллин" болон уян хатан ширхэгийн бүтцэд оролцдог генийн согогоос үүдэлтэй.

Би фасиа хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Фасци нь бидний биеийн бүтэц, үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэгтэй. Тиймээс эрүүл байлгах нь адил чухал юм. Үүний тулд таны хийж чадах хэдэн энгийн зүйл энд байна:

• Идэвхтэй байгаарай: Аль болох их хөдөлж, тогтмол дасгал хий .
• Тогтмол сунгалт хий: Булчингийнхаа фасцийг сунгах нь илүү уян хатан болгодог. Энэ нь өвдөлт, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Өдөрт хэдэн минут биеэ сунгаж, нугалахад зарцуул .
• Цэх суу: Зөв байрлалыг хадгалахыг хичээ. Бөхийх үед булчингийн хэсэг чангарч магадгүй.

Фасциа өвдөлтийн үед би юу хийж чадах вэ?

Хэрэв та гэнэт фасциа чангарч, өмнө дурдсан өдөөгч цэгүүдээс болж өвдөлт мэдэрч байвал хэд хэдэн эмчилгээг туршиж үзэж болно:

• Иог:Олон иогийн байрлал нь фасци чангарснаас үүдэлтэй өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Онлайнаар хайх эсвэл мэргэшсэн иогийн багштай зөвлөлдөөрэй.
• Дулааны эмчилгээ: Өвдөлттэй хэсэгт халуун усны сав тавих эсвэл халуун ванн уух нь чангарсан бөөгнөрлийг суллахад тусална.
• Массаж эмчилгээ: Миофасциал суллах эмчилгээний туршлагатай массажистыг олоорой.
• Зүү эмчилгээ: Мэргэшсэн зүү эмчилгээний эмч таны өвдөлттэй хэсэгт зүү оруулж, хөшүүн байдлыг багасгахад тусалдаг.
• Хөөсөн роллер: Хөөсөн роллер ашиглан өвдөлттэй хэсэгтээ орооно. Энэ нь чангарсан фасцийг сулруулна.
• Фасциа үлээгч: Энэ нь хөөсөнцөртэй төстэй. Энэ нь физик даралт өгөх замаар фасцийг сулруулдаг төхөөрөмж юм.

Тиймээс санах ёстой хамгийн сүүлийн зүйл бол

Фасциа нь бидний биеийн бүх бүтцийг хүрээлсэн холбогч эдийн ширхэглэг, ширхэглэг тууз юм. Энэ нь бидний эрхтэн, булчин, шөрмөс, холбоос, эд, мэдрэл, үе мөч, ясыг дэмждэг. Фасциа нь тасралтгүй давхарга тул уян хатан бөгөөд бие махбодтой хамт хөдөлдөг. Гэсэн хэдий ч фасциа чангарвал булчин, эд эсийн хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, өвдөлт болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Тиймээс биеэ тогтмол хөдөлгөж, сунгаснаар фасциа эрүүл байлгах нь чухал юм.

Фасци , холбогч эд, коллаген, миофасциал өвдөлт, плантар фасциит, биеийн тамир, өвдөлт намдаах эмчилгээ