Бидний бие доторх триллион эсүүд олон жилийн турш хэрхэн сайн ажиллаж байгааг та бодож үзсэн үү? Машин шиг цаг хугацаа өнгөрөхөд бидний эсийн зарим хэсэг хуучирч, эвдэрч, хэрэггүй болдог. Тэгэхээр энэ хуримтлагдсан "хог хаягдал"-д юу тохиолдох вэ? Бидний бие үүнийг хэрхэн цэвэрлэдэг вэ? Энд бидний чанга яригч болох Аутофаги (ауто-фаги гэж дууддаг) хэмээх гайхалтай үйл явц үйлчилдэг. Энэ нь бидний биеийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Өнөөдөр бид энэ талаар энгийнээр, таны ойлгож чадах байдлаар ярилцах болно.
Энгийнээр хэлбэл аутофаги гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, аутофаги гэдэг нь бидний биеийн эсүүд өөрсдийгөө цэвэрлэж, нөхөн төлжүүлдэг үйл явц юм. Энэ нь бид өдөр бүр гэртээ хуримтлагддаг хог хаягдлыг зайлуулж, ашиглаж болох зүйлсийг дахин боловсруулдагтай адил юм.
Гэрийнхээ талаар бодоод үз дээ. Хуучин зүйлс, эвдэрсэн сандал, хэрэггүй цааснууд хуримтлагдвал бид юу хийдэг вэ? Заримыг нь бид хаядаг, заримыг нь сайн хэсгүүдийг нь аваад шинэ зүйл хийдэг. Аутофаги гэдэг нь бидний эс дотор явагддаг "гүн цэвэрлэгээ" ба "дахин боловсруулалт"-ын нэг төрөл юм.
Бидний биеийн эд, эрхтэн бүр эс гэж нэрлэгддэг үндсэн барилгын блокуудаас бүрддэг. Эс бүрийн дотор түүний үүргийг гүйцэтгэхэд тусалдаг олон жижиг хэсгүүд байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр хэсгүүдийн зарим нь үйл ажиллагаагаа алдаж, гэмтэж, эсвэл хэрэггүй "хог" болж хувирдаг. Аутофагийн үйл явц нь эдгээр хэрэггүй хэсгүүдийг хайж олоод, тэдгээрийг задалж, тэдгээрээс ашиглах боломжтой материалыг авч, эсийн шинэ хэсгүүдийг бий болгодог. Энэ нь хэрэггүй хэсгүүдийг зайлуулдаг.
Энэ нь эсийн түвшинд "чанарын хяналт" хийхтэй адил юм. Эс шаардлагагүй хог хаягдлаар дүүрэх үед эсийн үйл ажиллагаа буурдаг. Аутофаги нь энэ хог хаягдлыг зайлуулж, эсийн үр ашгийг дээд цэгтээ байлгахад тусалдаг.
Аутофаги бидний биед яагаад ийм чухал вэ?
Аутофаги нь зүгээр нэг цэвэрлэх үйл явц биш юм. Энэ нь бидний эсийн оршин тогтнох, эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Үүний хэд хэдэн үндсэн шалтгаан бий.
- Гэмтсэн эд ангиудыг дахин боловсруулах: Хуучин, ажиллагаагүй болсон эсийн эд ангиудыг шинэ, ажиллагаатай эд анги болгон хувиргадаг. Энэ нь хуучин металл хайлуулж шинэ бүтээгдэхүүн хийхтэй адил юм. Энэ нь эс шинэ эд анги үйлдвэрлэхэд шаардлагатай түүхий эдийг авах шаардлагагүй гэсэн үг юм.
- Шаардлагагүй хэсгүүдийг зайлуулах: Эсүүд нь зай эзэлж, үйл ажиллагаанд нь саад учруулж буй хэрэггүй хэсгүүдийг зайлуулдаг. Энэ нь эсийн ажиллагааг нэмэгдүүлдэг.
- Халдвараас хамгаалах: Аутофаги нь бидний эсэд халддаг вирус, бактери зэрэг эмгэг төрүүлэгчдийг олж устгахад тусалдаг. Энэ нь бидний дархлааны тогтолцооны чухал хэсэг юм.
- Хөгшрөлтийг хянах:Бид хөгшрөх тусам энэхүү аутофагийн үйл явц удааширдаг. Дараа нь эсийн дотор "хог хаягдал" хуримтлагдаж эхэлдэг. Үүний үр дүнд эсүүд хэвийн ажиллахаа больдог. Энэ нь нас ахих тусам өвчин тусах эрсдэл нэмэгдэх нэг шалтгаан юм. Аутофагийн үйл явцыг сайн хадгалах нь биднийг эрүүл, залуу байхад тусалдаг гэж үздэг.
Аутофаги гэж нэрлэгддэг энэ үйл явц хэрхэн явагддаг вэ?
Нэр нь жаахан төвөгтэй сонсогдож магадгүй. Аутофаги гэдэг үг нь хоёр грек үгнээс бүрддэг.
- "Автомат" гэдэг нь "өөрөө" гэсэн утгатай.
- "Фагомаи" гэдэг нь "идэх" гэсэн утгатай.
Энэ нь "өөрийгөө идэж" байна гэсэн үг. Эсийн хийж байгаа зүйл бол өөрийн хүсээгүй хэсгүүдийг "идэж", өөрийгөө цэвэршүүлэх явдал юм.
Энэ үйл явц дараах байдлаар явагдана:
1. Нэгдүгээрт, эс нь өөрийн доторх гэмтсэн эсвэл хүсээгүй хэсгүүдийг тодорхойлдог.
2. Дараа нь эдгээр хог хаягдлын хэсгүүдийн эргэн тойронд "Аутофагосом" гэж нэрлэгддэг тусгай "уут" үүсдэг. Энэ нь бид хогийг цуглуулж, хогийн уутанд хийхтэй адил юм.
3. Дараа нь энэхүү 'хог хаягдлын уут' нь эсийн '(Лизосом)' гэж нэрлэгддэг хэсэг рүү очдог. '(Лизосом)' нь эсийн '(Дахин боловсруулах төв)'-тэй адил юм.
4. Энэ төвийн доторх хүчирхэг ферментүүд хаягдлыг шингээж эсвэл жижиг хэсгүүдэд хуваадаг.
5. Ийм байдлаар задарсны дараа ашигтай түүхий эд (жишээлбэл, амин хүчил) эсэд дахин ашиглагддаг. Эдгээрийг эсэд шаардлагатай шинэ уураг, шинэ эд анги үйлдвэрлэхэд ашиглаж болно.
Ийм байдлаар эс нь өөрийгөө цэвэр, эрүүл байлгахын тулд өөрийн нөөц бололцоогоо ашигладаг.
Аутофагийн үйл явц хэзээ эхэлдэг вэ?
Аутофаги гэдэг нь бидний эсийн тодорхой түвшинд үргэлж тохиолддог зүйл юм. Гэсэн хэдий ч зарим онцгой тохиолдолд энэ үйл явц хурдасдаг.
Энгийнээр хэлбэл, эсүүд стресст ороход энэ үйл явц хурдасдаг. Энэ стресс үүсэх зарим үндсэн аргууд нь:
- Хоол тэжээлийн дутагдал: Эсүүд шаардлагатай шим тэжээлээ хүлээн авахгүй байх үед.
- Хүчилтөрөгчийн дутагдал: Эсэд хүрч буй хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурах үед.
- Эсийн гэмтэл: Халдвар, хор эсвэл бусад шалтгааны улмаас эсүүд гэмтэх үед.
Хоол хүнс, уух юмгүй гацчихлаа гээд төсөөлөөд үз дээ. Та юу хийдэг вэ? Та өөрт байгаа нөөцөө маш болгоомжтой ашигладаг, тийм үү? Эсүүд ч гэсэн тийм. Хоол хүнс гаднаас ирэхгүй үед тэд өөрсдийнхөө доторх хуучин, шаардлагагүй хэсгүүдийг "идэж", амьд үлдэх эрчим хүч, түүхий эдийг бий болгодог. Энэ бол аутофаги юм. Өөрөөр хэлбэл энэ нь эсийн амьд үлдэх маш чухал хамгаалалтын механизм юм.
Бид хүссэн үедээ аутофагийг өдөөж чадах уу?
Тийм ээ, судалгаагаар амьдралын хэв маягтаа зарим өөрчлөлт оруулж, эсүүдэд хяналттай стресс өгснөөр бид аутофагийн үйл явцыг идэвхжүүлж чадна гэдгийг тогтоожээ. Үүнийг хийх хэд хэдэн үндсэн арга бий.
| Арга | Энэ хэрхэн болдог, тайлбар |
|---|---|
| Мацаг барих | Энэ бол аутофагийг өдөөх хамгийн хүчтэй арга юм. Та хэдэн цагийн турш хоолгүй байх үед таны бие гадаад ертөнцөөс шим тэжээл авахаа болино. Энэ нь таны биеийг энерги үйлдвэрлэхийн тулд эсийн хүсээгүй хэсгүүдийг задлахад хүргэдэг. |
| Калорийн хязгаарлалт | Энэ нь мацаг барихаас өөр юм. Энд та өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй. Хоол идэхээ бүрэн зогсоохын оронд хэрэглээгээ хязгаарлах нь эсүүдэд стресс үүсгэж, аутофагийн үйл явцыг идэвхжүүлдэг. |
| Тодорхой хоолны дэглэм | Хоолны дэглэм, ялангуяа өөх тос ихтэй, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм болох кето хоолны дэглэм нь бие махбодийг энерги авахын тулд нүүрс усны оронд өөх шатаахад хүргэдэг. Эрчим хүчний эх үүсвэрийн энэхүү шилжилт нь аутофагийн процессыг өдөөдөг. |
| Дасгал хөдөлгөөн | Бид дасгал хийх үед, ялангуяа эрчимтэй дасгал хийх үед булчингийн эсүүд стресст ордог. Энэхүү стресс нь мөн аутофагийн процессыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь гэмтсэн булчингийн ширхэгийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. |
Маш чухал анхааруулга!
Гэхдээ энд нэг маш чухал зүйл байна. Аутофагийг идэвхжүүлэхийн тулд эдгээр аргуудыг дагах нь хүн бүрт тийм ч сайн санаа биш юм. Түүнчлэн, эмчийн зөвлөгөөгүйгээр үүнийг хийх нь тийм ч сайн санаа биш юм.
Жишээлбэл,
- Жирэмсэн эхчүүд
- Сувилахуйн эхчүүд
- Чихрийн шижин гэх мэт архаг өвчтэй хүмүүс
- Өөр өвчний улмаас эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс
Мацаг барих эсвэл илчлэгийн хязгаарлалт нь эдгээр хүмүүст аюултай байж болох бөгөөд эмчийн зөвлөгөөгүйгээр гэнэт хүнд дасгал хийж эхлэх нь тийм ч сайн санаа биш юм.
Тиймээс хоолны дэглэмдээ томоохон өөрчлөлт оруулах, мацаг барихыг оролдох эсвэл шинэ хүнд дасгал хөдөлгөөн хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэр таны эрүүл мэндийг шалгаж, танд юу хамгийн сайн тохирохыг зөвлөх болно.
Аутофаги ба өвчний хооронд ямар холбоо хамааралтай вэ?
Эрдэмтэд аутофагийг эсийн "гэрийн үйл ажиллагааг" хариуцдаг үйл явц гэж боддог байсан. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ.
Аутофагийн үйл явцын дутагдал эсвэл гажиг нь янз бүрийн өвчний нөхцөл байдалтай холбоотой байж болно. Жишээлбэл:
- Паркинсоны өвчин
- Хантингтоны өвчин
- Чихрийн шижин
- Зүрхний өвчин
- Кроны өвчин
- Бөөр ба элэгний өвчин
Хорт хавдрын тухайд аутофаги нь хоёр талтай. Зарим судалгаагаар энэ үйл явц сайн явагдаж байх үед эсийн дотор "хог хаягдал" хуримтлагдахаас сэргийлж, ДНХ-ийг гэмтээж, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг болохыг харуулж байна. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг хамгаалалтын систем болж ажилладаг.
Гэхдээ нөгөө талаас, хорт хавдар үүссэний дараа аутофаги нь хорт хавдрын эсүүдийг тэжээж, амьд үлдэж, илүү сайн өсөхөд тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Тиймээс энэ чиглэлээр маш их судалгаа хийгдсээр байна. Одоогийн судалгааны ихэнх нь хүн дээр хийгдээгүй байна. Хулгана зэрэг амьтад дээр хийгдсэн. Тиймээс аутофагийг өвчний эмчилгээнд хэрхэн ашиглах талаар баттай хэлэхэд хараахан эрт байна.
Өнөө үед зарим хүмүүс аутофагийг залуу, эрүүл байхын "ид шид" гэж үздэг болсон. Гэхдээ түүх тийм ч энгийн биш юм. Аутофаги нь эрүүл эсийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай үйл явц гэдэг нь үнэн. Аутофагийн дутагдал нь зарим өвчинтэй холбоотой байдаг нь бас үнэн юм. Гэсэн хэдий ч сайн сайхан байдлыг сайжруулах стратеги болгон аутофагийг идэвхжүүлэхийг зөвлөх хангалттай шинжлэх ухааны нотолгоо хараахан алга байна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Аутофаги бол бидний бие махбодид эсийн түвшинд явагддаг байгалийн цэвэрлэгээ, дахин боловсруулалтын үйл явц юм.
- Энэ нь эрүүл эсийг хадгалах, энерги үйлдвэрлэх, халдвараас хамгаалахад зайлшгүй шаардлагатай.
- Энэ үйл явц нь бидний нас ахих тусам байгалийн жамаар удааширч болно.
- Мацаг барих, дасгал хөдөлгөөн хийх, хоолны дэглэмийн тодорхой хэв маяг нь аутофагийг өдөөж болох ч энэ нь хүн бүрт тохиромжтой эсвэл аюулгүй биш юм.
- Амьдралын хэв маяг эсвэл хооллолтын зуршилдаа томоохон өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө, ялангуяа аутофагийг идэвхжүүлэхийн тулд эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй. Энэ бол энгийн "эрүүл мэндийн заль мэх" тул эмчийн зөвлөгөөгүйгээр туршиж үзэхээс зайлсхий.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න