Бид оффис дээрээ, автобусанд сууж байхдаа, хүүхдүүд сургуулиасаа буцаж ирэх үед... бид ихэвчлэн ханиад хүрдэг, тийм үү? Нэг удаа ханиад хүрвэл хэдэн өдөр маш тухгүй байж, бид ямар ч ажил хийж чадахгүй болдог. Хэрэв би танд энэ ядаргаатай ханиаднаас хол байх маш энгийн бөгөөд маш үр дүнтэй арга байдаг гэж хэлбэл та надад итгэх үү? Үүнд ямар ч том төлөвлөгөө шаардлагагүй, зүгээр л "Гараа сайтар угаагаарай!" гэсэн гурван үгийг санаарай.
Энэ өвчин бидэнд хэрхэн тархдаг вэ?
Энэ нь маш энгийн. Ханиад тархах гол арга бол халдвар авсан хүний ханиалгах эсвэл найтаах үед ам эсвэл хамраас ялгардаг дуслууд юм. Эдгээр дуслууд нь ханиад үүсгэдэг сая сая вирус агуулдаг.
Танай оффис дээр хэн нэгэн найтаалгаж байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Нянгаар дүүрсэн дуслууд урд талын ширээн дээр, компьютерын гар дээр, хаалганы бариул дээр, утсан дээр гэх мэт зүйлс дээр унадаг. Эсвэл тэд найтаасан гараараа эдгээр зүйлд хүрдэг. Тэгээд та өөрийн мэдэлгүй хаалганы бариул дээр хүрдэг эсвэл гар ашигладаг.
Одоо юу болох вэ? Нянгууд таны гар дээр байна. Тэгээд та өөрөө ч анзааралгүй тэр гараараа ам, хамар эсвэл нүдэндээ хүрнэ. Тэр үед таны гар дээрх вирус таны биед орж, таныг халдварлуулдаг. Энэ нь маш богино хугацаанд тохиолдож болно.
Гар угаах нь яагаад ийм чухал вэ?
Ханиад үүсгэдэг зарим вирус хаалганы бариул, ширээ гэх мэт гадаргуу дээр хэдэн цагаар ч амьдрах чадвартай байдаг. Тиймээс эдгээр нянг биед нэвтрэхээс сэргийлэх хамгийн сайн бөгөөд хамгийн хялбар арга бол гараа байнга, сайтар угаах явдал юм.
Мөн та ханиад хүрсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та гараа зөв угаавал хэн нэгнийг өвчнөөр өвчлөхөөс сэргийлж чадна. Энэ нь бусдад маш их тус болно.
Энэ түүхийг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо бий. АНУ-ын цэргийн бэлтгэлийн баазад хийсэн судалгаагаар цэргүүдэд өдөрт дор хаяж таван удаа гараа угаахыг зааварласан. Хоёр жилийн дараа тэд хөтөлбөрийн өмнөх жилтэй харьцуулахад амьсгалын замын өвчний (жишээлбэл, ханиад томуу) тоо 45%-иар буурсан болохыг тогтоожээ. Жижиг зуршил хэр их өөрчлөлт авчирдагийг хараарай!
Гараа зөв угаах арга бол ингэж байна!
Бидний олонх нь завгүй байдлаасаа болж гараа зөв угаахаа мартдаг. Зүгээр л бага зэрэг ус нэмээд үрэх нь хангалтгүй. Үүнийг хэрхэн зөв хийх талаар энд оруулав.
1. Эхлээд гараа цэвэр усаар сайтар норгоно.
2. Дараа нь, хэрэгтэй хэмжээгээрээ саван ав. Шингэн саван хамгийн сайн нь.
3. Одоо хамгийн чухал зүйл. Гараа сайтар үр. Хурууны завсар, алган дээр, гарын ар талд, бугуйн дээр, ялангуяа хумсны доор.Гараа савангаар сайтар угаана уу. Ихэнх нян хумсны доор нуугдсан байдаг. Хэрэв танд цаг зав гарвал жижиг хумсны сойз хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
Та гараа дор хаяж 20 секундын турш ингэж үрэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Энэ нь "Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" дууг хоёр удаа дотроо дуулахад шаардагдах хугацаа юм.
4. Дараа нь гараа савантай усаар сайтар угаана.
5. Эцэст нь гараа цэвэрхэн алчуур, цаасан алчуур эсвэл агаар хатаагчаар сайтар хатаана.
Бага зэрэг нэмэлт зөвлөгөө: Хэрэв та нийтийн бие засах газарт гараа угааж байгаа бол гараа арчихад ашигласан салфеткаар цоргыг хаа. Ингэснээр та цоргон дээр дахин нян гарахгүй. Мөн тохойгоороо хаалгыг түлхэж онгойлгох эсвэл хаалганы бариулыг барихын тулд салфетка ашиглаарай.
Өдөрт хэдэн удаа гараа угаах хэрэгтэй вэ?
"Тогтмол гараа угаах" гэж хэлэх нь ямар цаг үе гэсэн үг вэ? Иймэрхүү цаг үе нь гараа тогтмол угаах зуршил болдог бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд маш чухал юм.
| Боломж | Энэ яагаад чухал вэ? |
|---|---|
| Хоол идэхийн өмнө болон хоол бэлтгэхийн өмнө | Гар дээрх нянгууд хоол хүнсээр дамжин биед орохоос сэргийл. |
| Ариун цэврийн өрөө орсны дараа | Өтгөн дэх нянгийн тархалтыг бусад газарт зогсоох. |
| Гадуур гарснаасаа хойш гэртээ ирэнгүүтээ (жишээ нь оффис, сургууль, дэлгүүр) | Гаднаас авчирсан нян гэрт тархахаас сэргийлнэ. |
| Ханиалгах, найтаах эсвэл хамраа үлээх дараа | Амьсгалын системээс бусад болон хүрээлэн буй орчинд нян тархахаас сэргийлэх. |
| Гэрийн тэжээвэр амьтдыг илж үзсэний дараа | Амьтны биед байж болзошгүй нянг устгах. |
| Хог хаягдлыг цуглуулсны дараа | Хог хаягдлаас их хэмжээний нянг зайлуулахын тулд. |
Ойролцоох горхинд ус байхгүй бол яах вэ?
Бид гараа угааж болох газар үргэлж байдаггүй. Автобусанд эсвэл замд явахдаа бид юу хийдэг вэ?
Энэ тохиолдолд спиртэн суурьтай гар ариутгагч хэрэг болно. Цүнхэндээ үргэлж жижиг савтай ариутгагч авч явах нь зүйтэй.
Гэхдээ ариутгагч хэрэглэхдээ дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй.
- Таны хэрэглэж буй ариутгагч бодис дор хаяж 60% спирт агуулсан байх ёстой бөгөөд шошгон дээр нь бичсэн байх ёстой.
- Ариутгагч бодис аваад гартаа (алга, нуруу, хурууны завсар, хумсны эргэн тойронд) бүрэн хаттал нь үрнэ.
Гэхдээ энэ бол зөвхөн түр зуурын шийдэл гэдгийг санаарай. Саван, ус байгаа үед гараа сайтар угаах нь үргэлж хамгийн сайн арга юм. Ариутгагч нь таны гараас шороог арилгахгүй, зөвхөн нянг устгадаг.
Ханиад гэх мэт хөнгөн өвчин ч гэсэн бидний өдөр тутмын хэвшилд саад учруулж болзошгүй. Тэгэхээр бид энэхүү энгийн, хямд зуршлаас зайлсхийж чадвал ямар үнэ цэнэтэй байх вэ? Энэ талаар гэр бүл, найз нөхөддөө хэлээрэй. Хэрэв хүн бүр энэ сайн зуршлыг дагаж мөрдвөл бид эрүүл байж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн бөгөөд энгийн арга бол гараа савантай усаар тогтмол сайтар угаах явдал юм.
- Гараа угаахдаа дор хаяж 20 секундын турш сайтар угаана.
- Хоол идэхээсээ өмнө, бие зассаны дараа, гаднаас гэртээ ирснийхээ дараа гараа заавал угаагаарай.
- Саван, ус байхгүй үед 60%-иас дээш спирт агуулсан ариутгагч бодис хэрэглээрэй.
- Нүд, хамар, амандаа угаалгүйгээр хүрэхээс зайлсхий. Учир нь эдгээр нь нян биед нэвтрэх гол зам юм.
- Хэрэв та ханиад хүрсэн бол гараа байнга угаах нь бусдад халдвар тараахаас сэргийлж чадна.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү