COVID-19 халдвар авсны дараа хэт их ядаргаатай байна уу? (COVID-19 ядаргаа) Үүнийг анхаарцгаая

Та COVID-ээс эдгэрсний дараа ядарч туйлдсан мэдрэмж төрж байна уу? Бүх эрч хүчээ алдаж, ажлаа зөв хийж чадахгүй байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Тэгвэл санаа зовох хэрэггүй, та ганцаараа биш. Энэ бол COVID-тэй олон хүмүүст тохиолддог маш түгээмэл шинж тэмдэг юм. Өнөөдөр бид энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

COVID-ийн ядаргаа гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, таны бие COVID вирусын эсрэг томоохон тулаанд ороход маш их энерги зарцуулдаг. Энэ тулаан дууссаны дараа ч бие махбодь сэргэхэд хэсэг хугацаа шаардагддаг. Хэт их ядаргаа, ядрал, эрч хүчгүй болох мэдрэмжийг бид COVID-ийн ядаргаа гэж нэрлэдэг.

Ерөнхийдөө энэхүү ядаргаа нь COVID-ийн халдварын хүнд байдлаас хамааран хоёроос гурван долоо хоног үргэлжилж болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн, ялангуяа хүнд өвчтэй хүмүүсийн хувьд энэхүү ядаргаа, тархины манан , бие өвдөх нь хэдэн долоо хоног, тэр ч байтугай хэдэн сар үргэлжилж болно. Энэ байдал нь COVID-ийн халдвар бүрэн арилсны дараа ч үргэлжилж болно.

Урт хугацааны COVID болон ядаргаа

Та "Урт КОВИД"-ын талаар сонссон байх.Энэ тохиолдолд юу болдог вэ гэвэл Ковид вирус биеэс бүрэн арилсан ч гэсэн үүнтэй холбоотой шинж тэмдгүүд хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сарын турш үргэлжилдэг. Энэ нөхцөлд олон хүний ​​тулгардаг гол асуудал бол вирусын дараах ядаргаа юм. Үүнтэй зэрэгцэн, өмнө дурдсанчлан , тархины манан , бие өвдөх нь түгээмэл байдаг.

Эмч нар үүний шалтгааныг одоо хүртэл сайн мэдэхгүй байгаа ч зарим судлаачид вирусын эсрэг тэмцэх бидний бие махбодийн байгалийн хариу урвалд ямар нэгэн зүйл буруу болж магадгүй гэж үзэж байна. Тэд энэхүү ядаргаа нь миалгийн энцефаломиелит/архаг ядаргааны хам шинж (ME/CFS) гэж нэрлэгддэг нарийн төвөгтэй өвчний шинж тэмдэгтэй төстэй гэж үздэг.

Энэ ядаргааг зохицуулахын тулд би юу хийж чадах вэ?

COVID-19 цар тахлын үед эсвэл түүнтэй холбоотой удаан хугацааны ядаргааны үед өдөр тутмын ажлаа хийхэд маш хэцүү байж болно. Гэхдээ эдгээр хэдэн зөвлөгөөг дагах нь таны хүч чадлыг сэргээхэд ихээхэн тус болно.

• Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөр: Нэгдүгээрт, та энэхүү ядаргаа нь COVID-19-ийн бодит гаж нөлөө гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ бол таны төсөөлж байгаа зүйл биш.
• Сайн унтаж амраарай: Сайн унтаж амрах нь таны биед эрч хүч хэмнэхэд тусалдаг. Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг сайн унтаж амрахыг хичээгээрэй.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн аргуудыг туршаад үзээрэй: Ухамсартай бясалгал, йог зэрэг анхаарал төвлөрүүлэх аргууд нь стресс, ядаргааг бууруулахад тусалдаг.
• Ажлаа төлөвлө: Хязгаарлагдмал эрч хүчээрээ юу хийж чадахаа урьдчилан төлөвлө. Хамгийн чухал ажлуудаа эрэмбэл. Тэгвэл та шаардлагагүй зүйлд эрч хүчээ үрэхээ болино.
• Бусдаас тусламж аваарай: Дэлгүүр хэсэх, хоол хийх гэх мэт танд хэцүү зүйлсийг гэр бүлийн гишүүнээсээ хийхийг хүс. Тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй.
• Аль болох идэвхтэй байгаарай: Вирусын халдвар авах үед бие чинь сулардаг нь үнэн. Гэхдээ зүгээр суухын оронд алхах эсвэл хөнгөн дасгал хийх зэрэг зүйлс хийх нь эрч хүчээ сэргээхэд тусална.
• Өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй: Юу таныг ядраадаг, юу таныг ядраадаг болохыг бичээрэй. Энэ нь таны эрч хүчийг сордог үйл ажиллагаанаас хол байхад тусална.
• Тэжээллэг хоол хүнс хэрэглээрэй: Тэжээллэг хоол хүнс хэрэглээрэй. Ялангуяа жимс, хүнсний ногоо, ногоонуудыг хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Чихэрлэг ундаа болон боловсруулсан хоол хүнснээс аль болох хол байгаарай.
• Хангалттай ус уу: Бие махбодь шингэн алдсан үед ядаргаа нэмэгддэг. Тиймээс өдрийн турш хангалттай ус уухаа санаарай.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Та COVID-19-тэй,Хэрэв энэ ядаргаа хоёроос гурван долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл эмчдээ энэ талаар хэлэх нь хамгийн сайн арга юм.

Ялангуяа дараах тохиолдолд эмчийн зөвлөгөө авахаа мартуузай.

• Хэрэв таны ядаргаа сайжрахын оронд улам дордож байвал .
• Хэрэв дөрвөн долоо хоногийн дараа шинж тэмдгүүдэд өөрчлөлт ороогүй бол.
• Хэрэв та үүнд маш их санаа зовж байгаа эсвэл бусад шинэ шинж тэмдэг илэрвэл.

Эмч нар болон мэргэжилтнүүд COVID-19 цар тахлыг үүсгэдэг коронавирусын талаар шинэ зүйл сурч мэдсээр байна. Одоогоор хамгийн сайн хамгаалалт бол вакцин хийлгэх явдал юм. COVID-ийн халдвар болон түүний шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд засгийн газрын зөвлөсөн вакцин хийлгэх нь маш чухал юм. Хэрэв та аль хэдийн COVID-ийн халдвар авсан бол халдвар тань намжсаны дараа вакцин хийлгээрэй. Хэрэв танд энэ талаар асуулт байвал эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.