Таны тархины "Гүйцэтгэх захирал"-ын талаар мэдэж авцгаая? (Гүйцэтгэх үүрэг)

Та өдрөө төлөвлөх, нэг удаад нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх, эсвэл уур хилэн, гуниг гэх мэт сэтгэл хөдлөлөө хянах зэрэгт бэрхшээлтэй тулгарч байсан уу? Бид асуудлыг шийдэх, шинэ зүйл сурах, эсвэл бусадтай сайн харилцах гэх мэт эдгээр бүх зүйлийг хийхийн тулд тархиндаа маш онцгой чадваруудыг ашигладаг. Анагаах ухаанд үүнийг "Гүйцэтгэх чиг үүрэг" гэж нэрлэдэг. Өнөөдөр бид таны амьдралд амжилтанд хүрэхэд маш чухал эдгээр чадваруудын талаар ярилцах болно.

Энгийнээр хэлбэл, энэ Гүйцэтгэх чиг үүрэг гэж юу вэ?

Том компанид Гүйцэтгэх захирал байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэр бол компанийн бүх зүйлийг төлөвлөж, ажлыг хуваарилж, асуудал үүссэн үед нь шийдвэрлэж, бүх зүйл жигд явагдаж байгаа эсэхийг баталгаажуулдаг хүн юм. Үүнтэй адилаар 'Гүйцэтгэх чиг үүрэг' нь бидний тархин дахь Гүйцэтгэх захиралтай адил юм. Энэхүү сэтгэцийн үйл явц нь танд зорилгоо тодорхойлох, түүнд хүрэх замыг нээх, замд тулгарч буй саад бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг.

Эдгээр чадварыг сайн эзэмшсэн хүний ​​хувьд,

• Чи сургуульдаа сайн сурч чадна.
• Та сайн ажил олж, түүнийгээ хадгалж чадна.
• Нийгмийн харилцаа, нөхөрлөл, гэр бүлийн амьдралыг амжилттай хадгалж үлдэж чадна.
• Энэ нь оюун санааны болон бие махбодийн хувьд эрүүл амьдрахад маш их тустай.

Хэрэв эдгээр чадварууд жаахан сул байвал дээр дурдсан зүйлсийг хийхэд жаахан бэрхшээлтэй байж магадгүй юм. Гэхдээ үүнд санаа зовох хэрэггүй. Бид энэ талаар цаашид ярилцах болно.

Үүнд гурван үндсэн хэсэг бий.

Бидний тархинд байдаг энэхүү "Гүйцэтгэх захирал" нь гурван үндсэн үүрэгтэй. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.

Эдгээр гурван чадвар бүгд бидний төрсөн өдрөөс эхлэн аажмаар хөгждөг. Эдгээр чадварууд нь ихэвчлэн залуу насандаа оргил үедээ хүрдэг бөгөөд нас ахих тусам аажмаар буурч болно. Энэ бол хэвийн үзэгдэл.

Гүйцэтгэх засаглалын үйл ажиллагаа муу байгаагийн шалтгаан юу вэ?

Бидний тархины урд хэсэг болох "урд хэсэг" нь Гүйцэтгэх үйл ажиллагаа гэж нэрлэгддэг энэ үйл явцыг голчлон хянадаг. Тиймээс тархинд нөлөөлдөг аливаа зүйл эдгээр чадварт нөлөөлж болно. Заримдаа эдгээр чадвар суларсан үед бид үүнийг Гүйцэтгэх үйл ажиллагааны алдагдал гэж нэрлэдэг.

Эмнэлгийн шалтгаан

• Анхаарал дутмагшил/Хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD): ADHD-тэй хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө хянах (Дарангуйлах хяналт) болон мэдээллийг санах (Ажлын санах ой)-д бэрхшээлтэй байж болно.
• Аутизмын спектрийн эмгэг: Эдгээр хүмүүс нийгмийн харилцаа болон өөрчлөлтөд дасан зохицоход (танин мэдэхүйн уян хатан байдал) бэрхшээлтэй байж болно.
• Тархины гэмтэл: Ослын улмаас толгойн гэмтэл, тархины хавдар гэх мэт зүйлс.
• Ой санамж муудах өвчин: Эдгээр чадварууд нь зөнөгөрөл, Альцгеймерийн өвчин зэрэг өвчний үед аажмаар сулардаг.

Амьдралын хэв маягтай холбоотой шалтгаанууд

Зөвхөн эмнэлгийн шалтгаан төдийгүй бидний өдөр тутмын амьдралын зарим зүйл үүнд нөлөөлдөг.

• Хүнд стресс:Маш их стресст орсон үед тодорхой бодож, төлөвлөхөд хэцүү байдаг биз дээ?
• Ганцаардал: Нийгмийн холбоо буурах нь тархины үйл ажиллагаа буурахад хүргэдэг.
• Нойр дутуу байх: Өдрийн турш муу унтсаны дараа нойрмоглох нь түгээмэл байдаг. Үргэлжлүүлэн нойр дутуу байх нь эдгээр чадварыг бууруулж болзошгүй.
• Дасгал хөдөлгөөний дутагдал: Дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодь болон тархийг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.

Эдгээр чадварыг туршиж үзэх боломжтой юу?

Тийм ээ, хэрэв та эдгээр чадварын сул талтай гэж сэжиглэж байгаа бол эмч тань таныг мэдрэлийн эмчид хандаж болох бөгөөд тэрээр эдгээр чадварыг янз бүрийн үзлэг, шинжилгээгээр хэмжиж чадна.

Жишээлбэл, '(Строоп тест)' гэдэг тест байдаг. Хэрэв танд ногоон өнгөөр ​​бичсэн 'улаан' гэдэг үгийг үзүүлээд, дээр нь бичигдсэн үгийг хэлэхийг хүсвэл... таны тархи 'ногоон' өнгийг мартаад оронд нь 'улаан' гэдэг үгийг хэлэхээс өөр аргагүй болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таны дарангуйллыг хянах чадварыг, өөрөөр хэлбэл шаардлагагүй зүйлсийг үл тоомсорлох чадварыг хэмждэг. Иймэрхүү энгийн тестүүдийн тусламжтайгаар та маш их зүйлийг мэдэж авч чадна.

Бид эдгээр чадваруудыг хөгжүүлж чадахгүй гэж үү?

Мэдээж чадна! Энэ бол хамгийн сайхан мэдээ. Бидний тархи махан бөмбөлөг шиг. Бид тэднийг сургах тусам тэд улам хүчирхэг болдог. Гүйцэтгэх үйл ажиллагааны ур чадварыг сайжруулах олон арга бий.

• Компьютержсэн танин мэдэхүйн сургалт: Суралцах хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдэд ой санамж, уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд нь туслах тусгай компьютерийн тоглоом, сургалтын хөтөлбөрүүд байдаг.
• Мэдрэлийн хариу урвалын сургалт: Энэ нь тархины долгионыг хянах, тархийг үйл ажиллагаагаа өөрөө зохицуулахад сургахыг хамардаг. Энэ нь одоогоор судалгааны шатандаа явж байна.
• Анхаарал төвлөрүүлэх сургалт: Бясалгал хийх, иог хийх эсвэл анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийх нь анхаарал төвлөрөл болон дарангуйллын хяналтыг сайжруулахад ихээхэн тус болно.
• Дасгал хөдөлгөөн: Зөвхөн дасгал хийхээс гадна тархиа ашиглах дасгал нь гүйцэтгэх үйл ажиллагааны ур чадварыг ихээхэн сайжруулдаг. Үүний сайн жишээ бол сагсан бөмбөг гэх мэт багийн спорт юм.

Сагсан бөмбөг эдгээр ур чадварыг хэрхэн хөгжүүлдэгийг харна уу:

• Ажлын санах ой:Бөмбөгийг дамжуулахдаа багийнхаа нөгөө тоглогч одоо хаана байгааг, дараа нь хаашаа явахыг секунд тутамд санаж байх хэрэгтэй.
• Дарангуйллыг хянах: Та тоглоомондоо анхаарлаа төвлөрүүлж, шаардлагагүй цохилт хийх хүслээ хянаж, бөмбөгийг илүү сайн байрлалд байгаа хүнд дамжуулах талаар бодох хэрэгтэй.
• Танин мэдэхүйн уян хатан байдал: Хэрэв нэг тоглогч гэмтэж, шинэ тоглогч гарч ирвэл та шинэ тоглогчийн ур чадварыг хурдан бодож, тоглолтын хэв маягаа тохируулан өөрчлөх хэрэгтэй.

Мөн энэ сургалтыг үргэлжлүүлэх нь чухал юм. Хэрэв та сургалтаа зогсоовол хэсэг хугацааны дараа таны чадвар өмнөх түвшиндээ эргэн орж магадгүй.