Хөл чинь байнга өвддөг үү? (Хөл өвдөх) - Шалтгаан болон шийдлүүдийн талаар мэдэж авцгаая

Бид бүгд өдөржингөө гүйдэг. Тиймээс өдрийн төгсгөлд хөл чинь бага зэрэг өвдөж, ядарч сульдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ заримдаа энэ өвдөлт нь зүгээр л нэг ядаргаанаас илүү байж болно. Та ул, өсгий, хөлийн хуруу эсвэл хөлийн дээд хэсэгт байнга өвддөг үү? Тэгвэл үүнийг үл тоомсорлож болохгүй нь дээр. Учир нь үүний ард бидний анхаарах ёстой эмнэлгийн шалтгаан байж болно.

Яагаад миний хөл ингэж өвдөөд байгаа юм бэ? Нийтлэг шалтгаанууд юу вэ?

Хөл өвдөх ганц шалтгаан байхгүй, олон шалтгаан байж болно. Үндсэн болон хамгийн түгээмэл шалтгаануудын заримыг авч үзье.

• Удаан хугацаагаар зогсох: Хэрэв та ажил эсвэл бусад үйл ажиллагаанаас болж өдрийн цагаар удаан хугацаагаар зогсох шаардлагатай бол хөл чинь ачаалал авч, өвдөж болзошгүй.
• Хөгшрөлт: Бид хөгшрөх тусам үе мөч, шөрмөс, яс аажмаар сулардаг бөгөөд энэ нь өвдөлт үүсгэдэг.
• Гэмтэл: Спортоор хичээллэх, алхах, эсвэл хөл сунгах, яс хугарах зэрэг осол аваарын улмаас өвдөлт үүсч болно.
• Хэт их ачаалал: Алхах, гүйх эсвэл шинэ дасгал хөдөлгөөн хийх нь хөлд тэсвэрлэхийн аргагүй дарамт учруулж болзошгүй.
• Таргалалт: Жин нэмэгдэхэд хөл чинь жингийн гол ачааллыг үүрдэг. Ялангуяа биеийн жингийн индекс (BMI) 30-аас дээш байвал хөл өвдөх эрсдэл өндөр байдаг.
• Буруу гутал өмсөх: Бариу, эвгүй эсвэл өндөр өсгийтэй гутал өмсөх нь хөл өвдөх гол шалтгаан болдог. Хөлийн хэлбэрт тохирохгүй гутал өмсөх нь ч мөн адил.

Өвдөлт хаана байрлаж байгаагаас хамааран шалтгаан нь өөр өөр байж болно.

Хэрэв та хөлнийхөө хаана өвдөж байгааг яг таг мэдэж байвал юунаас болж өвдөж байгааг таахад хялбар болно. Төрөл бүрийн хэсэгт өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаануудыг авч үзье.

Эмч үүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Та эмчид үзүүлэхээр очиход тэр эхлээд танаас хэдэн асуулт асууж, хөлийг чинь шалгана. Тэрээр мөн рентген зураг авахуулахыг захиалж магадгүй. Ихэвчлэн эмч танаас дараах зүйлсийг асууж магадгүй:

• Чи надад яг хаана өвдөж байгааг харуулж чадах уу?
• Энэ өвдөлт хэр удаан үргэлжилж байна вэ?
• Өдрийн тодорхой цагт эсвэл тодорхой үйл ажиллагаа хийх үед өвдөлт нэмэгддэг үү?
• Та өмнө нь ийм өвдөлт мэдэрч байсан уу?

Энэ мэдээлэлд үндэслэн эмч танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээг санал болгоно. Үүнд дараахь зүйлс орно.

• Ортопедикс: Хөлийг илүү сайн дэмжих зорилгоор гутлын дотор байрлуулж болох тусгай төхөөрөмж.
• Стероидын тарилга: Өвдөлт болон хавдрыг хурдан бууруулах зорилгоор тарилга хийдэг.
• Физик эмчилгээ:Хөлний булчинг бэхжүүлж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг тусгай дасгалууд.
• Тусгай гутал: Хөлний хэлбэр, нөхцөлд тохирсон гутал санал болгож байна.
• Үхрийн шарх эсвэл эрдэнэ шишийг арилгах.
• Хугарлын үед гипс эсвэл хөвөнг ашигладаг.
• Зарим тохиолдолд мэс засал (Хөлний мэс засал).

Энэ өвдөлтийг гэртээ юугаар эмчлэх вэ?

Эмчтэй уулзах хүртэл эсвэл эмчилгээний үеэр өвдөлтийг намдаахын тулд гэртээ хийж болох хэдэн энгийн зүйл байдаг.

• Зөв гутал өмсөх: Хөлдөө эвтэйхэн, нуман хаалганы тулгуур сайтай гутал сонгоорой.
• Хөлөө өндөр байлга: Боломжтой бол сандал дээр сууж байхдаа өөр сандал дээр хөлөө өндөр байлга. Энэ нь хавдрыг бууруулна.
• Мөс түрхэх: Өвдөлт болон хавдартай хэсэгт даавуунд ороосон мөсөн уутыг 15-20 минут орчим байлгана.
• Өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг үйл ажиллагаанаас зайлсхий: Өвдөлт намжих хүртэл удаан хугацаагаар гүйх, үсрэх, зогсох зэрэг үйл ажиллагаанаас хол бай.
• Өвчин намдаагч: Та Парацетамол эсвэл Ибупрофен зэрэг өвчин намдаагчийг түр хугацаагаар хэрэглэж болно. Гэхдээ эмийг үргэлжлүүлэн уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хөл өвдөх нь түгээмэл тохиолддог ч заримдаа яаралтай эмнэлгийн тусламж авах нь чухал байдаг. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай.

• Хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг өвдөлт.
• Гэнэт хүчтэй өвдөлт эхэлдэг.
• Осол гэмтэл эсвэл гэмтлийн дараа өвдөлт.
• Өвдөлт нь хөлний улайлт, хавдар, халуурах зэрэг халдварын шинж тэмдэг дагалддаг.
• Та чихрийн шижин эсвэл цусны эргэлтэд нөлөөлдөг өөр нэг өвчинтэй.

Хэрэв хөл чинь өдөржин зогсож байгаад өвдвөл яах вэ?

Хэрэв таны ажил өдөржингөө зогсох шаардлагатай бол эдгээр зөвлөмжүүд танд хэрэг болно.

• Боломжтой бол ортопед хэрэглэ.
• Гэртээ ирээд хөлөө дээш өргөөд тайвшир.
• Бага зэрэг бүлээн усанд бага зэрэг давс нэмээд хөлөө дүрнэ.
• Сайн массаж бол хөлийнхөө улны доор теннисний бөмбөг тавиад зөөлөн өнхрүүлэх явдал юм.

Мэдрэлийн өвдөлтийн үед гэртээ юу хийж болох вэ?

Хэрэв та мэдрэлтэй холбоотой өвдөлт, тухайлбал түлэгдэх эсвэл мэдээ алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эдгээрийг туршаад үзээрэй.

• Үргэлж богино завсарлага авч, хөлөндөө бага зэрэг эрх чөлөө өг.
• Хавдарыг багасгахын тулд мөсөн уут хэрэглээрэй.
• Цусны эргэлтийг сайжруулж, хавдрыг багасгахын тулд шахалтын оймс өмс.
• Хөлдөө тогтмол массаж хий.

Бид хөлнийхөө талаар ихэвчлэн нэг их боддоггүй. Гэхдээ хөлөө өвтгөх үед л бид хөл хэр их өвдөж байгааг нь ойлгодог. Заримдаа өвдөлтийн шалтгаан нь илэрхий байдаг бол заримдаа шалтгааныг нь олоход хэцүү байдаг. Хэрэв та юу ч хийсэн хөлний өвдөлт намдахгүй бол цаашид хүлээх хэрэггүй бөгөөд эмчид хандаарай. Тэр шалтгааныг нь олж, өвдөлтийг тань намдааж, таныг дахин сайхан болгоход тусална.