Эмчилгээний дараа хэт ядаргаатай холбоотой асуудал танд бас байдаг уу? Энэ талаар ярилцъя.

Та ноцтой өвчний эмчилгээгээ дөнгөж дуусгасан байж магадгүй. Гэхдээ та эрч хүчгүй, зүгээр л маш их ядарч туйлдсан мэт санагдаж байна уу? Хүссэн зүйлээ хийх эрч хүчгүй мэт санагдаж байна уу? Санаа зоволтгүй. Энэ бол олон хүн эмчилгээний дараа мэдэрдэг өвчин юм. Заримдаа энэ нь таны авсан эмчилгээний гаж нөлөө байж болно. Тиймээс өнөөдөр бид энэ ядаргаа гэж юу болох, юунаас болж үүсдэг, энэ өвчнийг даван туулахын тулд юу хийж чадах талаар ярилцах болно.

Эдгээр эмчилгээний дараа ямар ядаргаа гарч ирдэг вэ?

Энгийнээр хэлбэл, энэ нь ердийн ядаргаанаас тэс өөр юм. Энэ бол өдөржингөө шаргуу ажилласны дараа шөнөдөө мэдэрдэг ядаргаа биш юм. Энэ бол илүү гүн гүнзгий, илүү гүн гүнзгий ядаргаа, дотроосоо үүсдэг ядаргаа юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь зүгээр л ядарч туйлдсан мэдрэмж мэт санагддаг. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд энэ нь үүнээс илүү төвөгтэй байдаг.

Үүнийг бие чинь том тулааны дараа амарч байгаа мэтээр төсөөлөөд үз дээ. Эмчилгээ хийсний дараа бие нь сэргэхийн тулд маш их энерги зарцуулдаг. Тийм ч учраас та маш их ядардаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ байдал эмчилгээ дууссаны дараа аажмаар сайжирдаг. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ ядаргаа хэдэн сар, бүр хэдэн жил үргэлжилж болно. Энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг.

Энэ ядаргааны шинж тэмдгүүд юу вэ?

Энэ өвчнийг мэдэрсэн хүмүүс үүнийг янз бүрээр тодорхойлдог. Зарим нь "Би галзуурч байгаа юм шиг санагдаж байна" гэж хэлдэг. Бусад нь "Би хүнд байна", "Би маш их ядарч байна", "Миний бүх бие өвдөж байна" гэж хэлдэг. Үүнийг тодорхойлоход туслахын тулд зарим шинж тэмдгийг авч үзье.

Энэ ядаргааны талаар эмчид яг яаж хэлэх ёстой вэ?

Энэ бол маш чухал зүйл, учир нь таны ядаргааны түвшинг хэмжих лабораторийн шинжилгээ эсвэл рентген зураг байхгүй. Тиймээс үүнийг мэдэх хамгийн сайн арга бол эмчдээ юу мэдэрч байгаагаа яг таг тайлбарлах явдал юм.

Та үүнийг туршиж үзэж болно:

• Жинлүүр ашиглана уу: Тэг (0)-ээс тав (5) хүртэлх хэмжээсийг бодоорой. '0' нь огт ядаргаагүй гэсэн үг. '5' нь тэвчихийн аргагүй ядаргаа гэсэн үг. Энэ хэмжээс дээр таны ядаргаа хаана байгааг эмчдээ хэлээрэй.
• Харьцуулах: Та өвдөж эхлэхээсээ өмнөх мэдрэмжтэйгээ харьцуулж болно. Жишээлбэл, та "Эмч ээ, би өмнөх шигээ шатаар өгсөж чадахгүй байна, би байнга унаж байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно.
• Энэ ядаргаа таны өдөрт хэрхэн нөлөөлж байгааг тайлбарлана уу: Мөн энэ ядаргаа таны өдөрт хэрхэн нөлөөлж байгааг тайлбарлана уу. Жишээлбэл, "Би өглөө арай дээрдсэн ч үд дунд гэхэд юу ч хийж чадахгүй болтлоо ядарсан байна."

Энэ ядаргааг зохицуулахын тулд бид юу хийж чадах вэ?

Сайн мэдээ гэвэл энэхүү ядаргааг зохицуулахын тулд бид хэд хэдэн зүйл хийж чадна, энэ нь таны амьдралыг хэвийн болгоход ихээхэн тус болно.

1. Хоол хүнс, уух зүйлсдээ болгоомжтой ханд.

Таны бие махбодь нөхөн сэргэхэд сайн хооллолт чухал үүрэгтэй. Илчлэг болон тэжээллэг чанарын хэрэгцээнийхээ талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй . Тэр таныг хоол зүйч рүү илгээж магадгүй. Тэд мөн натри, кали, кальци, төмөр зэрэг чухал электролит агуулсан витамин эсвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм.

2. Өдөр болон амралтаа төлөвлөх

Энэ бол эрчим хүчийг удирдах хамгийн сайн арга юм.

• Дуг хийгээрэй: Өдрийн цагаар удаан дуг хийхийн оронд 30 минутаас бага хугацаагаар дуг хийгээрэй. Энэ нь шөнийн цагаар таны нойрыг алдагдуулах магадлалыг багасгана.
• Сайн унтаж амраарай: Шөнө бүр дор хаяж 7 эсвэл 8 цаг унтахыг хичээгээрэй. Сайн унтаж амрах нь өдрийн эрч хүчийг авах хамгийн сайн арга юм.
• Эрчим хүч хэмнэх:Чи хүссэн зүйлээ хийх хэрэгтэй, дуртай зүйлдээ эрч хүчээ хэмнэх хэрэгтэй. Өдрийн ажлаа нэг дор хийх гэж бүү оролд, өдрийн турш хуваарил.
• Кофейн агуулсан ундааны хэрэглээг багасгах: Орой цай, кофе зэрэг ундаа уухаас зайлсхий.

3. Дасгал хөдөлгөөн.

Энэ нь таныг гайхшруулж магадгүй ч үнэндээ алхах гэх мэт энгийн, дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн нь таны эрч хүчний түвшинг нэмэгдүүлж чадна. Гэхдээ ямар нэгэн дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, өөрт тохирох дасгалын төлөвлөгөө гаргахаа мартуузай .

4. Тусламж хүсэхээс бүү ай.

Энэ үед та бүх зүйлийг өөрөө хийхэд хэцүү байж магадгүй. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Гэр бүлийн ажил, дэлгүүр хэсэх гэх мэт зүйлд гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүсэхээс хэзээ ч бүү ай эсвэл ичиж зов.

Ажилдаа явбал юу хийх вэ?

Хэрэв та ажил хийдэг хүн бол энэ ядаргаатай ажиллах нь бэрхшээлтэй байж болно.

• Ажлын байрандаа мэдэгдэх: Ажлын байран дахь холбогдох албан тушаалтнуудад (Хүний нөөцийн хэлтэс эсвэл даргадаа) нөхцөл байдлынхаа талаар мэдэгдээрэй.
• Ажлын хуваариа өөрчил: Боломжтой бол гэрээсээ ажиллах зөвшөөрөл хүс. Ингэснээр та өөрийн хэмнэлээр амарч, ажиллах боломжтой.
• Ажлуудаа эрэмбэлэх: Хамгийн их эрч хүчтэй үедээ хамгийн их анхаарал шаарддаг ажлуудыг гүйцэтгэ.
• Завсарлага аваарай: Хэрэв та үнэхээр ядарсан бол өвчний чөлөө авахаас бүү эргэлзээрэй. Хэт их ядарсан үед таны бүтээмж буурдаг тул танд завсарлага өгөх нь ажил олгогчийн тань эрх ашигт нийцнэ. Та эдгэрсний дараа аажмаар ажилдаа эргэн орж болно.