Та заримдаа бүх зүйлээс уйдаж, юу ч хиймээргүй санагдаж, зүрх сэтгэлдээ асар их хоосон мэдрэмж төрдөг үү? Өмнө нь дуртай байсан зүйлдээ сонирхолгүй болсон уу? Эдгээр мэдрэмжүүдтэй тэмцэж байгаа ганцаараа гэж бүү бодоорой. Хэрэв бид өөрсдийн дундаас арван хүнийг авч үзвэл аравны нэг нь сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг энэ эмгэгтэй байж магадгүй юм. Тиймээс үүнд ичих зүйл огт байхгүй.
Энгийнээр хэлбэл, сэтгэл гутрал гэж юу вэ?
Сэтгэл гутрал бол зүгээр л гуниглах мэдрэмж биш. Гуниг бол амьдралын хэвийн хэсэг юм. Гэхдээ сэтгэл гутрал бол хэдэн долоо хоног, бүр хэдэн сар үргэлжилдэг илүү гүнзгий төлөв байдал юм. Энэ бол таны бодол санаа, мэдрэмж, зан байдал, тэр ч байтугай бие махбодид нөлөөлдөг нөхцөл байдал юм.
Төсөөлөөд үз дээ, танд Нимали гэдэг найз бий. Тэр өмнө нь маш хөгжилтэй, хөгжилтэй хүн байсан. Гэвч сүүлийн хэдэн сарын турш тэр яриа багатай, гэртээ байж, ажилдаа явах дургүй болсон. Тэр шөнө унтаж чадахгүй байгаа ч өдрийн цагаар ядарч байгаа гэж хэлсэн. Тэр бас бага иддэг. Эдгээр нь сэтгэл гутралын нийтлэг шинж тэмдэг байж болно.
Хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл гутрал бол сул тал эсвэл таны төсөөлж чадах зүйл биш юм. Энэ бол эмчилгээгээр хамгийн сайн зохицуулж болох бодит эрүүл мэндийн асуудал юм.
Шри Ланкад хэрхэн тусламж авах вэ?
Та "Хэрэв надад ийм зүйл тохиолдвол би хэнд хэлэх вэ? Хаанаас эхлэх вэ?" гэж гайхаж байж магадгүй. Санаа зоволтгүй, тусламж авах хэд хэдэн арга бий.
1. Өрхийн эмч (ӨЭ): Таны хийж чадах хамгийн эхний зүйл бол таныг сайн мэддэг байнгын эмч дээрээ очиж, нөхцөл байдлаа тайлбарлах явдал юм. Тэрээр үндсэн үзлэг хийж, энэ нь сэтгэл гутрал эсвэл өөр бие махбодийн өвчин эсэхийг тодорхойлж чадна. Шаардлагатай бол тэр таныг мэргэжлийн эмчид үзүүлж болно.
2. Зөвлөх сэтгэцийн эмч: Та улсын эмнэлгүүдийн сэтгэцийн эмнэлгүүдэд хандах эсвэл мэргэжлийн сэтгэцийн эмчтэй биечлэн уулзах замаар үүний тулд зохих эмчилгээг авах боломжтой. Эдгээр үйлчилгээний ихэнх нь улсын эмнэлгүүдэд үнэ төлбөргүй байдаг.
3. Зөвлөгөө: Зарим тохиолдолд сэтгэцийн эмчээс гадна мэргэшсэн зөвлөхийн тусламж авах нь маш их тустай байж болно.
Хамгийн чухал нь: Тусламж хүсэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Ачаагаа хэн нэгэнтэй хуваалцах нь эдгэрэх эхний алхам юм.
Сэтгэл гутралын эмчилгээ гэж юу вэ?
Сэтгэл гутралын маш үр дүнтэй эмчилгээ байдаг. Түгээмэл хэрэглэгддэг хоёр үндсэн эмчилгээ байдаг. Заримдаа хоёуланг нь хамт хэрэглэж болно.
| Эмчилгээний арга | Энгийнээр хэлбэл, энэ юу вэ? |
|---|---|
| Сэтгэл заслын эмчилгээ | Үүнийг мөн "ярианы эмчилгээ" гэж нэрлэдэг. Энд та өөрийн мэдрэмж, бодол санаа, асуудлынхаа талаар мэргэшсэн мэргэжилтэн (сэтгэцийн эмч эсвэл зөвлөгч)-тэй ярилцдаг. Энэ нь танд яагаад ийм мэдрэмж төрж байгааг ойлгоход тусалж, үүнийг даван туулахад шаардлагатай хүч чадлыг бий болгоход тусална. |
| Эмийн эмчилгээ | Сэтгэл гутрал нь тархинд агуулагдах зарим химийн бодис (нейротрансмиттер)-ийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байж болно. Эмчийн бичиж өгсөн эм нь энэхүү тэнцвэргүй байдлыг засаж, сэтгэл санааг сайжруулж чадна. Эдгээр эмүүд донтуулдаггүй. Гэсэн хэдий ч эмчийн зөвлөгөөгүйгээр тэдгээрийг ууж эхлэх эсвэл зогсоох хэрэггүй. |
Гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэг
Эмчилгээний зэрэгцээ гэр бүл, дотны найз нөхдийнхөө дэмжлэг маш чухал юм. Танд хайртай хүмүүстэйгээ мэдрэмжийнхээ талаар ярилц. Тэдэнд таныг ойлгоход нь тусал. Та ганцаараа биш гэдгээ мэдэх нь эдгэрэлтийн аялалд маш их хүч чадал өгдөг.
Бүү ай, эдгээр зүйлийг санаарай.
Нийгэмд сэтгэл гутралын талаарх буруу ойлголт байсаар байгаа тул олон хүн тусламж хүсэхээс айдаг. Гэхдээ эдгээр баримтуудыг санаж байгаарай.
- Сэтгэл гутрал бол таны буруу биш: энэ бол чихрийн шижин эсвэл цусны даралт ихсэхтэй адил эмчлэх шаардлагатай өвчин юм.
- Тусламж хүсэх нь хүч чадлын шинж тэмдэг юм: Тусламж хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь сул дорой байдлын шинж биш, харин өөрийнхөөрөө сэтгэдэг хүчтэй хүний шинж юм.
- Эмчилгээ үр дүнтэй байдаг: Зөв эмчилгээ хийснээр та амьдралаа дахин аз жаргалтай, хэвийн амьдрах боломжтой. Энэ нь цаг хугацаа шаарддаг ч боломжтой.
- Таны эмчилгээ нууцлалтай байна: Таны эмч тантай ярилцсан бүх зүйлийг нууцлах үүрэг хүлээдэг тул санаа зовж буй зүйлээ чөлөөтэй ярилцаарай.
Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал. Тиймээс ачаагаа ганцаараа үүрч болохгүй. Өнөөдөр тусламж хүсэх эхний алхамыг хийгээрэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол зүгээр л гуниглахаас илүү зүйл бөгөөд эмчилгээ шаарддаг жинхэнэ өвчин юм.
- Та ганцаараа биш. Энэ бол маш түгээмэл тохиолддог өвчин бөгөөд үүнээс ичих эсвэл айх шаардлагагүй.
- Шри Ланкад үүний талаарх эмнэлгийн зөвлөгөө, эмчилгээг засгийн газар эсвэл хувийн хэвшлээс хялбархан авах боломжтой.
- Өрхийн эмчид үзүүлэх нь тусламж авах хамгийн эхний бөгөөд хамгийн зөв алхам юм.
- Сэтгэл гутралыг сэтгэл засал болон эмийн тусламжтайгаар маш амжилттай эмчилж болно. Эмчийн зөвлөгөөг дагах нь маш чухал юм.
- Тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын шинж биш, харин та өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг эрхэмлэдэг хүчтэй хүн гэдгээ харуулж байна.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү