Та заримдаа зүрх сэтгэлдээ хүнд ачаа дарамт, гүн гуниг, шалтгаангүйгээр ганцаардлыг мэдэрдэг үү? Гэхдээ та "Бусад хүмүүс юу гэж бодох бол?", "Тэд намайг галзуу гэж дуудах болов уу?", "Миний найз нөхөд, гэр бүлийнхэн намайг гадуурхах болов уу?" гэх мэт айдсаас болж хэнтэй ч ярилцалгүйгээр үүнийгээ өөртөө хадгалдаг уу? Үнэндээ та л ингэж боддог хүн биш. Өнөөдөр бид энэхүү сэтгэл гутрал буюу бидний анагаах ухаанд Гол сэтгэл гутралын эмгэг гэж нэрлэдэг зүйл, үүнтэй холбоотой "гутаан доромжлол"-ын тухай ярьж байна, энэ нь заримдаа өвчнөөсөө илүү өвдөлттэй байдаг.
Нийгэмд сэтгэл гутралын талаарх хамгийн том буруу ойлголтууд юу вэ?
Сэтгэл гутралыг тойрсон гутаан доромжлолыг арилгахын тулд бид эхлээд нийгэмд байдаг буруу ойлголтуудыг ойлгох хэрэгтэй. Өнөө үед сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар маш их яриа өрнөж байгаа ч хүмүүсийн дунд зарим буруу ойлголт байсаар байна. Эдгээр нь юу болох, үнэн нь юу болохыг авч үзье.
| Буруу ойлголт | Бодит байдал |
|---|---|
| "Энэ бол чи шийдвэр гаргасны дараа шийдэгдэх зүйл. Ингэж гуниглахын оронд баярлахыг хичээгээрэй." | Сэтгэл гутрал бол хүний өөрийн сонголтоор хийдэг зүйл биш. Энэ бол тархины мэдрэлийн дамжуулагчийн химийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй бөгөөд зохих эмчилгээ шаарддаг эрүүл мэндийн эмгэг юм. Хэн нэгэнд "давж гар" гэж хэлэх нь тэднийг улам дордуулдаг. Энэ нь хөл нь хугарсан хүнд "гүйсээр бай" гэж хэлэхтэй адил юм. |
| "Тэр их инээмсэглээд хүн бүртэй ярьж байна. Тэр хаана сэтгэлээр унасан байна?" | Сэтгэл гутралд орсон хүмүүс дотроо мэдэрч буй тэсэхийн аргагүй өвдөлтөө нуухын тулд "инээмсэглэлийн баг" зүүдэг. Тэд бусдад дарамт болохыг хүсдэггүй. Тиймээс гаднаас харагдаж байгаа зүйл үргэлж үнэн байдаггүй. |
| "Энэ бүхэн бол анхаарлын төлөөх жүжиг. Өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлэх найдвараар хийгдсэн зүйлс." | Сэтгэл гутралтай хамт ирдэг гүн гүнзгий сэтгэл хөдлөлийн өвдөлт, хоосон чанар, найдваргүй байдал нь анхаарал татах зүйл биш юм. Тэд үнэхээр анхаарал халамж хүсдэггүй.Ойлголт, хүлээн зөвшөөрөлт, зөв тусламж. |
Энэ нийгмийн гутаан доромжлол яагаад аюултай вэ?
Энэхүү "ичгүүр" эсвэл "гутаан доромжлол"-ын хамгийн том хор хөнөөл нь тусламж хэрэгтэй хүн тусламж хүсэхээс айдаг явдал юм. "Тэд намайг галзуу гэж дуудах болов уу?", "Миний ажил нөлөөлөх болов уу?", "Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн маань надаас холдох болов уу?" гэх мэт мянган асуулт толгойд орж ирдэг. Энэ айдсаас болж, эмчилгээгээр бүрэн эдгэрч болох ч гэсэн тэд энэ боломжоос зайлсхийж, чимээгүйхэн зовдог.
Бүр аюултай нь заримдаа та өөрийнхөө талаар сөрөг бодолтой болдог. Өөрөөр хэлбэл та нийгмээс ирсэн эдгээр буруу ойлголтыг өөрийн итгэл үнэмшил болгон хувиргадаг. Та "Би тусламж авах эрхгүй", "Энэ өвчний улмаас би хэрэггүй", "Би гэр бүлдээ дарамт болж байна" гэх мэт зүйлсийг бодож эхэлдэг. Үүнийг бид дотоод гутаан доромжлол гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бүрмөсөн үгүй хийдэг.
Сэтгэл гутралын талаарх бидний үзэл бодлыг өөрчилье!
Одоо арай өөрөөр бодъё. Төсөөлөөд үз дээ, найз чинь чихрийн шижин эсвэл зүрхний өвчтэй болохыг мэдээд та юу хийдэг вэ? Та түүнийг тусгаарладаг уу? Үгүй ээ, тийм үү? Та түүнд "Болгоомжтой байгаарай", "Эмээ цагтаа уугаарай", "Бид тантай хамт байна" гэж хэлдэг. Бид хорт хавдартай тэмцэж буй хүнийг маш их хүндэтгэлтэйгээр, "Та маш зоригтой юм" гэсэн мэдрэмжээр хардаг.
Үнэндээ өдөр бүр сэтгэл гутралын томоохон эмгэгтэй тэмцэх нь бас зоригтой бөгөөд хүчтэй үйлдэл юм. Энэ өвчинтэй тэмцэж буй хүн өглөө бүр орноосоо босох, өдрийн ажлаа хийх, инээмсэглэх, хүмүүстэй ярилцах нь маш их хүч шаарддаг.
Сэтгэл гутрал бол сул тал биш. Үүнийг хүлээн зөвшөөрч, тусламж эрэлхийлж, амьдралдаа урагшлах нь жинхэнэ хүч чадал, зориг юм.
Тиймээс бид чихрийн шижин, хорт хавдар зэрэг архаг өвчтэй хүмүүст үзүүлдэг шигээ сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн өвчтэй хүмүүст ч мөн адил хүндэтгэл, ойлголтыг өргөжүүлэх хэрэгтэй.
Гэхдээ, сайн мэдээ байна!
Энэ бүхний дараа сайн мэдээ гэвэл энэ нөхцөл байдал аажмаар өөрчлөгдөж байгаа явдал юм. Хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар өмнөхөөсөө илүү нээлттэй ярьж байна. Ялангуяа COVID-19 цар тахлын үед дэлхий даяар олон хүн сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг өвчний нөлөөг мэдэрсэн. Үүний үр дүнд сэтгэцийн эрүүл мэнд нь бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал гэсэн санаа нийгэмд улам бүр түгээмэл болж байна.
Та энэ өөрчлөлтөд хэрхэн хувь нэмэр оруулж чадах вэ?
Та ч гэсэн энэхүү нийгмийн гутаан доромжлолыг арилгах тэмцэлд томоохон үүрэг гүйцэтгэж чадна.
### Хэрэв та энэ өвчнөөр шаналж байгаа бол:
- Та ганцаараа биш гэдгээ ойлгоорой: Энэ бол зөвхөн таны асуудал биш. Шри Ланк болон дэлхий даяар сая сая хүн энэ өвчнөөр амьдардаг.
- Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц: энэ нь таны хамгийн сайн найз, хамтрагч, эцэг эх, ах дүү байж болно. Ачаагаа хуваалцах нь маш их тайвшрал авчирна.
- Мэргэжлийн тусламж аваарай: Энэ бол хамгийн чухал бөгөөд зайлшгүй зүйл юм . Сэтгэл гутрал бол сайн хянаж, эмчилгээгээр эмчилж болох өвчин юм. Тиймээс эмчтэйгээ уулзахаас бүү ич, ай. Тэр танд шаардлагатай эм, зөвлөгөө болон бусад зөвлөгөөг өгөх болно.
### Хэрэв таны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн энэ өвчнөөр шаналж байвал:
- Сайн сонсогч бай: Зөвлөгөө өгөх эсвэл номлохоосоо өмнө тэдний юу хэлэхийг ямар ч шүүмжлэлгүйгээр анхааралтай сонс.
- "Зүгээр л энэ тухай бодол чамайг өвтгөдөг" эсвэл "Шийдвэрээ гарга" гэх мэт зүйлсийг бүү хэл: үүний оронд "Би чамтай хамт байна", "Та надад яаж туслах вэ?", "Хэрэв та ярилцах шаардлагатай бол би энд байна" гэх мэт зүйлсийг хэлээрэй. Таны дэмжлэг бол тэдний хувьд маш их хүч чадлын эх үүсвэр юм.
- Тэднийг эмчийн зөвлөгөө авахад урамшуул: Хэрэв тэд өөрсдөө эмчид үзүүлэхэд хэцүү байвал тэдэнд тусал. Шаардлагатай бол цаг товлож, тэр өдөр нь хамт явахад нь тусал.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол сул тал эсвэл сонголт биш; энэ бол эмчилгээ шаарддаг жинхэнэ эрүүл мэндийн нөхцөл юм.
- Хэдийгээр хэн нэгэн гаднаасаа аз жаргалтай, хүчтэй харагдаж болох ч дотроо маш их сэтгэл санааны өвдөлтийг мэдэрч байж магадгүй юм.
- Гутаан доромжлол, ичгүүрээс айж тусламж хүсэхээ хойшлуулж болохгүй. Эмчтэйгээ ярилцах нь хамгийн зөв эхний алхам юм.
- Сэтгэл гутралтай амьдрах нь зоригтой үйлдэл юм. Чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт архаг өвчтэй хүмүүсийн адил та хүчтэй бөгөөд зоригтой юм.
- Энэ талаар илэн далангүй ярилцаж, үнэн зөв мэдээлэл хуваалцаж, бие биенээ дэмжсэнээр бид энэхүү нийгмийн гутаан доромжлолыг эвдэж чадна.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү