අනේ, මේ බඩේ අමාරුව කියන්නේ නම් පොඩි ලොකු කාටත් එන කරදරයක් නේද? සමහර වෙලාවට රෑ මැද හරියේ බඩේ කැක්කුමක් ඇවිත් ඇහැරෙනවා. කොට්ටෙකුත් බදාගෙන ගැහුනත්, උදේටත් ඒ වේදනාව එහෙම්මමයි. "අම්මේ/තාත්තේ, මගේ බඩ රිදෙනවා!" කියලා ඔයා කියපු වාර අනන්ත ඇති. ඉතින්, අද අපි කතා කරමු මේ බඩේ අමාරුව කියන එක ගැන, ඇයි මේක හැදෙන්නේ, මොනවද හේතු වෙන්නේ, කොහොමද මඟහරවා ගන්නේ කියලා.
බඩේ අමාරුවක් කියන්නේ මොකක්ද? ඇයි අපිට මේවා එන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, වේදනාව කියන්නේ අපේ ඇඟ ඇතුළේ මොකක් හරි දෙයක් වෙනවා, ඒක අපිව දැනුවත් කරන ක්රමයක්. බඩේ වේදනාවකින් අපිට කියන්නේ, ඇඟ ඇතුළේ මොකක් හරි අවුලක් තියෙනවා, අපි ඒ ගැන හොයලා බලන්න ඕන කියලයි. සමහර වෙලාවට බඩේ අමාරුවට හේතුව ලේසියෙන්ම හොයාගන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, කවුරුහරි බඩට පාරක් වැදුනොත්, එහෙමත් නැත්නම් නරක් වෙච්ච කෑමක් කාලා වගේ. ඒත් සමහර වෙලාවට හේතුව හොයාගන්න ටිකක් අමාරුයි, මොකද අපේ බඩ ඇතුළේ ගොඩක් දේවල් තියෙනවනේ.
දැන් බලන්න, ඔයාට බඩේ අමාරුවක් ආවම, ඒක ඔයාගේ ආමාශයේම (stomach organ) ප්රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන්, ඒත් හැමතිස්සෙම එහෙම වෙන්නෙ නෑ. ඔයාගේ "උදරය" (abdomen) කියන්නේ ආමාශයට විතරක් නෙමෙයි, බඩවැල් වලට විතරකුත් නෙමෙයි. ඒක ඔයාගේ පපුවයි, උකුල් ඇට අතර තියෙන සම්පූර්ණ ප්රදේශයමයි. මේ උදර කුහරය ඇතුළේ අක්මාව, අග්න්යාශය, වකුගඩු, ගර්භාෂය (ගැහැණු ළමයින්ගේ) වගේ ගොඩක් වැදගත් අවයව තියෙනවා. ඉතින්, මේ ඕනම අවයවයක ප්රශ්නයක් බඩේ අමාරුවක් විදියට දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තමයි හරියටම මොකක්ද වෙන්නේ කියලා හොයාගන්න එක වැදගත් වෙන්නේ.
බඩේ අමාරුවලට බලපාන විවිධ හේතු මොනවද?
බඩේ අමාරු හැදෙන්න එක එක හේතු තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
මලබද්ධය (Constipation) නිසා
ළමයි අතර, ඒ වගේම වැඩිහිටියන් අතරත්, බඩේ අමාරුවලට තියෙන ප්රධානම හේතුවක් තමයි මලබද්ධය (Constipation). ඔයාට දවස් කීපයකින් මලපහ වෙලා නැත්නම්, එහෙමත් නැත්නම් වැසිකිළි යද්දී අමාරු නම්, මලපහ හරිම තද නම්, ඔයාට බොහෝදුරට මලබද්ධය වෙන්න පුළුවන්. මේකෙදි බඩ පුරවලා දැමීමක්, බඩේ කැක්කුමක් වගේ දැනෙනවා.
- ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? ප්රමාණවත් තරම් තන්තු (fiber) තියෙන කෑම (පළතුරු, එළවළු, පලා වර්ග) නොගැනීම, වතුර අඩුවෙන් බීම, ව්යායාම මදිවීම වගේ දේවල් මලබද්ධයට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
- මොකද කරන්නේ? හොඳට වතුර බොන්න, තන්තු බහුල කෑම කන්න, දිනපතා වැසිකිළි යන්න පුරුදු වෙන්න.
පාචනය (Diarrhea) හෙවත් "ස්ටොමක් ෆ්ලූ" (Stomach Flu) තත්ත්වයන්
පාචනය (Diarrhea) කියන්නෙත් බඩේ අමාරුවලට හරිම සුලබ හේතුවක්. සමහරු මේකට "ස්ටොමක් ෆ්ලූ" (stomach flu) කියලත් කියනවා. ඇත්තටම මේක බොහෝ වෙලාවට වෙන්නේ වෛරස් ආසාදනයක් (viral infection) නිසා. හැබැයි බැක්ටීරියා (bacteria) ආසාදන නිසාත් වෙන්න පුළුවන්.
- මොනවද රෝග ලක්ෂණ? ඔයාට පාචනේ හැදුනම – ඒ කියන්නේ වතුර වගේ දියර ගතියට මලපහ පිටවෙනකොට – බඩත් එක්ක ඔක්කාර ගතියක්, වමනය, ඇඟපත වේදනාව, සමහරවිට උණත් එන්න පුළුවන්. මේ බඩේ වේදනාව ඇත්තටම ඔයාගේ ඇඟ ඔයාට කියනවා "ලඟ පාතක වොෂ්රූම් එකක් තියාගන්න!" කියලා.
- වැදගත්ම දේ: පාචනය තියෙනකොට ඇඟෙන් ගොඩක් වතුර සහ ලවණ වර්ග පිටවෙන නිසා විජලනය (dehydration) වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ජීවනී වගේ පානයන්, කැඳ වතුර, තැඹිලි වතුර වගේ දේවල් හොඳට බොන්න ඕන.
කෑම බීම සම්බන්ධ ගැටලු
ඔයා කන බොන දේවල් නිසාත් බඩේ අමාරු එන්න පුළුවන්.
- වැඩිපුර කෑම: එකපාර ගොඩක් කෑම කාලා බඩ පිරුණම, බඩේ අපහසුතාවයක්, වේදනාවක් එන්න පුළුවන්.
- සැර, තෙල් අධික කෑම: සමහර අයට සැරට, තෙල් වැඩියෙන් දාලා හදපු කෑම කෑවම බඩේ දැවිල්ල, ගැස්ට්රයිටිස් (gastritis) වගේ තත්ත්වයන් එන්න පුළුවන්.
- නරක් වූ කෑම: ෆ්රිජ් එකේ ගොඩක් කල් තියලා, එළියෙන් තියලා නරක් වෙච්ච කෑම කෑවම ආහාර විෂවීමක් (food poisoning) වෙලා බඩේ අමාරු, වමනය, පාචනය එන්න පුළුවන්.
- ආහාර නොඉවසීම (Food intolerance): සමහර අයට සමහර කෑම වර්ග දිරවන්න අමාරුයි. මේකට අපි කියන්නේ 'ආහාර නොඉවසීම' (Food intolerance) කියලා. උදාහරණයක් විදියට, (Lactose intolerance) තියෙන අයට කිරි සහ කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදනවල තියෙන ලැක්ටෝස් කියන සීනි වර්ගය දිරවන්න හරිම අමාරුයි. ඒ වගේ කෑමක් ගත්තම බඩ පිපීම, බඩඑළිය යාම, බඩේ කැක්කුම එන්න පුළුවන්.
- ආහාර අසාත්මිකතාව (Food allergy): මේක නම් (Food intolerance) එකට වඩා වෙනස්, සමහර වෙලාවට හරිම භයානක වෙන්න පුළුවන් දෙයක්. ආහාර අසාත්මිකතාවකදී වෙන්නේ, අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) ඒ කෑමේ තියෙන ප්රෝටීනයකට විරුද්ධව ප්රතික්රියා කරලා ඇඟට හානි කරන එක. මේකෙදි බඩේ අමාරුවට අමතරව හමේ පලු දැමීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා, මුහුණ ඉදිමීම වගේ දරුණු ලක්ෂණත් එන්න පුළුවන්. ආහාර අසාත්මිකතාවක් තියෙන කෙනෙක් ඒ අදාළ කෑම වර්ගය හැමතිස්සෙම මඟහරින්න ඕන.
ඇපෙන්ඩිසයිටිස් (Appendicitis) නම් භයානක තත්ත්වය
මේක නම් ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දෙයක්. ඔයාගේ බුරිය (belly button) හරියෙන් පටන් අරගෙන වේදනාව ක්රමයෙන් බඩේ දකුණු පැත්තට පහළට යනවා නම්, ඒක ඇපෙන්ඩිසයිටිස් (Appendicitis) වෙන්න පුළුවන්.
ඇපෙන්ඩිසයිටිස් (Appendicitis) රෝග ලක්ෂණ:
* බුරිය වටේ පටන්ගෙන දකුණු පැත්තට පහළට යන දරුණු වේදනාව.
* උණ.
* වමනය.
* කෑම අරුචිය.
* වේදනාව එන්න එන්නම වැඩිවීම.
මේක නම් හදිසි තත්ත්වයක්, වහාම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ඕන. මොකද උණ්ඩුක පුච්ඡය (appendix) කියන පොඩි බඩවැලේ කොටසක් ආසාදනය වෙලා පැලෙන්න වුණත් පුළුවන්. එහෙම වුණොත් තත්ත්වය භයානකයි.
වෙනත් ආසාදන සහ සෞඛ්ය ගැටලු
- මුත්රා ආසාදනය (Urinary Tract Infection - UTI): විශේෂයෙන්ම ගැහැණු ළමයි අතර සුලබයි. මුත්රා කරනකොට දැවිල්ල, නිතර නිතර මුත්රා කරන්න ඕනවීම එක්ක යටිබඩේ වේදනාවක් එන්න පුළුවන්.
- බඩවැලක හිරවීමක් (Intestinal obstruction): මේකත් හදිසි තත්ත්වයක්. දරුණු බඩේ වේදනාව, වමනය, මලපහ සහ වාතය පිටනොවීම වගේ ලක්ෂණ එන්න පුළුවන්.
- පපුවේ දැවිල්ල (Heartburn) / ගැස්ට්රයිටිස් (Gastritis): ආමාශයේ අම්ලය උගුරට ඒම නිසා පපුවේ දැවිල්ලක්, බඩේ ඉහළ කොටසේ වේදනාවක් එන්න පුළුවන්.
- (Irritable Bowel Syndrome - IBS): මේකෙදි බඩේ වේදනාව, බඩ පිපීම, මලබද්ධය සහ පාචනය මාරුවෙන් මාරුවට එන්න පුළුවන්. මේක නිදන්ගත තත්ත්වයක්.
- (Inflammatory Bowel Disease - IBD): මේකත් බඩවැලේ ඇතිවෙන නිදන්ගත ප්රදාහ තත්ත්වයක්. (Crohn's disease) සහ (Ulcerative colitis) කියන රෝග වර්ග දෙක මේ යටතට ගැනෙනවා. බඩේ වේදනාව, පාචනය (සමහරවිට ලේ සහිතව), බර අඩුවීම වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා.
- ඇඟේ වෙන තැනක ආසාදනයක්: සමහර වෙලාවට උගුරේ අමාරුවක් (sore throat), (Pneumonia) තත්ත්වයක්, කනේ ආසාදනයක්, එහෙමත් නැත්නම් කැස්සක් එක්කත් බඩේ අමාරු එනවා. ඒ වගේ වෙලාවට ප්රධාන ලක්ෂණ එක්ක බඩේ අපහසුතාවයත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මානසික ආතතිය (Stress) සහ බඩේ අමාරුව
ඔයා දන්නවද, ගොඩක් ළමයි (වැඩිහිටියොත් එහෙමයි!) කනස්සල්ලෙන්, බයෙන්, එහෙමත් නැත්නම් මානසික ආතතියෙන් (Stress) ඉන්නකොට "නර්වස් ස්ටොමක්" (nervous stomach) කියලා කියන බඩේ අමාරුවක් එනවා. ඒ කියන්නේ හිතේ තියෙන පීඩනය බඩේ අමාරුවක් විදියට එළියට එනවා.
- උදාහරණ: විභාගයක් ළංවෙනකොට, අලුත් ඉස්කෝලෙකට යන්න වුණාම, ගෙදර ප්රශ්නයක් තියෙනකොට වගේ වෙලාවට සමහර අයට බඩේ කැක්කුම, ඔක්කාර ගතිය, බඩඑළිය යාම වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්. මේක අපේ මොළයයි, බඩවැල් පද්ධතියයි අතර තියෙන සම්බන්ධය (gut-brain axis) නිසා වෙන දෙයක්.
දොස්තර කෙනෙක් කොහොමද බඩේ අමාරුවට හේතුව හොයාගන්නේ?
ඔයා බඩේ අමාරුවක් එක්ක දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ගියාම, එතුමා/එතුමිය මුලින්ම ඔයාගෙන් ප්රශ්න ටිකක් අහයි:
- කැක්කුම කොතනද තියෙන්නේ?
- කොයි වගේ කැක්කුමක්ද? (ඇඹරෙනවද, කකියනවද, පිහියකින් අනිනව වගේද?)
- කවදා ඉඳන්ද තියෙන්නේ?
- කෑමට කලින්ද පස්සෙද වැඩි?
- වෙන මොනවහරි ලක්ෂණ තියෙනවද? (උණ, වමනය, පාචනය, මලබද්ධය වගේ)
- ඔයාගේ කෑම පුරුදු කොහොමද?
- මලපහ කිරීමේ පුරුදු කොහොමද?
ඊට පස්සේ ඔයාව පරීක්ෂා කරලා බලයි. බඩ අල්ලලා බලයි, හුස්ම ගන්න සද්දෙට ඇහුම්කන් දෙයි. සමහරවිට රුධිර පරීක්ෂණ (blood tests), මුත්රා පරීක්ෂණ (urine tests), මලපහ පරීක්ෂණ (stool tests), එහෙමත් නැත්නම් (Ultrasound scan) එකක් වගේ පරීක්ෂණ කීපයකුත් කරන්න කියයි.
මේ හැමදේකින්ම පස්සේ, දොස්තර මහත්තයා/නෝනා ඔයාට බෙහෙත් ටිකක් දෙන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ ඇඟට සනීප වෙන්න උදව්වෙන්න කෑම බීම ගැන විශේෂ උපදෙසුත් දෙන්න පුළුවන්.
හදිස්සියෙවත් ඔයාට ඇපෙන්ඩිසයිටිස් (Appendicitis) තියෙනවා කියලා හොයාගත්තොත්, ඔයාට (Appendectomy) කියලා සැත්කමක් (operation) කරන්න සිද්ධවෙයි. ඒකෙන් තමයි ඒ ආසාදිත උණ්ඩුක පුච්ඡය අයින් කරන්නේ. බයවෙන්න දෙයක් නෑ, ඒක සාමාන්යයෙන් කරන සැත්කමක්.
ඔයාගේ බඩේ ප්රශ්නවලට හේතුව මානසික ආතතිය (Stress) නම්, දොස්තර මහත්තයා ඔයාව විශේෂඥ කෙනෙක්ට, උදාහරණයක් විදියට මනෝ විද්යාඥයෙක්ට (Psychologist) හරි, උපදේශකවරයෙක්ට (counselor) හරි යොමු කරන්න පුළුවන්. මේ විශේෂඥයින්ට පුළුවන් ඔයාට තියෙන ආතතියට හේතුව හොයාගන්න උදව් කරන්න, ඒ වගේම ඒ ප්රශ්න විසඳගන්න හරි, ඒවාට හොඳින් මුහුණ දෙන්න හරි අදහස් දෙන්න.
බඩේ අමාරු හැදෙන එක වළක්වා ගන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
"Prevention is better than cure" කියනවනේ. ඉතින් බඩේ අමාරු හැදෙන එක වළක්වගන්න මේ පුරුදු ටික අනුගමනය කරන එක ගොඩක් වැදගත්:
- එකපාර ගොඩක් කන්න එපා: බඩ පිරෙන්නම කන්නේ නැතුව, ටික ටික, දවසට කීප වතාවක් කන්න.
- තන්තු බහුල කෑම කන්න: ඔයාගේ මලපහවීම් ක්රමවත්ව වෙන්න, තන්තු (fiber) බහුල කෑම, ඒ කියන්නේ පළතුරු, එළවළු, පලා වර්ග, නිවුඩු සහිත ධාන්ය වර්ග හොඳට කන්න.
- හොඳට වතුර බොන්න: දවසට අඩුම තරමේ වතුර වීදුරු 8ක් වත් බොන්න. විශේෂයෙන්ම පිරිසිදු වතුර.
- අත් සනීපාරක්ෂාව: කෑම කන්න කලින්, වැසිකිළි ගිහින් ආවට පස්සේ හොඳට සබන් දාලා අත් සෝදන්න. මේකෙන් ගොඩක් ආසාදන වළක්වගන්න පුළුවන්.
- නින්දට කලින්ම කන්න එපා: රෑට නිදාගන්න අවම වශයෙන් පැය 2-3කට කලින් රෑ කෑම ගන්න. කන ගමන් නිදාගන්න එපා.
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබන්න: ඔයාගේ ඇඟ පණ නැති වෙන්න නොදී, හොඳට නිදාගන්න. පොඩි ළමයින්ට නම් දවසට පැය 8-10ක් වත් නින්ද අවශ්යයි.
- ව්යායාම කරන්න: දිනපතා පොඩි හරි ව්යායාමයක් කරන එක බඩවැල් වල ක්රියාකාරීත්වයට වගේම සමස්ත සෞඛ්යයටම හොඳයි.
- නරක් වූ කෑම වලින් වළකින්න: කෑම වල කල් ඉකුත් වෙන දිනය බලන්න, සැක සහිත කෑම කන්න එපා.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ!
ඉතින්, අන්තිමට කියන්න තියෙන්නේ, ඔයාට බඩේ අමාරුවක් තියෙනවා නම්, ඒක අනිවාර්යයෙන්ම ගෙදර ඉන්න වැඩිහිටියෙක්ට කියන්න. අම්මට, තාත්තට, හරි ඔයාව බලාගන්න කෙනෙක්ට හරි කියන්න. පොඩි අමාරුවක් වගේ පෙනුනට, සමහර වෙලාවට ඒක බරපතල දෙයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි නුවණට හුරු.
බය වෙන්න එපා, ගොඩක් බඩේ අමාරු ලේසියෙන්ම හොයාගෙන සුව කරන්න පුළුවන්! වැදගත්ම දේ තමයි, රෝග ලක්ෂණ අඳුරගෙන, වෙලාවට ප්රතිකාර ගන්න එක.
ඔයාගේ බඩේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. මොකද නිරෝගී බඩක් කියන්නේ නිරෝගී ජීවිතයකට හොඳ පටන්ගැන්මක්!
` බඩේ අමාරුව, බඩේ කැක්කුම, උදර වේදනාව, Stomachache, මලබද්ධය, පාචනය, ඇපෙන්ඩිසයිටිස්
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න