Хөхүүл эхчүүд ээ, таны идэж уух зүйл хүүхдэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ (Эхийн хоолны дэглэм ба хөхүүл үе) - бид мэдэх үү?

Та эх хүн болоход, ялангуяа хөхөөр хооллох үед таны толгойд маш олон асуулт гарч ирдэг. "Миний идэж байгаа зүйл хүүхдэд сайн уу?", "Би юу идэх ёстой вэ?", "Би юунаас зайлсхийх ёстой вэ?" Иймэрхүү зүйл бодох нь маш хэвийн үзэгдэл юм. Тиймээс өнөөдөр та юу идэж уудаг, тэдгээр нь таны хүүхдэд хэрхэн нөлөөлж болох талаар ярилцъя. Санаа зоволтгүй, энэ нь таны бодож байгаа шиг тийм ч төвөгтэй биш!

Хөхөөр хооллох үед юу идэх ёстой вэ?

Хүүхэд төрүүлэх гэж байгаатай адил хөхөөр хооллохдоо эрүүл хооллох нь чухал юм. Хүүхэд тань биеэсээ шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авдаг гэдгийг санаарай. Тиймээс хэрэв та сайн хооллодог бол хүүхэд тань сайн сүүтэй болно.

Энэ "сайн хоол" гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, та хоол хүнсэндээ шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, бүхэл үр тариа (жишээ нь, бор будаа, бүхэл үр тариа, овъёос), уураг ихтэй хоол хүнс (загас, мах, өндөг, вандуй, ногоон шош, сэвэг зарам гэх мэт), кальци ихтэй хоол хүнс (сүү, бяслаг, тараг, жижиг загас, хар ногоон хүнсний ногоо, кунжутын үр гэх мэт) оруулах хэрэгтэй. Хоол хүнсэндээ өнгөлөг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнүүдийг солонго хэлбэрээр оруулах нь хамгийн сайн арга юм. Өдөр бүр ижил хоол идэхийн оронд олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэхийг хичээгээрэй.

Одоо та "Би хэр их идэх ёстой вэ?" гэж гайхаж байж магадгүй юм. Хөхүүл эх өдөрт дунджаар 450-500 калори илчлэг нэмэлтээр хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь та ердийнхөөсөө арай илүү идэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ нь та их идэх ёстой гэсэн үг биш юм. Тэжээллэг хоол хүнснээс нэмэлт хэмжээгээр авах нь чухал юм. Жишээлбэл, та өдөр тутмын хоол хүнсэндээ жимс, нэг аяга тараг эсвэл тэжээллэг зууш нэмж болно.

Түүнчлэн, хөхөөр хооллох үед та илүү их цангаж магадгүй . Энэ бол маш хэвийн үзэгдэл. Тиймээс ойролцоо нэг шил ус байлгаарай. Өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус уухыг өөртөө сануулаарай. Дор хаяж 8-10 аяга ус уух нь таны биед маш сайн. Заримдаа таны хүүхэд хөхөөр хооллох үед ч гэсэн цангаж магадгүй тул хооллохын өмнө ойролцоо нэг аяга ус байлгах нь ухаалаг хэрэг юм.

Би нэмэлт витамин уух шаардлагатай юу?

Жирэмсэн байхдаа ууж байсан жирэмсний витаминуудаа үргэлжлүүлэн уух эсвэл эмэгтэйчүүдэд зориулсан нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг эмч танд байнга зөвлөдөг. Энэ нь сайн хэрэг, учир нь хөхөөр хооллох үед таны бие илүү их шим тэжээл шаарддаг бөгөөд заримдаа та тэдгээрийг зөвхөн хоол хүнснээс авч чаддаггүй.

Иод агуулсан тэжээлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Иод бол хүүхдийн тархи, мэдрэлийн системийн хөгжилд маш чухал эрдэс бодис юм. Тиймээс та хангалттай хэмжээний иод авч байгаа эсэхээ шалгах хэрэгтэй.

• Өдөрт 150 микрограмм иод агуулсан нэмэлт тэжээл уух нь зүйтэй. Энэ талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Тэр танд хамгийн сайн тохирохыг зөвлөх болно.
• Хоол хийх үед иоджуулсан давсҮүнийг хэрэглээрэй. Шри Ланкад бидний түгээмэл хэрэглэдэг давс нь иод агуулдаг боловч үүний талаар судалгаа хийх нь зүйтэй.
• Хоол хүнсэндээ далайн хоол, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт иодоор баялаг хоол хүнс нэмээрэй.

Онцгой тэмдэглэл: Хэрэв та цагаан хоолтон эсвэл загас, сүүн бүтээгдэхүүн иддэггүй бол иодын дутагдлын шинжилгээнд хамрагдах талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Тэр танд зохих ёсоор зөвлөгөө өгөх болно.

Хүүхэд маань миний идэж буй зүйлд харшилтай байж болох уу?

Тийм ээ, заримдаа ийм зүйл тохиолдож болно. Хэрэв та хүүхдээ идэж ууж байгаа зүйлдээ хүрэхийг зөвшөөрөхгүй бол энэ нь таны хүүхэд харшилтай эсвэл мэдрэг байж магадгүй юм. Энэ нь бүх хүүхдэд адилхан байдаггүй ч зарим нярай бага зэрэг мэдрэмтгий байж болно. Тиймээс дэмий санаа зовох хэрэггүй.

Нялх хүүхдэд асуудал үүсгэж болзошгүй зарим хоол хүнс:

• Шош, цэцэгт байцаа, байцаа, сэвэг зарам зэрэг зарим хоол хүнс нь нярайд хий үүсэх, цатгалан мэдрэмж төрөх, байнга уйлах, бөөлжих эсвэл бидний нэрлэдэгээр " базлалт" үүсгэдэг.
• Түүнчлэн, нярайд харшил үүсгэдэг гол хоол хүнс бол үнээний сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, шар буурцаг, улаан буудай, эрдэнэ шиш, овъёос, өндөг, самар, газрын самар, загас эсвэл хясаа юм .

Хэрэв таны хүүхэд хоолонд муу хариу үйлдэл үзүүлсэн гэж бодож байвал юу хийх хэрэгтэй вэ?

Юуны өмнө сандрах хэрэггүй. Хийх хэдэн зүйл байна:

1. Эмч рүүгээ яаралтай залгаарай. Түүнд дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөөрэй. Хүүхдийнхээ шинж тэмдэг юу болох, ямар хоол хүнс хэрэглэж байгааг тодорхой тайлбарлана уу.

2. Хэрэв та тодорхой хоол хүнс таны хүүхдэд сэтгэлийн хямрал үүсгэж байна гэж бодож байвал хэдэн өдрийн турш тэр хоол хүнс эсвэл ундаанаас татгалзахыг хичээгээрэй. Асуудлын шалтгааныг олж мэдэхэд хэцүү байж болох тул нэг дор хэт олон хоол хүнсийг хасаж болохгүй.

3. Хоолны тэмдэглэл хөтлөөрэй. Өөрөөр хэлбэл, өдрийн турш идэж уусан бүх зүйлээ цаг хугацааны хамт тэмдэглэж аваарай. Түүнчлэн, хүүхдийнхээ ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг (жишээлбэл, уйлах, бөөлжих, арьсны тууралт, өтгөний өөрчлөлт) тэмдэглэж аваарай. Жишээлбэл, та өнөөдөр үдээс хойш байцаатай салаттай будаа идсэн. Хэрэв таны хүүхэд үдээс хойш бага зэрэг сандарч эхэлбэл эсвэл хий гарсан юм шиг уйлвал тэмдэглэж аваарай. Ийм тэмдэглэл хөтөлснөөр та болон эмч таны хүүхэд ямар хоол идэхгүй байгааг амархан олж мэдэх боломжтой.

Маш чухал: Хэдийгээр энэ нь маш ховор тохиолддог ч хэрэв таны хүүхэд амьсгалахад хүндрэлтэй, амьсгаадах, амьсгалахдаа хачин чимээ гаргах, эсвэл нүүр хавагнах (жишээлбэл, уруул, хэл, нүдний эргэн тойрон хавагнах), эсвэл арьсан дээр гэнэт тууралт гарах, цэврүү гарах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл хүүхдээ хамгийн ойрын эмнэлэгт хүргэх эсвэл түргэн тусламжийн түргэн тусламжийн үйлчилгээ (жишээлбэл, 1990 Сувасерия) дуудаарай. Энэ нь амь насанд аюултай харшлын урвал (анафилакс) байж болно.

Тэгээд архины тухайд юу хэлэх вэ? Энэ хэвээрээ л байна уу?

Энэ бол олон эхчүүдийн асуудаг асуулт юм. 'Хөхүүл хүүхэдтэй болохоор бага зэрэг архи ууж болох уу?'

Үнэнийг хэлэхэд, хүүхдийн эрүүл мэндэд хамгийн аюулгүй зүйл бол архи уухаа бүрмөсөн болих явдал юм .

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та онцгой арга хэмжээнд нэг хундага дарс гэх мэт маш бага хэмжээгээр, дунд зэрэг хааяа уухыг хүсч байвал, өөрөөр хэлбэл 24 цагийн дотор ердөө нэг эсвэл хоёр стандарт ундаа уувал энэ нь тийм ч том асуудал биш байх болно, гэхдээ хүүхдээ хөхүүлэхээсээ өмнө тэвчээртэй байх хэрэгтэй.

Спирт сүүнд хэрхэн ордог вэ?

Та согтууруулах ундаа хэрэглэх үед багахан хэмжээ нь таны цусны урсгал болон хөхний сүүнд ордог. Сүүн дэх согтууруулах ундааны хэмжээ нь таны цусан дахь согтууруулах ундааны хэмжээнээс хамаарна.

Ерөнхийдөө нэг стандарт ундаа уусны дараа (жишээлбэл, жижиг лааз шар айраг, ойролцоогоор 120 мл дарс) спирт таны бие болон сүүнээс бүрэн гарахад 2-3 цаг орчим хугацаа шаардагдана. Энэ нь хэрэв та нэг хундага уусан бол хүүхдээ дөнгөж сая саасан сүүгээ дор хаяж 2-3 цагийн турш өгч болохгүй гэсэн үг юм. Хэрэв та хоёр хундага уусан бол 4-6 цаг гэх мэт хугацаа шаардагдана. Та согтууруулах ундаа уухаасаа өмнө хүүхдээ хөхүүлж болно, эсвэл бага зэрэг сүү сааж болно.

'Насос ба хог хаягдал' гэж юу вэ?

Хэрэв та хааяа хэт их уумаар санагдвал " сахаж асгах" гэдэг нь таны хийж чадах нэг зүйл юм. Энэ нь хүүхдэдээ шахаж байсан сүүгээ хэсэг хугацаанд (архи биеэс чинь гарах хүртэл) өгөхгүй байхыг хэлнэ. Гэхдээ үүнийг хийхээсээ өмнө хүүхдээ дор хаяж нэг сарын турш хөхөөр хооллоход дассан байх ёстой. Түүнчлэн, үүнийг тогтмол хийх нь тийм ч сайн санаа биш юм. "Сахаж асгах" нь таны цуснаас архийг хурдан гаргахгүй. Энэ нь зүгээр л спиртээр баяжуулсан сүү хүүхдэд чинь очихгүй гэсэн үг юм.

Хөхөөр хооллох үед хэт их архи уух нь тийм ч сайн санаа биш юм. Хүүхдээ хөхүүлж, хөхүүлсэн ч хэт их уух нь хүүхдээ эрсдэлд оруулж болзошгүй. Хэт их архи уух нь таныг сэрэмжтэй, сонор сэрэмжтэй болгодог. Энэ нь таны хүүхдээ хэрхэн асарч, хэрэгцээнд нь хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд нөлөөлж болзошгүй. Түүнээс гадна, хэт их уух нь нялхсын гэнэтийн үхлийн хам шинж (SIDS)-ийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.Энэ нь мөн нялхсын гэнэтийн үхлийн хам шинжийн эрсдэлт хүчин зүйл бөгөөд энэ нь хүүхэд унтаж байхдаа гэнэт нас барах эрсдэл юм.

Зарим төрлийн загас идэхэд аюулгүй биш гэж үү? Энэ мөнгөн устай холбоотой юу вэ?

Тийм ээ, энэ бол болгоомжтой байх зүйл. Жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед мөнгөн ус ихтэй загас идэхээс зайлсхийх эсвэл хязгаарлах хэрэгтэй.

Мөнгөн ус яагаад ийм аюултай вэ?

Том далайн загас (ялангуяа сэлэм загас, акул, хааны скумбрия, хааны скумбрия зэрэг том, урт насалдаг загас) мөнгөн усны агууламж өндөр байж болно. Хэрэв та эдгээр төрлийн загасыг идвэл мөнгөн ус нь таны хүүхдийн биед сүүгээр дамжин орж болно. Мөнгөн усны өндөр түвшин нь хүүхдийн тань хөгжиж буй тархи, мэдрэлийн системийг гэмтээж болзошгүй. Тиймээс жижиг загас (жишээлбэл, скумбрия, сардина), голын загас, цэнгэг усны загас идэх нь илүү аюулгүй. Хэрэв та том далайн загас иддэг бол долоо хоногт нэг удаа (ойролцоогоор 100-150 грамм) хязгаарлах нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та үүнд эргэлзэж байвал эмч эсвэл өрхийн эрүүл мэндийн ажилтнаасаа асуугаарай.

Кофе, цай гэх мэт кофеин агуулсан зүйлсийн талаар юу хэлэх вэ?

Согтууруулах ундаатай адил хөхөөр хооллох үедээ кофейны хэрэглээгээ хязгаарлах нь зүйтэй. Кофейн нь зөвхөн кофе, цайнд агуулагдахаас гадна шоколад, какао, зарим хийжүүлсэн ундаа, зарим өвчин намдаагч зэрэгт агуулагддаг.

Өдөрт нэг эсвэл хоёр аяга кофе (ойролцоогоор 200-300 миллиграмм кофеин) уух нь тийм ч том асуудал биш. Энэ нь хоёр эсвэл гурван аяга цай юм. Гэхдээ хэрэв та өдөрт үүнээс илүү хэмжээний кофеин агуулсан ундаа уувал энэ нь хүүхдийн сэтгэл санаа , нойронд нөлөөлж болзошгүй. Таны хүүхэд байнга сэрүүн, сандарч, унтахыг хүсэхгүй эсвэл ойр ойрхон сэрдэг байж магадгүй.

Тиймээс та кофе, цай, шоколад болон зарим хийжүүлсэн ундаа зэрэг кофеин агуулсан хоол хүнс хэрэглэхдээ үүнийг бодоорой. Бүх зүйлийг дунд зэрэг хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.

Эцэст нь хэлэхэд, таны санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйлс

За, бидний ярилцсан зүйлсээс хамгийн чухал зүйлсийг дахин сануулъя:

• Тэнцвэртэй, тэжээллэг хоол хүнс хэрэглээрэй. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, уураг, кальцийг бүү мартаарай. Төрөл бүрийн өнгөлөг хоол хүнс хэрэглээрэй.
• Та өдөрт ойролцоогоор 450-500 калори нэмэлт хэрэглэх шаардлагатай. Үүнийг зөвхөн хоосон калори биш, харин тэжээллэг байдлаар хэрэглээрэй.
• Хангалттай ус уу. Өдөрт дор хаяж 8-10 аяга ус уу. Ойролцоо усны сав байлга.
• Эмчийн зөвлөсөн витамин эсвэл нэмэлт тэжээлийг уугаарай. Иодын талаар онцгой анхааралтай байгаарай.
• Хэрэв та идэж байгаа зүйлээ хүүхдэдээ муу гэж бодож байвал хоолны тэмдэглэл хөтөлж, эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Хэрэв таны хүүхэд амьсгалахад хүндрэлтэй эсвэл нүүр хавагнах зэрэг хүнд шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлэгт хандаарай.
• Архины хэрэглээг аль болох багасгах эсвэл бүрмөсөн зогсоох.Хэрэв та тэгвэл маш бага ууж, хүүхдээ хэдэн цагийн өмнө (дор хаяж 2-3 цагийн өмнө) хооллоорой. Архи их хэмжээгээр хэрэглэхээс ямар ч үнээр зайлсхий!
• Мөнгөн ус ихтэй том загас идэхээ хязгаарлаарай. Жижиг загас, голын загас илүү сайн.
• Кофеины хэрэглээгээ өдөрт 1-2 аяга кофе эсвэл 2-3 аяга цайгаар хязгаарлаарай .

Эцэст нь хэлэхэд, эх хүн бүр, хүүхэд бүр өөр өөр байдаг. Хэрэв танд асуулт эсвэл эргэлзээ байвал өөрөө бодох гэж бүү оролдоорой, харин эмч эсвэл Гэр бүлийн эрүүл мэндийн эх баригчаасаа асуугаарай. Тэд танд туслах болно. Таны хийж байгаа зүйл болох хөхөөр хооллох нь хүүхдэдээ өгч чадах хамгийн үнэтэй бэлэг юм! Тиймээс энэ аялалд баяр баясгалан, өөртөө итгэлтэйгээр яваарай.

Хөхөөр хооллох, эхийн хоолны дэглэм, хөхүүл эх, хүүхдийн эрүүл мэнд, хоол хүнсний харшил, архи, хөхний сүү, кофейн, хөхний сүү