Та бас амьсгал давчдах өвчнөөр шаналж байна уу? Уушгины нөхөн сэргээх эмчилгээний талаар мэдэж авцгаая

Та шатаар өгсөж, хурдан алхаж, эсвэл бүр гэрийн ажил хийж байхдаа амьсгалахад хэцүү байдаг уу? Цээж чинь агшиж, амьсгал давчдаж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Астма эсвэл Уушигны архаг бөглөрөлт өвчин гэх мэт удаан хугацааны уушгины өвчтэй амьдарч байгаа бол эдгээр зүйл хэвийн үзэгдэл гэж та бодож магадгүй юм. Та үйл ажиллагаагаа багасгаж, гэртээ байж болно. Гэхдээ үнэндээ таны амьдралыг хялбар болгож, амьсгалахад хялбар болгож, илүү идэвхтэй байхад туслах тусгай хөтөлбөр байдаг. Өнөөдөр бид олон хүний ​​мэдэхгүй ч маш үнэ цэнэтэй эмчилгээний талаар ярилцаж байна, энэ бол уушгины нөхөн сэргээх эмчилгээ юм.

Уушгины нөхөн сэргээлт гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, энэ бол архаг уушгины өвчтэй хүмүүсийн шинж тэмдгийг хянах замаар амьдралын чанарыг сайжруулах зорилготой тусгай эрүүл мэндийн хөтөлбөр юм. Энэ нь зөвхөн дасгал хийх тухай биш юм. Энэ нь үүнээс хамаагүй илүү юм. Эмч, физик эмчилгээний эмч, амьсгалын замын эмчилгээний эмч зэрэг эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн баг таны нөхцөл байдалд тохируулан, таны тэсвэрлэх түвшинд дасгал, боловсрол, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд амьсгалаа хэрхэн хянах талаар танд заахаар нэгдэж байна.

Үүнийг ингэж бодоод үз дээ. Амьсгал давчдахаас болж та нэг их алхдаггүй. Дараа нь хөл, гар, тэр ч байтугай амьсгалахад тусалдаг булчингууд аажмаар сулардаг. Булчингууд суларсан үед жижиг ажил хийж байхдаа ч ядарч сульдаж, амьсгалахад хэцүү болдог. Энэ бол мөчлөг шиг. Нэг зүйл нөгөө зүйл рүү хөтөлдөг. Уушгины нөхөн сэргээлт нь энэхүү харгис тойргийг эвдэж , таныг аюулгүй, удаанаар хөл дээрээ босоход тусалдаг. Энэ нь таны уушгины өвчнийг бүрэн эмчлэхгүй байж болох ч амьсгалын замын хүндрэл багасч, бие тань илүү их эрч хүч авч, амьдрал илүү хялбар болохыг та анзаарах болно.

Энэ эмчилгээ ямар төрлийн өвчинд тусалдаг вэ?

Уушгины нөхөн сэргээх эмчилгээ нь уушгины үйл ажиллагаанд удаан хугацаанд нөлөөлдөг хэд хэдэн өвчний үед ашигтай байдаг. Хэрэв танд энэ жагсаалтад байгаа өвчний аль нэг нь байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцах нь зүйтэй.

Нөхөн сэргээх хөтөлбөрт үнэхээр юу болдог вэ?

Энэ хөтөлбөр хүн бүрт зориулагдаагүй. Энэ нь таны биеийн байдал, бие бялдрын хүч чадал, зорилгод (жишээлбэл, "Би ач хүүтэйгээ тоглохыг хүсч байна" эсвэл "Би дэлгүүрт ганцаараа явахыг хүсч байна") үндэслэн танд тусгайлан зориулагдсан болно. Хөтөлбөрийн өмнө болон дараа таныг үнэлнэ. Үүнд таны шинж тэмдэг, хүчилтөрөгчийн түвшин, хийж чадах дасгалын хэмжээг хэмжих зэрэг орно.

Хөтөлбөрийн хэд хэдэн үндсэн хэсэг байдаг:

1. Дасгал хөдөлгөөн

Энэ бол хөтөлбөрийн гол бөгөөд хамгийн чухал хэсэг юм. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ бол таны хийж чадахгүй зүйл биш. Энэ бүхнийг мэргэжлийн хүний ​​бүрэн хяналтан дор хийдэг.

• Долоо хоногт ихэвчлэн хоёроос гурван удаа дасгал хийдэг.
• Маш бага, богино дасгалуудаас эхэлж, хүч чадал нэмэгдэхийн хэрээр дасгалын хугацаа, хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
• Тэд дасгал хийж байх үед таны амьсгал болон ядаргааг үргэлж шалгах болно.

Дасгалын төрлүүд:

• Дулаацах ба хөргөх: Дасгал хийхээс өмнө болон дараа бие махбодийг бэлтгэх, сэргээх.
• Уян хатан байдлын сургалт: Булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг сунгалтын дасгалууд.
• Амьсгалын булчингийн дасгал: Амьсгалахад тусалдаг булчинг бэхжүүлдэг дасгалууд. Үүнд жижиг гар төхөөрөмж ашиглан хурдан амьсгалж, гаргах дасгалууд орж болно.
• Тэсвэр тэвчээрийн дасгал: Зүрх, уушгины хүчийг нэмэгдүүлдэг дасгал. Жишээлбэл, дугуй унах эсвэл гүйлтийн зам дээр алхах гэх мэт.
• Эсэргүүцлийн дасгал: Хүндийг ашиглан булчинг бэхжүүлдэг дасгал. Хөнгөн жин болон эсэргүүцлийн тууз ашигладаг.
• NMES (Арьсан дундуур мэдрэл булчингийн цахилгаан өдөөлт): Зарим тохиолдолд жижиг цахилгаан гүйдэл ашиглан булчинг агших замаар бэхжүүлэх арга.

2. Боловсрол ба мэдлэг (Боловсрол)

Дасгал хөдөлгөөнтэй адил өвчинтэйгээ хэрхэн амьдрахаа мэдэх нь бас чухал юм. Энэ хэсэгт бид танд дараах зүйлсийг заах болно.

• Амьсгал давчдах болон бусад шинж тэмдгүүдийг хэрхэн зохицуулах вэ?
• Тэд танд ямар эм бичиж өгсөн, тэдгээрийг яг хэрхэн хэрэглэх, гаж нөлөө нь юу болохыг тайлбарлах болно.
• Хэрэв та хүчилтөрөгч хэрэглэж байгаа бол түүний түвшинг хэрхэн шалгах, хэзээ хүчилтөрөгч хэрэгтэй болохыг танд заах болно.
• Дэвшилт/хурцадмал байдал болон халдвараас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ? Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол яах вэ.
• Гэрийн эмнэлгийн хэрэгслийг (жишээлбэл, мананцар үүсгэгч) хэрхэн зөв ашиглах вэ.

3. Амьсгалын дасгалжуулалт

Энэ бол маш хэрэгтэй хэсэг. Шатаар өгсөх гэх мэт өдөр тутмын ажлуудыг хийх үед амьсгал давчдах байдлыг зохицуулахад туслах тусгай амьсгалын техникийг энд заадаг.

• Хяналттай амьсгалын техникүүд: Жишээлбэл, '(өрцөөр амьсгалах)' (өрцөөр гүнзгий амьсгалах) болон '(уруулаараа амьсгалах)' (лаа үлээж байгаа мэт амаа ангайж удаан амьсгалах). Эдгээр нь амьсгал давчдах байдлыг бууруулахад ихээхэн тустай.
• Амралт зугаалгын техник: Стрессийг бууруулж, биеийг тайвшруулах аргууд.
• Амьсгал давчдах үед үүнийг багасгахад туслах байрлалууд байдаг (жишээлбэл, "гурван хөлтэй байрлал" - урагш тонгойж, гараа ширээн дээр тавих).

4. Цээжний физик эмчилгээ болон амьсгалын замын цэвэрлэгээ

Хэрэв таны эрүүл мэндийн байдал уушги болон амьсгалын замд өтгөн салиа хуримтлагдахад хүргэдэг бол энэ хэсэг танд маш чухал байх болно. Цэрийг цэвэрлэх зарим хялбар аргуудыг энд оруулав.

• Ханиалгах болон амьсгалах техник: '(Хөөх ханиалгах)' гэх мэт ханиалгын тусгай техникээр цэрийг цэвэрлэх.
• PEP (Эерэг амьсгалын даралт) төхөөрөмжүүд: Эдгээр нь амьсгал гаргах үед бага зэрэг эсэргүүцэл үүсгэдэг, амьсгалын замыг нээж, цэрийг цэвэрлэхэд хялбар болгодог жижиг төхөөрөмжүүд юм.
• Амьсгалын замын цэвэрлэгээний хантааз: Биедээ зүүдэг хантааз шиг төхөөрөмж. Энэ нь цээжин дэх цэрийг чичиргэж, сулруулдаг.
• Биеийн байрлалаас ус зайлуулах болон цохилтот аппарат: Тодорхой байрлалд суугаад өөр хүн цээж, нуруун дээр зөөлөн тогших замаар цэрийг зайлуулах арга.

5. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэмжлэг

Удаан хугацааны өвчтэй амьдрах нь сэтгэцийн хувьд ядаргаатай байж болно. Энэ хөтөлбөр нь мөн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, стрессийг зохицуулахад тусалдаг. Үүнд зөвлөгөө өгөх, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд, шаардлагатай бол эм тариа ч багтаж болно.

6. Хоол тэжээл

Биеийн хүчийг хадгалах, булчин хөгжүүлэхэд зөв хооллолт чухал үүрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн таны нөхцөлд ямар хоол хүнс тохиромжтой, илүү их уураг идэх ёстой эсэх, нэг дор их идэхийн оронд өдөрт хэд хэдэн удаа бага багаар хооллох ёстой эсэх талаар зөвлөгөө өгөх болно.

Энэ хөтөлбөрийн ашиг тус юу вэ?

Уушгины нөхөн сэргээлтийг бүрэн хийлгэсэн хүмүүсийн дунд ажиглагдах гол давуу талууд нь:

• Амьсгал давчдах, ханиалгах зэрэг шинж тэмдгүүд мэдэгдэхүйц буурдаг.
• Давтан эмнэлэгт хэвтэх хэрэгцээг бууруулсан.
• Хүндрэлийн тоог бууруулах.
• Амьдралын чанар маш сайн. Гэрийн ажил хийх, цэцэг түүхээр цэцэрлэгт явах эсвэл богино аялалд гарах гэх мэт зүйлс тийм ч том сорилт биш ч амархан хийж болно.
• Дасгал хийх, алхах чадвар нэмэгдэнэ.
• Сэтгэцийн эрүүл мэнд сайжирсан. Сэтгэл түгших, айх мэдрэмж буурсан.
• Биеийн ядаргаа багасч, эрч хүч нэмэгдэнэ.

Хөтөлбөрөөс хэрхэн хамгийн их үр дүнд хүрэх вэ?

Эдгээр зөвлөмжүүд нь танд энэ хөтөлбөрөөс хамгийн их үр дүнд хүрэхэд туслах болно:

• Эмч, эмчилгээний эмч нартайгаа чин сэтгэлээсээ ярилц.Хэрэв дасгал хийхэд хэцүү байвал, эсвэл та ядарсан бол хэлээрэй. Тэдэнтэй өөрийн найдвар, зорилгын талаар ярилц.
• Хичээл бүрт оролцоорой. Хэрэв та хөтөлбөрөө дуусгахгүй бол таны үр дүн буурч магадгүй.
• Дасгал хөдөлгөөнийг хялбар болгох аргуудын талаар бодож үзээрэй. Хөгжим сонсож байхдаа дасгал хийх, сэнс зүүх эсвэл гадаа дасгал хийж болох эсэхийг асууж болно.
• Хөтөлбөр дууссаны дараа ч гэсэн гэртээ заасан зүйлээ үргэлжлүүлэн хий. Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Хүрсэн үр дүнгээ хадгалахын тулд үүнийг амьдралынхаа нэг хэсэг болгох хэрэгтэй.
• Гэр бүл, найз нөхөддөө энэ талаар мэдэгдээрэй. Тэдний дэмжлэг танд маш их хүч чадал өгөх болно.

Эцэст нь хэлэхэд, амьсгалахад хүндрэлтэй үед дасгал хийх талаар бодох ч хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ хөтөлбөр нь таныг аюулгүй, өөрийн хэмнэлээр хүчирхэгжүүлэхэд туслах зорилготой юм. Энэ бол зүгээр нэг дасгал биш, энэ бол амьдралаа дахин хяналтандаа авах, өөр хэнээс ч хамааралгүйгээр өөрийн гэсэн зүйлийг хийх гайхалтай арга юм. Хэрэв та архаг уушгины өвчтэй бол өнөөдөр эмчээсээ энэхүү уушгины нөхөн сэргээх хөтөлбөрийн талаар асуугаарай.