Уушгины архаг бөглөрөлт өвчний үед дасгал хийж байна уу? Эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг заавал аваарай! (Уушгины архаг бөглөрөлт өвчний үед дасгал хийхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ)

Хэрэв та архаг бөглөрөлт уушгины өвчин буюу уушгины архаг бөглөрөлт өвчинтэй амьдарч байгаа бол эмч тань дасгал хийхийг зөвлөж байж магадгүй юм. Энэ нь үнэндээ таны эрүүл мэндэд маш сайн. Гэсэн хэдий ч машин жолоодохтой адил дасгал хийхдээ анхаарах ёстой хэдэн зүйл байдаг. Зөвхөн биеэ сонсож, зөв ​​​​дасгал хийснээр л бид үүнээс хамгийн их үр дүнг авах боломжтой. Тиймээс өнөөдөр бид Уушгины архаг бөглөрөлт өвчинтэй дасгал хийхдээ юуг анхаарах ёстой талаар ярилцах уу?

Дасгал хийхээс өмнө болон дасгал хийхдээ санаж байх ерөнхий зүйлс

Дасгал хөдөлгөөнийг яаран хийж, бүгдийг нь нэг дор хийх ёсгүй. Хэрэв та хэдэн жижиг зүйлийг анхаарч үзвэл аюулгүй дасгал хийж болно.

Хэрэв эмийн найрлага өөрчлөгдсөн бол яах вэ?

Эмч тань танд шинэ эм өгч эхэлсэн эсвэл хуучин эмийн тунг өөрчилсөн гэж төсөөлөөд үз дээ. Ийм тохиолдолд та ердийнхөөрөө дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Учир нь шинэ эм нь таны бие махбодийн дасгалд үзүүлэх хариу үйлдлийг эрс өөрчилж болзошгүй. Та илүү хурдан ядарч сульдах эсвэл бусад таагүй мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм. Тиймээс эхлээд эмчид хандаарай.

Ядарч туйлдахыг сонс.

Зарим өдөр бид ердийнхөөсөө илүү ядарсан мэдрэмж төрдөг. Заримдаа бид "Өнөөдөр миний биед үнэхээр хүнд байна" гэж бодох үе байдаг. Хэрэв та "Би өчигдөр жаахан хэт их дасгал хийсэн үү?" гэж бодож байвал тухайн өдрийн дасгал хөдөлгөөний түвшинг бууруул. Хэрэв та тэсэхийн аргагүй ядарсан мэдрэмж төрж байвал тухайн өдөр дасгал хийхгүй байх нь дээр. Ажил болон амралтынхаа тэнцвэрийг хадгал. Дасгал хийхээр үргэлж нэг газар очиж болохгүй.

Хэрэв би дунд нь дасгал хийхээ больвол яах вэ?

Та халуурч эсвэл хэдэн өдрийн турш дасгал хийх боломжгүй болгодог өөр өвчинтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл та аялж байгаад хэдэн өдрийн дасгалаа тасалсан байж магадгүй. Дахин эхлэхдээ өмнө нь хийж байсан түвшингээсээ шууд эхлэх хэрэггүй. Бага түвшнээс эхэлж, бие махбодь тань дасан зохицохын хэрээр хэдэн өдрийн турш аажмаар ердийн түвшиндээ хүргээрэй.

Өвдсөн үедээ дасгал хийж болохгүй!

Хэрэв та бие тавгүйрхэж эсвэл халуурч байвал ямар нэгэн шалтгаанаар дасгал хийж болохгүй. Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө бүх шинж тэмдгүүд бүрэн арилсны дараа хоёроос гурван хоног хүлээнэ үү. Гэсэн хэдий ч эмч танд өөр зөвлөгөө өгвөл тэр зөвлөгөөг дагана уу.

Иймэрхүү дасгал, үйл ажиллагаанаас хол бай.

Уушгины архаг бөглөрөлт өвчний (УАБӨ) өвчтэй хүний ​​хувьд зарим дасгал хөдөлгөөн болон өдөр тутмын үйл ажиллагаа нь уушгинд шаардлагагүй ачаалал өгч болзошгүй тул эдгээр зүйлд онцгой анхааралтай хандах хэрэгтэй.

• Өргөх болон түлхэх: Гэртээ хийн баллон зөөх, хүнд хувин өргөх эсвэл хүнд ширээ түлхэх гэх мэт ажлаас зайлсхий. Хэрэв та хүнд зүйл өргөх шаардлагатай бол өргөхдөө амьсгаагаа гарга.
• Цэцэрлэгийн ажил: Зүлэг хадах, зүлгэх, навч зулгаах, хүрзээр хөрс ухах зэрэг хүнд хүчир ажлаас зайлсхий.
• Гэрийн ажил: Заримдаа шал арчих эсвэл ханыг арчих гэх мэт ажлууд таны бодож байгаагаас ч илүү ядраадаг. Ийм үед гэр бүлийн гишүүнээсээ тусламж хүсэх нь ичгүүргүй.
• Зарим төрлийн дасгал: 'Тулгуур болон суулт' зэрэг дасгалуудаас зайлсхий. Мөн 'изометрийн дасгал'-аас зайлсхий. Энгийнээр хэлбэл, 'изометрийн дасгал' гэдэг нь нэг булчинг нөгөө булчинд эсвэл хөдөлгөөнгүй объект (жишээлбэл, хана) дээр дарах дасгал юм. Эдгээр нь цээжний доторх даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч хүндийг өргөх, хүндийн өргөлтийн машин, хурдан алхах эсвэл гүйх, усанд сэлэх зэрэг дасгалуудыг хийж чадах эсэхээ эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Та дасгал хийх орчны талаар бас бодох хэрэгтэй юу?

Тийм ээ, мэдээж. Дасгал хийх газар болон цаг агаар таны биед шууд нөлөөлдөг.

• Хэт хүйтэн, халуун, чийгшил: Хэрэв та гадаа дасгал хийдэг бол хэт хүйтэн, хэт халуун, чийгшил өндөртэй өдрүүдэд дасгал хийхээс зайлсхий. Ялангуяа маш чийглэг үед та маш хурдан ядарч сульдаж магадгүй. Түүнчлэн, өндөр температур нь цусны эргэлтэд саад учруулж, амьсгалахад хүндрэл учруулж, цээж өвдөх хүртэл үүсгэдэг.
• Дотор дасгал хийх: Цаг агаар муутай өдрүүдэд дотор дасгал хий. Эсвэл том худалдааны төвөөр алхах нь бас сайн сонголт юм.
• Толгой ба налуу: Боломжтой үедээ эгц налуу, толгодоос зайлсхий. Хэрэв та толгод руу авирах шаардлагатай бол хурдаа удаашруулж, жижиг алхамаар алхаарай. Зүрхний цохилтоо хянаж байгаарай.
• Дасгал хийсний дараа: Дасгал хийсний дараа шууд халуун эсвэл хүйтэн шүршүүрт орохоос зайлсхий. Мөн саунд орохоос зайлсхий.

Бие махбодоос өгч буй дохиог хэрхэн сонсох вэ

Дасгал хийх үед таны бие танд өөр өөр дохио өгдөг. Энэ нь бидэнд "Би одоо жаахан ядарч байна", "Бид жаахан амрах уу?", "Энэ жаахан хэцүү байна" гэх мэт зүйлсийг хэлдэг. Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр дохиог таньж, тэдэнд хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм.

Хэрэв эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл дасгалаа нэн даруй зогсооно уу!

Хэрэв илэрвэл та хийж буй дасгалаа нэн даруй зогсоож, хоёр удаа бодолгүйгээр амрах хэрэгтэй тодорхой шинж тэмдгүүд байдаг. Эдгээр нь "улаан гэрэл"-ний анхааруулах тэмдэг юм.

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрч, амарсны дараа ч арилахгүй бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Та эм, хоолны дэглэм эсвэл шингэний хязгаарлалтаа өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй.