Гүйх эсвэл алхах үед хөлний урд хэсэг өвддөг үү? Энэ нь шилбэний шөрмөс байж магадгүй!

Та өглөө гүйж эхэлсэн гээд төсөөлөөд үз дээ, богино зайд алхсаны дараа хөлнийхөө урд хэсэг, шилбэний ясны хэсэгт бага зэрэг өвдөлт мэдрэгддэг. Эхэндээ та үүнийг үл тоомсорлодог. Гэвч өдөр ирэх тусам энэ өвдөлт улам бүр нэмэгдэж байгаа мэт санагддаг. Та ийм зүйл мэдэрч байсан уу? Спортоор хичээллэдэг, гүйдэг, үсэрдэг хүмүүст тохиолддог энэ өвдөлт нь ихэвчлэн "Шилбэний холбоос" гэж нэрлэгддэг өвчний улмаас үүсдэг. Үүнийг энгийнээр ярилцъя.

Энгийнээр хэлбэл, шилбэний сплинт гэж юу вэ?

Шилбэний шөрмөс нь таны хөлний урд хэсэг болох шилбэний ясанд үүсдэг өвдөлт юм. Тодруулбал, энэ нь хэт их ачааллаас болж шилбэний ясны эргэн тойрон дахь булчин, шөрмөс, эдүүд хавдсанаас үүсдэг. Эмч нар үүнийг заримдаа "Дунд шилбэний стрессийн хам шинж" гэж нэрлэдэг.

Энэ бол хэт ачааллаас үүдэлтэй гэмтэл юм. Энэ нь тамирчдад маш түгээмэл тохиолддог, учир нь тэд хөлөндөө байнга даралт өгдөг. Гэхдээ санаа зовох зүйл байхгүй. Үүнийг ихэвчлэн сайн амрах, мөс тавих гэх мэт энгийн зүйлсээр эмчилж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнд анхаарал хандуулахгүйгээр дасгал хийсээр байвал заримдаа шилбэний ясны хугарал болж хувирдаг. Тийм ч учраас үүнийг мэдэж байх нь маш чухал юм.

Шилбэний холбоосны шинж тэмдэг юу вэ? Энэ өвдөлт хэрхэн мэдрэгддэг вэ?

Шилбэний холбоосны гол бөгөөд хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол доод хөлний өвдөлт юм. Өвдөлт нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Заримдаа тухайн хэсэгт хүрэхэд ч өвдөж болно. Мөн бага зэрэг хавдар үүсч болно.

Доорх хүснэгтэд энэ өвдөлт хэрхэн мэдрэгдэж байгааг илүү нарийвчлан авч үзье.

Бид яагаад шилбэний холбоос авдаг вэ?

Энгийнээр хэлбэл, энэ нь фибула дээр байнга дарамт шахалт үзүүлснээс үүсдэг. Үүнийг бодоод үз дээ, та гүйх эсвэл үсрэх үед таны доод хөлний булчингууд фибулад бэхлэгдсэн хэсгүүдээ татдаг. Энэхүү тогтмол, давтагдсан таталт үүсэх үед уг ясанд бэхлэгдсэн эдүүд хавдаж эхэлдэг.

Яс эдгэрэхэд шаардлагатай амралтаа авч чадахгүй үед гэмтэл аажмаар нэмэгдэж, өвдөлт улам бүр нэмэгддэг. Энэ өвчин үүсэх хэд хэдэн үндсэн шалтгаан бий.

• Шинэ дасгалын хөтөлбөрийг нэг дор эхлүүлэх.
• Өмнөх дасгалын эрч хүч огцом нэмэгдэх (жишээлбэл, гүйх зайгаа гэнэт нэмэгдүүлэх).
• Чулуу, хайрга, асфальт зэрэг хатуу гадаргуу дээр тасралтгүй гүйх.

Энэ эмгэгийг хөгжүүлэх эрсдэл хамгийн өндөртэй хэн бэ?

Хэдийгээр хэн ч шилбэний холбоостой болж болох ч зарим хүмүүс арай өндөр эрсдэлтэй байдаг.

• Гүйгчид: Ялангуяа гүйлтийн зайгаа гэнэт нэмэгдүүлдэг эсвэл тэгш бус, овгор зам дээр гүйдэг хүмүүс.
• Тамирчид: Хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, волейбол зэрэг хөлөнд маш их ачаалал өгдөг спортоор хичээллэдэг хүмүүст зориулав.
• Бүжигчид.
• Хавтгай хөлтэй эсвэл өндөр нуман хэлбэртэй хүмүүс: Эдгээр хүмүүс гүйх, үсрэхийн нөлөөг зөв шингээж чадахгүй байж магадгүй.
• Цэргийн албан хаагчид болон ажлынхаа хүрээнд хол замд алхаж, явган аялал хийдэг хүмүүс.
• Хуучин, биеэ дэмжихгүй гутал өмсөж дасгал хийдэг хүмүүс.
• Д аминдэмийн дутагдалтай, хооллолтын эмгэгтэй эсвэл сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтмол бус байдалтай эмэгтэйчүүд.
• Ясны сийрэгжилтийн өвчтэй хүмүүс (ясны сийрэгжилт эсвэл ясны сийрэгжилт).

Энэ ноцтой байж болох уу?

Шилбэний ихэнх хэсэг нь ноцтой хүндрэл үүсгэдэггүй. Гэхдээ хамгийн том эрсдэл нь хэрэв та хөлөндөө дарамт үзүүлсээр байвал энэ нь стрессийн хугарал болж хувирдаг. Стрессийн хугарал нь ясны маш жижиг, эмзэг хагарал юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол яс эдгэртэл таяг ашиглах эсвэл тусгай алхах гутал өмсөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Тиймээс өвдөлт эхэлмэгц эмчилгээ хийлгэх нь чухал юм.

Эмч үүнийг хэрхэн таних вэ?

Та эмчид үзүүлэхээр очиход тэр эхлээд танаас шинж тэмдгийн талаар асууна. Дараа нь тэр таны хөлийг шалгана. Энэхүү үзлэгийн үеэр,

• Би чиний алхаж байгааг харж байна.
• Доод хөл, шагай, хөлийг шалгана.
• Тэд өвдөлттэй хэсэгт гараа дардаг.
• Танаас өвдөлттэй хөл дээрээ зогсох эсвэл тэр хөл дээрээ үсрэхийг хүсэж магадгүй.

Ихэнх тохиолдолд энэ шинжилгээгээр өвчнийг оношлох боломжтой. Гэсэн хэдий ч өвдөлт хүчтэй байвал эсвэл стресс хугарлын сэжиг байгаа бол эмч таныг рентген зураг авахуулахыг зөвлөж болно. Гэсэн хэдий ч стресс хугарлын гуравны хоёр нь ердийн рентген зураг дээр харагдахгүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Тиймээс хэрэв эргэлзээ хэвээр байвал MRI скан эсвэл ясны скан хийхийг зөвлөж болно.

Шивнийн холбоосыг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Үүний хамгийн сайн эмчилгээ бол яс, булчингаа эдгэрэхэд шаардлагатай хугацаа, амралтыг өгөх явдал юм. Үүнийг ихэвчлэн дараах эмчилгээний хослолоор хийдэг.

• Амрах: Хэсэг хугацаанд өвдөлт үүсгэдэг спорт, гүйлт болон бусад үйл ажиллагаанаас бүрэн зайлсхий. Та хэдэн долоо хоног эсвэл түүнээс ч удаан хугацаагаар амрах шаардлагатай болж магадгүй.
• Мөс: Өвдөлт болон хавдартай хэсэгт өдөрт гурваас дөрвөн удаа 10-20 минутын турш мөс түрхэнэ. Энэ нь өвдөлтийг намдаахад тусална.
• Өвчин намдаагч: Стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAID)-ийг эмчийн зааврын дагуу хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч ямар нэгэн эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
• Нэмэлт тэжээл: Зарим хүмүүст эмч нь Д3 витамины нэмэлт тэжээл уухыг зөвлөж магадгүй. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
• Сунгалт: Хөлийн доод хэсгийн булчинг сунгах зөөлөн сунгалтын дасгал хийх нь ашигтай байж болно.
• Дэмжлэгтэй гутал болон ортопед гутал: Хавтгай хөлтэй хүмүүсийн хувьд гутлын дотор байрлуулсан тусгай тулгуур (ортопед гутал) ашиглах нь өвдөлтийг намдаана.
• Физик эмчилгээ: Физик эмчилгээний эмчийн тусламжтайгаар та хөлний булчинг бэхжүүлэх дасгал хийж, энэ өвчнийг дахин давтахаас сэргийлж чадна.

Шилбэний тайралт дахин гарахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Шивнийн мушгиралт дахин гарахаас сэргийлэхийн тулд та хэд хэдэн зүйл хийж болно. Хэрэв та эдгээрийг зуршил болговол гэмтэлгүйгээр дасгалаа үргэлжлүүлж чадна.

• Дасгал хийхэд тохиромжтой, сайн тулгууртай гутал өмс. Хэрэв та гүйгч бол 500 орчим километр гүйсний дараа гутлаа солих нь зүйтэй.
• Дасгалын эрч хүч болон үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүл. Нэг дор их гүйх эсвэл үсрэх хэрэггүй. Долоо хоногт эрч хүчээ ердөө 10%-иар нэмэгдүүлэх нь сайн дүрэм юм.
• Дасгал хийхээсээ өмнө сайн биеэ халаах. Булчингаа сунгах.
• Асфальт, бетон гэх мэт хатуу гадаргуу дээр гүйхээс зайлсхий. Зүлэгтэй талбай дээр гүйх нь дээр.
• Кросс-тренинг. Өдөр бүр гүйхийн оронд нэг өдөр сэлж, нэг өдөр дугуй унаарай. Энэ нь таны хөлний ачааллыг бууруулна.
• Өвдөлтийг сонс. Хэрэв хөл чинь өвдвөл үл тоомсорлож, "түлхэж" болохгүй. Өвдөлт бол таны биеэс амрах дохио юм.

Та хэзээ эмчид үзүүлэх нь гарцаагүй вэ?

Шилбэний холбоос нь ихэвчлэн амарч эдгэрдэг боловч доорх шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь танд илэрвэл эмчид хандах нь гарцаагүй.

• Хэрэв өвдөлт маш хүчтэй байвал.
• Хэрэв хэдэн долоо хоногийн амралтын дараа өвдөлт намдахгүй бол.
• Хэрэв хөл маш их хавдсан, улайсан эсвэл хүрэхэд хэтэрхий өвдсөн бол (эдгээр нь халдвар эсвэл бусад өвчний шинж тэмдэг байж болно).

Таны шилбэний мушгиралт эсвэл стрессийн хугарал гэх мэт өөр өвчин байгаа эсэхийг эмч тань баталгаажуулж, шаардлагатай эмчилгээг зааж өгөх болно.