Та шөнө бас хурхирдаг уу? (Хурхирах) - Энэ хэвийн үү? Эсвэл ноцтой өвчний шинж тэмдэг үү?

Та шөнө сайн унтдаг юм шиг санагддаг ч өглөө сэрэхэд маш их ядардаг уу? Ажиллаж байхдаа ч гэсэн өдрийн цагаар унтдаг уу? Танай гэр бүлийн хэн нэгэн "чи шөнө галт тэрэг шиг хурхирдаг" гэж тоглоом шоглоом хийдэг үү? Магадгүй энэ хурхиралт таны болон тэдний нойрыг алдагдуулж байгаа байх. Олон хүн хурхирахыг хэвийн үзэгдэл гэж боддог, зарим нь бүр сайн унтаж байгаагийн шинж гэж боддог. Гэхдээ хурхирах нь үнэхээр тийм энгийн гэж үү? Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.

Энгийнээр хэлбэл, хурхирах гэж юу вэ?

Хурхирах гэдэг нь биднийг унтаж байх үед амьсгалын замаас гардаг хатуу, шуугиантай чимээ юм. Хэрэв та гуурсан хоолойн нэгийг бага зэрэг агшааж, хийлбэл дуу гарна гэж төсөөлөөд үз дээ, тийм үү? Ийм л зүйл болдог. Бид амьсгалах үед агаар хамар, ам, хоолойгоор дамжин уушгинд ордог. Хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар энэ амьсгалын зам нарийсч эсвэл бөглөрвөл хоолойн зөөлөн эдүүд агаар дамжин өнгөрөхөд чичирч эхэлдэг. Энэ бол бидний хурхирах гэж нэрлэдэг чимээ юм.

Хурхирдаг хүний ​​шинж тэмдэг юу вэ?

Хурхирах чимээ хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ чимээ нь маш зөөлөн чичиргээ байдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь хурхирах, исгэрэх эсвэл чанга архирах байж болно. Энэ чимээнээс гадна хурхирдаг хүн бусад хэд хэдэн шинж тэмдгийг мэдэрч болно.

Бид яагаад хурхирдаг вэ? Үүний шалтгаан юу вэ?

Өмнө нь ярилцсанчлан, хурхирах гол шалтгаан нь амьсгалын замын бөглөрөл юм. Энэ бөглөрөлийн олон шалтгаан байж болно.

Анатоми

Зарим хүмүүс биеийнхээ байрлалаас болж хурхирах магадлал өндөр байдаг.

• Томорсон гүйлсэн булчирхай эсвэл аденоид: Хэрэв хоолойн ар талын гүйлсэн булчирхай эсвэл хамрын ар талын аденоид томорвол амьсгалын замыг бөглөж болзошгүй. Энэ нь бага насны хүүхдүүдэд хурхирах гол шалтгаан болдог.
• Урт зөөлөн тагнай: Хэрэв хоолойн дээд хэсэгт байрлах амны зөөлөн хэсэг хэт урт байвал амьсгалын замыг нарийсгаж болзошгүй.
• Хамрын таславчийн гажуудал: Хэрэв хоёр хамрын нүхийг тусгаарладаг мөгөөрс гажсан бол нэг талаараа амьсгалахад хэцүү болж, хурхирах шалтгаан болдог.
• Том хэл: Зарим хүмүүс ердийнхөөс том хэлтэй байдаг нь хэлийг арагш хөдөлгөж, амьсгалын замыг бөглөрүүлдэг, ялангуяа нуруугаараа харж унтах үед.

Амьдралын хэв маягтай холбоотой шалтгаанууд

Бидний өдөр тутмын зуршил хурхирахад ихээхэн нөлөөлдөг.

• Жин нэмэх: Жин нэмэх тусам өөх тос хуримтлагддаг, ялангуяа хүзүүний эргэн тойронд. Энэ нь амьсгалын замыг бөглөрүүлж, хурхирах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ эрсдэл нь биеийн жингийн индекс (BMI) 25-аас дээш хүмүүст илүү өндөр байдаг.
• Архи болон нойрны эм: Архи болон зарим нойрны эм нь бидний биеийн булчинг сулруулдаг. Үүнд хоолойн булчингууд ч багтана. Хэт их сулрахад амьсгалын зам бөглөрөх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс унтахынхаа өмнө архи уудаг хүмүүс илүү их хурхирдаг.
• Унтах байрлал: Ялангуяа нуруугаараа харж унтах үед таталцлын хүч хэл болон зөөлөн тагнайг хоолойн ар тал руу хөдөлгөж, амьсгалын замыг хэсэгчлэн бөглөрүүлдэг. Энэ нь хурхирах гол шалтгаан болдог.

Бусад шалтгаанууд

• Хөгшрөлт: Бид хөгшрөх тусам биеийн булчингийн ая буурдаг. Хоолойн булчин суларсан үед амьсгалахад хүндрэлтэй болох магадлал өндөр байдаг.
• Хүйс: Хурхирах нь эмэгтэйчүүдээс илүү эрэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог. Учир нь эрэгтэй хүний ​​амьсгалын зам нь эмэгтэйчүүдийнхээс арай нарийхан байдаг.
• Гэр бүлийн түүх:Хурхирах нь удамшлын шинжтэй байж болно. Хэрэв таны эцэг эх хурхирдаг бол та ч бас хурхирах магадлал өндөр байдаг.
• Хамар битүүрэх: Ханиад, харшил гэх мэт зүйлсийн улмаас хамар битүүрсэн үед бид амаараа амьсгалах хэрэгтэй болдог. Энэ нь хурхирах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
• Жирэмслэлт: Жирэмсний үед дааврын өөрчлөлт болон шингэн хуримтлагдах нь хамрын эдийг хавдаж, амьсгалыг саатуулдаг.

Хурхирах талаар хэзээ санаа зовох ёстой вэ? Нойрны апноэ гэж нэрлэгддэг аюултай өвчин!

Хэдийгээр ердийн хурхирах нь тийм ч том асуудал биш ч зарим хурхирах нь бөглөрөлт нойрны апноэ (OSA) гэж нэрлэгддэг ноцтой өвчний гол шинж тэмдэг байж болно.

Энгийнээр хэлбэл, нойрны апноэ гэдэг нь амьсгал хэдэн секунд эсвэл бүр нэг минут зогсож, дараа нь дахин эхлэхийг хэлнэ. Энэ нь унтах үед хоолойн булчингууд бүрэн суларч, амьсгалын замыг бүрэн хаах үед тохиолддог. Энэ нь тархи болон бусад эрхтэнд хүрэх хүчилтөрөгчийн хэмжээ огцом буурахад хүргэдэг. Энэхүү хүчилтөрөгчийн дутагдал нь таны тархи "сэрэх" дохио илгээж, таныг сэрээж, дахин амьсгалж эхлэхэд хүргэдэг. Энэ нь шөнийн турш хэдэн зуун удаа тохиолдож болох ч өглөө нь та үүний талаар юу ч санахгүй.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь таны хурхиралт нь нойрны апноэтэй холбоотой байж болохыг илтгэж болно.

• Хэрэв та маш чанга хурхирдаг бол, байнга.
• Хэрэв гэр бүлийн гишүүд тань таныг хахаж цацаж, амьсгалахад хүндрэлтэй байгаа эсвэл цочин сэрж байгаа юм шиг санагдаж байна гэж хэлбэл.
• Та шөнөжин унтсан ч гэсэн өглөө нь нойрмог, маш их ядарсан мэдрэмж төрдөг.
• Хэрэв та өдрийн цагаар хяналтаас гарч чадахгүй нойрмоглож байвал (жишээлбэл, ажиллаж байхдаа, ярьж байхдаа, жолоо барьж байхдаа).
• Хэрэв та өглөө хүчтэй толгой өвдөж сэрвэл.
• Хэрэв та цусны даралт өндөртэй бол.

Эмч хурхирах шалтгааныг хэрхэн олж мэдэх вэ?

Хурхирах талаар ярилцахаар эмчид очиход тэр эхлээд танаас болон магадгүй таны хамтрагчаас хэдэн асуулт асууна.

• Чи хэр удаан хурхирч байгаа вэ?
• Хурхирах ямар сонсогддог вэ?
• Та нойрондоо амьсгал боогдох гэж байгаа юм шиг санагдаж байна уу?
• Өдрийн цагаар нойрмог санагдаж байна уу?

Дараа нь таны хоолой, ам, хамрыг шалгана. Энэ нь таны гүйлсэн булчирхай томорсон эсвэл хамартаа овгор үүссэн эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Нойрны судалгаа

Хэрэв таны эмч таныг нойрны апноэ гэж сэжиглэж байгаа бол нойрны судалгаа эсвэл анагаах ухааны нэр томьёогоор полисомнографи хийхийг зөвлөж магадгүй юм. Үүнийг гэртээ хийж болох төхөөрөмжөөр хийж болно, эсвэл та эмнэлгийн тусгай тасагт хонох шаардлагатай болж магадгүй юм.

Энэхүү шинжилгээ нь таныг унтаж байх үед дараах үзүүлэлтүүдийг хэмждэг.

• Тархины долгионы үйл ажиллагаа
• Амьсгалын хэв маяг (амьсгалын зогсолтын тоо ба үргэлжлэх хугацаа)
• Зүрхний цохилт ба цусны хүчилтөрөгчийн түвшин
• Унтах үед мөчөө хэрхэн хөдөлгөх вэ
• Хурхирах хэв маяг болон дуу чимээ

Энэ мэдээлэл нь таны хурхиралтын яг тодорхой шалтгааныг тодорхойлоход болон энэ нь нойрны апноэ гэх мэт ноцтой өвчин эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Хурхирах өвчнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Хурхирах эмчилгээ нь өвчний шалтгаан болон хүнд байдлаас хамаарна. Эмчилгээг мэс заслын бус болон мэс заслын гэсэн хоёр ангилалд хувааж болно.

Хурхирахаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгахын тулд бидний хийж чадах зүйлс

Эмч рүү очихоосоо өмнө ч гэсэн хурхирах мэдрэмжээ багасгахын тулд хэдэн энгийн зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй.

• Хажуу тийшээ харж унтах: Нуруун дээрээ унтахын оронд хажуу тийшээ харж унтахыг хичээгээрэй. Мөн нурууныхаа ард дэр тавьж болно.
• Толгойгоо дээш өргөх: Толгойгоо дөрвөн инч орчим өргөхийн тулд нэмэлт дэр ашиглаарай. Энэ нь амьсгалын замыг нээлттэй байлгахад тусална.
• Эрүүл жингээ хадгалах: Жин хасах нь хурхирах өвчнийг эмчлэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн бас чухал юм.
• Унтахаасаа өмнө архи, нойрны эм уухаас зайлсхий: Хоолойн булчинг сулруулдаг тул унтахаас дор хаяж 4-5 цагийн өмнө эдгээрийг уухаас зайлсхий.
• Хамраа цэвэр байлга: Хэрэв таны хамар битүүрсэн бол унтахаасаа өмнө сайтар цэвэрлээрэй. Шаардлагатай бол эмчид хандаж, хамрын шүршигч хэрэглээрэй.
• Тамхи татахаас зайлсхий: Тамхи татах нь амьсгалын замд хавдар үүсгэж, хурхиралтыг нэмэгдүүлдэг.