Та тоглож байхдаа гэнэт хөлөө өнхрүүлчихсэн үү? Эсвэл зам дээрх жижиг чулуун дээр гишгэж шагайгаа булгаад байсан уу? Эсвэл ямар нэгэн зүйл мөргөхөд гар эсвэл хөл чинь хөхөрч, хавдаж, маш их өвдсөн үү? Ийм үед бидний олонх нь RICE аргын талаар сонссон, магадгүй бүр хэрэглэж байсан байх. Гэсэн хэдий ч олон хүн үүнийг хэрхэн хийх, үнэндээ юу хийдэг, бүх гэмтэлд сайн эсэхийг мэддэггүй. Тиймээс өнөөдөр RICE арга гэж юу болох, үүнийг яг хэрхэн хийх, үүний талаар ямар шинэ нээлтүүд хийгдсэн талаар ярилцъя.
Энгийнээр хэлбэл, RICE арга гэж юу вэ?
RICE бол бидний олон жилийн турш мэддэг арга бөгөөд ялангуяа булчин, шөрмөс, холбоос зэрэг зөөлөн эдийн гэмтлийн үед анхны тусламж үзүүлэх арга юм. RICE гэсэн дөрвөн үсэг нь дөрвөн энгийн алхамыг илэрхийлдэг.
- R - Амралт
- Би - Мөс
- C - Шахалт
- З - Өндөрлөг
Эдгээр алхмуудыг дагаснаар та гэмтлийн дараа үүсдэг хүчтэй өвдөлт, хавдар, үрэвслийг хурдан бууруулж чадна. Эмч нар гэмтлийн дараа шууд, эмнэлэгт хэвтэх хүртэл эсвэл цаашдын эмчилгээ эхлэх хүртэл энэ аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөг. Энэ нь ялангуяа хүчтэй хавдар эсвэл цус алдалтын үед тустай.
Энэ аргыг ихэвчлэн суналт, суналт, няцралт зэрэг цочмог гэмтэлд ашигладаг. Эдгээр нь ихэвчлэн спортын үеэр тохиолддог гэмтэл юм. Мөн давтагдсан хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй шөрмөсний үрэвсэл зэрэг удаан хугацааны гэмтэлд ашиглагддаг. Заримдаа, хугарлын үед ч гэсэн энэ арга нь эргэн тойрон дахь зөөлөн эдүүд гэмтсэн тул эмчид үзүүлэх хүртэл өвдөлт, хавдрыг бууруулахад тусалдаг.
RICE аргын дөрвөн алхамыг нарийвчлан авч үзье.
За, одоо энэ Амралт, Мөс, Шахалт, Өндрөл гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг, мөн үүнийг яг хэрхэн хийхийг харцгаая.
| Алхам | Юу хийх ёстой вэ, яагаад? (Юу хийх ёстой вэ, яагаад?) |
|---|---|
| R - Амралт | Энэ бол маш энгийн. Гэмтсэн гар эсвэл хөлөө амраах . Энэ нь алхах, хүндийг өргөх, гүйх эсвэл үсрэхэд ашиглахаа болих гэсэн үг юм. Яагаад? Бидний бие гайхалтай. Бид гэмтэх үед дархлааны систем маань эдгэрэхэд шаардлагатай нөөцийг илгээхийн тулд ажиллаж эхэлдэг. Хэрэв бид гэмтсэн хэсэгт дарамт үзүүлсээр байвал эдгэрэх үйл явц саатдаг. Амрах нь эд эсийг шинэ гэмтэл учруулахгүйгээр нөхөн сэргээх боломжийг олгодог. |
| Би - Мөс (Мөстөлт) | Энд мөс гэж хэлэхдээ бид ямар ч төрлийн крио эмчилгээний талаар ярьж байна. Та хэдэн мөсний шоо хийгээд полиэтилен уутанд хийгээд, даавуунд ороогоод гэмтсэн хэсэгтээ тавьж болно. Эсвэл гэмтсэн хөлөө мөстэй усанд дүрж болно. Хүйтэн нь цусны судсыг агшуулдаг . Энэ нь тухайн хэсэгт цусны урсгалыг бууруулдаг. Түүнчлэн, хүйтэн нь тухайн хэсгийг мэдээгүйжүүлж, өвдөлтийг ихээхэн бууруулдаг . Гэхдээ мөсийг арьсан дээр шууд тавьж болохгүй гэдгийг санаарай, учир нь энэ нь түлэгдэж болзошгүй. Үргэлж даавуунд ороо. Үүнийг удаан хугацаагаар байлгах нь сайн биш. Хамгийн сайн арга бол 10-15 минут байлгаад, нэг эсвэл хоёр цаг амраагаад дахин тавих явдал юм. |
| C - Шахалт | Үүнд гэмтсэн хэсгийг даавуун боолт эсвэл эмийн сангаас худалдаж авч болох уян харимхай крэп боолтоор боох орно. Үүнийг тухайн хэсэгт зөөлөн даралт өгч, хэт их хавдахыг (хаван) хянах замаар хийдэг. Хавагнах нь эдгэрэлтийн үйл явцын нэг хэсэг боловч заримдаа хэт их хавдах нь эмчид шархыг үзлэг хийхэд хүндрэл учруулдаг. Энэ нь мөн шархнаас цус гарахыг хянах боломжтой. Гэхдээ хэт чанга боож болохгүй . Ингэснээр цусны урсгалыг зогсоож, тухайн хэсэгт мэдээгүй болох эсвэл хөхрөх шалтгаан болдог. Хэрэв таны хуруу энэ байрлалд байгаа бол өнгө нь өөрчлөгдөж эсвэл мэдээгүй болж байгаа эсэхийг шалгана уу. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол боолтыг бага зэрэг суллана. |
| З - Өндөрлөг | Энэ нь гэмтсэн гар эсвэл хөлийг боломжтой бол зүрхний түвшингээс дээш өргөх гэсэн үг юм.Үүнийг хадгалахын тулд. Жишээлбэл, хэрэв та хөлөө гэмтээсэн бол хэвтээд хөлнийхөө доор хоёр эсвэл гурван дэр тавь. Энэ нь таталцлын хүчний нөлөөгөөр гэмтсэн хэсэгт цусны урсгалыг удаашруулахад тусална. Энэ нь цус алдалтыг хянах, тунгалгийн систем шингэнийг гадагшлуулж, хавдрыг багасгахад тусална. Хэрэв хавдар их биш бол энэ нь тийм ч их тустай биш байж болох ч хүчтэй хавдар, өвдөлт байвал маш их тустай байж болно. |
RICE аргын давуу болон сул талууд байна уу?
Тийм ээ. Энэ бол бидний олонх нь мэддэггүй зүйл. RICE арга нь гэмтлийн дараах өвдөлт, хавдар, цус алдалтыг хянах маш сайн арга юм . Энэ нь бидэнд шууд тайвшрал өгдөг. Мөн хавдрыг багасгахад тусалдаг тул эмч шархыг үзэхэд хялбар болгодог.
Гэсэн хэдий ч шинэ судалгаагаар энэ аргыг хэт их, удаан хугацаагаар хэрэглэх нь шархны байгалийн эдгэрэлтийн процессыг хойшлуулж болзошгүйг харуулж байна.
Гэмтсэн үед хавдар, улайлт (үрэвсэл) нь таны бие эдгэрч эхэлж байгаагийн шинж тэмдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс хэрэв бид мөс түрхэж, шахаж энэ үйл явцыг зогсоовол эдгэрэх үйл явцыг удаашруулна. Тийм ч учраас эмч нар одоо RICE аргыг хэрхэн ашиглах талаар шинэ зөвлөгөө өгч байна.
RICE аргын талаарх хамгийн сүүлийн үеийн зөвлөмжүүд юу вэ?
Одоо эмч нар бидэнд RICE аргыг хэрэглэхийг хэлж байгаа ч бага зэрэг өөрчлөлт оруулсан.
- Амрах: Гэмтлийн дараа амрах нь зайлшгүй чухал. Гэхдээ хэдэн өдөр орондоо хэвтэх нь тийм ч сайн санаа биш . Эхний нэг эсвэл хоёр өдөр гэмтсэн хэсэгт даралт үзүүлэхээс зайлсхий. Дараа нь өвдөлт арилах хүртэл аажмаар хөдөлгөнө. Хэрэв танд ямар нэгэн өвдөлт мэдрэгдвэл боль. Жижиг хөдөлгөөн нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, эдгэрэлтийг хурдасгадаг.
- Мөс: Мөс хэрэглээрэй, гэхдээ энэ нь гэмтлийн дараах эхний 6-8 цагийн дотор хамгийн үр дүнтэй байдаг. Энэ нь өвдөлтийг намдааж, цус алдалтыг хянахад тусална. Үүний дараа мөс түрхсээр байвал эдгэрэлтийн процессыг саатуулж болзошгүй. Нэг удаад 10-20 минутаас илүү хугацаагаар түрхэж болохгүй гэдгийг санаарай.
- Шахалт: Жижиг шархыг боох нь ямар нэгэн ашиг тустай гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй. Гэхдээ энэ нь бас өвдөхгүй. Хэрэв хавдаж, цус алдаж байвал энэ нь үүнийг хянах боломжтой . Хэт их боож болохгүй гэдгийг санаарай.
- Өндөршил: Энэ нь бусадтай адил юм. Өвдөхгүй ч тус болж магадгүй. Энэ нь хавдрыг багасгаж, суналтын өвдөлтийг намдаадаг.
Үүнээс болж зарим эмч нар RICE-ийн оронд MICE (Motion, Ice, Compression, Elevation) гэх мэт нэр томьёог ашиглаж байгаа бөгөөд энэ нь бүрэн амрахын оронд бага зэрэг хөдлөх нь чухал гэсэн үг юм.
Бид хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэрэв гэртээ RICE аргыг хэрэглэснээс хойш нэг эсвэл хоёр хоногийн дараа өвдөлт, хавдар намдахгүй эсвэл нэмэгдвэл эмчид хандах хэрэгтэй. Түүнчлэн, хэрэв танд дараах шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандах эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандана уу .
| Анхааруулгын тэмдэг | |
|---|---|
| 🚨 | Хэрэв тэвчихийн аргагүй өвдөлт байвал. |
| 🚨 | Хэрэв та гэмтсэн гар/хөлөө хөдөлгөж чадахгүй эсвэл дээр нь жин тавьж зогсож чадахгүй бол . |
| 🚨 | Хэрэв гэмтсэн хэсэг сунасан эсвэл гажигтай харагдаж байвал (магадгүй хугарал). |
| 🚨 | Хэрэв тухайн хэсэг улайж, халуун мэдрэгдэж , хүчтэй хавдар үүсвэл (энэ нь халдварын шинж тэмдэг байж болно). |
| 🚨 | Хэрэв гэмтсэн хэсэг мэдээгүй болж, мэдрэмжээ алдаж, эсвэл шоргоолж гүйж байгаа юм шиг санагдвал (мэдрэл гэмтсэн байж болзошгүй). |
RICE аргын өөр хувилбарууд байгаа юу?
Тийм ээ, саяхан, ялангуяа гэмтлийн цочмог үе шат (эхний 72 цаг) өнгөрсний дараа урт хугацааны эдгэрэлтийн шинэ аргуудыг санал болгож байна. Тэдгээрийн хоёр нь МАХ, ЭНХ АМАР ХАЙР юм.
МАХНЫ арга
Үүнд:
- M - Хөдөлгөөн: Үе мөчийг өвдөлтгүй түвшинд шилжүүлэх.
- E - Дасгал: Эдгэрэх явцдаа физик эмчилгээний эмчийн зааврын дагуу тухайн хэсгийг бэхжүүлэх дасгал хий.
- А - Өвчин намдаах: Шаардлагатай бол өвдөлтийг намдааж, эрүүл хөдөлгөөнийг хадгалахын тулд өвчин намдаагч хэрэглэнэ. Энэ талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.
- Т - Эмчилгээ: Бүрэн эдгэрэхийн тулд удаан хугацааны эмчилгээ шаардлагатай.
ЭНХ АМАРХАН БА ХАЙРЫН арга
Энэ арай урт юм.
- P - Хамгаалалт: Эдгэрэлтийн үед шархыг хамгаалах (жишээлбэл, хамгаалалтын боолт зүүх).
- E - Өндөрлөг: Хавдарыг багасгахын тулд өндөрлөг.
- А - Үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэхээс зайлсхий: Эхний хэдэн өдрийн дараа үрэвслийн эсрэг эмийн (стероид бус үрэвслийн эсрэг эм гэх мэт) оронд ацетаминофен зэрэг өвчин намдаагч хэрэглэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Хаван үүсэх нь эдгэрэлтийн үйл явцын нэг хэсэг юм.
- C - Шахалт: Хавдар болон цус алдалтыг хянах.
- E - Боловсрол: Өвчтөнд эдгэрэлтийн үйл явцын талаар ойлголт өгөх.
- L - Ачаалал: Гэмтсэн хэсэгт аажмаар жин тавьж эхэлнэ.
- O - Өөдрөг үзэл: Судалгаагаар эдгэрэлтийн талаар эерэгээр бодох нь таныг илүү хурдан эдгэрэхэд тусалдаг болохыг харуулсан.
- V - Судасны тогтворжилт (цусны хангамжийг нэмэгдүүлэх): Эдгэрэлтийн сүүлийн үе шатанд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх үйл ажиллагаанд оролцоорой.
- E - Дасгал: Хүч чадал, уян хатан байдлыг сэргээх дасгал хий.
Гэртээ авч явах мессеж
- RICE арга нь гэмтлийн дараа өвдөлт, хавдрыг шууд бууруулах маш сайн анхны тусламжийн арга юм.
- Гэсэн хэдий ч үүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь биеийн байгалийн эдгэрэлтийн процессыг удаашруулж болзошгүй юм.
- Гэмтлийн дараах эхний нэг эсвэл хоёр өдөр RICE аргыг дагаж мөрдөөд дараа нь аль болох өвдөлтгүй аажмаар хөдөлж эхэл .
- Мөсийг зөвхөн 10-20 минутын турш түрхэх хэрэгтэй, гэхдээ арьсан дээр шууд түрхэж болохгүй.
- Хэрэв танд тэсвэрлэхийн аргагүй өвдөлт, гажиг, мэдээгүйжих зэрэг анхааруулах шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай .
- Аливаа гэмтлийг эмчлэхдээ эмчийн зөвлөгөө авах нь хамгийн сайн арга юм. Гэмтлийн шинж чанараас хамааран эмч танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээний сонголтыг зөвлөх болно.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү