За та ямар вэ? Өнөөдөр би бид бүгдийн өдөр бүр хэрэглэдэг зүйлийн талаар ярих гэж байна, гэхдээ зөв хэрэглэхгүй бол чихэнд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Тийм ээ, би "чихэвч"-ийн тухай ярьж байна. Одоо автобусанд, галт тэргэнд, гудамжинд алхаж байхдаа, фитнесст гээд хаа сайгүй бага насны хүүхдүүд төдийгүй насанд хүрэгчид чихэндээ "чихэвч" зүүхийг харах нь түгээмэл болсон. Дуу сонсох, кино үзэх, тоглоом тоглох, утсаар ярих... Хэдийгээр энэ жижиг хэрэгсэл маш хялбар бөгөөд тохиромжтой мэт санагдаж байгаа ч та үүний нөгөө талыг үнэхээр мэдэж байна уу? Өнөөдөр эдгээр "чихэвч" бидний чихэнд хэрхэн нөлөөлж болох талаар арай илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Чанга дуу чимээ гарахад бидний чихэнд үнэхээр юу болдог вэ?

Энгийнээр хэлбэл, 'Чихэвч' нь чихэндээ хийж болох хоёр жижиг чанга яригчтай адил юм. Бага дуугаралттай үед энэ нь тийм ч том асуудал биш юм. Гэсэн хэдий ч асуудал нь бид чихэндээ маш ойрхон, өндөр дуугаралттай дуу сонсох үед эхэлдэг. Дараа нь бидний чихний хэнгэрэг болон чихний доторх эмзэг хэсгүүд гэмтэж болзошгүй. Энэ гэмтэл нь заримдаа маш хүнд тул хэзээ ч засах боломжгүй байдаг. Бидний чих хэрхэн ажилладаг талаар бодоод үз дээ. Бидний чих гурван үндсэн хэсгээс бүрддэг: 1. Гадна чих: Энэ бол бидний гаднаас хардаг хэсэг. Үүний үүрэг бол дуу чимээг цуглуулж, дотогш илгээх явдал юм. 2. Дунд чих: Энэ бол чихний хэнгэрэг болон гурван маш жижиг яс байрладаг газар юм. Чихнээс гарч буй дуу чимээ чичиргээ болж хувирч, дотор чих рүү илгээгддэг. 3. Дотор чих: Энэ бол хамгийн чухал зүйлс юм. Дотор чих нь дун гэж нэрлэгддэг маш жижиг, эмгэн хумс хэлбэртэй хэсэгтэй. Үүний дотор үсний эс гэж нэрлэгддэг маш нарийн, үстэй төстэй бүтэц байдаг. Эдгээр үсний эсүүд нь дуу чимээг цахилгаан дохио болгон хувиргаж, мэдрэлээр дамжуулан тархинд хүргэдэг элч юм. Тэр үед л бид "Өө, энэ чинь дуу байна" эсвэл "Хэн нэгэн ярьж байна" гэж ойлгодог. Одоо хар даа, бид чанга хөгжим сонсох үед, ялангуяа чихэвчээр дамжуулан дууг чихэндээ шууд дамжуулах үед эдгээр үсний эсүүд гэмтдэг. Энэ нь шуурганд автсан модтой адил юм. Эдгээр эсүүд бага багаар үхдэг.

Хамгийн чухал бөгөөд гунигтай зүйл бол бидний биеийн бусад хэсгээс ялгаатай нь эдгээр 'үсний эсүүд'-д учирсан гэмтлийг нөхөн сэргээх боломжгүй юм. Энэ нь хагарсан шил шиг буцааж эвлүүлж чадахгүй.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр эсүүд улам бүр үхэх тусам та аажмаар сонсох чадвараа алддаг. Үүнийг шуугианаас үүдэлтэй сонсголын алдагдал гэж нэрлэдэг.

Чихний асуудлыг хэрхэн таних вэ? Эдгээр шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай

Чихэвч чихэнд гэмтэл учруулж болох ч энэ нь шууд илэрхий биш юм. Энэ нь олон жилийн турш үргэлжилж байна. Тиймээс ихэнх хүмүүс чихэндээ асуудалтай байгаагаа ухаарах үед хэтэрхий оройтсон байх магадлалтай. Гэхдээ дараах шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай:

Чихэнд тасралтгүй хонх дуугарах мэдрэмж:Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь "хонх дуугарах" чимээ шиг сонсогдож болох ч, зарим хүмүүсийн хувьд хүржигнэх чимээ шиг эсвэл нарийн исгэрэх чимээ шиг сонсогдож магадгүй юм. Энэ бол анхааруулга, ялангуяа чанга дуу чимээ сонссоны дараа сонсвол.
Ямар нэгэн зүйл хэлэх үед дуу чимээ тийм ч тод биш, доошоо бууж байгаа юм шиг сонсогддог: радиогийн дохио гажуудсан үед үгсийг тодорхой сонсоход хэцүү болдогтой адил.
Бусад хүмүүс ярьж байхад "Аан?" "Чи юу гэсэн бэ?" гэж дахин дахин асуух хэрэгтэй болдог.
Телевиз, радиогийн дууг ердийнхөөс илүү чангалах хэрэгцээ.

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл зүгээр л үл тоомсорлож болохгүй. Эмчид заавал хандаарай. Тэр таныг үзлэг хийж, шаардлагатай бол сонсголын шинжилгээнд мэргэшсэн мэргэжилтэн болох сонсголын эмчид хандана. Сонсголын эмч таны сонсголыг шалгаж, ямар түвшинд байгааг яг таг хэлж чадна. Тэрээр мөн чихэвч хэрэглэх талаар таны асуултанд хариулж, чихээ хэрхэн арчлах талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой.

Чихэвчийг хэрхэн зөв ашиглах вэ? Чихээ хамгаалахын тулд эдгээр зүйлсийг хий

Сайн мэдээ гэвэл чихэвчнээс үүдэлтэй энэхүү сонсголын алдагдлыг 100% урьдчилан сэргийлэх боломжтой . Гайхалтай биш гэж үү? Энэ нь хэдхэн энгийн алхам хийхэд л хангалттай. Энэ нь таны чихэвч ашиглах хугацаа болон дууны хэмжээг хянах явдал юм. Эмч нар үүнийг "60%/60 минутын дүрэм" гэж нэрлэдэг. Үүнийг санахад хялбар:

Хөгжим сонсох, кино үзэх эсвэл тоглоом тоглохдоо утас эсвэл тоглуулагчийнхаа дууг дээд хэмжээнээс нь 60%-иас хэтрүүлж болохгүй. Энэ нь дууны түвшинг хагасаас арай илүү нэмэгдүүлнэ гэсэн үг юм.
Чихэвчээ нэг удаад 60 минутаас (нэг цаг) илүү хугацаагаар чихэндээ байлгаж болохгүй. Ойролцоогоор нэг цагийн дараа чихэвчээ аваад чихээ амраана. Хамгийн багадаа 10-15 минут. Дараа нь шаардлагатай бол буцааж хийнэ.

Дууны түвшин хэт чанга байгаа эсэхийг мэдэх өөр нэг маш хялбар арга бий. Чихэвч зүүгээд хөгжим сонсож байхдаа ойр дотны хүнээсээ (найз, гэр бүлийн гишүүн) таны сонсож буй хөгжмийг сонсож байгаа эсэхийг асуугаарай. Хэрэв тэд чихэвчнээс чинь гарч буй дууг сонсож байгаа бол энэ нь таны дууны түвшин хэт чанга бөгөөд чихэнд тань гэмтэл учруулж байна гэсэн үг юм. Ийм тохиолдолд бусад хүмүүсийн сонсож чадахгүй түвшинд хүртэл дууны түвшинг нэн даруй бууруул. Өөр нэг чухал зүйл бий. Та чанга хөгжим сонсож байх үед бид эргэн тойронд юу болж байгааг сонсож чадахгүй. Та гудамжаар алхаж эсвэл дугуй унаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хоёр чихэндээ чихэвч зүүсэн бөгөөд өндөр дуугаар хөгжим сонсож байна. Хэрэв та араас машины дохио дуугарч эсвэл хэн нэгэн ослын талаар хашгирч байгааг сонсохгүй бол яах вэ? Тэгвэл томоохон осол гарах магадлал маш өндөр, тийм үү? Тиймээс бид болгоомжтой байх хэрэгтэй.

"Чихний зүү"-ний оронд өөр юу байна?

Өнөө үед бараг бүх утас чихэвчтэй ирдэг. Тэдгээрийг хийхэд хямд бөгөөд хайрцагт хийхэд хялбар байдаг. Гэхдээ чихэвч бол цорын ганц сонголт мөн үү? Үгүй. Та чихэвчийг хуучинсаг аргаар ашиглаж болно. Та тэднийг харсан байх, хоёр том аяга шиг чихэнд багтдаг чихэвчнүүд. Заримдаа хуучин зүйлс хамгийн сайн байдаг. Электрон барааны дэлгүүрүүд чихэвчний зориулалттай том хэсгүүдтэй байдаг. Хамгийн сайн төрлийн чихэвчний нэг бол дуу чимээ дарагч чихэвч юм. Эдгээр нь таны эргэн тойронд үүсэх хүсээгүй чимээ шуугианыг (автобусны чимээ, хүмүүсийн яриа гэх мэт) багасгаж, зөвхөн сонсож буй зүйлээ тод сонсох боломжийг олгодог. Ингэснээр та дууг тод сонсохын тулд дууг нь чангалах шаардлагагүй болно. Та үүнийг бага дуугаар ч сайн сонсож чадна. Эдгээр нь суралцах эсвэл оффисын ажил хийхдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд маш сайн. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь зам дээр явах гэх мэт эргэн тойрны чимээг сонсож чадахгүй тул эргэн тойрныхоо талаар анхаарах шаардлагатай газруудад тийм ч сайн сонголт биш юм. Чихээ бүрхсэн чихэвч хүртэл удаан хугацаанд өндөр дуугаар ашиглавал чихийг чинь гэмтээж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь чихэвч шиг аюултай биш юм. Учир нь чихэвч нь дууг чихний суваг руу шууд дамжуулдаг бөгөөд энэ нь чихний хэнгэрэгт маш ойрхон байрладаг тул дууны түвшин 6-9 децибелээр нэмэгдэж болно. Децибел бол дууны хэмжилтийн нэгж юм. Энэ нь таны утсан дээрх дууны түвшин ижил байсан ч чихэвчээр сонсогдох дуу чимээ чихний дотор чихэвчээр сонсогдохоос чанга байдаг гэсэн үг юм. Энэ нь ноцтой гэмтэл учруулахад хангалттай.

Дуу гаргадаг төхөөрөмж чихний эмзэг хэсэгт ойртох тусам гэмтэх магадлал өндөр гэдгийг санаарай.

За тэгэхээр, эцэст нь би танд хэлэх ганц зүйл бол энэ...

Бид бүгд хөгжим сонсох, хөгжилдөх, өөрсдийн ертөнцөд ганцаараа байх дуртай. Чихэвч бол үүнийг биелүүлэх гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч бидний чих бол маш үнэ цэнэтэй, эмзэг эрхтэн юм. Тиймээс эдгээр зөвлөмжийг санаж, чихэвчээ ингэж ашиглаж хэвшээрэй:

'60%/60 минут' гэсэн дүрэм зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үүнийг үргэлж санаж яваарай. Үүнийг зуршил болго.
Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс чихэвчнээс чинь хөгжим сонсож байвал энэ бол анхааруулга юм! Дууг нь нэн даруй багасга.
Боломжтой үедээ, ялангуяа гэртээ чихэвчний оронд сайн чанарын чихэвч ашиглаарай. Боломжтой бол дуу чимээ намсгадаг чихэвч сонгоорой.
Хэрэв таны чихэнд ер бусын зүйл (шуугиан, сонсгол муудах, чих өвдөх) мэдрэгдвэл залхуурах эсвэл эмчид яаралтай хандахаас бүү ай. Хэрэв асуудал гарвал эрт илрүүлэх тусмаа сайн.
Зам дээр чихэвч зүүхдээ тээврийн хэрэгсэл явж буй газруудад болгоомжтой байгаарай. Мөн эргэн тойрноо анхаараарай.

Хэрэв та чихэндээ сайн анхаарал тавьбал сайхан дуу, хайртай хүмүүсийнхээ дуу хоолой, шувуудын жиргээ болон энэ ертөнцийн бүх сайхан дуу чимээг амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд сонсож чадна. Энэ нь хэр үнэ цэнэтэй болохыг бодоод үз дээ! Тэгэхээр, өнөөдөр үүний талаар бага зэрэг бодож эхэлье, тэгэх үү?